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1、教學內容：蹲踞式起跑技術 教 學 目 標 認知目標：通辿蹲踞式起跑，使學生了解蹲踞式起跑的原理與方法，學會跑的正確姿 勢，跑的時候要用前腳掌著地，手臂前后擺。 技能目標：使學生正確掌握動作要領，提高學生的對短跑產生興趣,并形成自覺堅持 鍛煉的習慣 重 點 學習蹲踞式起跑技術要領 難 點 蹲踞式起跑與快速跑的銜接 課 的 分 課的內容 肘 間 次 數(shù) 組織教法與要求 一.課堂常規(guī) 隊形： 準 1. 體委整隊，報告人數(shù) 2. 宣布上課，師生問好 3. 檢查缺席人數(shù) 4. 宣布本次課內容 2 分 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?

2、? ▲ 要求：快靜齊 備 5.安排見習生活動 部 分 二.準備活動 1徒手操： 1） 頭部運動 2） 擴胸運動 3） 腰部運動 4） 弓步壓腿 5） 手腕腳踝 3 4 X 8 隊形： ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ▲ 教法：教師喊口令，學生做徒手操. 要求：曰令聲音清晰、洪亮、有節(jié)奏； 學生動作伸展、到位，能充分活 動開四肢身體的關節(jié) 隊形： 基 一、學習蹲踞式起跑技術 動作要領一、蹲踞式起跑1、“普通”式 起跑的方法： 前腳距起跑線?腳至?腳半。后腳距前腳 一腳半，兩個腳中軸線間隔約15厘米

3、， 兩手虎口向前與肩同寬撐與起跑線后。 11 ? ? ? ? ? ? ▲ ? ? ? ? ? ? 要求：學生注意查看動作要領  2、起跑的動作要領： 起跑包括“各就位”、“預備”、鳴槍三 隊形： ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ▲ 本 個動作。聽到“各就位” 口令后，兩手撐 1.教法：學生排成兩排，教師站在兩排中間 地，有力的腳放在前面，另一只腳在后面， 然后后膝跪在地上，兩手拇指相對，其余 做蹲踞式的姿勢。使每位同學都能清楚的看 四指并攏，虎口向前撐于起跑線后。兩手 到動作的亦范。 約

4、與肩同寬，兩臂伸直，肩微前移超過起 2.學生觀看完畢后.原地做蹲踞式的姿勢， 跑線，頸部自然放松，兩眼視前下方半米 處，注意聽預備口令。聽到“預備” 口令 后，平穩(wěn)抬起臀部，稽高于肩，身體重心 教師巡回觀察，并糾正錯誤動作。 前移，注意力高度集中，當聽到“槍聲” 3.練習2組后，調整隊伍 部 時，兩手迅速推離地面，兩臂用力前后擺 4.組織形式： 分 動，兩腿迅速蹬地面。 每排同學站到起跑線上，成一列橫隊，當聽 到教師□令時,開始做各就他及預備姿 勢.最后.聽到哨聲后迅速向前跑去。 第一排同學完成后，從兩側回到原位， 第二排同

5、學接上，一次循環(huán)2次。 5.跑步完成后，將隊伍拉回原位。 二、 練習30米沖刺跑 聽到教師□令后，快速向前跑 練習2組 要求：跑步肘.注意手臂擺臀的幅度，與 擺臂的高度 三. 素質練習 跳繩 1 .放松活動 8 10 指導學生用正確的跑法，快速跑。 (1) 加速跑練習。 (2) 快速跑。 隊形： 學生原地進行按摩小腿的練習 ? ? ? ? ? ? 結 ? ? ? ? ? ? 束 2.課后小結 ▲ 部 分 3.下課 6 教法：口令指導學生做放松練習 要求：學生集合快，放松認真 場地與器材 預計生理負荷：中上