1,心理健康與成才發(fā)展,2,只有優(yōu)異的成績，卻不懂得與人交往，是個寂寞的人. 只有過人的智商，卻不懂得控制情緒，是個危險的人. 只有超人的推理，卻不了解自己，是個迷惘的人。,3,本講內(nèi)容,一、心理健康大學(xué)生成才發(fā)展的必備素質(zhì)二、心理健康的有關(guān)理論三、大學(xué)生常見的心理問題四、積極維護(hù)大學(xué)生心理健康,4,一、心理健康大學(xué)生成才發(fā)展的必備素質(zhì),（一）心理健康是大學(xué)生身心健康發(fā)展的需要 （二）心理健康是大學(xué)生適應(yīng)社會的需要 （三）心理健康是大學(xué)生成功發(fā)展的需要,5,（一）心理健康是大學(xué)生身心健康發(fā)展的需要,一切沉重頑固的焦慮和憂郁足以給各種疾病打開大門巴甫洛夫,6,2. 不良情緒易于導(dǎo)致心理障礙。過度的或長期的不良情緒會使人的大腦功能嚴(yán)重失調(diào)，易于引發(fā)生理疾病和“心身疾病”,導(dǎo)致各種神經(jīng)癥或精神病。例如：抑郁癥、焦慮癥、強迫癥等，嚴(yán)重者會導(dǎo)致自殺行為的產(chǎn)生。,1. 不良情緒易于引發(fā)生理疾病和“心身疾病”，如高血壓、心臟病、胃潰瘍、癌癥等。,7,（二）心理健康是大學(xué)生適應(yīng)社會的需要 1. 現(xiàn)代社會要求人才具有良好的心理素質(zhì)良好的心理素質(zhì)是時代發(fā)展的需要，是社會全面發(fā)展對培養(yǎng)高素質(zhì)創(chuàng)新人才的必然要求。培養(yǎng)大學(xué)生良好的個性品質(zhì)，擁有開創(chuàng)、自信、進(jìn)取、合作精神，使個體的心理素質(zhì)、文化素質(zhì)、專業(yè)素質(zhì)和身體素質(zhì)的協(xié)調(diào)發(fā)展，是現(xiàn)代社會對人才的要求，是大學(xué)生必備的心理素質(zhì)。,8,2.變革社會要求人才擁有很強的適應(yīng)能力 現(xiàn)代社會挑戰(zhàn)與機遇并存，面對社會的迅速變革，每個人都會承受來自各方面的巨大壓力。迎接挑戰(zhàn)，戰(zhàn)勝壓力，要不斷調(diào)調(diào)個人心理，使之與環(huán)境相適應(yīng)。大學(xué)生要在現(xiàn)代社會中發(fā)展，必須擁有健康的心理。,9,（三）心理健康是大學(xué)生成功發(fā)展的需要你知道嗎？每個人都有一座潛能金礦，蘊藏?zé)o窮，價值無比。,10,每個人都有一座潛能金礦，蘊藏?zé)o窮，價值無比。當(dāng)一個人擁有自信，情緒積極樂觀、意志品質(zhì)堅強時，能夠最大限度地開發(fā)自己的潛能；當(dāng)一個人處于自卑、憤怒、抑郁、焦慮、緊張等消極狀態(tài)時，人對外界的感知能力就會下降，從而限制自己潛能的發(fā)揮。健康的情緒、堅強的意志、良好的性格，對人的智力發(fā)展和成就的取得具有巨大的推動作用；相反，情緒不穩(wěn)定、意志力薄弱、性格存有明顯缺陷的人，在事業(yè)上也往往到處碰壁，其智能的發(fā)展亦同樣會受到阻抑。,11,你想象一下誰更容易成功：A、 IQ高，EQ 低 B、 IQ 中等， EQ 高,12,二、心理健康的有關(guān)理論,（一）心理健康的含義 （三）心理健康的一般標(biāo)準(zhǔn) （二）大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn),13,心理健康是健康的一半，擁有一個積極、自信、樂觀、平和的心態(tài)，能夠促進(jìn)自己身心健康的發(fā)展，能夠促進(jìn)個人潛能的開發(fā)，能夠贏取人生的成功。,14,（一）心理健康的含義,世界衛(wèi)生聯(lián)合會將心理健康定義為：身體、智力、情緒十分調(diào)和；適應(yīng)環(huán)境，人際關(guān)系中彼此能謙讓；有幸福感；在工作和職業(yè)中能發(fā)揮自己的能力，過著有效率的生活。,15,（二）心理健康的一般標(biāo)準(zhǔn) 1、正確認(rèn)識自我、悅納自我 2、能與他人合作,有較強的人際交往能力 3、能夠恰當(dāng)控制和管理自己的情緒,使自己基本上能夠一種積極的樂觀的心態(tài) 4、獨立自主,學(xué)會選擇,學(xué)會做決定,有較強的社會適應(yīng)能力 5、有較強的意志品質(zhì),能夠承受挫折,16,6、熱愛生活和學(xué)習(xí),能在生活和學(xué)習(xí)種獲得幸福感 7、在學(xué)習(xí)工作中發(fā)揮自己的潛力,有創(chuàng)新能力 8、人格完善和諧 9、智力正常(IQ80) 10、心理年齡與生理年齡相符合,17,（三）大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)1、能正確認(rèn)識自我和接納自我 2、能保持和諧的人際關(guān)系 3、有良好的適應(yīng)能力 4、具有頑強的意志 5、具有良好的情緒狀態(tài) 6、具有完整和諧的健康人格,18,三、大學(xué)生常見的心理問題,（一）心理問題概述 （二）大學(xué)生常見心理問題 （三）大學(xué)生心理問題產(chǎn)生的原因,19,（一）心理問題概述,心理問題是指所有各種心理及行為異常的情形。 心理的“正常”和“異?！敝g沒有明確的嚴(yán)格的界限。 人的心理及行為是一個由“正?！敝饾u向“異?！薄⒂闪孔兊劫|(zhì)變，相互依存、轉(zhuǎn)化的連續(xù)譜。 心理問題普遍存在，只是每個人程度不同。,心理問題及其類型 1、心理問題的含義：,20,2、心理問題的類型通常把心理問題根據(jù)其嚴(yán)重程度，分為心理困擾、心理障礙和精神病。 （1）心理困擾：主要是指各種適應(yīng)問題、應(yīng)激問題、人際關(guān)系問題等。 （2）情緒及行為障礙：主要是指焦慮障礙、性心理障礙和人格異常等輕度心理失調(diào)。 （3）精神障礙：精神障礙是所有心理障礙中最嚴(yán)重的疾病，這些障礙包括心境障礙中的雙相情感障礙、精神分裂癥和妄想性障礙。,21,3、心理問題的鑒別方法 （1）心理異常的標(biāo)準(zhǔn) a. 社會文化意義:心理異常是對某一文化常?；蛏鐣?zhǔn)則的偏離，指行為是對社會準(zhǔn)則的破壞，或行為無法預(yù)測。 b. 統(tǒng)計意義:心理異常是指與某個確定常模的偏離。 c. 個人經(jīng)驗:個體的不舒適感。這個標(biāo)準(zhǔn)依據(jù)人們自己感覺的判斷，如果他自己倍感壓力或者抑郁等不適，那么他就需要治療。 d. 生活適應(yīng)角度:行為適應(yīng)不良。個體是否能夠運用他的方式來適應(yīng)生活，比如能夠自如地應(yīng)付工作，與家人朋友和睦相處等。,22,（2）心理異常鑒別方法 心理學(xué)家通常所使用的評估和診斷方法主要有： a、觀察法：觀察其行為是否異常 b、會談法：在會談中了解其思維、情感是否異常 c、測驗法：用科學(xué)標(biāo)準(zhǔn)化心理測量量表測查是否偏離常模,23,（3）正確使用鑒別方法心理障礙或精神疾病不能僅根據(jù)一些情緒或軀體現(xiàn)象就輕易做出判斷，更不能簡單地“對號入座”。盲目給自己“診斷”為某種心理障礙（焦慮癥、抑郁癥、強迫癥等）對降低緊張情緒和緩解心理痛苦是很不利的，這種消極的暗示作用有時還會使情緒和軀體反應(yīng)進(jìn)一步加重，反而給身心調(diào)整帶來障礙。,24,（二）大學(xué)生常見心理問題,事實上，大學(xué)生中有心理障礙或精神病的學(xué)生極少，多數(shù)學(xué)生遇到的都是一般性心理困擾。但是，即使一般性心理困擾也會在很大程度上影響學(xué)生的發(fā)展。大學(xué)生中常見的心理問題按照其嚴(yán)重性，可以分為一般困擾、情緒及行為障礙和精神障礙幾個方面。,25,1. 大學(xué)生常見心理困擾,生活適應(yīng)問題 ：生活適應(yīng)、學(xué)習(xí)適應(yīng)、環(huán)境適應(yīng)等 學(xué)習(xí)問題：考試焦慮、不喜歡專業(yè)、學(xué)習(xí)動力不足等 人際關(guān)系問題：人際沖突、社交技能缺乏、人際關(guān)系敏感、異性交往恐怖癥等 戀愛與性心理問題：戀愛中的過度情緒反映、失戀、單相思、網(wǎng)戀、性心理發(fā)育異常、由自慰行為帶來的心理困擾等 就業(yè)問題：擇業(yè)取向、職業(yè)迷惘、就業(yè)恐懼等,26,2.大學(xué)生常見的情緒與行為障礙,大學(xué)生常見的情緒與行為障礙主要包括以下四個方面： 焦慮障礙 性心理障礙 人格障礙 心境障礙,27,（1）焦慮障礙 特定對象恐懼癥 社交焦慮癥 強迫癥 廣泛性焦慮 創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙,28,（2）性心理障礙性心理障礙也稱性行為變態(tài)，是指與生殖活動沒有直接關(guān)系，在尋求性滿足的對象和方式上與常人不同，且違反社會習(xí)俗。常見的性行為變態(tài)有性欲倒錯，比如戀物癖、裸露癖、窺視癖、異裝癖和施虐癖等。還有一種性心理障礙叫性別認(rèn)同障礙，指具有與一個人自身生物性別相反的性別認(rèn)同或性別感。,29,（3）人格障礙人格障礙指明顯偏離正常人格并與他人和社會相悖的一種持久和牢固的適應(yīng)不良的情緒和行為反應(yīng)方式。人格障礙患者形成了特有的行為模式，對環(huán)境適應(yīng)不良，常影響其社會功能，甚至與社會發(fā)生沖突，給自己或社會造成惡果。人格障礙常開始于幼年，青年期定型。持續(xù)至成年期或者終生。大學(xué)生中常見的人格障礙有偏執(zhí)型人格、強迫型人格、邊緣型人格、依賴型人格等。,30,人格障礙的類型,偏執(zhí)型人格障礙 強迫型人格障礙 回避型人格障礙,31,（4）心境障礙,抑郁癥自殺,32,3. 大學(xué)生常見的精神障礙,雙相情感障礙 精神分裂癥,33,（三）大學(xué)生心理問題產(chǎn)生的原因,個體原因 學(xué)校教育原因 社會原因 家庭原因,心理問題產(chǎn)生的原因是復(fù)雜的和多方面的，既有遺傳和生理因素，又有心理、社會和環(huán)境因素。,34,四 積極維護(hù)大學(xué)生心理健康,一 、正確掌握心理健康知識 閱讀相應(yīng)的書籍、報刊雜志，瀏覽網(wǎng)絡(luò)媒體。 學(xué)習(xí)相關(guān)課程，包括聽講座和參加學(xué)校組織的心理健康教育活動。 參加集體培訓(xùn)，尤其是學(xué)生成長小組活動或?qū)ｎ}輔導(dǎo)工作坊。,35,二、對自我進(jìn)行積極調(diào)整,（一）樹立正確的人生觀與世界觀，樹立科學(xué)的健康觀。人生的價值應(yīng)是自我價值與社會價值的統(tǒng)一。自我價值即人對自身需要的一定滿足，它包括自我的生存保護(hù)、調(diào)節(jié)整合、操作控制、索取滿足、發(fā)展完善等社會價值即人對社會的貢獻(xiàn)，由物質(zhì)貢獻(xiàn)和精神貢獻(xiàn)兩部分構(gòu)成。,36,（二）充分認(rèn)識自己與接納自己,1、學(xué)會多方面、多途徑了解自己，不盲目自信，也不妄自菲薄 2、與人比較的標(biāo)準(zhǔn)要恰當(dāng)：比較的是可變標(biāo)準(zhǔn) 還是不可變標(biāo)準(zhǔn)，是單一標(biāo)準(zhǔn)還是多元標(biāo)準(zhǔn)（家庭、長相、特長）3、有適當(dāng)?shù)谋ж?fù)水平,37,（三）進(jìn)行積極的人際交往,對他人期望不要過高不要處處盲目與人競爭,38,（四）學(xué)會管理和調(diào)整情緒,1、建立理性的認(rèn)知方式2、 合理規(guī)劃目標(biāo)：是必須跟上的差距還是有權(quán)不如別人的差距3、學(xué)會以適當(dāng)?shù)姆绞叫?、 培養(yǎng)自己的各種興趣愛好，多參加有益的活動,39,（五）培養(yǎng)個人的自立能力（六）適應(yīng)角色的要求,40,三、尋求心理幫助,1、正確認(rèn)識心理咨詢 2、心理困擾人人有 3、在發(fā)達(dá)國家，主動地尋求心理咨詢是一件非常普遍的事 4、心理咨詢是一個過程,41,四、做自己的心理咨詢師,生活中每個人都會遇到一些心理困惑，因此應(yīng)掌握一些心理調(diào)解的方法，幫助自己調(diào)出好心情，享受生活的快樂，成為自己的心理咨詢師。,42,學(xué)習(xí)一些心理學(xué)知識，掌握一些心理調(diào)解方法，隨時調(diào)適自己的心情，善待自己的心靈。,1.善待自己的心靈,43,2、在困惑中成長,人生永遠(yuǎn)不可能擺脫壓力和困惑，人生之?？偸且蛴胁懖庞袣鈩?，生活之路總是因為有艱難的處境和挫折才有動人的故事。當(dāng)我們經(jīng)歷每一次的困惑和煩惱時，我們把它當(dāng)作是個人成長發(fā)展的機會，我們就會積極面對，找到解決它們的方法，我們就能成長成熟了。,44,3、換一種思考問題的方式,許多類似的心理困擾都與封閉、簡單、絕對化的思維方式有關(guān)。如果我們不再固執(zhí)地堅持自己慣有的思維方式，而采用開放、彈性的思維方式思考問題，也許煩惱會變成快樂。轉(zhuǎn)換一種思考問題的方式，每一種困惑都可以找到解決的方案。,45,思考題,請結(jié)合實際談?wù)勑睦斫】祵€人健康發(fā)展有何意義？ 心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是什么？ 請結(jié)合實際評估一下自己的健康狀況。 當(dāng)你遇到心理問題時你會采取哪些求助方式？,