體育教學(xué)中加強(qiáng)學(xué)生心理健康教育研究摘要：受市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)和社會(huì)激烈競(jìng)爭(zhēng)的影響，使得當(dāng)代青少年學(xué)生的心理問(wèn)題日益嚴(yán)重。通過(guò)調(diào)查了解，我校也不例外。為了緩解和消除學(xué)生日益嚴(yán)重的心理問(wèn)題，促進(jìn)學(xué)生的身心健康發(fā)展，我們課題組通過(guò)轉(zhuǎn)變觀念、改進(jìn)教學(xué)模式、更新教學(xué)方法等一系列手段，取得了良好的效果。關(guān)鍵詞： 體育教學(xué) 心理健康一問(wèn)題提出隨著改革開(kāi)放的深入，社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)的加劇，沖擊著當(dāng)代青少年學(xué)生，使青少年學(xué)生的心理問(wèn)題日益急劇上升，引起社會(huì)、學(xué)校和專家的高度重視。據(jù)北京心理研究中心王極盛教授數(shù)年幾萬(wàn)例中學(xué)生的抽樣調(diào)查顯示：青少年學(xué)生中有32%以上的學(xué)生存在有心理問(wèn)題。 我校是一所省一級(jí)重點(diǎn)高中，學(xué)生的心理狀況又如何呢？2000年10月，我們應(yīng)用SCL-90心理自評(píng)量表對(duì)我校587名學(xué)生進(jìn)行了一次測(cè)定，結(jié)果學(xué)生中存在有強(qiáng)迫癥、人際關(guān)系敏感、恐怖癥分別占到被測(cè)試人數(shù)的38.6%、21.8%和16.3%。而另?yè)?jù)我們對(duì)體育與保健的調(diào)查和平日體育課的觀察發(fā)現(xiàn)，學(xué)生在體育鍛煉中確也存在有緊張、害怕、焦慮、過(guò)敏、沖動(dòng)等影響學(xué)生心理健康的不良因素。面對(duì)現(xiàn)實(shí)和存在的問(wèn)題使我們認(rèn)識(shí)到，體育教學(xué)要貫徹"健康第一"的指導(dǎo)思想，除了在課堂上要教會(huì)學(xué)生健身的基本技能和方式、方法的同時(shí)，應(yīng)特別重視對(duì)學(xué)生心理健康方面的教育。于是我組于2001年3 月提出了本研究課題。二核心概念的界定世界衛(wèi)生組織（WHO）關(guān)于健康的概念又有新發(fā)展，它指出所謂健康就是在身體上、精神上、社會(huì)適應(yīng)上完全處于良好的狀態(tài)，而不是單純指疾病和病弱。也就是說(shuō)，它不僅涉及到人的心理、生理健康，而且還涉及到社會(huì)道德方面的問(wèn)題，即道德健康三方面構(gòu)成的整體概念。所謂心理健康是指人的精神、情緒和意識(shí)方面的良好狀態(tài)，包括智力發(fā)育正常，情緒穩(wěn)定樂(lè)觀，意志堅(jiān)強(qiáng)，行為規(guī)范協(xié)調(diào)，精力充沛，應(yīng)變能力較強(qiáng)，能適應(yīng)環(huán)境，能從容不迫地應(yīng)對(duì)日常生活和工作壓力，經(jīng)常保持充沛的精力，樂(lè)于承擔(dān)責(zé)任，人際關(guān)系協(xié)調(diào)，心理年齡與生理年齡相一致，能面向未來(lái)。三研究目標(biāo)1 了解掌握現(xiàn)代學(xué)生心理問(wèn)題的存因及體育教學(xué)中影響學(xué)生心理健康的不良因素。便于教師采取確實(shí)有效措施增進(jìn)學(xué)生心理健康水平，樹(shù)立"健康第一"的指導(dǎo)思想。2 探究一條能增強(qiáng)學(xué)生心理健康的體育教學(xué)途徑、方法及手段。3 通過(guò)研究，提高教師的教科研整體水平。四研究方法：?jiǎn)柧碚{(diào)查法、行動(dòng)研究法、實(shí)驗(yàn)法。（一）調(diào)查對(duì)象2000屆本校及周邊兄弟學(xué)校秋季招生高一年級(jí)學(xué)生。并把本校這屆學(xué)生作為實(shí)驗(yàn)因子， 進(jìn)行體育教學(xué)模式，、方法的教改實(shí)驗(yàn)，后再與周邊兄弟學(xué)校按傳統(tǒng)授課方式上體育課的學(xué)生進(jìn)行一次問(wèn)卷調(diào)查對(duì)照。（二）調(diào)查方法1根據(jù)SCL-90自評(píng)量表分別針對(duì)學(xué)生中是否存在有強(qiáng)迫行為、人際關(guān)系敏感、偏執(zhí)、敵對(duì)、抑郁、精神病癥、焦慮、恐懼、軀體化、睡眠飲食等心理、生理的部分狀況，讓學(xué)生根據(jù)自己的實(shí)際情況在相應(yīng)的空格中打勾。每一條設(shè)有不同程度五個(gè)答案（即從無(wú)、輕度、中度、偏重、嚴(yán)重），依次記0、1、2、3、4分值作為五個(gè)等級(jí)，最后統(tǒng)計(jì)各種因素得分?jǐn)?shù)，并以中等程度以上3分者作為判別有無(wú)心理問(wèn)題的依據(jù)。SCL-90癥狀自評(píng)量表是由Derogatis LR于1975年編制而成的。這里介紹的是90項(xiàng)版本。此表簡(jiǎn)便而有價(jià)值，也很實(shí)用。這個(gè)量表由我國(guó)上海鐵道學(xué)院吳文源引進(jìn)修訂。它的主要優(yōu)點(diǎn)是覆蓋面大，反映癥狀豐富，能比較正確地反映出一個(gè)人的自覺(jué)癥狀及程度變化，因此在我國(guó)被廣泛應(yīng)用。（具體見(jiàn)附件一）2 自編體育與保健調(diào)查卷二十五題。前二十四題設(shè)有四個(gè)選項(xiàng)，其中1-16題前 二項(xiàng)選取作為肯定回答，后二項(xiàng)的選擇為否定回答。第17-24題學(xué)生根據(jù)自己情況選其中之一，最后一題為填充題由學(xué)生根據(jù)實(shí)際情況填寫。（具體見(jiàn)附件二）3 訪談：在被問(wèn)卷調(diào)查的學(xué)生中隨意抽取部分學(xué)生進(jìn)行座談，讓學(xué)生自由發(fā)言，談體育課的一些感想、看法、要求及認(rèn)識(shí)等。五課題前期調(diào)查（一）對(duì)心理衛(wèi)生自評(píng)量表的調(diào)查1調(diào)查范圍2000年10月，在政教處和心理輔導(dǎo)老師的幫助下，我們分在本校高一、高二、高三年級(jí)中各抽取四個(gè)班進(jìn)行問(wèn)卷調(diào)查。結(jié)果收到各年級(jí)有效答卷，高一198張，高二206張，高三174張，共578份。（統(tǒng)計(jì)情況見(jiàn)表一）2統(tǒng)計(jì)結(jié)果如下前測(cè)各心理問(wèn)題（因子3）的人數(shù)、百分比及位次列表因子 因子3的人數(shù)  位次強(qiáng)迫癥狀 223 38.6 1人際關(guān)系敏感 126 21.8 2恐懼 94 16.3 3焦慮 92 15.9 4偏執(zhí) 82 14.2 5敵對(duì) 70 12.1 6抑郁 64 11.1 7睡眠飲食 62 10.7 8軀體化 44 7.6 9精神病癥 30 5.2 104結(jié)果分析學(xué)生的心理問(wèn)題主要表現(xiàn)為：強(qiáng)迫、人際關(guān)系敏感、恐懼分別排列前三位，由此可以看出："人類的心理適應(yīng)最主要就是對(duì)人類社會(huì)的適應(yīng)"。人的心理病態(tài)主要是由于不溶入社會(huì)導(dǎo)致人際關(guān)系失調(diào)而來(lái)。這說(shuō)明良好的人際關(guān)系勝于好的心理健康教育。5高中學(xué)生心理問(wèn)題產(chǎn)生原因分析（1）學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)過(guò)重我們通過(guò)座談了解到，由于高中階段課程多，學(xué)習(xí)時(shí)間緊，睡眠不足。通校學(xué)生有89.6%睡眠時(shí)間僅為六小時(shí)左右,特別是臨近考試階段更少.由于學(xué)習(xí)超負(fù)荷,使大腦過(guò)度疲勞,大腦皮層機(jī)能下降引起注意力分散,記憶力和思維能力受羈,導(dǎo)致學(xué)習(xí)效力低,成績(jī)下降。從而引起學(xué)生情緒緊張、焦慮、神經(jīng)衰弱等。（2）環(huán)境的不適應(yīng)調(diào)查顯示：高一年級(jí)學(xué)生心理問(wèn)題較高二要突出。具體因素，一是絕大部分的高一學(xué)生為獨(dú)生子女。自幼在父母身邊受到溺愛(ài)，生活上沒(méi)有多少自理經(jīng)驗(yàn)。一旦離開(kāi)父母遇到實(shí)際問(wèn)題就不知所措。二是考入重點(diǎn)高中，他們一般是當(dāng)?shù)爻踔械馁?，學(xué)習(xí)成績(jī)名列前茅居多。自幼生活在家庭、學(xué)校、社會(huì)各方面的贊揚(yáng)聲中，形成了他對(duì)榮譽(yù)有一種強(qiáng)烈的追求欲望，一旦這種欲望未能得到滿足，感覺(jué)心理不平衡、泄氣，精神上極端苦悶。從而對(duì)教師疏遠(yuǎn)，對(duì)學(xué)生冷漠。三是考試及綜合評(píng)定成績(jī)不夠評(píng)"三好"學(xué)生條件，導(dǎo)致情緒低落，悲觀失望。（3）人際關(guān)系緊張一個(gè)真誠(chéng)、友愛(ài)、和諧的班集體，其親和力強(qiáng)，使人感受到自然、和諧而有安全感， 若環(huán)境惡劣，人際關(guān)系緊張，則會(huì)感到煩燥恐慌。有些學(xué)生自我感覺(jué)較好，平時(shí)在班內(nèi)尊敬老師，同學(xué)間也沒(méi)有大的矛盾，但總得不到同學(xué)及他人認(rèn)可，往往自己覺(jué)得付出很多，而周圍的人都不理解自己，總處不好關(guān)系，人際交往困難。而另有一些學(xué)生不按時(shí)間作息，晚上息燈后聊天、侃大山，開(kāi)夜班看書，睡覺(jué)打呼嚕，影響他人休息，群體不相容，互感壓抑和緊張，從而鑄成不和諧情景。 （4）壓抑和自卑現(xiàn)代社會(huì)，生活節(jié)奏加快，競(jìng)爭(zhēng)激烈引起社會(huì)、學(xué)校、家庭整個(gè)環(huán)境都較為壓抑，會(huì)使人經(jīng)常情緒低落，抑郁不歡。從而也導(dǎo)致家長(zhǎng)、學(xué)校、社會(huì)對(duì)學(xué)生要求的攀升，使學(xué)生無(wú)形中對(duì)自己設(shè)定了一個(gè)高要求。而當(dāng)這一高要求不能如愿實(shí)現(xiàn)時(shí)，往往會(huì)使學(xué)生產(chǎn)生較為嚴(yán)重的心理壓抑。從而導(dǎo)致疲勞過(guò)度，睡眠不良，注意力分散，又無(wú)能為力等不良情緒。最終失去信心，進(jìn)而把自己與現(xiàn)實(shí)隔離開(kāi)來(lái)，甚至于出現(xiàn)厭學(xué)情緒。另有一些學(xué)生，自己由于家庭出身、學(xué)習(xí)成績(jī)等不盡如人意的原因，產(chǎn)生較為強(qiáng)烈的自卑心理。（5）逆反心理高中學(xué)生日益增長(zhǎng)的獨(dú)立個(gè)性，常使一些學(xué)生與家長(zhǎng)、教師產(chǎn)生一些認(rèn)識(shí)的對(duì)立，從 而形成一種逆反心理。（6）挫折和對(duì)抗挫折敏感性父母離異，家庭經(jīng)濟(jì)困難或突發(fā)不幸事件，常使這些學(xué)生遭受難以承受的精神打擊。若一些學(xué)生抗挫折能力不強(qiáng)，便會(huì)出現(xiàn)情感脆弱，心胸狹隘，計(jì)較個(gè)人得失等不良心理問(wèn)題。其次還有高中學(xué)生趨于成熟的性心理問(wèn)題等。(二)對(duì)體育與保健的調(diào)查1調(diào)查范圍2000年秋季，為了了解當(dāng)今學(xué)生對(duì)體育課、課外活動(dòng)體育鍛煉的認(rèn)知及感受，以及對(duì)學(xué)生身體基本狀況的掌握。我們分別對(duì)本校高一新生和周邊兄弟學(xué)校同屆一千多名學(xué)生進(jìn)行了一次問(wèn)卷查，結(jié)果本校收到有效卷515張，兄弟學(xué)校收到489張。并請(qǐng)部分學(xué)生進(jìn)行了座談。統(tǒng)計(jì)結(jié)果見(jiàn)（表二）調(diào)查結(jié)果顯示：（1）有70%左右的學(xué)生對(duì)體育活動(dòng)非常或較感興趣；但僅有33.4%的學(xué)生喜歡或較喜歡體育教師給他們指定任務(wù)練習(xí)的體育課。也就是說(shuō)極大部分的學(xué)生并不喜歡按教師意圖上體育課或有消極抵觸情緒。說(shuō)明學(xué)生對(duì)傳統(tǒng)體育教學(xué)從小學(xué)到高中過(guò)于整齊劃一、千篇一律、缺乏新意的體育課有較大的反感心理。（2）有70.5%的學(xué)生認(rèn)為，體育鍛煉對(duì)身體的健康有著非常好或比較好的促進(jìn)作用。說(shuō)明學(xué)生對(duì)通過(guò)體育鍛煉來(lái)促進(jìn)身體健康有較好的認(rèn)同。（3）有55%左右學(xué)生認(rèn)為，體育課對(duì)他們的心情起到一定的放松作用。這點(diǎn)使我們看到，雖然體育課能使一半以上的學(xué)生在緊張的文化課學(xué)習(xí)之余起到較好的調(diào)節(jié)身心作用，但距體育教學(xué)的目標(biāo)還是有一定的距離。（4）有40.2%左右的學(xué)生認(rèn)為,體育課最好每節(jié)課都能自己選擇活動(dòng)內(nèi)容,教師督促指導(dǎo)就行，居四個(gè)選項(xiàng)之首；體育課與課外活動(dòng)相比較，更多的學(xué)生喜歡課外活動(dòng)。說(shuō)明隨著學(xué)生年齡的增長(zhǎng)，認(rèn)識(shí)能力的提高，以及獨(dú)立個(gè)性的形成，對(duì)體育課有自己獨(dú)立的行為和認(rèn)識(shí)。他們喜歡倡導(dǎo)自己的主體地位，從而對(duì)傳統(tǒng)的體育教學(xué)提出強(qiáng)烈的挑戰(zhàn)，也是對(duì)傳統(tǒng)體育教學(xué)中教師指導(dǎo)一切的逆反心態(tài)。（5）有49%左右的學(xué)生對(duì)耐久跑項(xiàng)目表現(xiàn)出緊張、害怕和痛苦；有55%的學(xué)生對(duì)跳箱、跨欄等有一定難度的項(xiàng)目表現(xiàn)出恐慌和擔(dān)憂。但當(dāng)他們一旦能戰(zhàn)勝困難完成動(dòng)作，有79%的學(xué)生表現(xiàn)出成功的喜悅和歡心。這說(shuō)明，雖然體育教學(xué)上有個(gè)別項(xiàng)目一時(shí)讓學(xué)生產(chǎn)生較大的心理不適，但這還是具有較好的教學(xué)功能和教育意義。（6）有58%以上的學(xué)生喜歡球類項(xiàng)目的活動(dòng)；喜歡田徑項(xiàng)目的僅為8.7%。說(shuō)明球類項(xiàng)目的表演性、娛樂(lè)性、趣味性被大多數(shù)學(xué)生所接受。而作為簡(jiǎn)單、方便、實(shí)效，可相對(duì)枯燥的田徑項(xiàng)目，只有較少一部分學(xué)生喜歡。（7）有44%的學(xué)生希望體育老師最好是和藹可親的，位列學(xué)生心目中最希望體育教師的首位。這說(shuō)明，在傳統(tǒng)的體育教學(xué)中，教師主導(dǎo)一切和強(qiáng)制管理，使學(xué)生對(duì)體育教師產(chǎn)生一定的威懾心理，覺(jué)得體育教師缺少親和力。44%學(xué)生的選擇是對(duì)我們發(fā)出的呼喚。這很值得我們思考和改進(jìn)。（8）學(xué)生中每天情緒比較穩(wěn)定的僅在50%以下。說(shuō)明在日益激烈的競(jìng)爭(zhēng)環(huán)境和學(xué)習(xí)重負(fù)之下，學(xué)生的心理較為煩躁，他們的情緒平靜不下來(lái)。這也許正是心理問(wèn)題嚴(yán)重的主要原因所在。（9）學(xué)生對(duì)原學(xué)校體育工作持滿意態(tài)度的為54.3%。說(shuō)明我市各中學(xué)，經(jīng)體育教師和學(xué)校的共同努力，使一半以上的學(xué)生達(dá)到了體育的基本要求。但也應(yīng)看到有待更進(jìn)一步提高的方面。有53.6%的學(xué)生家長(zhǎng)對(duì)子女參加體育鍛煉持較支持的態(tài)度，這有點(diǎn)出乎我們的意料。這說(shuō)明初中的體育中考，市教委對(duì)市田徑運(yùn)動(dòng)會(huì)第一名優(yōu)惠加分和各重點(diǎn)高中對(duì)體育尖子生的優(yōu)惠特招已見(jiàn)成效。2結(jié)果分析通過(guò)對(duì)體育與保健調(diào)查使我們看到，在體育課的教學(xué)中，學(xué)生確實(shí)存在著緊張、害怕、焦慮、逆反、反感的心理。除此之外，我們通過(guò)座談和平時(shí)體育課上的觀察，學(xué)生還存在有依賴心理、孤獨(dú)心理、過(guò)敏心理、沖動(dòng)心理、異性心理等影響學(xué)生心理健康的不良因素。 造成這種不良因素的原因：（1） 教師因素首先是教師觀念陳舊。如教師只注重自己的主導(dǎo)作用，忽略了學(xué)生的主體地位，結(jié)果使課堂變成"教者發(fā)令，學(xué)者強(qiáng)應(yīng)，身順心違"的現(xiàn)象。其次是教法落后。主要體現(xiàn)在教學(xué)形式、教學(xué)方法單一，常年累月體育課千篇一律缺乏新意，從而使學(xué)生產(chǎn)生厭學(xué)和反感心理。（2） 學(xué)生因素首先是學(xué)生生理和體質(zhì)的缺陷。如有的學(xué)生身材矮小、肥胖，體弱或有某方面的殘疾等， 他們?cè)诰毩?xí)中因怕做不好動(dòng)作被別的同學(xué)譏笑而產(chǎn)生對(duì)運(yùn)動(dòng)的恐懼感，導(dǎo)致心理失衡，或自抱自棄，造成較重的心理負(fù)擔(dān)，從而背上了思想包袱。顯得膽小、怯懦、縮手縮腳，結(jié)果導(dǎo)致學(xué)習(xí)成績(jī)?cè)絹?lái)越差，產(chǎn)生自卑心理。 其次是學(xué)生不良的個(gè)性心理。如有的學(xué)生在考試成績(jī)?cè)u(píng)定時(shí)，總覺(jué)得老師給別的同學(xué)的分?jǐn)?shù)和評(píng)價(jià)比自已的高，懷疑教師有偏向、不公正。在進(jìn)行集體項(xiàng)目比賽時(shí)，總認(rèn)為自己的技術(shù)水平對(duì)取勝起到了重要作用，以突出自己，表現(xiàn)自己為中心，這樣做又往往得不到老師的肯定。對(duì)此他內(nèi)心無(wú)法平衡，又難于從正常途徑宣泄，從而造成學(xué)習(xí)時(shí)心理極不穩(wěn)定。再次是有些學(xué)生虛榮心強(qiáng)，愛(ài)出風(fēng)頭，喜歡在課堂上表現(xiàn)自己來(lái)引起老師和他人的注意?？梢坏┯龅揭恍┳约毫Σ粡男牡膭?dòng)作，也要為了面子硬撐著去做，結(jié)果導(dǎo)致失敗。久而久之，這種挫折和失敗的陰影會(huì)使其背上沉重的思想包袱。在以后的課中即使自己能做的動(dòng)作，也不敢表現(xiàn)，怕萬(wàn)一失敗被別人譏笑、看不起等。 面對(duì)學(xué)生在體育教學(xué)中存在的諸多心理問(wèn)題，作為體育教育工作者，如何利用體育的特殊功能來(lái)減緩或消除學(xué)生緊張心理，不平靜情緒，科學(xué)、合理、有效的開(kāi)展心理健康教育，是放在我們?nèi)w同仁面前的一項(xiàng)新課題。六課題研究采取的措施及方法1 加強(qiáng)學(xué)生心理健康教學(xué)的途徑（1）轉(zhuǎn)變觀念，解放思想新中國(guó)成立以來(lái)，我國(guó)學(xué)校體育教學(xué)模式一直沿襲前蘇聯(lián)教學(xué)模式至今。在這五十多年間，它無(wú)疑為我國(guó)學(xué)校體育的發(fā)展和學(xué)生素質(zhì)的提高起到積極的促進(jìn)作用。然而隨著時(shí)代的發(fā)展，社會(huì)的進(jìn)步和人們認(rèn)識(shí)水平的提高，傳統(tǒng)體育教學(xué)模式弊端顯現(xiàn)無(wú)疑。教材容量大、重復(fù)多、技術(shù)要求過(guò)高已是不爭(zhēng)的事實(shí)。教師主導(dǎo)課堂教學(xué)，使課堂變成教師指揮學(xué)生服從；教師講學(xué)生聽(tīng)；教師示范學(xué)生模仿，這樣一種"教者發(fā)令、學(xué)者強(qiáng)應(yīng)、身順心違"的現(xiàn)象。這種由教師指導(dǎo)演繹的課堂教學(xué)，極大傷害了學(xué)生的主體功能和身心健康。要改變這種狀況，首先必需要我們的教師轉(zhuǎn)變和更新這一傳統(tǒng)的教育思維；其次是改變我們的教學(xué)方式、方法，才能把學(xué)生解放出來(lái)。（2）加強(qiáng)學(xué)習(xí)，提高水平育人者必須自己要有良好的心理素質(zhì)，才能培養(yǎng)學(xué)生良好的心理品質(zhì)。為此，我們組 45周歲以下的中青年教師積極投身到現(xiàn)代學(xué)校心理學(xué)的再學(xué)習(xí)中。并積極參加教委組織的現(xiàn)代學(xué)校心理學(xué)的自習(xí)考試，結(jié)果參加者全都合格。這樣不僅能使我們了解掌握現(xiàn)代學(xué)生心理的一些新現(xiàn)象、新觀念、新方法、新手段；同時(shí)提高了我們對(duì)心理學(xué)的認(rèn)知水平。另外，我們每次還認(rèn)真聽(tīng)取學(xué)校請(qǐng)來(lái)的一些心理學(xué)、教育學(xué)專家的講座，豐富我們的輔導(dǎo)方法和經(jīng)驗(yàn)，以便適應(yīng)新時(shí)期教育教學(xué)的要求。（3）改革模式，推陳出新?lián)趯?duì)傳統(tǒng)體育教學(xué)的理性認(rèn)識(shí)及從體育與保健調(diào)查了解到的情況，在學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)的大力支持下，借助學(xué)校良好的科研氛圍，結(jié)合學(xué)校的人力物力，我們?cè)谌Ｈ嫱瞥鲶w育課按興趣的選擇制教學(xué)模式。方法是，由學(xué)生根據(jù)自己的特長(zhǎng)、愛(ài)好、興趣在三大球（籃球、足球、排球），二小球（乒乓球、羽毛球）和健身操六個(gè)項(xiàng)目中選取一項(xiàng)進(jìn)行練習(xí)。在每個(gè)項(xiàng)目上配備有專業(yè)特長(zhǎng)的老師進(jìn)行輔導(dǎo)。在整個(gè)教學(xué)過(guò)程中，教師除了組織一些最基本的練習(xí)外，更多的是學(xué)生根據(jù)自己的基礎(chǔ)進(jìn)行自主練習(xí)，教師巡回輔導(dǎo)。在練習(xí)過(guò)程中鼓勵(lì)學(xué)生多思、多想、多問(wèn)、多動(dòng)。幾年下來(lái)，我們看到，學(xué)生的自主性得到了發(fā)揮，練習(xí)的積極性得到了提高，整個(gè)課堂的學(xué)習(xí)氣氛得到了空前活躍。炎熱天躲藏到陰涼處的學(xué)生沒(méi)有了，寒冷天雙手插在口袋里的不見(jiàn)了。2002年6月，嘉興市教研室組織全市高中部體育教師對(duì)我校的這一教學(xué)模式進(jìn)行觀摩會(huì)診，結(jié)果受到大家的一致好評(píng)。同時(shí)我們的這一教改實(shí)驗(yàn)論文高中體育體育課選擇制教學(xué)研究一文也被評(píng)為嘉興市中小學(xué)優(yōu)秀論文二等獎(jiǎng)。（4）對(duì)照評(píng)價(jià)，鼓勵(lì)兩頭在體育教學(xué)中，我們不難發(fā)現(xiàn)，有的學(xué)生天生素質(zhì)好，他不需要作出多大努力，體育成績(jī)照樣能獲得優(yōu)秀。相反，有的學(xué)生由于先天因素（身高、體形、體弱、認(rèn)知）的不足，即使他再努力，還是達(dá)不到合格。這樣往往造成學(xué)生在體育課練習(xí)中出現(xiàn)兩頭消極傾向。為了改變這一被動(dòng)局面，我們將體育課的評(píng)定分割成五塊（即平時(shí)表現(xiàn)10分、素質(zhì)測(cè)試30分、興趣選取項(xiàng)30分、技能評(píng)定10分、遞增遞減20分）。具體操作方法：平時(shí)表現(xiàn)由學(xué)生通過(guò)民主評(píng)議產(chǎn)生，素質(zhì)測(cè)試跑、跳、投三項(xiàng)根據(jù)大綱評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)獲得，興趣選項(xiàng)通過(guò)期末相互比賽來(lái)取得。遞增遞減分是根據(jù)高一第一學(xué)期前四項(xiàng)總分之和，以中間10分為界，有進(jìn)步的遞增，退步的遞減。這樣一來(lái)，原先素質(zhì)好的一批學(xué)生不努力也有可能拿不到高分；相反，一些素質(zhì)較弱或先天不足的學(xué)生通過(guò)努力，也有可能取得較好分?jǐn)?shù)。另外，也減少了教師主觀評(píng)定時(shí)可能出現(xiàn)的誤差對(duì)學(xué)生心理造成負(fù)面影響。同時(shí)，我們這一教學(xué)評(píng)價(jià)方案即高中體育課成績(jī)框架化評(píng)價(jià)教感實(shí)驗(yàn)論文獲得嘉興市基礎(chǔ)教育二等獎(jiǎng)。 2 消除學(xué)生心理問(wèn)題的手段（1）放正位置，做好編導(dǎo)心理健康是現(xiàn)代健康觀的很重要組成部分。體育教學(xué)要貫徹"健康第一"的思想，就必須重視學(xué)生的心理健康。傳統(tǒng)體育教學(xué)觀，講究的是有序、有紀(jì)、有條不紊、按部就班這樣一種教學(xué)方式。在這種方式下，教師必然只注重在課堂上的表演，教師也習(xí)慣于發(fā)號(hào)施令，力圖把學(xué)生統(tǒng)一到自己設(shè)置的規(guī)范中去。結(jié)果把學(xué)生的主體地位被放在一邊，也使課堂教學(xué)缺乏主體的熱情和主體參與，這樣體育教學(xué)就難于滲入科學(xué)理念。為此，體育教師應(yīng)首先要完成由"演員"到"編導(dǎo)"的角色轉(zhuǎn)換，真正把學(xué)生作為主角推到前臺(tái)，促使其敞開(kāi)心扉，盡情發(fā)揮，將其所長(zhǎng)、所求、所苦、所樂(lè)都毫無(wú)保留地表現(xiàn)出來(lái)；然后教師通過(guò)引導(dǎo)和培育，展其所長(zhǎng)，補(bǔ)其所短，強(qiáng)其身體，滿其情志，促使其向著"完全的人"方向發(fā)展，提高學(xué)生課堂參與的積極性。只有這樣才能有利于學(xué)生個(gè)體心理的健康發(fā)展。（2）師生平等，課堂有聲在體育教學(xué)中要實(shí)現(xiàn)由教向?qū)W，由被動(dòng)學(xué)向主動(dòng)學(xué)的轉(zhuǎn)變，教師必須擯棄"師道尊嚴(yán)"、喧"賓"奪"主"那固守陳腐，脫離現(xiàn)實(shí)的老一套，應(yīng)與學(xué)生建立朋友式的師生關(guān)系。這樣才能與學(xué)生實(shí)現(xiàn)平等對(duì)話，學(xué)生也有膽量、有勇氣開(kāi)展討論、爭(zhēng)議、質(zhì)疑，才能發(fā)表自己不同的意見(jiàn)和建議，從而使得原先死氣沉沉的課堂氣氛活躍起來(lái)，；才能使學(xué)生抑郁的心理獲得充分的釋放。（3）開(kāi)放管理，民主決策在傳統(tǒng)體育教學(xué)中，為了使體育課的進(jìn)程按教師主觀臆想順利地進(jìn)行，教師往往要制定許多行為準(zhǔn)則來(lái)約束甚至強(qiáng)制學(xué)生的行為。這種步步為營(yíng)、層層設(shè)防的教學(xué)形式，既壓制了師生間真誠(chéng)與平等對(duì)話，也束縛了學(xué)生個(gè)性化"選擇"的自由。這樣往往會(huì)使學(xué)生產(chǎn)生逆反和反感心理，也讓學(xué)生感覺(jué)到體育老師武斷、霸道及不夠親和的形象。有44%學(xué)生希望體育老師最好是和藹可親的就是一個(gè)證明。為了改變這種狀況，讓學(xué)生在較寬松的心理、時(shí)空條件下活動(dòng)。我們讓學(xué)生通過(guò)小組、集體商討的形式確定自己必要的課堂行為準(zhǔn)則和努力目標(biāo)。由于是學(xué)生自己制定的，實(shí)施起來(lái)也容易，他們也愿意做到。期末，每位學(xué)生的平時(shí)表現(xiàn)通過(guò)班集體民主測(cè)評(píng)來(lái)取得，并以滿分10分計(jì)入期末總評(píng)。評(píng)下來(lái)在6分以下的同學(xué)，由班班干部做好思想工作或幫助其在下一學(xué)期中改進(jìn)。這樣做不僅學(xué)生意見(jiàn)少，同時(shí)也給學(xué)生營(yíng)造了一個(gè)良好的民主氛圍。（4）提高認(rèn)知水平，促進(jìn)全面發(fā)展體育對(duì)學(xué)生的心理健康奠定體質(zhì)基礎(chǔ)，人的身體素質(zhì)和心理素質(zhì)是相互制約、密切聯(lián)系的兩個(gè)方面。作為一個(gè)身心統(tǒng)一的人，其身體素質(zhì)健康與否，必然會(huì)對(duì)心理產(chǎn)生影響，包括其認(rèn)知、情感、意志、個(gè)性等。雖然我們?cè)谡{(diào)查中了解到，70.5%的學(xué)生認(rèn)為體育鍛煉對(duì)身體健康有較好的促進(jìn)作用。可我們通過(guò)座談了解到，學(xué)生的認(rèn)識(shí)也只是停留在表面上，沒(méi)有具體實(shí)質(zhì)性認(rèn)識(shí)。這就需要我們體育老師平時(shí)利用雨天暫時(shí)不能在室外活動(dòng)的契機(jī)多加強(qiáng)一些體育保健知識(shí)教育，來(lái)提高學(xué)生的認(rèn)識(shí)層次。比如：通過(guò)體育鍛煉對(duì)人體生理機(jī)能的促進(jìn)作用上，學(xué)生所能理解到的只是肌肉發(fā)達(dá)了，跑起步來(lái)輕松了更快了，打球技術(shù)好了靈活了之類，所有這些只是體育鍛煉的表面現(xiàn)象。而我們應(yīng)把通過(guò)體育鍛煉對(duì)人體生理的運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)，心血管系統(tǒng)，呼吸系統(tǒng)，神經(jīng)系統(tǒng)的促進(jìn)作用，較詳細(xì)的給學(xué)生說(shuō)明，這樣才能使學(xué)生了解體育鍛煉的真正意義。又如：體育鍛煉對(duì)認(rèn)知的促進(jìn)作用，一般學(xué)生都認(rèn)為，多參加體育鍛，煉或多或少對(duì)學(xué)習(xí)造成一定影響。持這種觀點(diǎn)的不光是學(xué)生，還有我們極大部分的家長(zhǎng)和老師，當(dāng)然還有部分的學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)。在他們看來(lái)，體育鍛煉是在浪費(fèi)學(xué)生寶貴的文化課學(xué)習(xí)時(shí)間，影響學(xué)習(xí)效率。其實(shí)，這是一種急功近利、目光短淺的想法。而事實(shí)是，一個(gè)人要維持正常的智力活動(dòng)，就必須要有健康的神經(jīng)系統(tǒng)和身體。作為主要從事腦力勞動(dòng)的學(xué)生，其學(xué)習(xí)的效率，是由大腦高級(jí)神經(jīng)系統(tǒng)所決定的。經(jīng)常從事體育活動(dòng)和身體鍛煉，可以促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝，提高神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng)能力，增強(qiáng)呼吸和循環(huán)系統(tǒng)的功能，使大腦獲氧充分，能量供應(yīng)充足，進(jìn)而使記憶力增強(qiáng)，思維反應(yīng)更加敏捷靈活。據(jù)一些研究表明，部分學(xué)生學(xué)習(xí)吃力，成績(jī)落后，甚至留級(jí)，其根本原因在于神經(jīng)系統(tǒng)功能差，導(dǎo)致課上注意力難以集中，影響了思維的正常進(jìn)行。據(jù)我們多年的統(tǒng)計(jì)表明，我校常年堅(jiān)持田徑隊(duì)、籃球隊(duì)訓(xùn)練后參加市比賽的學(xué)生中，最后高考上重點(diǎn)分?jǐn)?shù)線的學(xué)生在70%以上，高于本校60%左右的重點(diǎn)率。2002屆高三畢業(yè)生中，十位常年參加運(yùn)動(dòng)隊(duì)訓(xùn)練并參加市各類比賽的學(xué)生中，有八位高考上重點(diǎn)分?jǐn)?shù)，其中沈利英同學(xué)是當(dāng)時(shí)降分錄取本校的體育特招生。另外，經(jīng)常參加體育鍛煉對(duì)情感培養(yǎng)方面，如陶冶情操、開(kāi)闊心胸、激發(fā)自信心和進(jìn)取心，形成豁達(dá)、樂(lè)觀、開(kāi)朗的良好心境方面有較好作用；對(duì)意志品德的培養(yǎng)方面，如挑戰(zhàn)困難、堅(jiān)持不懈、勇于拼搏的體育精神，更是對(duì)意志品德的培養(yǎng)有著直截了當(dāng)?shù)淖饔?；其次，?jīng)常參加體育鍛煉，對(duì)學(xué)生個(gè)性的形成方面也起著較大的促進(jìn)作用。 總之，在體育教學(xué)中，我們不僅要讓學(xué)生知其然，而更要讓他們知其所以然。這樣才能提高學(xué)生的認(rèn)知能力和自我接受能力，才能激發(fā)體育學(xué)習(xí)的原動(dòng)力。3 促進(jìn)心理健康的方法（1）激趣法。教師要病善于運(yùn)用能激發(fā)興趣的教學(xué)法因素，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，讓學(xué)生對(duì)體育教學(xué)的興趣和愛(ài)好程度及從體育活動(dòng)中獲得的愉快的情感體驗(yàn)是增強(qiáng)身體活動(dòng)心理效果的重要因素。如果學(xué)生從事的不是自己感興起的活動(dòng)，那就很難獲得良好的情感體驗(yàn)。因此，運(yùn)用多種生動(dòng)活潑、形式多樣的教學(xué)法手段，激發(fā)學(xué)生的興趣，學(xué)生在體育教學(xué)中體驗(yàn)到快樂(lè)，使他們愛(ài)上體育課，這對(duì)具有強(qiáng)迫癥和抑郁癥的學(xué)生，能起到較好的緩解與調(diào)節(jié)作用。（2）溝通法。體育教師要深入學(xué)生中，盡可能地同學(xué)生一起參加各項(xiàng)活動(dòng)創(chuàng)造新穎、融洽的師生關(guān)系，使學(xué)生充分信任體育老師，愿意與老師進(jìn)行溝通。這有利于學(xué)生保持愉快的心境。（3）互助法。實(shí)踐證明，個(gè)體所以為群體所吸引，主要是群體認(rèn)同、社會(huì)強(qiáng)化、競(jìng)賽刺激及參與活動(dòng)等因素。體育教師在教學(xué)中要有意識(shí)地讓學(xué)生相互交流，互幫互學(xué)，營(yíng)造一個(gè)融洽的人際關(guān)系的良好的教學(xué)氛圍，對(duì)學(xué)生不良心理具有良好的教治療效果。（4）疏導(dǎo)法。學(xué)生有了逆反心理，教師要主動(dòng)與之接近，疏通感情，了解產(chǎn)生抵觸的原因，然后因人施教，對(duì)癥下藥。 （5）競(jìng)賽法。心理學(xué)研究表明，當(dāng)自己的能力適應(yīng)挑戰(zhàn)時(shí)，人的愉快就會(huì)產(chǎn)生。如果缺乏挑戰(zhàn)，就會(huì)使人產(chǎn)生厭倦。相反任何太富有挑戰(zhàn)性，也會(huì)導(dǎo)致個(gè)體焦慮，甚至產(chǎn)生挫折感。因此，人的能力適應(yīng)挑戰(zhàn)性是人產(chǎn)生快樂(lè)并堅(jiān)持活動(dòng)的重要原因之一。有抑郁、焦慮等不良心理的學(xué)生其運(yùn)動(dòng)能力也往往較差，教學(xué)中要注意調(diào)整形式，讓活動(dòng)的形式適應(yīng)不同運(yùn)動(dòng)能力學(xué)生的心理需要，使有抑郁、焦慮心理的學(xué)生也能體驗(yàn)到成功的快樂(lè)。（6）冷卻法。當(dāng)學(xué)生產(chǎn)生了逆反心理，情緒強(qiáng)烈動(dòng)蕩時(shí)，教師必須制怒，保持常態(tài)心理，對(duì)事情做出清醒的分析和理智的判斷，找出正確解決矛盾的途徑。再把說(shuō)服工作的重點(diǎn)放在平靜學(xué)生的心情上，以盡快恢復(fù)其理智，切不可在學(xué)生情緒上"針尖對(duì)麥芒"使矛盾激化。(7)溫暖法。學(xué)生出現(xiàn)逆反心理，教師采取尊重、理解、關(guān)懷、鼓勵(lì)和信任的態(tài)度，幫助其明辨是非，正確地控制和調(diào)節(jié)自己的行為。對(duì)曾在體育運(yùn)動(dòng)中有過(guò)某種挫折，內(nèi)心受過(guò)不良刺激的學(xué)生，教師需要關(guān)心愛(ài)護(hù)他們。同時(shí)，在全班創(chuàng)造相互關(guān)心，助人為樂(lè)的良好風(fēng)氣，使他們不斷增加戰(zhàn)勝困難，克服挫折的信心。(8)鼓勵(lì)表?yè)P(yáng)法。對(duì)于體育差生的微小進(jìn)步都要及時(shí)給予肯定和表?yè)P(yáng)。充分利用學(xué)習(xí)成績(jī)的反饋?zhàn)饔萌ス膭?lì)學(xué)生，增強(qiáng)他們克服困難的信心，正確對(duì)待自身不足，從而消除自卑心理。對(duì)學(xué)生提出的練習(xí)要求要適當(dāng)，教學(xué)內(nèi)容和形式，要充分考慮學(xué)生的個(gè)體差異，定出不同的期望目標(biāo)，使學(xué)生體驗(yàn)到成功的歡樂(lè)。 (9)規(guī)則法。體育教學(xué)中合理、及時(shí)運(yùn)用競(jìng)賽這一形式，能激發(fā)學(xué)生的熱情。使用此方法時(shí)應(yīng)注意平衡競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手，可適當(dāng)改變些條件，制定特殊細(xì)則，從而有效地增強(qiáng)競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)。(10)誘導(dǎo)法。對(duì)于部分身體素質(zhì)差，接受能力極慢的學(xué)生，教師要循循善誘，使之能正確對(duì)待自己，她棄自暴自棄的不良思想。首先，使其懂得只要主觀努力，方法得當(dāng)，就能將自身的運(yùn)動(dòng)潛力挖掘出來(lái)。其次，對(duì)運(yùn)動(dòng)技術(shù)的要求可適當(dāng)放寬，使得其不斷嘗到成功的喜悅。并引導(dǎo)他們?cè)诰毩?xí)中揚(yáng)長(zhǎng)避短，逐步發(fā)展身體素質(zhì)，提高運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平。(11)感染法。有一些技術(shù)動(dòng)作，盡管教師做了示范，但有的學(xué)生心里還犯嘀咕，不相信自己也能完成這一技術(shù)動(dòng)作。這是不好的自我暗示。教師除啟發(fā)、鼓勵(lì)學(xué)生的信心外，還可選擇有代表性的同學(xué)帶頭去做練習(xí)，當(dāng)他們成功完成這一技術(shù)練習(xí)時(shí)，能很快消除這部分學(xué)生的心理顧慮，增強(qiáng)其完成動(dòng)作地自信心。(12)磨練法。結(jié)合運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的特點(diǎn)，教師設(shè)置一定的困難，有目的有計(jì)劃地對(duì)學(xué)生的意志品質(zhì)進(jìn)行培養(yǎng)。(13)自我暗示法。教師要向?qū)W生傳授有關(guān)的運(yùn)動(dòng)心理學(xué)知識(shí)，并結(jié)合練習(xí)進(jìn)行心理訓(xùn)練。培養(yǎng)學(xué)生具有面臨某種情況感到信心不足時(shí)，進(jìn)行積極有效地自我暗示、自我鼓勵(lì)的能力，從而逐步消除其不良心理障礙。由于學(xué)生的個(gè)體差異及心理狀態(tài)不同，引起的反應(yīng)也不同，如不認(rèn)真對(duì)待勢(shì)必影響學(xué)生心理的健康發(fā)展及學(xué)習(xí)成績(jī)的提高。七實(shí)驗(yàn)成果通過(guò)近三年的體育課堂教學(xué)模式改革、教育觀念的更新及教學(xué)教法的改進(jìn)，我們于2003年5月進(jìn)行了第二次調(diào)查。（一）對(duì)SCL-90自評(píng)量表的調(diào)查，我們?nèi)栽诒拘８咭?、高二、高三各年?jí)抽取四個(gè)班，結(jié)果收到有效答卷585張。經(jīng)統(tǒng)計(jì)情況如下：后測(cè)各心理問(wèn)題（因子3）的人數(shù)、百分比及位次列表因子 因子3的人數(shù)  位次強(qiáng)迫癥狀 179 30.6 1偏執(zhí) 112 19.5 2焦慮 85 14.5 3人際關(guān)系敏感 79 13.5 4抑郁 70 11.9 5恐怖 68 11.6 6睡眠飲食 51 8.7 7軀體化 37 6.3 8敵對(duì) 25 4.3 9精神病癥 13 2.2 10對(duì)照分析可以看出：1有強(qiáng)迫癥狀的學(xué)生從前測(cè)的38.6%下降為30.6%，但仍居第一位。2 人際關(guān)系敏感的學(xué)生從前測(cè)的21.6%下降為13.5%。3 具有恐怖癥狀的學(xué)生從前測(cè)的16.3%下降為11.6%。4 有敵對(duì)傾向的學(xué)生從前測(cè)的12.1%下降為4.3%。其余各因子略有下降，相反偏執(zhí)和抑郁比前測(cè)略有提高。說(shuō)明隨著獨(dú)生子女的增多，社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)的日益激烈，無(wú)形中造成兩因素的上升。總之，在學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)的高度重視之下，全體師生的共同努力下和專家的熱情輔導(dǎo)幫助下，通過(guò)限定作業(yè)量，不講差生，考試不排名，開(kāi)設(shè)心理咨詢室等一系列措施。我校學(xué)生的心理問(wèn)題得到了一定程度的緩解。但仍因看到學(xué)生的心理問(wèn)題還是較為嚴(yán)重，仍需要我們作出更多的努力。（二）對(duì)體育與保健的問(wèn)卷調(diào)查，我們?nèi)詫?duì)本校及周邊兄弟學(xué)校同屆高三年級(jí)一千多名學(xué)生再次進(jìn)行問(wèn)卷調(diào)查。前后二次問(wèn)卷統(tǒng)計(jì)匯總見(jiàn)（表二）結(jié)果顯示一：1我校學(xué)生對(duì)體育活動(dòng)的興趣程度從前測(cè)的70%左右上升至87.5%，超出控制組7.4個(gè)百分點(diǎn)。2學(xué)生對(duì)體育課的快樂(lè)感受程度持肯定回答的從前測(cè)的51%左右上升至76.8%,實(shí)驗(yàn)組為62.9%，超出控制組13.9個(gè)百分點(diǎn)。3學(xué)生對(duì)體育課的喜歡程度持肯定回答的從前測(cè)的61%左右上升至78.3%，超出控制組13.4個(gè)百分點(diǎn)。4一節(jié)體育課上下來(lái)，學(xué)生感到心理放松的程度持肯定回答的從前測(cè)的55%左右上升至77.3%，超出控制組7.4個(gè)百分點(diǎn)。5高中三年下來(lái)，學(xué)生對(duì)學(xué)校體育工作的滿意度持肯定回答的從前測(cè)的54.3%上升至80.1%，超出控制組7.2個(gè)百分點(diǎn)。6高中三年下來(lái)，體育老師在學(xué)生心目中的印象持肯定回答的從前測(cè)的36%上升至85%左右，低于控制組2個(gè)多百分點(diǎn)。7我校學(xué)生對(duì)耐久跑的害怕程度，要比控制組高出了6.8個(gè)百分點(diǎn)。8學(xué)生父母對(duì)學(xué)生進(jìn)行體育活動(dòng)的支持程度從前測(cè)的53.6%，實(shí)驗(yàn)組下降至6.2%，控制組為7.1%。說(shuō)明極大部分家長(zhǎng)對(duì)子女近高考期間再?gòu)氖麦w育活動(dòng)持強(qiáng)烈反對(duì)態(tài)度。（三）結(jié)果分析綜合前后二次的問(wèn)卷調(diào)查，學(xué)生在心理狀況和對(duì)體育與保健的諸多方面有了明顯或一定程度的好轉(zhuǎn)。這說(shuō)明，通過(guò)轉(zhuǎn)變教育觀念，改進(jìn)教學(xué)方式、方法，是可以對(duì)學(xué)生的身心健康起到一定的促進(jìn)作用。其原因是：1 育鍛煉可以以其娛樂(lè)性緩解不良心緒中樞最佳喚醒水平理論（Ellis,1973）認(rèn)為：我們每個(gè)人都有一個(gè)感到愉快舒服的中樞神經(jīng)最佳喚醒水平，體育鍛煉有助于達(dá)到這一水平，從而使人感到愉快，然而并不是所有的體育鍛煉都能讓學(xué)生體驗(yàn)到積極的情緒，只有那些娛樂(lè)性較強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目（比如舞蹈、游泳、籃、排、足等球類項(xiàng)目），既能夠充分調(diào)動(dòng)學(xué)生的鍛煉積極性，又能滿足他們興趣愛(ài)好的體育活動(dòng)，才能起到調(diào)節(jié)和改善情緒狀態(tài)的作用。正是基于上述原因，我們通過(guò)改革課堂教學(xué)模式，讓學(xué)生在五項(xiàng)球類和健身操中按自己興趣選擇項(xiàng)目進(jìn)行鍛煉，這樣能更好的調(diào)適學(xué)生的心理起到積極的促進(jìn)作用。2體育鍛煉以其競(jìng)爭(zhēng)性緩解心理焦慮認(rèn)知行為理論認(rèn)為，體育鍛煉可以誘發(fā)積極的思維和情感，這些積極的思維和情感對(duì)抑郁、焦慮和困惑等消極的心境狀態(tài)具有抵抗作用（North etal,1990）。在體育運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，學(xué)生通過(guò)觀察、記憶、想象、思維等認(rèn)知活動(dòng)積極參與競(jìng)爭(zhēng)，接受挑戰(zhàn)，從而體驗(yàn)到和滿足感，使自信心得到增強(qiáng)。正如Sonstotm(1992)所說(shuō)："體育鍛煉可以提高自信心，降低焦慮水平的途徑之一就是參與者能勝任某種任務(wù)"。這一觀點(diǎn)與班杜拉的自定效能理論是一致的。班杜拉認(rèn)為，人們完成了他們認(rèn)為是較為困難的任務(wù)時(shí)，其自定效能水平就會(huì)提高。對(duì)于沒(méi)有鍛煉習(xí)慣的人來(lái)說(shuō)，鍛煉是一件困難的事。如果他們能養(yǎng)成鍛煉習(xí)慣，就會(huì)體驗(yàn)到一種成功感，一種自定效能的提高感。這種感受將有助于打破抑郁、焦慮以及與其他消極心境狀態(tài)相關(guān)聯(lián)的惡性循環(huán)。3體育鍛煉以其人際關(guān)系協(xié)調(diào)性促進(jìn)心理健康社會(huì)交往理論認(rèn)為：體育鍛煉中與同學(xué)、朋友等進(jìn)行的社會(huì)交往是令人愉快的，具有改善心理健康的作用（North eial,1990）。學(xué)生在體育活動(dòng)過(guò)程中，運(yùn)用語(yǔ)言符號(hào)系統(tǒng)或非語(yǔ)言符號(hào)系統(tǒng)相互間交流信息，溝通感情，建立起良好的人際關(guān)系。我國(guó)著名的醫(yī)學(xué)心理學(xué)家丁肇教授指出："人類的心理適應(yīng)，最重要的就是對(duì)于人際關(guān)系的適應(yīng)，所以人類的心理病態(tài)，主要是由于人際關(guān)系失調(diào)而來(lái)"。體育鍛煉多以集體形式進(jìn)行，人際關(guān)系呈集體多向性，這種集體多向性的人際交往和互動(dòng)有利于培養(yǎng)良好的人際溝通能力。Branly(1979)的研究表明，經(jīng)常參加體育活動(dòng)者更易與他人形成親密關(guān)系，人際關(guān)系更和諧，更有助于產(chǎn)生親近感，消除孤獨(dú)、恐懼等心理疾病。4 體育鍛煉以其注意力的分心性促進(jìn)心理健康分散注意理論認(rèn)為：體育鍛煉給人們提供了一個(gè)機(jī)會(huì)，使他們能夠分散對(duì)自己的憂慮和挫折的注意。諾瑟夫等人的分析研究也表明，長(zhǎng)期的體育鍛煉在減少消極情緒方面比放松練習(xí)或其他分散注意又令人感到愉快的活動(dòng)更有效。學(xué)生們?cè)谶M(jìn)行體育鍛煉的時(shí)候，其注意力從枯燥的學(xué)習(xí)活動(dòng)和日常瑣事中分心出來(lái)，全身心投入到所進(jìn)行的體育活動(dòng)上去，擺脫暫的煩惱和憂愁，從而起到緩解和改善學(xué)生的心理作用。同時(shí)在體育鍛煉的活動(dòng)過(guò)程中，承受挫折和失敗的能力得到鍛煉，克服困難、不屈不撓的良好意志品質(zhì)得到增強(qiáng)，這有利于培養(yǎng)學(xué)生紀(jì)律性與創(chuàng)造性，公平競(jìng)爭(zhēng)與創(chuàng)新意識(shí)以及團(tuán)結(jié)協(xié)作與開(kāi)拓進(jìn)取的精神。這些都有助于學(xué)生心理品質(zhì)的健康發(fā)展