《《調(diào)節(jié)和控制好自己的情緒》導(dǎo)學(xué)案》由會(huì)員分享，可在線閱讀，更多相關(guān)《《調(diào)節(jié)和控制好自己的情緒》導(dǎo)學(xué)案（1頁(yè)珍藏版）》請(qǐng)?jiān)谘b配圖網(wǎng)上搜索。

1、《調(diào)節(jié)和控制好自己的情緒》的導(dǎo)學(xué)案 一【學(xué)習(xí)目標(biāo)】 1.[情感、態(tài)度、價(jià)值觀]：體驗(yàn)積極情緒，體驗(yàn)合理控制和調(diào)節(jié)情緒帶來(lái)的成就感； 2.[能力目標(biāo)]：學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)和控制情緒，能夠合理宣泄情緒，增強(qiáng)自我調(diào)適，自我控制的； 3.[知識(shí)目標(biāo)]：知道情緒調(diào)節(jié)的手段，了解情緒宣泄的方式、方法。 二【學(xué)習(xí)重難點(diǎn)】 [重點(diǎn)]：情緒是可以調(diào)控的。 [難點(diǎn)]：了解和正確運(yùn)用調(diào)控情緒的具體方法。 三【自主學(xué)習(xí)獲新知】 1、情緒是可以控制的，其方法有：________、_________、________、________。 2、宣泄情緒，其方式有________、_________、_______

2、__、________。 四【合作探究 小組討論】 [活動(dòng)一]：“名人故事” 故事一：杰斐遜在任美國(guó)總統(tǒng)期間，曾在華盛頓附近的一個(gè)地方騎馬，遇到了一名的騎馬師要求與他換馬，但杰斐遜不同意。騎馬師在被拒絕的情況下，十分惱火，用馬鞭猛打抽了一下杰斐遜的馬側(cè)腹，希望馬狂奔，但杰斐遜仍不生氣，控制著馬，騎馬師最后只好放棄，與他談天，攻擊杰斐遜以及他的政府政策，杰斐遜仍微笑，送走了騎馬師。后來(lái)，有人問(wèn)杰斐遜是怎樣控制情緒的，他說(shuō)：“只要理智。” 故事二：林則徐初到廣州禁煙時(shí)，一些腐敗官吏百般阻撓，使他的情緒波動(dòng)很大，怒不可遇。但他知道暴怒無(wú)濟(jì)于事，還可能給那些腐敗官吏找到攻擊他的口實(shí)。于是，他竭

3、力控制自己的情緒，寫了“制怒”二字掛在墻上，作為警句告誡自己。每當(dāng)要發(fā)怒時(shí)，他就注視墻上的“制怒”條幅，將怒氣壓下去。 [思考]：兩位歷史名人是怎樣調(diào)控自己的情緒的？ [活動(dòng)二]：“丘吉爾織毛衣” 資料：第二次世界大戰(zhàn)中期，德國(guó)法西斯將戰(zhàn)火燒到了英國(guó)。英國(guó)首都倫敦常常是一片火海，轟炸聲連綿不斷。就在這緊要關(guān)頭，當(dāng)時(shí)的英國(guó)三軍最高統(tǒng)帥——首相丘吉爾，居然在他的住所坐在沙發(fā)上織毛衣。 這一消息傳出去后，在整個(gè)英國(guó)引起不小的轟動(dòng)。許多英國(guó)人甚至抱怨他們的首相是個(gè)“無(wú)心人”！丘吉爾真的無(wú)心嗎？不是的?？椕率撬@位大忙人的一種獨(dú)特的休息方式和巧妙的自我松弛術(shù)。當(dāng)時(shí)丘吉爾夜以繼日地操勞，

4、指揮著百萬(wàn)大軍與德國(guó)法西斯浴血苦戰(zhàn)，還要管理處于戰(zhàn)亂中的國(guó)家，真可謂日理萬(wàn)機(jī)，精神經(jīng)常處于高度緊張的狀態(tài)。于是他將僅有的一點(diǎn)空閑時(shí)間用來(lái)編織毛衣，借此分散自己對(duì)國(guó)家大事的注意力，使自己的精神得到放松。 [思考]：日常生活中，你用過(guò)哪種方法來(lái)放松身心？ [活動(dòng)三]：“周恩來(lái)的鋼筆” 50年代，有一次，周恩來(lái)總理和一名美國(guó)記者談話時(shí)，記者看到總理辦公室里有一支派克鋼筆，便帶有幾分諷刺，得意地發(fā)問(wèn)：“總理閣下，也迷信我國(guó)的鋼筆嗎？”聽(tīng)到美國(guó)記者挑釁的話語(yǔ)，在場(chǎng)的中國(guó)來(lái)賓都非常氣憤，周恩來(lái)聽(tīng)了也非常生氣，這不僅是對(duì)自己的侮辱，更是對(duì)國(guó)家尊嚴(yán)的蔑視。于是，周恩來(lái)總理風(fēng)趣地說(shuō)：“這是一位朝鮮

5、朋友送給我的。他告訴我這是美軍的板門店投降簽字儀式上用過(guò)的，讓我留下作個(gè)紀(jì)念。我覺(jué)得這支鋼筆的來(lái)歷很有意義，就留下了貴國(guó)的這支鋼筆?！泵绹?guó)記者聽(tīng)了，臉一直紅到了耳根。 [思考]：周總理用了什么方法既調(diào)控了情緒又處理了交往中的矛盾？ [活動(dòng)四]：“老何的自我調(diào)節(jié)” 老何的腿受過(guò)傷，一長(zhǎng)一短，有人叫他：“何瘸子”，他聽(tīng)了從不生氣，還會(huì)笑著說(shuō)：“腿一長(zhǎng)一短也有好處，跳舞時(shí)轉(zhuǎn)圈，一條腿做軸心，比兩條腿轉(zhuǎn)圈靈活的多?！? [思考]：他調(diào)控情緒用的是什么方法？ [活動(dòng)五]：“失竊之后” 故事介紹：美國(guó)第32屆總統(tǒng)富蘭克林·羅斯福的家中曾失竊，損失慘重。朋友寫信安慰他， 羅斯?；匦拧? 親愛(ài)的

6、朋友，謝謝你的安慰，我現(xiàn)在一切都好，也依然幸福。感謝上帝，因?yàn)椋? 第一， 賊偷取的只是我的東西，而不是我的生命； 第二， 賊偷走的只是我部分東西，而不是全部； 第三， 最值得慶幸的是做賊的是他，而不是我。 [思考]：羅斯福的回信給我們哪些啟示？ [活動(dòng)六]：[閱讀教材第36頁(yè)：“小華的一天”] [活動(dòng)七]：[閱讀教材第36頁(yè)：“李錚”] 五【我的收獲】畫“知識(shí)樹(shù)” 六【當(dāng)堂檢測(cè)】 （一）夯實(shí)基礎(chǔ) 對(duì)本節(jié)問(wèn)題進(jìn)行記憶 看誰(shuí)記得快記得準(zhǔn) 小組比賽檢查 （二）實(shí)戰(zhàn)演練 【選擇題】1、與人發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)時(shí)，要反復(fù)提醒自己；“千萬(wàn)別發(fā)怒，要冷靜!”這種控制情緒的方法稱之為（

7、） A自我暗示 B自我激勵(lì) C情緒升華 D心理?yè)Q位 2、相傳，古代楚國(guó)大將伍子胥過(guò)韶關(guān)時(shí)，由于過(guò)分憂慮和擔(dān)驚受怕，一夜之間須發(fā)皆白，這主要由于是他 造成的（ ） A性格內(nèi)向 B情緒調(diào)節(jié)不夠C意志不堅(jiān)強(qiáng) D沒(méi)有高雅的情趣 3、下列說(shuō)法不正確的是（ ） A一個(gè)人每時(shí)每刻都想保持愉快的情緒是不可能的 B世界上不存在從未有過(guò)憂傷、憤怒和沖動(dòng)的人 C我們不應(yīng)該做情緒的奴隸，聽(tīng)任情緒的擺布 D人的情緒是無(wú)法調(diào)整和控制的 4、美國(guó)總統(tǒng)托馬斯杰斐遜告訴他的孫兒：‘當(dāng)你氣惱時(shí)，先數(shù)到十；假如怒火燃燒，那就數(shù)到一百?！@是運(yùn)用情緒調(diào)節(jié)方法中的（ ） A合理宣泄情緒 B幽默化解 C轉(zhuǎn)移注意力 D向他人傾訴 七【能力拓展】 材料一：我國(guó)運(yùn)動(dòng)員朱建華在創(chuàng)造男子跳高世界紀(jì)錄之前，在運(yùn)動(dòng)場(chǎng)的草地上聽(tīng)音樂(lè)，短暫的調(diào)整后，他摘下耳機(jī)，一躍而過(guò)，不僅奪得冠軍，還創(chuàng)造了新的世界紀(jì)錄。 材料二：心理學(xué)家通過(guò)實(shí)驗(yàn)分析得出結(jié)論，人在悲傷時(shí)不哭有損健康，哭雖然會(huì)擾亂人體正常的心理機(jī)能，使人心跳，呼吸變得不規(guī)律，但對(duì)人又有有益的一面，它能宣泄悲痛，釋放不良情緒。而且，人在不良情緒狀態(tài)下產(chǎn)生的眼淚中含有一種‘毒素’，排泄出去對(duì)身體有好處。因此，在必要的時(shí)候，應(yīng)該‘為健康而哭’。 [思考]：從這兩則材料中，你有何啟示？ 八【作業(yè)布置】見(jiàn)資源與學(xué)案