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1、第一課 蹲踞式起跑、60米重復(fù)跑教案 授課時間 2013、3、6 課的內(nèi)容 1、? 蹲踞式起跑 2、? 60米重復(fù)跑 教學(xué)目標(biāo) 1、? 學(xué)生能說出擺臂與加大步幅、加快步頻的關(guān)系。 2、? 讓學(xué)生動作協(xié)調(diào)、放松、身體前傾適宜、步幅適宜、步頻快。 3、? 學(xué)生能樂意、自覺的進(jìn)行跑的練習(xí)。 場地器材 田徑場 結(jié)構(gòu) 教學(xué)內(nèi)容 組織教法及要求 準(zhǔn) 備 部 分 一、 1、 指定集合地點 2、團(tuán)長整隊 2、? 3、? 師生問好 4、? 宣布本節(jié)課內(nèi)容及要求 5、? 檢查服飾、安排見習(xí)生 二、 慢跑 ??

2、????? 2ⅹ300米 三、 徒手操 1、? 伸展運動 2、? 體側(cè)運動 3、? 體轉(zhuǎn)運動 4、? 腹背運動 5、? 踢腿運動 6、? 踝、腕運動 7、? 全身運動 組織：成四列橫隊 ?????? ? ⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹ ??????? ⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹ ??????? ⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹ ??????? ⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹⅹ ???????????? °????? △ ? 學(xué)生:ⅹ?社團(tuán)團(tuán)長:° 教師:△ ?要求: 1、快靜齊 ????? 2、精神飽滿 ? 組織：繞田徑場分兩路縱隊進(jìn)行

3、 要求：熱身，使學(xué)生進(jìn)入運動狀態(tài)。 組織：四列橫隊成體操隊形站 ⅹ ⅹ ⅹ ⅹ ⅹ ⅹ ⅹ ⅹ ⅹ ⅹ ⅹ ⅹ ⅹ ⅹ ⅹ ⅹ ⅹ ⅹ ⅹ ⅹ ⅹ ⅹ ⅹ ⅹ ⅹ ⅹ ⅹ ⅹ ⅹ ⅹ ⅹ ⅹ ?????? △ 教法： 1、? 教師示范一個8拍 2、? 教師邊做邊喊口令 要求： 1、? 動作到位 2、? 讓身體各個關(guān)節(jié)充分活動開 結(jié)構(gòu) 教學(xué)內(nèi)容 組織教法及要求 基 本 部 分 ? 一、 一、 跑的專門性練習(xí) 1、? 1、小步跑：15米ⅹ2次 ??? 2、高抬腿：15米ⅹ2次

4、2、? 3、后蹬跑：50米ⅹ3次 二、 二、 蹲踞式起跑 起跑技術(shù)包括：“各就各位”、“預(yù)備”“鳴槍”（或“跑”）三個階段。 “各就各位”：聽到該口令后，做2、3次呼吸，輕快地走到起跑線前，兩手撐地，兩腳依次前后站立，后膝跪地，兩手放在緊靠起跑線后沿處，兩臂伸直，肩與起跑線平行，兩手間隔比肩稍寬，四指并攏和拇指成八字形支撐。頸部自然放松，兩眼視前下方約40、50厘米處，注意聽“預(yù)備”的口令。 “預(yù)備”：聽到口令后，平穩(wěn)地抬起臀部，與肩同高或稍高于肩，重心適當(dāng)前移，肩部稍超出起跑線，這時重心落在兩臂和前腿上。注意力高度集中。 “鳴槍”:聽到槍聲，兩手迅速推離地，兩臂

5、屈肘有力地作前后擺動。兩腿迅速蹬地，使身體向前上方運動，前腿快速有力地蹬伸髖、膝、踝三個關(guān)節(jié)。 組織：四列縱隊面向跑道站 教法： 1、教師示范、講解練習(xí)要求 3、? 2、發(fā)令指揮練習(xí) 4、? 3、觀察并語言提示 要求：1、 教師講解、記住動作要求及技術(shù)要點、作用。 ????? 2、按要 按要求進(jìn)行練習(xí) ????? 3、高 按質(zhì)按量的完成技術(shù)動作 ????? 4、體會 跑的各個環(huán)節(jié) 組織：四列 縱隊面向跑道，教師站在前后兩隊的中間。 教法： 1、? 教師示范，講解練習(xí)要求 2、? 發(fā)令指揮練習(xí) 3、? 觀

6、察并語言提示 要求： 1、? 起跑動作、姿勢正確 2、? 注意不要搶跑 3、? 起跑是要作到反應(yīng)快、蹬擺快、第一步落地快 結(jié)構(gòu) 教學(xué)內(nèi)容 組織教法及要求 基 本 部 分 三、60米重復(fù)跑 ? ???? 60米ⅹ5次 要求：體會起跑與起跑后的加速跑，及加速跑與途中跑的轉(zhuǎn)換。 結(jié) 束 部 分 一、??? 集合整隊 二、??? 放松 三、??? 小結(jié)本次課 四、??? 提示教學(xué)目標(biāo)，讓學(xué)生自我評價 五、??? 下課，師生再見 要求： １、自然、放松、心情愉快 ２、集合快、靜、齊