考試的心情教案1、 教學目標1、情感、態(tài)度與價值觀目標：學會正確面對學習壓力與考試焦慮，提高心理承受能力。2、能力目標：能夠?qū)W習壓力轉(zhuǎn)換成動力，學會采用科學的自我調(diào)控方法，克服過度緊張的心理狀態(tài)。3、知識目標：知道要辯證地看待學習壓力，從容應(yīng)考。2、 教學重難點重點:讓學生重點掌握緊張心理調(diào)節(jié)的三種方法。難點:緊張的程度不同對學習有著不同的意義。3、 教學課時:1 課時4、 教學過程導入新課 :老師：同學們，閱讀課本第 94 頁的例子，了解其他同學面對考試時的心情，并以最近一次考試為例，描述自己的心情。大家回想一下自己考試前、考試中、考試后的心情，待會我們一起來分享、探討當時的心情。學生：（分享考試的心情）具體內(nèi)容略老師總結(jié)： 考試， 是我們學生生活中一件非常重要的事情。 我們經(jīng)常要面對考試，我們從考試中體驗過成功的喜悅， 也體驗過失意的沮喪。 面對考試， 我們經(jīng)常感到緊張、焦慮。這是很正常的。那么，到底是什么因素影響我們對考試的態(tài)度，影響考試時的心情呢？（一）對考試的期望1、 學生交流對最近一次考試成績的滿意度。 學生可以用相當理想、 比較理想、 一般理想、 不理想、 很不理想 5 個標準進行自我評價， 并說出自己滿意或 不滿意的原因， 可以具體地分析自己對哪幾門課滿意， 對哪幾門課不滿意。2、 學生說說在這次考試中，就成績最不滿意的科目而言，具體原因是什么，要求說出自己的心理或其它主觀因素在其中的作用。注意 :引導學生從幾個方面總結(jié)影響考試成績的因素：平時的成績、刻苦的程度、對考試的準備、對考試的重視程度等等。（二）適度緊張對學習和考試的好處1、 老師 :剛才，很多同學提到自己在考試之前、考試之中、甚至考試之后心情有點緊張。 這些都是正常的， 心理學的研究表明， 適度的緊張對于我們的學習和考試不但沒有害處， 而且是有好處的。 相反， 在學習和考試中既不用功又毫不緊張，對學習則是有害的。2、 讓學生閱讀95 頁資料，從中體會“鯰魚效應(yīng)”。學生交流讀后感想。3、 教師總結(jié)： “鯰魚效應(yīng)” 說明緊張活動有利于提高生命的活力和活動效率。（三）過度緊張對學習、考試的害處1、 老師 :適度的緊張對學習和考試有好處，那么是否情緒越緊張越好呢？顯然不是， 過度緊張對學習和考試很不利。 我們同學中是否有人在考試的時候過分緊張，以致于影響考試成績的事呢？2、 學生交流自己考試時的緊張程度， 說說自己考試時出現(xiàn)的心理、 生理癥狀， 如焦慮、出汗、心跳加快、腦子一片空白等等。3、 學生閱讀96 頁的資料以及圖表“緊張程度與學習效率”然后談感想。4、 小活動：道具（幾個彈簧和一袋不同大小的氣球）（ 1） 老師先拿彈簧做示范，然后讓同學們親自體驗并觀察彈簧受力的情況，如果彈簧受力過大甚至超過自身承受能力時會發(fā)生什么樣的變化？提出問題，讓學生一邊觀察一邊思考出現(xiàn)這種情況的原因。（ 2） 在每個小組中找一名代表吹氣球， 要求把吹好的氣球在受到壓力的情況下把它弄爆， 其他同學要求仔細觀察在給氣球吹氣過程中和氣球在受壓力的過程中的變化，然后請同學描敘這一過程的變化情況，并說明原因。老師結(jié)合 96 頁的資料以及圖表做總結(jié)：緊張到一定程度的時候?qū)W習效率是最好的，但是過度緊張對記憶力、學習以及身心健康是有害處的。5、 課外拓展：講解“考試焦慮”的概念：考試焦慮是一種臨考前和考場上常見的內(nèi)心感到緊張的情緒反應(yīng)?？荚嚱箲]癥狀如下：（ 1）情緒方面：擔憂、焦慮、煩躁不安（ 2）認知方面：注意力不集中、記憶力下降、看書效率低、思維僵化（ 3）行為方面：坐立不安、手足無措（ 4）身體方面：頭痛、食欲下降、惡心、心慌、睡眠不好等（四）認識考試焦慮學生討論造成考試焦慮的原因，分組討論，然后匯總討論結(jié)果。焦慮的原因：（ 1）主觀因素：身體狀況、個性、自信心、學習目標等（ 2）客觀原因：父母的期望、考試制度、社會現(xiàn)狀、社會輿論、人際交往方面等（五）、克服考試焦慮老師： 根據(jù)造成考試緊張或焦慮的原因， 我們要有針對性的選擇克服考試焦慮的方法。首先，我們要改變觀念，正確、客觀地對待學習和考試。第二，要提高自信心。第三，我們要改善學習方法和學習習慣。另外，我們還要掌握在考場上自我調(diào)節(jié)的方法。這樣，我們就能夠輕松地應(yīng)付學習和考試了。1、學習認知調(diào)節(jié)法（ 1） 學生交流自己對學習和考試的看法，就“考試大觀”展開討論。（ 2） 總結(jié)學生討論的結(jié)果，肯定他們正確的看法，糾正錯誤的看法。2、積極暗示法鼓勵同學們在遇到難題和心理緊張時給予自己積極地心理暗示， （如默念我有實力、 有能力、 我會成功、 我很棒、 我能行、 放松、 一定能行） 給自己增強自信心。故事鏈接：（ 1）有一個孩子在沙灘上用沙子堆城堡。一位長者走過來問：“你在玩沙子嗎？”孩子說：“不，我是設(shè)計師，在建一座美麗的城堡?！倍嗄旰?，這個孩子果真成了一名著名的建筑設(shè)計師。（ 2）一個經(jīng)營很成功的企業(yè)家，為了保持良好的心態(tài)，激發(fā)自己的潛能，他錄下自己講的一段話： “我感覺一天比一天好， 我身體健康， 工作順利。 我很走運。幾乎每天都放給自己聽，可以激勵鼓舞自己。故事總結(jié)：經(jīng)常給予自己積極地暗示，有利于提高自己的信息和勇氣，能幫助我們發(fā)掘潛能。3、深呼吸調(diào)整法和同學們一起按照書本上的步驟體驗深呼吸調(diào)整法， 掌握之后， 在下次考試中就便于用來調(diào)節(jié)自己的緊張心理。4、做充分的準備要從容應(yīng)考，得到理想的成績，最重要的是在考試前做好充分的準備。 比如合理 安排學習和時間；平時認真學習，按時復習；適當加強營養(yǎng)和鍛煉等等。還要學 會一些必要地考試技巧。例如：做題先易后難，認真審題再答題；書寫工整，有 條有理；不粗心大意，答完后仔細檢查。尾課小結(jié)：現(xiàn)在我們一起來回顧本節(jié)課的內(nèi)容。我們通過了解了適度緊張對學習、 考試是有益處的，但并不是越緊張越好。過度緊張對學習和考試是有害處的。 為 了趨利避害，把緊張狀態(tài)調(diào)適到有利狀態(tài)，我們又學習了3種緊張心理調(diào)節(jié)法，希望大家課后好好體驗，掌握好這幾種方法，為期末考試做充分的準備，最后能 夠從容應(yīng)考。課后作業(yè)：同學們課后總結(jié)本節(jié)課的調(diào)節(jié)緊張心理的方法或者提出其他更好的調(diào)節(jié)方法，給自己設(shè)置情景寫出當自己面對考試緊張時的應(yīng)對措施，下節(jié)課我們進行一個簡短的交流。五、板書設(shè)計考試的心情一、適度緊張對學習、考試是有益的：有利于提高生命的活力和廣活動的效率1、大腦神經(jīng)活動失衡二、過度緊張對學習、考試的害處：12、“五力”全面下降從容應(yīng)考(/1、認知調(diào)節(jié)法 三、緊張心理調(diào)節(jié)法4 2、積極暗示法L 3、深呼吸調(diào)整法1、認真復習功課四、做充分的準備 2、合理安排時間I3、勞逸結(jié)合'4、掌握考試技巧