WORD格式.分享國職初級資料1、 判斷題1. 跳躍動作的落地緩沖，主要是臀大肌、股四頭肌、小腿三頭肌等在遠固定做離心收縮的結(jié)果A2. 如果關(guān)節(jié)本身沒有活動障礙，影響柔韌性好壞的主要問題在于韌帶B3. 側(cè)面觀察脊柱，頸曲與腰曲凸向后，胸曲和骶曲凸向前B4. 關(guān)節(jié)的三要素有關(guān)節(jié)面、關(guān)節(jié)囊、關(guān)節(jié)腔A5. 在進行伸展練習時，沖擊性伸展練習可能引起肌肉拉傷B6. 在進行訓練中，要嚴格監(jiān)控運動強度以免受傷A7. 運動時間越長，效果越顯著B8. 臀大肌不屬于盆帶肌B9. 單關(guān)節(jié)由兩塊骨組成，一個關(guān)節(jié)頭和一個關(guān)節(jié)窩，如肩關(guān)節(jié)。A10. 脊柱屈可伸展豎脊肌。A11. 骨盆前傾的人應加強腹肌力量的鍛煉。A12. 膳食纖維會降低營養(yǎng)素的利用。AA13. 做杠鈴臥推下降過程中，肩關(guān)節(jié)外展不要超過90度。A14. 在坐姿腿屈伸練習時股四頭肌是主動肌，腘繩肌是對抗肌。AA15. 抗阻力訓練可以提高肌肉的橫截面。A16. 勾腳動作的跖屈稱為屈，繃腳面動作為背屈稱為伸。B17. 肌纖維就是肌原纖維B18. 中國營養(yǎng)學會推薦鐵的攝入量女子大于男子A19. 在抗阻訓練的動力性練習中，目標肌肉向心收縮和離心收縮一樣重要A20. 按運動計劃運動，應保證在安全的范圍內(nèi)進行，若超出安全范圍，可能發(fā)生危險A21. 肘關(guān)節(jié)由肱骨上端與橈、尺骨上端構(gòu)成復關(guān)節(jié)B22. 髖關(guān)節(jié)屈、膝關(guān)節(jié)屈可伸展股四頭肌B23. 有氧運動強度越大，需要的攝氧量就越大，能夠維持的運動時間就越長B24. 髖關(guān)節(jié)繞混合軸可完成環(huán)轉(zhuǎn)運動A25. 肺泡是氣體交換的主要場所A26. 如果ROM下降，某些動作會出現(xiàn)障礙，容易受傷，甚至會影響到一個人的正常生活質(zhì)量A27. 呼吸系統(tǒng)是由氣管、支氣管和肺組成B28. 在抗阻訓練中，用力階段憋氣，還原階段吸氣B29. 直接完成某動作的肌肉叫做主動肌B30. 世界衛(wèi)生組織對健康的定義是軀干健康、心理健康、社會適應良好和道德良好A31. 舉重遠動員不需要鍛煉心肺耐力B32. 目標肌肉的生理特性是設計伸展動作的依據(jù)B33. 任何人群都可以在不用進行體適能測試的情況下，參加中強度的體育活動B34. 上肢帶關(guān)節(jié)是由胸鎖關(guān)節(jié)和肩鎖關(guān)節(jié)組成A35. 負重鍛煉會促進鈣質(zhì)在骨感的沉淀AA36. 股四頭肌為羽狀肌A37. 最大心率（次/分）的計算公式是220-年齡（歲）A38. 脊柱屈可伸展腹直肌B39. 運動不足可以導致肥胖、高血壓、冠心病、下背痛、骨質(zhì)疏松A2、 單選題31. 肱三頭肌的功能是：DA. 肩關(guān)節(jié)外展B. 肩關(guān)節(jié)內(nèi)收C. 肩關(guān)節(jié)屈D. 肩關(guān)節(jié)伸32. 肩帶肌止點在：CA. 鎖骨B. 肩胛骨C. 肱骨D. 胸骨33. 肩關(guān)節(jié)水平屈可以伸展：BA. 三角肌前束B. 三角肌后束C. 胸大肌D. 背闊肌34. 制定運動計劃時，首先進行：BA. 醫(yī)學體檢B. 健康狀況調(diào)查和評價C. 體適能測試D. 心理咨詢35. 下列食物中富含維生素B12的有：CA. 燕麥片B. 花生C. 雞肝D. 核桃36. 人體中含量大于體重的0.01%的元素：AA. 常量元素B. 微量元素C. 宏量營養(yǎng)素D. 微量營養(yǎng)素37. 下列關(guān)節(jié)運動中，可以用于腓腸肌伸展練習的是：CA. 膝關(guān)節(jié)伸和踝關(guān)節(jié)屈B. 膝關(guān)節(jié)屈和踝關(guān)節(jié)屈C. 膝關(guān)節(jié)伸和踝關(guān)節(jié)伸D. 膝關(guān)節(jié)屈和踝關(guān)節(jié)伸38. 當要提高肌肉耐力時，采用（B ）方法A. 大重量少次數(shù)B. 低阻力多次數(shù)C. 低阻力長時間D. 大重量短時間39. 人的神經(jīng)系統(tǒng)由哪幾部分組成：DA. 腦神經(jīng)和脊神經(jīng)B. 腦和脊髓C. 灰質(zhì)和白質(zhì)D. 中樞神經(jīng)系統(tǒng)和周圍神經(jīng)系統(tǒng)40. 利用肩關(guān)節(jié)水平伸進行胸大肌伸展，正確的技術(shù)要點是：BA. 必須自己完成B. 肘關(guān)節(jié)應該內(nèi)旋C. 肩關(guān)節(jié)應該內(nèi)旋D. 脊柱應該回旋41. 收縮壓的概念是：AA. 心室收縮時動脈血壓的最高值B. 心房收縮時動脈血壓的最高值C. 心室收縮時動脈血壓的最低值D. 心房收縮時動脈血壓的最低值42. 下列肌肉中屬于肩帶肌的是：AA. 三角肌B. 斜方肌C. 胸大肌D. 背闊肌43. 肱二頭肌遠固定的是CA. 啞鈴彎舉B. 杠鈴彎舉C. 引體向上D. 集中彎舉44. 每塊骨骼肌兩端的部分為：BA. 肌腹B. 肌腱C. 筋膜D. 腱鞘45. 腓腸肌的功能是：BA. 膝關(guān)節(jié)伸B. 膝關(guān)節(jié)屈C. 踝關(guān)節(jié)伸D. 踝關(guān)節(jié)背屈46. 骨骼肌中間的部分為：CA. 筋膜B. 肌腱C. 肌腹D. 腱膜47. 髂腰肌屬于：BA. 軀干肌B. 盆帶肌C. 大腿肌D. 小腿肌48. 股四頭肌遠固定的練習：AAA. 下蹲B. 腿屈伸C. 腿彎舉D. 提踵49. 下列有關(guān)于蛋白質(zhì)組成敘述正確的一項是：BA. 蛋白質(zhì)組成較為簡單，主要由碳、氫、氧三種元素組成B. 氨基酸是構(gòu)成蛋白質(zhì)的基本單位C. 已知食物中的蛋白質(zhì)有三十種D. 氨基酸分為兩類：必須氨基酸、非必須氨基酸50. 杠鈴臥推練習中，保護者要用（D ）持杠鈴保護A. 正握B. 反握C. 對握D. 正反握51. 下列食物中膳食纖維含量最少的是：AA. 牛肉B. 全麥面包C. 青椒D. 韭菜52. 器械坐姿平推的運動軌跡是：AA. 前后B. 左右C. 內(nèi)外D. 上下53. 上肢帶關(guān)節(jié)包括：AA. 胸鎖關(guān)節(jié)和肩鎖關(guān)節(jié)B. 橈尺關(guān)節(jié)和肩鎖關(guān)節(jié)C. 胸鎖關(guān)節(jié)和肩關(guān)節(jié)D. 橈尺關(guān)節(jié)和胸鎖關(guān)節(jié)54. 關(guān)于步行說法錯誤的是：DA. 步行是運動中最為簡捷、經(jīng)濟和安全的運動方式B. 正確的身體姿勢能提高運動能力，減少對脊柱和腰背部肌肉的壓力C. 當腳后跟著地后，迅速過渡到前腳掌，分散地面對腳掌的反作用D. 步行的缺點是對下肢關(guān)節(jié)的沖擊力較大55. 柔韌性練習的最佳頻率為：AA. 每天一次B. 兩天一次C. 每周一次D. 兩至三天一次56. 下列骨中屬于軀干骨的是：BA. 顱骨B. 肋骨C. 肱骨D. 股骨57. 闊肌的腱又稱為：CA. 肌腹B. 腱膜C. 筋膜D. 腱鞘58. 下面關(guān)于關(guān)節(jié)描述的是BA. 無腔隙骨連結(jié)又稱為關(guān)節(jié)B. 有腔隙骨連結(jié)又稱為關(guān)節(jié)C. 過渡型骨連結(jié)又稱為關(guān)節(jié)D. 有腔隙骨連結(jié)和過渡型骨連結(jié)又稱為關(guān)節(jié)59. 單杠懸垂可提高（B ）的伸展性A. 三角肌前束B. 背闊肌C. 斜方肌D. 肱三頭肌60. 缺乏維生素D會產(chǎn)生的疾病有：DA. 紅眼病B. 進行性肌肉萎縮C. 腳氣病D. 佝僂病61. 為達到較好的伸展效果，最佳的時間是:CA.3-5秒B.5-10秒C.10-30秒D.40-60秒62. 以下抗阻訓練動作中，需要教練保護的是：CA. 腿彎舉B. 腿推舉C. 啞鈴頸后臂屈伸D. 器械彎舉63. 肩帶肌起點在：BA. 肋骨B. 肩胛骨C. 肱骨D. 胸骨64. 目標肌肉為股二頭肌的抗阻訓練動作是：DA. 腿推舉B. 仰臥舉腿C. 坐姿腿屈伸D. 杠鈴直膝硬拉65. 下列宏量營養(yǎng)素的是：AA. 碳水化合物B. 膳食纖維C. 水D. 礦物質(zhì)66. 在背闊肌的抗阻訓練動作中，（C ）屬于高危動作A. 引體向上B. 坐姿劃船C. 頸后下拉D. 俯身劃船67. 在進行杠鈴平板臥推練習時，保護者應該：BA. 盡量靠近練習者B. 背部要挺直，不要弓背C. 握住練習者的手腕D. 采用兩腳前后站立的方式68. 可使髖關(guān)節(jié)伸的肌肉是：CA. 髂腰肌B. 股四頭肌C. 臀大肌D. 腓腸肌69. 不屬于伸展練習的原則是：AA. 強迫原則B. 循序漸進原則C. 超負荷原則D. 個體差異原則70. 上肢帶關(guān)節(jié)運動主要表現(xiàn)在：AA. 肩胛骨B. 鎖骨C. 胸骨D. 肱骨71. 在進行直臂下壓時，肩關(guān)節(jié)的運動是：DA. 水平屈B. 水平伸C. 屈D. 伸72. 肌肉在一定負荷下長時間保持收縮的能力是指下列體適能要素中的：BA. 肌肉力量B. 肌肉耐力C. 心肺耐力D. 爆發(fā)力73. 杠鈴俯身劃船時軀干應：AA. 與水平面夾角為45度B. 與水平面夾角為25度C. 平行于地面D. 垂直于地面74. 下列關(guān)節(jié)運動中，可以用于三角肌后束伸展練習的是：BA. 肩關(guān)節(jié)內(nèi)收B. 肩關(guān)節(jié)水平屈C. 肩關(guān)節(jié)外旋D. 肩關(guān)節(jié)伸75. 不隨意肌是：CA. 股四頭肌B. 腹直肌C. 心肌D. 膈肌76. 抗阻訓練后肌肉的酸痛時間一般是：BA. 訓練后12-24小時B. 訓練后24-48小時C. 訓練后48-72小時D. 訓練后72小時以上77. 下面屬于關(guān)節(jié)輔助結(jié)構(gòu)的是：DA. 纖維層B. 滑膜層C. 關(guān)節(jié)腔D. 韌帶78. 下列關(guān)于肺循環(huán)描述正確的是：BA. 帶氧血液從左心室出發(fā)回到右心房B. 帶氧血液從左心室出發(fā)回到右心室C. 帶氧血液從右心室出發(fā)回到左心房D. 帶氧血液從左心室出發(fā)回到左心房79. 股四頭肌的功能是：BA. 膝關(guān)節(jié)屈B. 膝關(guān)節(jié)伸C. 髖關(guān)節(jié)伸D. 髖關(guān)節(jié)內(nèi)收80. 關(guān)于抗阻訓練保護要點正確的是：CA. 在進行杠鈴訓練時需要施加保護B. 在進行啞鈴訓練時需要施加保護C. 啞鈴坐姿肩推練習需要保護D. 杠鈴平板臥推常用反握的方式進行保護81. 骨連接是（A ）相連接的部位A. 骨與骨B. 骨與肌肉C. 骨與肌腱D. 骨與韌帶82. B族維生素屬于：AA. 水溶性維生素B. 脂溶性維生素C. 微量營養(yǎng)素D. 宏量營養(yǎng)素83. 下列人體組織中水分含量最高的是：BA. 肌肉B. 血液C. 脂肪D. 骨骼84. 身體成分值指的是：AA. 人體脂肪組織重量占體重的百分比B. 人體非脂肪組織重量占體重的百分比C. 人體脂肪組織重量占非脂肪組織重量的百分比D. 人體脂肪組織重量和體非脂肪組織重量分別占體重的百分比85. 下列骨中屬于上肢骨的是：DA. 椎骨B. 肋骨C. 肱骨D. 橈骨86. 骨與（ A）相連接的部位，稱為骨連接A. 骨B. 肌肉C. 肌腱D. 韌帶87. 腹直肌的功能是：AA. 脊柱屈B. 脊柱伸C. 脊柱回旋D. 骨盆前傾88. 屈肘關(guān)節(jié)肌的對抗肌是：BA. 肱二頭肌B. 肱三頭肌C. 肱橈肌D. 肱肌89. 橈腕關(guān)節(jié)屬于：DA. 滑車關(guān)節(jié)B. 圓柱關(guān)節(jié)C. 鞍狀關(guān)節(jié)D. 橢圓關(guān)節(jié)90. 硬拉動作向下時豎脊肌是做：DA. 向心收縮B. 離心收縮C. 等動收縮D. 等長收縮91. 做器械腿推舉練習，膝關(guān)節(jié)伸時，髖關(guān)節(jié)的運動是：BA. 屈B. 伸C. 水平屈D. 水平伸92. 做站姿提踵向上時，踝關(guān)節(jié)可以完成的運動是：AA. 屈B. 伸C. 外展D. 內(nèi)收93. 胸鎖關(guān)節(jié)為：CA. 平面關(guān)節(jié)B. 橢圓關(guān)節(jié)C. 球窩關(guān)節(jié)D. 滑車關(guān)節(jié)94. 不屬于健康問卷的內(nèi)容有：DA. 個人信息B. 個人病史C. 運動經(jīng)歷D. 體適能測試95. 靠近身體正中面的為：CA. 近側(cè)B. 遠側(cè)C. 內(nèi)側(cè)D. 外側(cè)96. 使肩關(guān)節(jié)內(nèi)收的肌肉是：CA. 三角肌B. 斜方肌C. 胸大肌D. 肱三頭肌97. 下列對柔韌性描述正確的是：DA. 男性和女性的柔韌性實際上是一樣的 B. 脂肪不會影響柔韌性C. 幼兒時期的柔韌性不是最佳的D. 中樞神經(jīng)系統(tǒng)會影響柔韌性98. 下列關(guān)于體循環(huán)描述正確的是：AA. 帶氧血液從左心室出發(fā)回到右心房B. 帶氧血液從左心房回到右心室C. 帶氧血液從右心室出發(fā)回到右心房D. 帶氧血液從左心室出發(fā)回到左心房99. 下列屬于微量營養(yǎng)素的是：CA. 膳食纖維B. 脂肪C. 維生素D. 水100. 使軀干側(cè)屈的肌肉是：CA. 背闊肌B. 斜方肌下束C. 豎脊肌D. 斜方肌中束E. 判斷題（共30題，合計30.0分）1.（ A ）人體內(nèi)礦物質(zhì)主要分為常量元素和微量元素。A B×2.（ ）下肢帶關(guān)節(jié)可以保護腹腔和盆腔內(nèi)臟器官。A B×3.（ B ）肘關(guān)節(jié)由肽骨上端與橈、尺骨上端構(gòu)成復關(guān)節(jié)。A B×4.（ B ）肩關(guān)節(jié)水平屈可以伸展三角肌前束。A B×5（ B ）肘關(guān)節(jié)伸可以充分伸展肱二頭肌。A B×6（ A ）上肢在肩關(guān)節(jié)處做向前或向后的繞環(huán)運動是環(huán)轉(zhuǎn)運動。A B×7（ A ）斜方肌上束收縮可以使肩胛骨上提。A B×8（ A ）脊柱可完成各種基本運動，成為運動時的杠桿，它還是許多肌肉的附著點。A B×9（ B ）在抗阻訓練中，用力階段憋氣，還原階段吸氣。A B×10（ A ）足關(guān)節(jié)背屈可伸展腓腸肌。A B×11（ B ）啞鈴前平舉是針對胸大肌的抗阻訓練動作。A B×12（ B ）沖擊性伸展為首選的柔韌性練習方法。A B×13（ A ）碳水化合物是最重要的能量來源，每天的攝取比例在55%65% 。A B×14（ A ）體適能是機體適應環(huán)境的能力。A B×15（ A ）世界衛(wèi)生組織對健康的定義是軀體健康、心理健康、社會適應良好和道德良好。A B×16（ A ）橢圓儀器械練習時，可以采用向前或向后兩個不同的方向。A B×17（ B ）四肢遠離軀干的部分為外側(cè)。A B×18（ B ）健身運動計劃應包括有氧運動和抗阻訓練。A B×19（ B ）勾腳動作的跖屈稱為屈，繃腳面動作為背屈稱為伸。A B×20（ A ）在關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)基本正常的前提下，伸展練習的主要作用是提高肌肉的伸展性。A B×21（ A ）上肢帶關(guān)節(jié)是由胸鎖關(guān)節(jié)和肩鎖關(guān)節(jié)組成。A B×22（ A ）中樞神經(jīng)系統(tǒng)由腦和脊髓組成。A B×23（ B ）在進行訓練前準備活動時間越長越好。A B×24（ A ）離心收縮時肌肉做負功。A B×25（ A ）運動不足可以導致肥胖、高血壓、冠心病、下背痛、骨質(zhì)疏松。A B×26（ B ）占人體體重比例最大的是脂肪。A B×27（ A）做啞鈴彎舉練習，向上彎舉起啞鈴時，肘關(guān)節(jié)的運動是屈。A B×28（ B ）蛋白質(zhì)分為簡單蛋白和復合蛋白。A B×29（ A ）實施柔韌性運動計劃時，正確選擇運動形式是取得鍛煉效果的關(guān)鍵。A B×30（ A ）按運動計劃運動，應保證在安全的范圍內(nèi)進行，若超出安全的界限，可能發(fā)生危險。A B×得分評分人F. 單選題（共70題，合計70.0分）31目標肌肉為肱二頭肌的抗阻訓練動作是（B ）。A 杠鈴推舉 B 啞鈴彎舉 C 直臂劃船 D 俯身飛鳥32在坐姿劃船練習時，阻力的方向是（ A ）。A 向前 B 向后 C 向上 D向下33下面關(guān)于關(guān)節(jié)描述正確的是（B ）。A 無腔隙骨連結(jié)又稱為關(guān)節(jié) B有腔隙骨連結(jié)又稱為關(guān)節(jié)C 過渡型骨連結(jié)又稱為關(guān)節(jié) D有腔隙骨連結(jié)和過渡型骨連結(jié)又稱為關(guān)節(jié)34下列關(guān)節(jié)屬于多軸關(guān)節(jié)的是（ D ）。A 滑車關(guān)節(jié) B 圓柱關(guān)節(jié) C 橢圓關(guān)節(jié) D 平面關(guān)節(jié)35參與組成踝關(guān)節(jié)的有（ C ）。A 趾骨 B 腓骨 C 跖骨 D 跟骨36三角肌前束的功能是（ C ）。A 肩關(guān)節(jié)外展 B 肩關(guān)節(jié)內(nèi)收 C 肩關(guān)節(jié)屈 D 肩關(guān)節(jié)伸37目標肌肉為股二頭肌的抗阻訓練動作是（D ）。A 腿推舉 B 仰臥舉腿 C 坐姿腿屈伸 D 杠鈴直膝硬拉38在進行杠鈴平板臥推練習時，保護者應該（ B ）。A 盡量靠近練習者 B 背部要挺直，不要弓背C 握住練習者的手腕 D 采用兩腳前后站立的方式39可使髖關(guān)節(jié)伸的肌肉是（ C ）。A 骼腰肌 B 股四頭肌 C 臀大肌 D 腓腸肌40下面體適能要素中屬于競技體適能的是（D ）。A 心肺耐力和爆發(fā)力 B 肌肉力量和肌肉耐力C 身體成分和脂肪含量 D 平衡性和靈敏性41腹直肌上固定的練習是（ A ）。A 仰臥舉腿 B 仰臥屈體 C 平板支撐 D 器械屈體42下列哪項不屬于抗阻訓練原則（D ）。A 超負荷原則 B 漸進性原則 C 特殊性原則 D 趣味性原則43使肩關(guān)節(jié)伸的肌肉是（ A ）。A 背闊肌 B 斜方肌上束 C 斜方肌中束 D 豎棘肌44下面體適能要素中屬于競技體適能的是（C ）。A 心肺耐力 B 肌肉力量 C 平衡性 D 身體成分45下列屬于常量元素的一組（B ）。A 磷和鐵 B 鉀和鎂 C 硒和鈉 D 鈣和鋅46目標肌肉為胸大肌上束的抗阻訓練動作是（C ）。A 雙杠臂屈伸 B 啞鈴平板仰臥飛鳥 C 杠鈴上斜臥推 D 杠鈴下斜臥推47下列關(guān)節(jié)運動中，可以用于臂大肌伸展練習的是（B ）。A 髖關(guān)節(jié)伸 B 髖關(guān)節(jié)屈 C 骨盆前傾 D 骨盆后傾48不屬于呼吸系統(tǒng)功能的是（D ）。A 吸入新鮮空氣，通過肺泡內(nèi)的氣體交換B 使血液得到氧并排出二氧化碳，從而維持正常人體的新陳代謝C 參與機體多種物質(zhì)的合成和代謝功能D 為身體提供能量來源49下列有氧器械對下肢關(guān)節(jié)的沖擊力和壓力最小的是（ C ）。A 室外跑步 B 動感單車 C 橢圓機 D 登山機50健康狀況問卷是（A ）。A 制定運動計劃的基本依據(jù) B 制定運動計劃的原則C 訓練者的安全保障 D 沒有必要進行的51下列關(guān)節(jié)運動中，可以用于三角肌后束伸展練習的是（B ）。A 肩關(guān)節(jié)內(nèi)收 B 肩關(guān)節(jié)水平屈 C 肩關(guān)節(jié)外旋 D 肩關(guān)節(jié)伸52下面關(guān)于有氧運動的描述不正確的是（C ）。A 有氧運動是改善心肺功能非常好的方式 B 有氧運動持續(xù)時間較長C 有氧運動消耗較多的能量 D 有氧運動也可以增強肌肉力量 53葡萄糖屬于（A ）。A 單糖 B 雙糖 C 多糖 D 復合糖54仰臥屈體的主動肌為（B ）。A 腹直肌 B 股直肌 C 腰大肌 D 豎脊肌55股四頭肌的功能是（B ）。A 膝關(guān)節(jié)屈 B 膝關(guān)節(jié)伸 C 髖關(guān)節(jié)伸 D 髖關(guān)節(jié)內(nèi)收56中樞神經(jīng)系統(tǒng)由（ A ）組成。A 腦和脊髓 B 腦和周圍神經(jīng) C 脊髓和周圍神經(jīng) D 脊髓57股四頭肌中跨過兩個關(guān)節(jié)的是（A ）。A 股直肌 B 股內(nèi)側(cè)肌 C 股外側(cè)肌 D 股中間肌58下列人群中靜態(tài)心率最高的是（ D ）。A 成年女性 B 成年男性 C 老年人 D 兒童59關(guān)于抗阻訓練保護要點正確的是（C ）。A 在進行杠鈴訓練時需要施加保護 B 在進行啞鈴訓練時需要施加保護C 啞鈴坐姿推舉練習需要保護 D 杠鈴平板臥推常用反握的方式進行保護60做俯臥腿彎舉練習時，膝關(guān)節(jié)完成的運動是（ A ）。A 屈、伸 B 外展、內(nèi)收 C 回旋 D 環(huán)轉(zhuǎn)61坐姿腿屈伸練習向下運動時四頭肌是做（B ）。A 向心收縮 B 離心收縮 C 等張收縮 D 等動收縮62高位下拉練習的目標肌肉是（B ）。A 三角肌 B 背闊肌 C 肱三頭肌 D 斜方肌63頸椎是由（C ）組成。A 5塊 B 6塊 C 7塊 D 8塊64橈腕關(guān)節(jié)可以完成的運動是（C ）。A 水平伸 B 水平屈 C 外展 D 內(nèi)旋65車軸關(guān)節(jié)可以完成（ C ）運動。A 屈、伸 B 外展、內(nèi)收 C 回旋 D 環(huán)轉(zhuǎn)66骨與（ A）相連接的部位，稱為骨連結(jié)。A 骨 B 肌肉 C 肌腱 D 韌帶67腹直肌的功能是（A ）。A 脊柱屈 B 脊柱伸 C 脊柱回旋 D 骨盆前傾68以下關(guān)于抗阻訓練呼吸方法描述正確的是( B )。A 抗阻訓練時，目標肌肉高心收縮時呼氣 B抗阻訓練時，目標肌肉向心收縮時呼氣C 抗阻訓練時，目標肌肉高心收縮時憋氣 D 抗阻訓練時，目標肌肉向心收縮時吸氣69硬拉動作向下時豎脊肌是做（D ）。A 向心收縮 B 高心收縮 C 等動收縮 D 等長收縮70胸大肌近固定的功能是（ B ）。A 肩關(guān)節(jié)水平伸 B 肩關(guān)節(jié)水平屈 C 肩關(guān)節(jié)伸 D 肩關(guān)節(jié)外展71滑車關(guān)節(jié)可以完成（ A ）運動。A 屈、伸 B 外展、內(nèi)收 C 回旋 D 環(huán)轉(zhuǎn)72目標肌肉為三角肌前束的抗阻訓練動作是（B ）。A 啞鈴側(cè)平舉 B 啞鈴前平舉 C 啞鈴彎舉 D 杠鈴直立劃船73下列關(guān)節(jié)運動中，可以用于豎脊肌伸展練習的是（D ）。A 髖關(guān)節(jié)屈 B 髖關(guān)節(jié)伸 C 脊柱屈 D 脊柱伸74胸鎖關(guān)節(jié)為（ C ）。A 平面關(guān)節(jié) B 橢圓關(guān)節(jié) C 球窩關(guān)節(jié) D 滑車關(guān)節(jié)75關(guān)于股二頭肌的伸展理解正確的是（ C ）。A 股二頭肌可使膝關(guān)節(jié)伸B 股二頭肌可使髖關(guān)節(jié)屈C 伸展股二頭肌應使膝關(guān)節(jié)屈和髖關(guān)節(jié)伸D 伸展股二頭肌應使膝關(guān)節(jié)伸和髖關(guān)節(jié)屈76有規(guī)律的參加鍛煉者，一般參加（ A ）屬于初級者。A 三個月以內(nèi) B 三個月至半年 C 半年至一年 D 一年以上77使肩關(guān)節(jié)內(nèi)收的肌肉是（ C ）。A 三角肌 B 斜方肌 C 胸大肌 D 肱三頭肌78肌肉長度縮短的收縮為（A ）。A 向心收縮 B 等長收縮 C 等動收縮 D 高心收縮79坐式工作人群易導致身體肌肉相對拉長的是（ A ）。A 臀大肌 B 髂腰肌 C 腹直肌 D 胸大肌80肱三頭肌的功能是（ D ）。A 肩關(guān)節(jié)外展 B 肩關(guān)節(jié)內(nèi)收 C 肩關(guān)節(jié)屈 D 肩關(guān)節(jié)伸81下列具有氣體交換功能的器官是（ C ）。A 鼻 B 支氣管 C 肺 D 細支氣管82肱三頭肌中跨過肩關(guān)節(jié)的是（ A ）。A 長頭 B 短頭 C 外側(cè)頭 D 內(nèi)側(cè)頭83四肢靠近軀干的部分為（ A ）。A 近側(cè) B 遠側(cè) C 內(nèi)側(cè) D 外側(cè)84下列食物中富含維生素B12的有（ C ）。A 燕麥片 B 花生 C 雞肝 D 核桃85下列屬于微量元素的是（ A ）。A 鋅 B 鈉 C 鎂 D 鉀86正常人安靜時，心率約在（ B ）/分鐘。A 50100 B 6090 C 70100 D 509087一般來說，初級者的訓練頻率通常是（ B ）。A 1次/周 B 12次/周 C 23次/周 D 34次/周88人體進行氣體交換的器官是（D ）。A 喉 B 心臟 C 細支氣管 D 肺89可以提供4Kcal能量的營養(yǎng)素是（ A ）。A 1克碳水化合物 B 1克酒精 C 1克維生素 D 1克脂肪90影響健康最主要的因素是（D ）。A 醫(yī)療衛(wèi)生與服務 B 環(huán)境因素 C 遺傳因素 D 生活條件和生活方式91與原動肌功能相反的肌肉被稱為（ A ）。A 對抗肌 B 固定肌 C 協(xié)同肌 D 中和肌92做器械胸前平推練習的向前推出動作時，肩關(guān)節(jié)的運動是（C ）。A 外展 B 內(nèi)收 C 水平屈 D 水平伸93肘關(guān)節(jié)克完成（A ）運動。A 屈、伸 B 外展、內(nèi)收 C 水平屈、伸 D 環(huán)轉(zhuǎn)94肱二頭肌遠固定的練習是（ C ）。A 啞鈴彎舉 B 杠鈴彎舉 C 引體向上 D 集中彎舉95在下列運動中，骨盆運動的是（B ）。A 仰臥腿彎舉 B 仰臥舉腿 C 坐姿腿屈伸 D 坐姿96下列屬于微量元素的一組（ B ）。A 磷和鐵 B 鋅和鐵 C 硒和鈉 D 鈣和鋅97腓腸肌的功能是（B ）。A 膝關(guān)節(jié)伸 B 膝關(guān)節(jié)屈 C 踝關(guān)節(jié)伸 D 踝關(guān)節(jié)背屈98下列有關(guān)蛋白質(zhì)組成描述正確的一項是（ B ）。A 蛋白質(zhì)組成較為簡單，主要由碳，氫，氧三種元素組成B 氨基酸是構(gòu)成蛋白質(zhì)的基本單位C 已知食物中的蛋白質(zhì)有三十種D 氨基酸分為兩類：必須氨基酸，非必須氨基酸99柔韌性練習最佳頻率為（ A ）。A 每天一次 B 兩天一次 C 每周一次 D 兩至三天一次100運動計劃的全面性原則是（ B ）。A 良好的力量和心肺功能 B 身心的健康C 良好的力量和柔韌性 D 良好的心肺功能和柔韌性一、判斷題1. 骨連接依據(jù)連結(jié)組織、方式及活動情況，可分為無腔隙骨連結(jié)，有腔隙骨連結(jié)。B2. 繞腕關(guān)節(jié)不能完成回旋運動A3. 關(guān)節(jié)的三要素是關(guān)節(jié)頭、關(guān)節(jié)窩、關(guān)節(jié)腔B4. 肘關(guān)節(jié)由肱骨上端與繞、尺骨上端構(gòu)成復關(guān)節(jié)B5. 髖關(guān)節(jié)屈、膝關(guān)節(jié)屈可伸展股四頭肌B6. 肩關(guān)節(jié)伸可以伸展背闊肌B7. 引體向上是股二頭肌做近固定的練習動作B8. 在做啞鈴坐姿推舉時，保護者應該把手放在鍛煉者的肘關(guān)節(jié)上B9. 斜方肌上束收縮可以使肩胛骨上提A10. 脊柱可以完成各種基本運動，成為運動時的杠桿，它還是許多肌肉的附著點。A11. 足關(guān)節(jié)背屈可以伸展腓腸肌AA12. 運動計劃中應用多樣化原則是為了減少厭煩感并維持訓練強度B13. 運動計劃應該是建立在身體健康狀況調(diào)查與評價以及健康體適能測試和評價的基礎上A14. ROM指關(guān)節(jié)活動幅度A15. 做杠鈴臥推下降過程中，肩關(guān)節(jié)外展不要超過90度A16. 鐵廣泛應用于各種食物中，但人體吸收率各有不同A17. 橢圓儀練習時，可以采用向前和向后兩個方向。A18. 膝關(guān)節(jié)伸直不能完成回旋運動A19. 負重鍛煉會促進鈣質(zhì)在骨骼的沉積A20. 肌纖維就是肌原纖維B21. 肩帶肌起自鎖骨和肩胛骨，止于肱骨A22. 蛋白質(zhì)的生理功能是構(gòu)成和修復組織，調(diào)節(jié)生理功能，供給能量A23. 靜脈血管中通常有靜脈辨，可防止血液回流A24. 運動訓練不僅使心臟在形態(tài)和技能上產(chǎn)生良好的適應，而且也可使調(diào)節(jié)機能得到改善A25. 柔韌性練習最好每天鍛煉一次，或至少隔天一次，否則不易達到和保持鍛煉效果A26. 在杠鈴頸后臂屈伸訓練時，上臂應盡量貼近耳朵，且保持與地面垂直A27. 由于堅果含有脂肪量多，且是飽和脂肪酸，所以不建議食用B28. DOMS是指延遲性肌肉酸痛A29. 準備活動部分常采用中等強度的有氧運動和動態(tài)伸展性練習B30. 在抗阻訓練的動力性練習中，目標肌肉向心收縮和離心收縮過程對于鍛煉效果同樣重要.A2、 單選題31. 下面屬于關(guān)節(jié)主要結(jié)構(gòu)的是：DA. 囊外韌帶B. 囊內(nèi)韌帶C. 關(guān)節(jié)內(nèi)軟骨D. 關(guān)節(jié)腔32. 受軀體神經(jīng)支配的肌肉是：AA. 骨骼肌B. 平滑肌C. 心肌D. 骨骼肌和平滑肌33. 闊肌的鍵又稱為：CA. 肌腹B. 腱膜C. 筋膜D. 腱鞘34. 肱三頭肌伸展時，拉伸的用力方向是：DA. 向內(nèi)B. 向外C. 向后D. 向前臂所指的方向35. 下列含鎂量較高的食物有AA. 核桃B. 紅薯C. 土豆D. 雞蛋清36. 缺乏維生素D會產(chǎn)生的疾病有DA. 紅眼病B. 進行性肌肉萎縮C. 腳氣病D. 佝僂病37. 參與組成踝關(guān)節(jié)的有CA. 趾骨B. 腓骨C. 跖骨D. 跟骨38. 對營養(yǎng)的概念描述正確的是：CA. 食物中經(jīng)過消化，吸收和代謝能夠維持生活活動的物質(zhì)B. 人體每日所攝取的食物，其中能夠滿足所需人體的那一部分C. 生物必須獲得并利用食物，才能生存與繁殖，獲得并利用食物的過程稱為“營養(yǎng)”D. 營養(yǎng)包括：水、蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)39. 以下抗阻訓練動作中，需要教練保護的是：CA. 腿推舉B. 腿彎舉C. 啞鈴頸后臂屈伸D. 器械彎舉40. 肩帶肌起點在：BA. 肋骨B. 肩胛骨C. 肱骨D. 胸骨41. 在背闊肌的抗阻訓練動作中，（C ）屬于高危動作A. 引體向上B. 坐姿劃船C. 頸后下拉D. 俯身劃船42. 伸展練習可以在他人幫助下完成，這種方法叫做：DA. 沖擊性伸展B. 靜力性伸展C. 主動伸展練習D. 被動伸展練習43. 可使髖關(guān)節(jié)伸的肌肉是：CA. 髂腰肌B. 股四頭肌C. 臀大肌D. 腓腸肌44. 下列食物中可以提供人體能量的是：DA. 魔芋B. 左旋肉堿C. 水D. 脫脂牛奶45. 下列體適能要素中屬于競技體適能的是：DA. 心肺耐力和爆發(fā)力B. 肌肉力量和肌肉耐力C. 身體成分和脂肪含量D. 平衡性和靈敏性46. 有氧運動的閾值取決于客戶開始的體適能水平，對于一般健康成人來說，大約是：DA.40%-70%HRRB.65%-90%HRRC.65%-95%HRRD.50%-85%HRR47. 腹直肌上固定的練習是：AA. 仰臥舉腿B. 仰臥屈體C. 平板支撐D. 器械屈體48. 可使髖關(guān)節(jié)屈的肌肉是：BA. 股二頭肌B. 髂腰肌C. 豎脊肌D. 臀大肌49. 上肢帶關(guān)節(jié)運動主要表現(xiàn)在AA. 肩胛骨B. 鎖骨C. 胸骨D. 肱骨50. 下列哪些不屬于抗阻訓練原則：DA. 超負荷原則B. 漸進性原則C. 特殊性原則D. 趣味性原則51. 下列屬于常量元素的一組是：BA. 磷和鐵B. 鉀和鎂C. 硒和鈉D. 鈣和鋅52. 做下蹲練習，向上站起時，膝關(guān)節(jié)的運動是：BA. 屈B. 伸C. 外展D. 內(nèi)收53. 對于所有年齡階段和各種體適能水平的人，（C ）預先進行醫(yī)學檢查A. 需要B. 不需要C. 可選擇幾項檢查D. 只需作一項54. 目標肌肉為肱三頭肌的抗阻訓練動作是：CA. 杠鈴彎舉B. 高位下拉C. 器械臂屈伸D. 啞鈴仰臥上拉55. 水的功能是：BA. 供給能量B. 構(gòu)成人體組織C. 節(jié)約蛋白質(zhì)D. 促進脂溶性維生素吸收56. 不隨意肌指：CA. 股四頭肌B. 腹直肌C. 心肌D. 膈肌57. 目標肌肉為三角肌中束的抗阻訓練動作是：DA. 啞鈴俯身飛鳥B. 啞鈴前平舉C. 啞鈴彎舉D. 杠鈴直立劃船58. 橈腕關(guān)節(jié)不能完成（C ）運動A. 屈、伸B. 外展、內(nèi)收C. 回旋D. 環(huán)轉(zhuǎn)59. 一般來說，初級者的訓練頻率通常是：BA. 每周一次或者兩次B. 每周兩次或者三次C. 每周三次或者四次D. 每周四次或者五次60. 下列肌肉中可使骨盆后傾的是:BA. 髂腰肌B. 腹直肌C. 豎脊肌D. 股直肌61. 器械挺身練習向上的幅度是：CA. 耳朵與肩在一條直線B. 耳朵與髖在一條直線C. 耳朵、肩、髖在一條直線D. 耳朵、肩、髖、膝在一條直線62. 股四頭肌的功能是：BA. 膝關(guān)節(jié)屈B. 膝關(guān)節(jié)伸C. 髖關(guān)節(jié)伸D. 髖關(guān)節(jié)內(nèi)收63. 股四頭肌中跨過兩個關(guān)節(jié)的是：AA. 股直肌B. 股內(nèi)側(cè)肌C. 股外側(cè)肌D. 股中間肌64. 下列人群中靜態(tài)心率最高的是：DA. 成年女性B. 成年男性C. 老年人D. 兒童65. 髖關(guān)節(jié)繞混合軸可完成（D ）動作A. 屈、伸B. 水平屈、伸C. 回旋D. 環(huán)轉(zhuǎn)66. 關(guān)于抗阻訓練保護要點正確的是：CA. 在進行杠鈴訓練時需要施加保護B. 在進行啞鈴訓練時需要施加保護C. 啞鈴坐姿推舉練習需要保護D. 杠鈴平板臥推常用反握的方式進行保護67. 女子肥胖的傳統(tǒng)標準是脂肪百分比超過：AA.25%B.30%C.32%D.35%68. 在杠鈴坐姿推舉中經(jīng)常使用的握法是：AA. 正握B. 反握C. 對握D. 正反握69. 將骨骼肌與骨骼連接的是C：A. 韌帶B. 筋膜C. 肌腱D. 肌纖維70. 下列關(guān)節(jié)運動中，可以用于肱三頭肌伸展的練習是：AA. 肩關(guān)節(jié)伸和肘關(guān)節(jié)伸B. 肩關(guān)節(jié)屈和肘關(guān)節(jié)屈C. 肩關(guān)節(jié)伸和肘關(guān)節(jié)屈D. 肩關(guān)節(jié)屈和肘關(guān)節(jié)伸71. 頸椎是由（C ）組成A.5塊B.6塊C.7塊D.8塊72. 有氧運動的訓練方法中，適用于所有人群的是：AA. 持續(xù)訓練B. 間歇訓練C. 交叉訓練D. 循環(huán)訓練73. 車軸關(guān)節(jié)可以完成（C ）運動A. 屈、伸B. 外展、內(nèi)收C. 回旋D. 環(huán)轉(zhuǎn)74. 肩關(guān)節(jié)伸可以用于伸展：CA. 斜方肌B. 背闊肌C. 胸大肌D. 肱三頭肌75. 關(guān)于糖的分類正確的是：AA. 單糖、雙糖和多糖B. 果糖、麥芽糖和淀粉C. 淀粉和聚合糖D. 低聚糖、寡糖和淀粉76. 屈肘關(guān)節(jié)肌的對抗肌是：BA. 肱二頭肌B. 肱三頭肌C. 肱橈肌D. 肱肌77. 以下關(guān)于抗阻訓練呼吸方法描述正確的是：BA. 抗阻訓練時，目標肌肉離心收縮時呼氣B. 抗阻訓練時，目標肌肉向心收縮時呼氣C. 抗阻訓練時，目標肌肉離心收縮時憋氣D. 抗阻訓練時，目標肌肉向心收縮時吸氣78. 不屬于軀干肌的是：CA. 斜方肌B. 胸大肌C. 三角肌D. 腹直肌79. 下列食物富含碳水化合物的是：BA. 白菜B. 紅薯C. 蘋果D. 魚肉80. 做器械腿推舉練習，膝關(guān)節(jié)伸時，髖關(guān)節(jié)的運動是：BA. 屈B. 伸C. 水平屈D. 水平伸81. 目標肌肉為三角肌前束的抗阻訓練動作是：BA. 啞鈴側(cè)平舉B. 啞鈴前平舉C. 啞鈴彎舉D. 杠鈴直立劃船82. 胸鎖關(guān)節(jié)為：BA. 平面關(guān)節(jié)B. 橢圓關(guān)節(jié)C. 球窩關(guān)節(jié)D. 滑車關(guān)節(jié)83. 關(guān)于股二頭肌的伸展理解正確的是：DA. 股二頭肌可使膝關(guān)節(jié)伸B. 股二頭肌可使髖關(guān)節(jié)屈C. 伸展股二頭肌應使膝關(guān)節(jié)屈和髖關(guān)節(jié)伸D. 伸展股二頭肌應使膝關(guān)節(jié)伸和髖關(guān)節(jié)屈84. 評定用氧能力的最好生理指標是：BA. 最大心輸出量B. 乳酸閥C. 最大心率D. 最大攝氧量85. 下列對柔韌性描述正確的是：DA. 男性和女性的柔韌性實際上是一樣的B. 脂肪不會影響柔韌性C. 幼兒時期的柔韌性不是最佳的D. 中樞神經(jīng)系統(tǒng)會影響柔韌性86. 肱三頭肌的功能是：DA. 肩關(guān)節(jié)外展B. 肩關(guān)節(jié)內(nèi)收C. 肩關(guān)節(jié)屈D. 肩關(guān)節(jié)伸87. 肩帶肌止點在：CA. 鎖骨B. 肩胛骨C. 肱骨D. 胸骨88. 制定運動計劃時，首先進行BA. 醫(yī)學體檢B. 健康狀況調(diào)查與評價C. 體適能測試D. 心理咨詢89. 下列食物中富含維生素B12的有:CA. 燕麥片B. 花生C. 雞肝D. 核桃90. 人體中含量大于體重的0.01%的元素AA. 常量元素B. 微量元素C. 宏量營養(yǎng)素D. 微量營養(yǎng)素91. 可提供4KCAL能量的營養(yǎng)素是：AA.1克碳水化合物B.1克酒精C.1克維生素CD.1克脂肪92. 下列蛋白質(zhì)屬于完全蛋白質(zhì)的是：CA. 麥角蛋白B. 膠原蛋白C. 大豆蛋白D. 豆球蛋白93. 髖關(guān)節(jié)繞矢狀軸可完成（D ）運動A. 屈B. 水平屈C. 內(nèi)旋D. 外展94. 舒張壓的概念是：AA. 心室舒張時動脈血壓的最高值B. 心房舒張時動脈血壓的最高值C. 心室舒張時動脈血壓的最低值D. 心房舒張時動脈血壓的最低值95. 準備活動部分常用的運動不包括：CA. 步行B. 騎固定自行車C. 快速跑D. 主要肌肉的靜態(tài)伸展練習96. 下列練習中，下肢帶關(guān)節(jié)壓力較大的是：DA. 坐姿腿屈伸B. 仰臥屈體C. 俯臥挺身D. 負重下蹲97. 缺鈣的主要表現(xiàn)是：DA. 發(fā)燒B. 皮膚病C. 近視D. 骨質(zhì)疏松98. 一個35歲的男子，安靜心率為60次/分，其在運動中靶心率范圍值為：AA.135-150次/分B.140-155次/分C.130-150次/分D.115-145次/分99. 每克蛋白質(zhì)能提供給人體多少能量AA.4KcalB.7KcalC.9KcalD.5Kcal100. 骨骼肌中間的部分為：CA. 筋膜B. 肌腱C. 肌腹D. 腱膜 精品.資料