體育鍛煉是促進身體健康的主要手段一、提出問題 體育鍛煉對你的身體形態(tài)有何變化？前 言： 少年時期是人體生長發(fā)育最快、最重要的時期。在高中三年里，學生的體格、體形、骨骼、肌肉和體能等經(jīng)歷著較大的變化。此時，參加適當?shù)捏w育活動對他們目前的學習和將來的生活具有重大的意義。一、體育鍛煉對運動系統(tǒng)的影響1.1.運動系統(tǒng)由骨、肌肉和關節(jié)三部分所構(gòu)成。青少年處運動系統(tǒng)由骨、肌肉和關節(jié)三部分所構(gòu)成。青少年處于骨骼生長發(fā)育的重要階段，經(jīng)常從事體育鍛煉可以促進骨于骨骼生長發(fā)育的重要階段，經(jīng)常從事體育鍛煉可以促進骨質(zhì)的增強，使骨骼長得更長、更粗壯、更堅固，從而有助于質(zhì)的增強，使骨骼長得更長、更粗壯、更堅固，從而有助于增加身高，提高抗壓，抗扭曲的性能。增加身高，提高抗壓，抗扭曲的性能。2.2.經(jīng)常參加體育鍛煉的人比不經(jīng)常參加體育鍛煉的人，經(jīng)常參加體育鍛煉的人比不經(jīng)常參加體育鍛煉的人，身高要高身高要高4 48 8厘米。并能較長時間的保持運動和工作能力。厘米。并能較長時間的保持運動和工作能力。二、體育鍛煉對心血管系統(tǒng)的影響心血管系統(tǒng)由心臟、動脈血管、靜脈心血管系統(tǒng)由心臟、動脈血管、靜脈血管和毛細血管心臟血液組成。血管和毛細血管心臟血液組成。1.心腔容量增大，心肌發(fā)達，收縮力心腔容量增大，心肌發(fā)達，收縮力增強，每搏輸出量增加。增強，每搏輸出量增加。2.安靜時心跳頻率減慢。安靜時心跳頻率減慢。3.心臟功能好可以適應比較劇烈的體心臟功能好可以適應比較劇烈的體力活動。力活動。4.體育鍛煉會消耗體內(nèi)大量脂肪，降體育鍛煉會消耗體內(nèi)大量脂肪，降低心臟工作所受到的阻力，改善血管的彈低心臟工作所受到的阻力，改善血管的彈性，從而減少心血管疾病。性，從而減少心血管疾病。三、體育鍛煉對呼吸系統(tǒng)的影響呼吸系統(tǒng)是由呼吸道（鼻、咽、喉、呼吸系統(tǒng)是由呼吸道（鼻、咽、喉、氣管、支氣管）和肺組成。它的主要功能氣管、支氣管）和肺組成。它的主要功能是呼出二氧化碳，吸入新鮮空氣，以氣體是呼出二氧化碳，吸入新鮮空氣，以氣體交換來維持人體的生命活動。交換來維持人體的生命活動。體育運動時由于呼吸作用的加強，促體育運動時由于呼吸作用的加強，促使呼吸肌逐漸發(fā)達，胸圍增大，肺和胸壁使呼吸肌逐漸發(fā)達，胸圍增大，肺和胸壁的彈性增加，肺泡的容量增大，肺活量加的彈性增加，肺泡的容量增大，肺活量加大，呼吸深而緩慢，工作耐久，不易疲勞。大，呼吸深而緩慢，工作耐久，不易疲勞。四、體育鍛煉對神經(jīng)系統(tǒng)的影響神經(jīng)系統(tǒng)是由腦、脊髓、周圍神經(jīng)所組神經(jīng)系統(tǒng)是由腦、脊髓、周圍神經(jīng)所組成，它是人體生命活動的指揮部。成，它是人體生命活動的指揮部。經(jīng)常參加體育鍛煉的人，視覺、聽覺和經(jīng)常參加體育鍛煉的人，視覺、聽覺和本體感覺敏銳，神經(jīng)傳導速度加快，靈活性本體感覺敏銳，神經(jīng)傳導速度加快，靈活性加強。加強。體育鍛煉對發(fā)展智力的良好作用還表現(xiàn)體育鍛煉對發(fā)展智力的良好作用還表現(xiàn)在促進右腦的開發(fā)。在促進右腦的開發(fā)。體育鍛煉時可使運動中樞興奮，提高學體育鍛煉時可使運動中樞興奮，提高學習效率。習效率。思考： 你覺得體育鍛煉對你的身體有哪些好處？下 課謝 謝