《高考地理二輪復(fù)習(xí) 第四部分 考前十五天 倒計時第1天 考前心理調(diào)適課件》由會員分享，可在線閱讀，更多相關(guān)《高考地理二輪復(fù)習(xí) 第四部分 考前十五天 倒計時第1天 考前心理調(diào)適課件（5頁珍藏版）》請在裝配圖網(wǎng)上搜索。

1、倒計時第倒計時第1天考前心理調(diào)適天考前心理調(diào)適6月月6日，高考近在咫尺。日，高考近在咫尺。1.適度看書、做題適度看書、做題誤區(qū)：誤區(qū)：馬上就要高考了，這一天就單純休息，什么書都不要看馬上就要高考了，這一天就單純休息，什么書都不要看了。這是一種認(rèn)識的誤區(qū)。高考前一天也要看書，這一天看書、了。這是一種認(rèn)識的誤區(qū)。高考前一天也要看書，這一天看書、做題的目的就是練手、熱身、找感覺，以便第二天在考場上可做題的目的就是練手、熱身、找感覺，以便第二天在考場上可以很快進(jìn)入狀態(tài)，正常發(fā)揮。以很快進(jìn)入狀態(tài)，正常發(fā)揮。注意：注意：在臨考前千萬不要再做新題，以免因選題不慎使自信心在臨考前千萬不要再做新題，以免因選題不

2、慎使自信心受挫。另外，高考前一天不能完全放松，也不能過度用功，作受挫。另外，高考前一天不能完全放松，也不能過度用功，作息時間要和原來基本保持一致，使考生保持固定的生理和心理息時間要和原來基本保持一致，使考生保持固定的生理和心理節(jié)律，在考場上才能穩(wěn)扎穩(wěn)打。節(jié)律，在考場上才能穩(wěn)扎穩(wěn)打。2.飲食飲食考前一天的飲食可按高考期間的食譜來進(jìn)行安排?？记耙惶斓娘嬍晨砂锤呖计陂g的食譜來進(jìn)行安排。 早餐：務(wù)必吃好。可吃些補(bǔ)腦的食物，如豆制品，瘦肉、雞蛋、早餐：務(wù)必吃好?？沙孕┭a(bǔ)腦的食物，如豆制品，瘦肉、雞蛋、牛奶以及新鮮蔬菜、瓜果等，少吃肥肉或油炸食品。牛奶以及新鮮蔬菜、瓜果等，少吃肥肉或油炸食品。不要暴飲暴食

3、，否則會使大腦靈敏度降低，影響考試。不要暴飲暴食，否則會使大腦靈敏度降低，影響考試。午餐：注意均衡營養(yǎng)。午餐應(yīng)該吃飽吃好，可吃些肉類、雞蛋午餐：注意均衡營養(yǎng)。午餐應(yīng)該吃飽吃好，可吃些肉類、雞蛋等含能量較高的食物，應(yīng)攝入充足的熱量和各種營養(yǎng)素，做到等含能量較高的食物，應(yīng)攝入充足的熱量和各種營養(yǎng)素，做到有糧、有肉、有菜、有豆，干稀搭配。有糧、有肉、有菜、有豆，干稀搭配。晚餐：吃八分飽就行了，不能吃過多的食物，尤其不應(yīng)該吃油晚餐：吃八分飽就行了，不能吃過多的食物，尤其不應(yīng)該吃油膩、不易消化的食物，以免導(dǎo)致消化不良，影響考試?？茖W(xué)研膩、不易消化的食物，以免導(dǎo)致消化不良，影響考試?？茖W(xué)研究發(fā)現(xiàn)，吃得過飽

4、會使大腦節(jié)奏減慢，效率降低。睡眠質(zhì)量不究發(fā)現(xiàn)，吃得過飽會使大腦節(jié)奏減慢，效率降低。睡眠質(zhì)量不高的考生，可以喝些蓮子百合粥，牛奶加蜂蜜等。高的考生，可以喝些蓮子百合粥，牛奶加蜂蜜等。3.緩解心理壓力緩解心理壓力此時，每個人都會有大戰(zhàn)前的緊張感，適度焦慮和有點壓力對此時，每個人都會有大戰(zhàn)前的緊張感，適度焦慮和有點壓力對提高應(yīng)試能力，集中注意力是有利的。但是不可過度焦慮，考提高應(yīng)試能力，集中注意力是有利的。但是不可過度焦慮，考生可嘗試聽輕音樂或慢跑來緩解壓力。生可嘗試聽輕音樂或慢跑來緩解壓力。4.再次檢查一下自己的硬件準(zhǔn)備情況再次檢查一下自己的硬件準(zhǔn)備情況再次檢查自己是否帶齊、帶好考試用品，弄清楚并

5、親自體驗前再次檢查自己是否帶齊、帶好考試用品，弄清楚并親自體驗前往考場的時間、路線、車次，回程的時間、路線及車次等，以往考場的時間、路線、車次，回程的時間、路線及車次等，以免貽誤而影響考試。免貽誤而影響考試。也許有一天，當(dāng)我們回首今天的時候，真正讓我們感動的就是也許有一天，當(dāng)我們回首今天的時候，真正讓我們感動的就是現(xiàn)在，最讓我們刻骨銘心、感到欣慰的就是這樣一個痛苦并快現(xiàn)在，最讓我們刻骨銘心、感到欣慰的就是這樣一個痛苦并快樂的充滿希望的季節(jié)！讓我們以一種自信、健康向上的心理狀樂的充滿希望的季節(jié)！讓我們以一種自信、健康向上的心理狀態(tài)復(fù)習(xí)備考，迎接高考，走向更廣闊的人生之路！態(tài)復(fù)習(xí)備考，迎接高考，走向更廣闊的人生之路！