第十課第十課選擇希望人生選擇希望人生第二框第二框理智面對學(xué)習(xí)壓力理智面對學(xué)習(xí)壓力1.1.認(rèn)識學(xué)習(xí)壓力給我們帶來的影響。認(rèn)識學(xué)習(xí)壓力給我們帶來的影響。2.2.知道緩解學(xué)習(xí)壓力的有效方法，學(xué)會(huì)正確對待知道緩解學(xué)習(xí)壓力的有效方法，學(xué)會(huì)正確對待學(xué)習(xí)壓力。學(xué)習(xí)壓力。3.3.了解導(dǎo)致考試焦慮的原因，知道克服過度的考了解導(dǎo)致考試焦慮的原因，知道克服過度的考試焦慮的方法。試焦慮的方法。4.4.樹立正確考試觀念，以積極的心態(tài)面對考試。樹立正確考試觀念，以積極的心態(tài)面對考試。學(xué)習(xí)壓力新思維。學(xué)習(xí)壓力新思維。從容面對考試。從容面對考試。一、創(chuàng)設(shè)情境，導(dǎo)入新一、創(chuàng)設(shè)情境，導(dǎo)入新課課面對中考，同學(xué)的學(xué)習(xí)壓力越來越大，有的源面對中考，同學(xué)的學(xué)習(xí)壓力越來越大，有的源于老師，老師于老師，老師“加碼加碼”是希望學(xué)生優(yōu)秀；有的源于是希望學(xué)生優(yōu)秀；有的源于家長，家長的家長，家長的“加碼加碼”是期望子女有出息；有的源是期望子女有出息；有的源于學(xué)生自身的過高標(biāo)準(zhǔn)，不斷給自己于學(xué)生自身的過高標(biāo)準(zhǔn)，不斷給自己“加碼加碼”。這這些些“加碼加碼”給我們的心理帶來沉重的負(fù)擔(dān)；恐懼、給我們的心理帶來沉重的負(fù)擔(dān)；恐懼、失眠、失去信心、煩燥等現(xiàn)象經(jīng)常困擾著我們失眠、失去信心、煩燥等現(xiàn)象經(jīng)常困擾著我們。我們應(yīng)如何正確認(rèn)識這些學(xué)習(xí)壓力呢？又應(yīng)如我們應(yīng)如何正確認(rèn)識這些學(xué)習(xí)壓力呢？又應(yīng)如何應(yīng)對呢？今天我們就來共同探討這個(gè)話題：何應(yīng)對呢？今天我們就來共同探討這個(gè)話題：“理理智面對學(xué)習(xí)壓智面對學(xué)習(xí)壓”。第十課第十課 第二框二、教材引導(dǎo)自主學(xué)習(xí)二、教材引導(dǎo)自主學(xué)習(xí) 1.自讀教材。自讀教材。2.結(jié)合學(xué)生用書結(jié)合學(xué)生用書“課前預(yù)習(xí)課前預(yù)習(xí)” 填空題，在書填空題，在書中找到答案，并在書中畫上記號。中找到答案，并在書中畫上記號。探究一：探究一：(難點(diǎn))在我們的學(xué)習(xí)生活中，由在我們的學(xué)習(xí)生活中，由于學(xué)習(xí)壓力使我們出現(xiàn)哪些于學(xué)習(xí)壓力使我們出現(xiàn)哪些不同反應(yīng)？分析出現(xiàn)這些現(xiàn)不同反應(yīng)？分析出現(xiàn)這些現(xiàn)象的原因？象的原因？活動(dòng)一：活動(dòng)一：在壓力面前的不同反應(yīng)在壓力面前的不同反應(yīng)P132P132三、聚焦主題合作探究三、聚焦主題合作探究明天又要考明天又要考試，天天考，試，天天考，真煩。真煩。1.這些現(xiàn)象都是學(xué)習(xí)壓力所引起的不同反應(yīng)。這些現(xiàn)象都是學(xué)習(xí)壓力所引起的不同反應(yīng)。緊張緊張失眠失眠擔(dān)心、恐懼擔(dān)心、恐懼失去信心失去信心興奮興奮積極參與集體活動(dòng)積極參與集體活動(dòng)煩躁煩躁放棄學(xué)習(xí)放棄學(xué)習(xí)活動(dòng)一：思考思考：在學(xué)習(xí)生活中：在學(xué)習(xí)生活中出現(xiàn)這些壓力出現(xiàn)這些壓力是否是否正常正常？沒有復(fù)習(xí)好，擔(dān)心考不好，家長責(zé)備，老沒有復(fù)習(xí)好，擔(dān)心考不好，家長責(zé)備，老師批評。師批評。學(xué)校班級要排名；學(xué)校班級要排名；成績不好成績不好, ,怕同學(xué)笑話；怕同學(xué)笑話；自己目標(biāo)過高，產(chǎn)生焦慮情緒。自己目標(biāo)過高，產(chǎn)生焦慮情緒。2.壓力產(chǎn)生的原因活動(dòng)一： (請劃書)1.學(xué)習(xí)生活中總會(huì)有壓力學(xué)習(xí)生活中總會(huì)有壓力活動(dòng)二：面對考試的不同反映小晨小晨小曄小曄小玉小玉不用擔(dān)心不用擔(dān)心緊張緊張迎接挑戰(zhàn)迎接挑戰(zhàn)面對學(xué)習(xí)壓力，他面對學(xué)習(xí)壓力，他們們各持什么態(tài)度？各持什么態(tài)度？不同的學(xué)習(xí)態(tài)度給我們帶來哪些影響呢？不同的學(xué)習(xí)態(tài)度給我們帶來哪些影響呢？2.學(xué)習(xí)壓力給我們帶來了哪些影響？學(xué)習(xí)壓力給我們帶來了哪些影響？ABC學(xué)學(xué)習(xí)習(xí)效效率率學(xué)習(xí)壓力學(xué)習(xí)壓力 適度的學(xué)習(xí)壓力可以適度的學(xué)習(xí)壓力可以激發(fā)人的干勁和潛能，激發(fā)人的干勁和潛能，提高學(xué)習(xí)效率；沒有學(xué)提高學(xué)習(xí)效率；沒有學(xué)習(xí)壓力，可能會(huì)使人失習(xí)壓力，可能會(huì)使人失去動(dòng)力，停滯不前；而去動(dòng)力，停滯不前；而過度的學(xué)習(xí)壓力又會(huì)使過度的學(xué)習(xí)壓力又會(huì)使人陷入焦慮，影響學(xué)習(xí)人陷入焦慮，影響學(xué)習(xí)效率和已有水平的發(fā)揮效率和已有水平的發(fā)揮。 學(xué)習(xí)壓力與學(xué)習(xí)效率的關(guān)系學(xué)習(xí)壓力與學(xué)習(xí)效率的關(guān)系 學(xué)習(xí)壓力常常與我們的內(nèi)心感受和體驗(yàn)有關(guān)。 明確學(xué)習(xí)的意義，培養(yǎng)學(xué)習(xí)的興趣，是我們緩解學(xué)習(xí)壓力的有效方法。學(xué)習(xí)本身是艱苦的腦力勞動(dòng)，作為有志氣的一代，我們理應(yīng)擔(dān)起學(xué)習(xí)的重?fù)?dān)。我們了解學(xué)習(xí)壓力，不是要消除學(xué)習(xí)生活中的壓力，而是要學(xué)會(huì)正確對待壓力，學(xué)會(huì)將壓力化為動(dòng)力。3.3.緩解學(xué)習(xí)壓力的有效方法緩解學(xué)習(xí)壓力的有效方法 曲線圖的啟發(fā)曲線圖的啟發(fā) 如何正確對待學(xué)習(xí)壓力？如何正確對待學(xué)習(xí)壓力？四人小組討論1.1.明確學(xué)習(xí)的意義明確學(xué)習(xí)的意義, ,培養(yǎng)學(xué)習(xí)的興趣培養(yǎng)學(xué)習(xí)的興趣, ,是我們緩解學(xué)習(xí)壓力的有效方法。是我們緩解學(xué)習(xí)壓力的有效方法。2.2.主動(dòng)擔(dān)起學(xué)習(xí)的重?fù)?dān)。主動(dòng)擔(dān)起學(xué)習(xí)的重?fù)?dān)。3.3.學(xué)會(huì)正確對待壓力，學(xué)會(huì)將壓力化外學(xué)會(huì)正確對待壓力，學(xué)會(huì)將壓力化外為動(dòng)力。為動(dòng)力。學(xué)習(xí)壓力學(xué)習(xí)壓力學(xué)學(xué)習(xí)習(xí)效效率率1010種緩解學(xué)習(xí)壓力的方法種緩解學(xué)習(xí)壓力的方法我們所感受到的學(xué)習(xí)壓力，常常與考試聯(lián)系我們所感受到的學(xué)習(xí)壓力，常常與考試聯(lián)系在一起。在一起。 （重點(diǎn)）1.1.形成考試焦慮的原因形成考試焦慮的原因 我們所感受到的學(xué)習(xí)壓力，常常與我們所感受到的學(xué)習(xí)壓力，常常與考試聯(lián)系在一起，面臨的考試很重要，考試聯(lián)系在一起，面臨的考試很重要，或者考試難度過大；他人，自己的過高或者考試難度過大；他人，自己的過高要求超過了個(gè)人的實(shí)際能力；僅以考試要求超過了個(gè)人的實(shí)際能力；僅以考試的成績來判斷個(gè)人的價(jià)值的成績來判斷個(gè)人的價(jià)值這些都容易導(dǎo)致我們陷入考試焦慮。這些都容易導(dǎo)致我們陷入考試焦慮。ABC知識拓展：測一測：你有測一測：你有“考試焦慮癥考試焦慮癥”嗎？嗎？2.2.對考試焦慮的客觀評價(jià)對考試焦慮的客觀評價(jià) 我們要克服過度的考試焦慮，從容我們要克服過度的考試焦慮，從容地面對考試。地面對考試。 克服過度的考試焦慮，可以采用哪些克服過度的考試焦慮，可以采用哪些策略和方法呢？策略和方法呢？A、 3.3.克服過度的考試焦慮，可以采用的策克服過度的考試焦慮，可以采用的策略和方法略和方法A A：B、 3.3.克服過度的考試焦慮，可以采用的策略和克服過度的考試焦慮，可以采用的策略和方法方法B B：C、 3.3.克服過度的考試焦慮，可以采用的策克服過度的考試焦慮，可以采用的策略和方法略和方法C C： 在成長的過程中，承受學(xué)習(xí)和考在成長的過程中，承受學(xué)習(xí)和考試方面的壓力是我們必經(jīng)的考驗(yàn)，讓試方面的壓力是我們必經(jīng)的考驗(yàn)，讓我們積極行動(dòng)起來，交出一份令人滿我們積極行動(dòng)起來，交出一份令人滿意的答卷。意的答卷。D、l你改變不了事實(shí)，但你可以改變態(tài)度。你改變不了事實(shí)，但你可以改變態(tài)度。 l你改變不了過去，但你可以改變現(xiàn)在；你改變不了過去，但你可以改變現(xiàn)在； l你不能控制他人，但你可以掌握自己；你不能控制他人，但你可以掌握自己； l你改變不了環(huán)境，但你可以改變自己；你改變不了環(huán)境，但你可以改變自己； l你不能預(yù)知明天，但你可以把握今天；你不能預(yù)知明天，但你可以把握今天；l你不能樣樣順利，但你可以事事盡心；你不能樣樣順利，但你可以事事盡心； l你不能左右天氣，但你可以改變心情；你不能左右天氣，但你可以改變心情； l你不能選擇容貌，但你可以展現(xiàn)笑容；你不能選擇容貌，但你可以展現(xiàn)笑容； l你不能延伸生命的長度，但你可以決定生命的寬度你不能延伸生命的長度，但你可以決定生命的寬度l換一副換一副“眼鏡眼鏡”看世界，你就會(huì)少些憂愁與煩惱看世界，你就會(huì)少些憂愁與煩惱, ,多些開多些開心與快樂！心與快樂！共勉的話共勉的話 總結(jié)梳理總結(jié)梳理 整合提高整合提高 當(dāng)堂檢測當(dāng)堂檢測 反饋矯正反饋矯正 請完成學(xué)生用書“當(dāng)堂練習(xí)”部分。 課后作業(yè)測評課后作業(yè)測評 學(xué)習(xí)至此：請完成學(xué)生用書“課后作業(yè)”部分。