精選優(yōu)質文檔-傾情為你奉上學習之道讀書筆記心得感悟 第1章：開啟大門很多人會自我否定，不夠聰明、沒有天賦、不是這塊料，有些人有學習恐懼癥，特別害怕學習某類知識，甚至還沒開始做之前就否定自己。這是思維認知問題，本質是對某件事的信念問題?？梢杂谜J知行為療法（思維干預法）改變對一件事的信念，重新構 第1章：開啟大門很多人會自我否定，不夠聰明、沒有天賦、不是這塊料，有些人有學習恐懼癥，特別害怕學習某類知識，甚至還沒開始做之前就否定自己。這是思維認知問題，本質是對某件事的信念問題。可以用認知行為療法（思維干預法）改變對一件事的信念，重新構建對一件事的正確看法，從而促使自己行動。很多人有這樣的體會，對于我們擅長的事情，學得越好，就越喜歡學（語文學得好，就越喜歡上語文課），就越喜歡花時間在這上面，而學習的反饋會使你學的越來越好。其實，正是習慣養(yǎng)成的獎勵機制原則，做某件事我們獲得了獎勵，獲得了愉悅感（拿學習語文來說，因為語文學得好，非常有成就感，就會促使自己更愿意學、并且花更多時間去學）。這告訴我們，要想堅持做某件事，可以時不時獎勵自己，讓自己花更多時間做某事，而這又帶來更多獎勵，從而形成正向循環(huán)，事情做得越來越好?，F在的人很焦慮，恨不得分分鐘學會賺錢的本領。但是人的精力有限，不要試圖一口吃個大胖子，學習重要，給自己充足的時間休息同樣重要。而且，在這個知識盈余的時代，一味求快并不是好事，這只是走馬觀花而已。只有慢下來，真正的理解和記住了知識，才能真正將知識裝進大腦，才可能改變行為和認知。實際上，這比一味求快更加節(jié)省時間。所以，在這個時代，慢即是快，掌握了高效學習的方法，才能越學越好。第2章：放松點有時候太勤奮也是一種病，人的精力有限，長時間工作不休息，非常低效，注意力不集中。要勞逸結合，注意精力管理。在閱讀一本書時，先預讀一遍，重點注意前言，目錄，章節(jié)標題，黑體字，圖表等。大致瀏覽一遍，會在大腦中構建一個框架，然后再進行深度閱讀，能夠快速建立知識體系，高效記憶。1.兩種思考方式人有兩種思考方式，專注模式和發(fā)散模式專注模式下，注意力高度集中，清醒專注的前額葉皮層發(fā)出信號，將與思考內容有關的腦區(qū)連接起來。一般我們比較熟悉的概念，或者以前經歷過的，專注模式就會啟動。但是，專注模式也有缺點，就是思維比較局限，容易受思維定勢影響（大腦中已有的知識會對新學的知識產生抵觸，更容易走以前的老路子）。專注模式思維的局限性，可以類比手電筒遠光燈，光線聚焦但是視野小。當我們放松注意力，發(fā)散模式就啟動了，它與特定腦區(qū)的聯系都不緊密，像彌散在大腦中。發(fā)散模式容納了更廣闊的視野，思維的小球在大腦中高速運轉，很快就會有新想法。雖然發(fā)散模式下，注意力不集中，不能解決具體問題，但解決問題的想法來源于此，讓我們離正確答案更近。在工作和生活中，大腦中已有的想法會阻礙我們獲得新的方法，這就是專注模式的缺陷，盲目自信。思維小球只能在特定腦區(qū)碰撞，但跳不出其他腦區(qū)，但真正的答案通常在其他腦區(qū)，這就是思維定勢效應。破除思維定勢效應，就要多調研，多檢查，把思維切換到發(fā)散模式，可以很大程度避免這種情況。這兩種思維方式，在學習中互相切換，對學習的幫助很大。長時間工作，會感覺頭昏腦脹，注意力不集中，效率低下，這時起身走動一下，切換到發(fā)散模式，回來工作后，很多工作難題更容易解決了，所以，平時要注意兩種模式的切換。2.學會接納困惑學習過程遇到問題是難免的，很多人一直順風順水，沒遇到過什么挫折，當真的遇到問題卻不知道怎么辦了！要正確看待問題，學習本來就是從困惑中摸索答案，解決了問題，證明我們又進步了，所以當問題來了的時候，就是說我們進步的時候又到了。第3章：學習即創(chuàng)造上學的時候，學習成績好的，并不是那些坐在座位上一動不動，非常努力的同學，而是上課認真聽講，下課該玩就玩的那部分同學。愛迪生的創(chuàng)造力為什么那么驚人呢？就是因為他會注意思維切換，他的切換方法是睡覺。大腦啟動專注模式思考問題時，需要調動全部的注意力，這會持續(xù)消耗我們的意志力，所以每隔一段時間，就要停下來休息。不能無休止的在專注模式下工作，那樣效率非常低，就像體育運動那樣，間歇性休息能夠讓鍛煉更有效果。當我們感覺累了，遇到難題了，停下來休息一會，這時發(fā)散模式就會啟動，開始在大腦里搜尋答案。切換發(fā)散模式的方法很多，比如睡覺、洗澡、健身、散步，聽音樂，其中，睡覺是召喚發(fā)散模式最有效的。當然，玩手機，看視頻，看小說，聊微信這些也可以切換到發(fā)散模式，但是只能偶爾可以用，否則會無限拖延下去。1.避開思維定勢，愚公移山未必是個好方法我們聽到最多的就是做什么都要堅持，堅持就是勝利，可我們還聽過一句話，南轅北轍！如果一開始的方向就是錯的，堅持只會越走越遠。當我們對一件事很熟悉，或者有過類似的經歷，大腦會啟用專注模式。但專注模式也會讓我們陷入思維定勢，思維容易走以前的老路子，阻礙新想法的出現。眨眼是打破思維定勢的有效方法，可以暫時斷開與專注模式視角的連接。所以，要想學的好，就要在兩個專注期之間，空出一定的時間，這樣神經模型才能得以鞏固。就像砌墻一樣，當砌了一些磚塊后，要就一些時間等待干燥，墻體才會穩(wěn)固。2.發(fā)散模式的作用我們總是懷疑自己，認為自己不夠聰明，沒有創(chuàng)造力。其實，發(fā)散模式能夠讓我們的學習更有深度，更有創(chuàng)造力，每個人都能創(chuàng)造出新的神經聯結，從記憶中變出不可能的東西。發(fā)散模式也能讓我們用新角度看待問題，思維不受束縛，會幫我們把新觀點整合到已知的相關信息上。專注模式就像為磚墻提供磚塊，發(fā)散模式就像用泥漿把磚塊結合在一起。3.別怕落在別人后面我們總喜歡攀比，一旦覺得自己落在別人后面，就覺得技不如人，開始焦慮，所以匆匆忙忙的追趕，做什么事都是淺嘗輒止，浮于表面，結果和別人差距更大，更容易焦慮。要客觀認識自己與別人的差距，靜下心來。少即是多，慢即是快。細嚼慢咽反而比別人學的更深入，多給自己一點時間。當我們遇到挫折時，需要后退一步觀察自己的行為。挫敗感會關閉大腦中用于學習的關鍵區(qū)域，這時你不會想做這些事，但這也是有益信號，提示你是時候轉到發(fā)散模式去了。我們都很項目自制力強的熱榜，因為他們總是可以很好的管好自己，讓自己學習更專注，但是，自制力強的人，更難關閉專注模式，因為很少人可以像他們那樣堅持，這本是好事，可一旦遇到挫折，他們會轉不過彎來，容易在一個問題上死磕。這時候，多傾聽，聽聽親人、朋友、老師的意見比較好，他們會提供不同的觀點，但在溝通前，應該先把問題了解的足夠深入才行。 專心-專注-專業(yè)