《九年級(jí)政治 第四單元 第十課 理智面對(duì)學(xué)習(xí)壓力課件 新人教版》由會(huì)員分享，可在線閱讀，更多相關(guān)《九年級(jí)政治 第四單元 第十課 理智面對(duì)學(xué)習(xí)壓力課件 新人教版（19頁(yè)珍藏版）》請(qǐng)?jiān)谘b配圖網(wǎng)上搜索。

1、 隨著年齡的增長(zhǎng)，曾經(jīng)無(wú)憂無(wú)慮的我們也開隨著年齡的增長(zhǎng)，曾經(jīng)無(wú)憂無(wú)慮的我們也開始有了許許多多的煩惱，也許這就是成長(zhǎng)的代價(jià)始有了許許多多的煩惱，也許這就是成長(zhǎng)的代價(jià)吧。有一天，知心姐姐收到了一個(gè)叫小海的男孩吧。有一天，知心姐姐收到了一個(gè)叫小海的男孩子寫來(lái)的一封信子寫來(lái)的一封信(點(diǎn)擊播放動(dòng)畫：小小少年點(diǎn)擊播放動(dòng)畫：小小少年)u小海為什么會(huì)出現(xiàn)這樣的情況呢？小海為什么會(huì)出現(xiàn)這樣的情況呢？u如果你是知心姐姐，你會(huì)給小海什么樣的建議？如果你是知心姐姐，你會(huì)給小海什么樣的建議？ (點(diǎn)擊播放動(dòng)畫：點(diǎn)擊播放動(dòng)畫：給知心姐姐的一封信給知心姐姐的一封信)1 1學(xué)習(xí)生活中總會(huì)有壓力學(xué)習(xí)生活中總會(huì)有壓力 學(xué)習(xí)生活中總

2、是會(huì)有壓力的存學(xué)習(xí)生活中總是會(huì)有壓力的存在，感覺到壓力是正常的。在學(xué)習(xí)在，感覺到壓力是正常的。在學(xué)習(xí)壓力面前也會(huì)出現(xiàn)一些生理、心理壓力面前也會(huì)出現(xiàn)一些生理、心理反應(yīng)。例如：頭暈、胃痛、臉色蒼反應(yīng)。例如：頭暈、胃痛、臉色蒼白、失眠、緊張、焦慮、恐懼、失白、失眠、緊張、焦慮、恐懼、失去信心等。去信心等。 小海的問題是由于壓力而產(chǎn)小海的問題是由于壓力而產(chǎn)生的。那么沒有壓力是不是就有生的。那么沒有壓力是不是就有利于小海的學(xué)習(xí)呢？利于小海的學(xué)習(xí)呢？ 2 2全面認(rèn)識(shí)學(xué)習(xí)壓力全面認(rèn)識(shí)學(xué)習(xí)壓力 u面對(duì)考試的壓力，小晨、小華、小玉各持什么態(tài)度？面對(duì)考試的壓力，小晨、小華、小玉各持什么態(tài)度？ u不同的態(tài)度會(huì)對(duì)考試

3、和考試成績(jī)產(chǎn)生怎樣的影響？不同的態(tài)度會(huì)對(duì)考試和考試成績(jī)產(chǎn)生怎樣的影響？ (點(diǎn)擊播放動(dòng)畫：點(diǎn)擊播放動(dòng)畫：升學(xué)考試升學(xué)考試 )小晨小晨滿不在乎滿不在乎過于松弛過于松弛不利于學(xué)習(xí)的進(jìn)步不利于學(xué)習(xí)的進(jìn)步和考試成績(jī)的提高和考試成績(jī)的提高小華小華 過度緊張過度緊張壓力過大壓力過大影響到復(fù)習(xí)的效果影響到復(fù)習(xí)的效果和水平的正常發(fā)揮和水平的正常發(fā)揮小玉小玉壓力轉(zhuǎn)化壓力轉(zhuǎn)化為動(dòng)力為動(dòng)力有利于充分發(fā)揮潛有利于充分發(fā)揮潛能，考出好成績(jī)能，考出好成績(jī)適度的壓力適度的壓力使我們失去動(dòng)力，止步不前使我們失去動(dòng)力，止步不前影響學(xué)習(xí)效率和已有水平的影響學(xué)習(xí)效率和已有水平的正常發(fā)揮，嚴(yán)重的甚至還會(huì)正常發(fā)揮，嚴(yán)重的甚至還會(huì)影響到身

4、心健康影響到身心健康激發(fā)我們的干勁和潛能，使激發(fā)我們的干勁和潛能，使我們表現(xiàn)更積極我們表現(xiàn)更積極 學(xué)習(xí)中如果學(xué)習(xí)中如果: :沒有壓力沒有壓力壓力過大壓力過大活動(dòng)活動(dòng)：學(xué)生發(fā)言，交流自己對(duì)待學(xué)習(xí)壓力的好方法？學(xué)生發(fā)言，交流自己對(duì)待學(xué)習(xí)壓力的好方法？緩解學(xué)習(xí)壓力的方法：緩解學(xué)習(xí)壓力的方法：樹立遠(yuǎn)大理想，明確學(xué)習(xí)的意義，培養(yǎng)學(xué)習(xí)的興趣。樹立遠(yuǎn)大理想，明確學(xué)習(xí)的意義，培養(yǎng)學(xué)習(xí)的興趣。根據(jù)自身實(shí)際，制訂近期、中期、長(zhǎng)期學(xué)習(xí)計(jì)劃，一步步實(shí)根據(jù)自身實(shí)際，制訂近期、中期、長(zhǎng)期學(xué)習(xí)計(jì)劃，一步步實(shí)現(xiàn)學(xué)習(xí)目標(biāo)?，F(xiàn)學(xué)習(xí)目標(biāo)?？吹阶约旱某煽?jī)和進(jìn)步，提高信心和勇氣?？吹阶约旱某煽?jī)和進(jìn)步，提高信心和勇氣。不懂的知識(shí)一定要向

5、老師或同學(xué)請(qǐng)教。不懂的知識(shí)一定要向老師或同學(xué)請(qǐng)教。和知心朋友交流傾訴。和知心朋友交流傾訴。向老師、家長(zhǎng)或者學(xué)校和社會(huì)上的心理咨詢機(jī)構(gòu)尋求幫助。向老師、家長(zhǎng)或者學(xué)校和社會(huì)上的心理咨詢機(jī)構(gòu)尋求幫助。轉(zhuǎn)移注意力，進(jìn)行適度的運(yùn)動(dòng)、承擔(dān)一定的勞動(dòng)、欣賞優(yōu)美轉(zhuǎn)移注意力，進(jìn)行適度的運(yùn)動(dòng)、承擔(dān)一定的勞動(dòng)、欣賞優(yōu)美的音樂、觀看電視電影、休假旅游等。的音樂、觀看電視電影、休假旅游等。深呼吸或找一個(gè)沒人的地方把內(nèi)心的壓力發(fā)泄深呼吸或找一個(gè)沒人的地方把內(nèi)心的壓力發(fā)泄保證充足的睡眠。保證充足的睡眠。3 3正確對(duì)待學(xué)習(xí)壓力正確對(duì)待學(xué)習(xí)壓力1 1導(dǎo)致考試壓力過大的原因?qū)е驴荚噳毫^大的原因u小峰在面臨考試時(shí)會(huì)出現(xiàn)哪些不良情

6、緒？是什么原因所導(dǎo)致的？小峰在面臨考試時(shí)會(huì)出現(xiàn)哪些不良情緒？是什么原因所導(dǎo)致的？ u說(shuō)說(shuō)你自己在什么情況下會(huì)出現(xiàn)與小峰類似的不良情緒？說(shuō)說(shuō)你自己在什么情況下會(huì)出現(xiàn)與小峰類似的不良情緒？ (點(diǎn)擊播放動(dòng)畫：點(diǎn)擊播放動(dòng)畫：小峰的壓力小峰的壓力 )考試壓力過大的原因考試壓力過大的原因自身因素自身因素外在因素外在因素對(duì)自己期望值過高對(duì)自己期望值過高自己準(zhǔn)備不充分自己準(zhǔn)備不充分過于計(jì)較成績(jī)與名次等過于計(jì)較成績(jī)與名次等父母期望值過高父母期望值過高考試競(jìng)爭(zhēng)激烈考試競(jìng)爭(zhēng)激烈僅以考試成績(jī)判斷個(gè)人價(jià)值僅以考試成績(jī)判斷個(gè)人價(jià)值考試焦慮包含三種成分考試焦慮包含三種成分: : 一是認(rèn)知方面。一是認(rèn)知方面。它是以擔(dān)憂為特征

7、的，由消極它是以擔(dān)憂為特征的，由消極的自我評(píng)價(jià)或他人評(píng)價(jià)所形成的意識(shí)體驗(yàn)。如我比的自我評(píng)價(jià)或他人評(píng)價(jià)所形成的意識(shí)體驗(yàn)。如我比別人差，萬(wàn)一我考不好怎么辦？怎么這么簡(jiǎn)單的問別人差，萬(wàn)一我考不好怎么辦？怎么這么簡(jiǎn)單的問題都答不出來(lái)？題都答不出來(lái)？ 二是生理反應(yīng)方面。二是生理反應(yīng)方面。面對(duì)考試，感到頭暈、心面對(duì)考試，感到頭暈、心跳加快、容易疲倦、沒有食欲等。跳加快、容易疲倦、沒有食欲等。 三是行為方面。三是行為方面。考試焦慮所導(dǎo)致的行為表現(xiàn)有考試焦慮所導(dǎo)致的行為表現(xiàn)有注意力不集中、判斷力減弱、讀書效率低、記憶力注意力不集中、判斷力減弱、讀書效率低、記憶力減退、失眠等。減退、失眠等。2 2克服過度考試焦

8、慮、從容面對(duì)考試的方法?？朔^度考試焦慮、從容面對(duì)考試的方法。u對(duì)于考試，你贊成誰(shuí)的觀點(diǎn)呢？談?wù)勀銓?duì)考試的看法。對(duì)于考試，你贊成誰(shuí)的觀點(diǎn)呢？談?wù)勀銓?duì)考試的看法。 (點(diǎn)擊播放動(dòng)畫：點(diǎn)擊播放動(dòng)畫：班會(huì)課上的討論班會(huì)課上的討論 )（1）要樹立正確的考試觀念）要樹立正確的考試觀念u 小明為什么能夠?qū)崿F(xiàn)自己的目標(biāo)？如果最開始他訂的小明為什么能夠?qū)崿F(xiàn)自己的目標(biāo)？如果最開始他訂的目標(biāo)太高的話，可能會(huì)產(chǎn)生什么后果？目標(biāo)太高的話，可能會(huì)產(chǎn)生什么后果？（2 2）要實(shí)事求是地調(diào)整自我期望）要實(shí)事求是地調(diào)整自我期望(點(diǎn)擊播放動(dòng)畫：點(diǎn)擊播放動(dòng)畫：小明的目標(biāo)小明的目標(biāo) )胸有成竹胸有成竹躊躇滿志躊躇滿志勝券在握勝券在握志

9、在必得志在必得u 這些成語(yǔ)都是說(shuō)明做事很有信心、很有把握的。那么，這些成語(yǔ)都是說(shuō)明做事很有信心、很有把握的。那么，一個(gè)人做事有信心、有把握主要是建立在什么基礎(chǔ)上的？一個(gè)人做事有信心、有把握主要是建立在什么基礎(chǔ)上的？（3 3）要增強(qiáng)自身實(shí)力）要增強(qiáng)自身實(shí)力掌握一些放松情緒的方法掌握一些放松情緒的方法 增強(qiáng)實(shí)力的方法：增強(qiáng)實(shí)力的方法：擬訂具體的復(fù)習(xí)計(jì)劃；擬訂具體的復(fù)習(xí)計(jì)劃；不輕言放棄任何一科，也不只專攻某一科；不輕言放棄任何一科，也不只專攻某一科；養(yǎng)成有規(guī)律的作息習(xí)慣，保持良好的體力和充沛養(yǎng)成有規(guī)律的作息習(xí)慣，保持良好的體力和充沛的精力；的精力；活動(dòng)：我反思活動(dòng)：我反思 我提高我提高面對(duì)考試面對(duì)考試1 1考試的目的是：考試的目的是：2 2我每一科目的實(shí)際水平：我每一科目的實(shí)際水平：3 3考試前怎樣調(diào)節(jié)自己的緊張、害怕等不良情緒？考試前怎樣調(diào)節(jié)自己的緊張、害怕等不良情緒？4 4考試失敗了怎么辦？考試失敗了怎么辦？5 5怎樣增強(qiáng)自己的學(xué)習(xí)、身體實(shí)力？怎樣增強(qiáng)自己的學(xué)習(xí)、身體實(shí)力？（點(diǎn)擊圖片播放視頻：清晨）（點(diǎn)擊圖片播放視頻：清晨） 正確認(rèn)識(shí)和對(duì)待學(xué)習(xí)壓力和考試焦慮學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)變壓力為動(dòng)力感受學(xué)習(xí)帶給我們的歡樂