第 2 課時(shí) 理智面對學(xué)習(xí)壓力學(xué)習(xí)壓力的影響學(xué)習(xí)壓力對我們會產(chǎn)生怎樣的影響？(1)積極影響：適度的學(xué)習(xí)壓力可以激發(fā)我們的_和潛能，使我們表現(xiàn)得更積極。(2)消極影響：過度的學(xué)習(xí)壓力則會使_不斷增加，影響學(xué)習(xí)效率和已有水平的_。干勁焦慮正常發(fā)揮學(xué)會調(diào)節(jié)自己的學(xué)習(xí)壓力如何正確對待學(xué)習(xí)壓力？適度加壓現(xiàn)有的基礎(chǔ)(1)加壓：如果沒有學(xué)習(xí)壓力，有可能使我們失去動力，止步不前。因此，我們要自覺_，即在_上給自己提出更高的要求，增強(qiáng)學(xué)習(xí)動力。(2)減壓：如果學(xué)習(xí)壓力過大則需要我們“減壓”。有效方法：明確學(xué)習(xí)的意義，培養(yǎng)學(xué)習(xí)的_。學(xué)習(xí)本身是艱苦的腦力勞動，作為有志氣的一代，我們理應(yīng)擔(dān)起_。我們了解學(xué)習(xí)壓力，不是要_學(xué)習(xí)生活中的壓力，而是要學(xué)會正確對待壓力，學(xué)會將壓力化為_。興趣學(xué)習(xí)的重?fù)?dān)消除動力導(dǎo)致考試焦慮的原因及其影響1導(dǎo)致考試焦慮的原因有哪些？面臨的考試很_；考試難度過大；他人、自己的過高要求超過了個(gè)人的_；僅以_來判斷個(gè)人的價(jià)值等。2考試焦慮會帶來哪些影響？適度的考試焦慮體現(xiàn)了我們對考試_的態(tài)度，但過度的考試焦慮往往會干擾我們的_，對_造成不利影響。重要實(shí)際能力考試的成績積極認(rèn)真學(xué)習(xí)身心健康克服考試焦慮正確的考試觀念學(xué)習(xí)收獲如何克服考試焦慮？命運(yùn)調(diào)整自我期望(1)要樹立_?？荚囀菍W(xué)習(xí)過程的一個(gè)重要環(huán)節(jié)，是督促我們總結(jié)_ 的手段，是檢查我們已有_的一把尺子。一次考試并不能得出對學(xué)業(yè)的完整評價(jià)，更不應(yīng)決定一個(gè)人的_。適當(dāng)調(diào)整(2)要實(shí)事求是地_。如果對考試的結(jié)果期望過高，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了自己的_ ， 就應(yīng)該進(jìn)行_，以減輕_，使自己的水平得以正常發(fā)揮。(3)要增強(qiáng)自身實(shí)力?？荚嚥粌H檢驗(yàn)我們的知識、能力水平，也考驗(yàn)著我們的_、身體素質(zhì)。增強(qiáng)_，是獲得成功的重要途徑。心理負(fù)擔(dān)心理素質(zhì)自身實(shí)力學(xué)習(xí)效果實(shí)際能力正確面對學(xué)習(xí)壓力1全面認(rèn)識學(xué)習(xí)壓力(1)適度的學(xué)習(xí)壓力可以激發(fā)我們的干勁和潛能，使我們表現(xiàn)得更積極。(2)過度的學(xué)習(xí)壓力則會使焦慮不斷增加，影響學(xué)習(xí)效率和已有水平的正常發(fā)揮。(3)學(xué)習(xí)沒有壓力，可能會使我們覺得學(xué)習(xí)非常輕松，也有可能使我們失去動力，止步不前。2化壓力為動力(1)降低期望值，看到自己的成績和進(jìn)步，提高信心和勇氣。(2)明確學(xué)習(xí)的意義，培養(yǎng)學(xué)習(xí)的興趣。(3)改進(jìn)學(xué)習(xí)策略和學(xué)習(xí)方法。(4)和知心朋友積極交流，尋求幫助。(5)向老師或者學(xué)校、社會上的心理咨詢機(jī)構(gòu)尋求幫助。一、單項(xiàng)選擇題1中學(xué)生當(dāng)前的主要任務(wù)是學(xué)習(xí)。感受到來自學(xué)習(xí)的各種壓力是()AA正常的，需要我們理智地從容應(yīng)對B不正常的，說明我們不夠成熟C正常的，需要我們?nèi)ハ敕皆O(shè)法地消除D不正常的，學(xué)習(xí)生活中不應(yīng)該有壓力2面對考試，許多同學(xué)有焦慮的感受，特別是遇到影響命運(yùn)的重大考試，如中考、高考， 有的同學(xué)就會“頭暈眼花、膽)B戰(zhàn)心驚，腦子一片空白”?？朔荚嚱箲]的根本途徑是要(A對癥下藥，采取針對性的調(diào)控方法B勤奮學(xué)習(xí)，夯實(shí)基礎(chǔ)C認(rèn)真對待學(xué)習(xí)過程中的每一次考試D降低對自己的要求3目前，中學(xué)生課業(yè)負(fù)擔(dān)重，學(xué)習(xí)壓力大。面對學(xué)習(xí)壓力，我們應(yīng)采取的正確態(tài)度是()AA培養(yǎng)學(xué)習(xí)興趣，增強(qiáng)學(xué)習(xí)動力B無視壓力，游手好閑C不斷加壓，保持高度緊張D畏懼壓力，停滯不前4下圖給我們的啟示有()C我們要克服過度的考試焦慮，從容面對考試我們需要適度的壓力，自覺適度加壓，增強(qiáng)學(xué)習(xí)動力學(xué)習(xí)壓力給我們帶來的影響，有積極的和消極的兩方面毫不緊張可以激發(fā)我們的干勁和潛能，使我們表現(xiàn)得更積極ABCD二、多項(xiàng)選擇題5高考在即，可是小明的狀態(tài)卻越來越糟。一想到要考的內(nèi)容那么多，稍有不慎，就會葬送自己的前程，小明的心里就)ABC極度不安。假如你是小明的同學(xué)，你會對他說(A只要你平時(shí)學(xué)得好，考試一般不會出問題B期望值不要太高，不要難為自己C要樹立自信心，消除不必要的顧慮和擔(dān)憂D現(xiàn)在考大學(xué)并不難，一切順其自然