第2課時(shí)學(xué)會(huì)調(diào)控情緒 第七單元樂觀堅(jiān)強(qiáng)7 1調(diào)控情緒 目錄 contents 課前預(yù)習(xí) 課堂練習(xí) 課后訓(xùn)練 課前預(yù)習(xí) 目錄 contents 1 而的情緒 就像千變?nèi)f化的 它讓我們的更加豐富多彩 2 過分消極的 對(duì)我們的會(huì)產(chǎn)生損害 情緒也會(huì)影響我們的 3 情緒是可以的 只要掌握一些正確的 我們就可以很好地自己的情緒 4 地看待問題 分析事件發(fā)生的 找到解決問題的 就能從不良情緒中脫離出來(lái) 復(fù)雜 課前預(yù)習(xí) Workseriously 多樣 調(diào)色板 內(nèi)心世界 情緒 心理健康 生理狀況 調(diào)控 方法 駕馭 冷靜客觀 原因 方法 5 學(xué)會(huì) 我們?nèi)绻軌蛘驹趯?duì)方的上想一想 體驗(yàn)對(duì)方的 自己的不良情緒也就會(huì)逐漸 6 轉(zhuǎn)移 我們可以注意力 去做其他自己做的事 讓自己的情緒恢復(fù) 換位思考 課前預(yù)習(xí) Workseriously 立場(chǎng) 感受 淡化 注意力 轉(zhuǎn)移 喜歡 穩(wěn)定 7 宣泄 過分情緒是的 我們可以通過一些途徑把不良情緒宣泄出去 比如找信任的人或?qū)懭沼?甚至可以在場(chǎng)合中哭出來(lái)等等 8 學(xué)會(huì)自己的情緒 是青少年的必修課 合理 課前預(yù)習(xí) Workseriously 壓抑 不健康 合理的 傾訴 合適的 調(diào)控 走向成熟 課堂練習(xí) 目錄 contents 單項(xiàng)選擇題1 我國(guó)古語(yǔ) 喜傷心 怒傷肝 喜傷脾 憂傷肺 恐傷腎 的說法告訴我們 表達(dá)情緒要適時(shí) 適度 學(xué)會(huì)對(duì)自己的情緒負(fù)責(zé) 不要表達(dá)任何情緒 以免傷害身體健康 要學(xué)會(huì)控制情緒 保持樂觀積極的心態(tài) 情緒是無(wú)法調(diào)控的 應(yīng)順其自然A B C D A 課堂練習(xí) Workseriously 2 原定于2016年6月18日晚間飛抵西安的海南航空HU7737次航班滯留在首都機(jī)場(chǎng) 一女旅客心生不滿 在等待起飛時(shí)辱罵空姐并致多名旅客卷入 打斗 致使該航班在晚點(diǎn)4小時(shí)45分鐘后降落西安咸陽(yáng)機(jī)場(chǎng) 此事件告訴我們 A 要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒B 任何情況都需壓抑情緒C 人的情緒可以相互傳染D 人在情緒面前無(wú)能為力 A 課堂練習(xí) Workseriously 3 學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)和控制情緒十分重要 下列同學(xué)調(diào)控情緒的做法 可取的是 小杰被老師批評(píng)后 故意不認(rèn)真聽講 發(fā)泄自己心中的不快 雯雯和同學(xué)發(fā)生誤會(huì) 用詼諧的語(yǔ)言打破僵局 平息怒氣 鑫鑫與父母發(fā)生矛盾 自己感覺委屈 就亂扔?xùn)|西 以發(fā)泄不滿 彤彤考試遇到難題 渾身緊張 通過做深呼吸的方法放松自己A B C D B 課堂練習(xí) Workseriously 4 小立同學(xué)的文具盒中有這樣一張字條 當(dāng)別人誤解你時(shí) 請(qǐng)學(xué)會(huì)寬容 當(dāng)與別人發(fā)生矛盾而情緒沖動(dòng)時(shí) 他總要提醒自己寬容別人 小立同學(xué)調(diào)控情緒的方法屬于 A 認(rèn)知調(diào)節(jié)B 合理宣泄C 理智控制D 理性升華 C 課堂練習(xí) Workseriously 5 服務(wù)員朱某因與客人發(fā)生矛盾 將滾燙的開水澆到了對(duì)方的頭上 判處有期徒刑一年十個(gè)月 這啟示我們 A 情緒只會(huì)對(duì)人產(chǎn)生不利的影響B(tài) 情緒是難以控制的C 任何時(shí)候都要壓抑自己的情緒D 要善于調(diào)控自己的情緒 D 課堂練習(xí) Workseriously 課后訓(xùn)練 目錄 contents 一 單項(xiàng)選擇題1 著名教育家馬卡連柯說 不會(huì)抑制自己的人 就是一臺(tái)損壞了的機(jī)器 對(duì)這句話認(rèn)識(shí)不正確的是 A 任何人對(duì)任何事情都要保持克制的態(tài)度B 學(xué)會(huì)用理智的力量控制自己的情緒是非常必要的C 人的情緒有積極情緒和消極情緒之分 情緒需要調(diào)控D 消極情緒對(duì)人影響很大 因此 要學(xué)會(huì)自控 A 課后訓(xùn)練 Workseriously 2 下面漫畫 發(fā)怒 啟示我們 A 發(fā)怒是一種積極的情緒體驗(yàn)B 情緒是難以預(yù)料 不可控制的C 情緒與人生相隨 是經(jīng)常變化的D 要善于調(diào)節(jié)情緒 做情緒的主人 D 課后訓(xùn)練 Workseriously 3 去聽一場(chǎng)音樂會(huì) 看一次畫展 與好朋友去郊游 欣賞大自然的風(fēng)光 使自己處于怡然恬靜的心境之中 這樣 挫折之后的情緒就會(huì)得到調(diào)解 這種調(diào)節(jié)情緒的方法是 A 注意轉(zhuǎn)移法B 意志控制法C 情緒升華法D 認(rèn)識(shí)改變法 A 課后訓(xùn)練 Workseriously 4 2016年度 校園之星 評(píng)選結(jié)果出來(lái)后 小曉發(fā)現(xiàn)自己各方面都那么優(yōu)秀 卻沒有被選上 她控制不了自己的情緒 中午在宿舍大吵大鬧 嚴(yán)重影響他人休息 小曉的做法 A 恰當(dāng) 因?yàn)榘l(fā)泄不良情緒有利于身體健康B 不恰當(dāng) 因?yàn)樗龥]有顧及到他人的感受 影響他人休息C 恰當(dāng) 因?yàn)榍榫w調(diào)節(jié)的方式方法因人而異D 不恰當(dāng) 因?yàn)榍榫w具有感染性 B 課后訓(xùn)練 Workseriously 5 某市民按短信要求匯出5000元后馬上發(fā)現(xiàn)上當(dāng)了 跑到移動(dòng)公司討要說法 因沒有得到滿意的答復(fù) 一怒之下 砸壞移動(dòng)公司的自動(dòng)繳費(fèi)機(jī) 被公安機(jī)關(guān)拘留 這一事件告誡我們 A 情緒是不可以發(fā)泄的B 情緒是不可以調(diào)節(jié)的C 受了欺騙后發(fā)泄一下情緒是可以理解的D 發(fā)泄情緒要求采取合理合法的方式 C 課后訓(xùn)練 Workseriously 6 下邊漫畫中人物調(diào)控情緒的方法是 A 自我暗示法B 理智控制法C 合理發(fā)泄法D 心理?yè)Q位法7 把快樂告訴別人 一份快樂就成為兩份 把自己的憂愁告訴朋友 一份憂愁就成為半份 這句話說明調(diào)節(jié)情緒的方法是屬于 A 轉(zhuǎn)移注意B 學(xué)會(huì)用理智控制C 理性升華D 合理宣泄 C 課后訓(xùn)練 Workseriously D 8 小明被同學(xué)冤枉后 心里很郁悶 他來(lái)操場(chǎng)打了一會(huì)兒籃球 感覺心情好多了 小明這種調(diào)節(jié)情緒的方法是 A 盡情傾訴法B 注意轉(zhuǎn)移法C 自我暗示法D 換位思考法9 小華在自己的日記中寫道 臨近中考 我發(fā)現(xiàn)自己特別容易急躁 于是我寫了個(gè) 靜 字貼在床頭 時(shí)常提醒自己控制情緒 他調(diào)節(jié)情緒的方法是 A 理智控制法B 心理?yè)Q位法C 注意轉(zhuǎn)移法D 合理發(fā)泄法 B 課后訓(xùn)練 Workseriously A 10 小麗與班上的同學(xué)合不來(lái) 她的朋友建議她不要總是那么沖動(dòng) 這樣就會(huì)有同學(xué)樂于和她交往 小麗卻說 控制自己的脾氣 那就不是自己了 假如你是她的朋友 你會(huì)說 A 你說得對(duì) 改了就不是你自己了 B 確實(shí)如此 情緒是不受我們自己控制的 C 你不應(yīng)與同學(xué)們分享自己的情緒D 情緒需要調(diào)控 也是可以調(diào)控的 學(xué)會(huì)調(diào)控情緒 你會(huì)更受人歡迎 D 課后訓(xùn)練 Workseriously 二 簡(jiǎn)答題11 李丹今天早晨自行車輪胎被扎破結(jié)果上學(xué)遲到了 被班主任批評(píng) 英語(yǔ)老師告訴她 由于初賽沒有發(fā)揮好 她失去了參加市英語(yǔ)演講比賽的資格 放學(xué)回家后 她騎車心不在焉 不留神摔倒了 新衣服也劃破了 回顧一天的倒霉事 李丹的心情簡(jiǎn)直糟透了 運(yùn)用所學(xué)知識(shí)回答 1 李丹的情緒需要調(diào)節(jié)一下嗎 為什么 1 需要 李丹現(xiàn)在的情緒是消極的 如果得不到控制 會(huì)對(duì)她的心理健康會(huì)產(chǎn)生損害 會(huì)影響她正常的生活 甚至?xí)：λ慕】?所以必須進(jìn)行調(diào)節(jié) 我們要懂得調(diào)控自己的情緒 維護(hù)自己的心理健康 課后訓(xùn)練 Workseriously 2 請(qǐng)你告訴李丹調(diào)節(jié)情緒的方法 使她的心情盡快好起來(lái) 2 冷靜客觀地看待問題 轉(zhuǎn)移注意力 當(dāng)感到委屈時(shí) 放學(xué)后可以聽聽自己喜歡的音樂 也可以到風(fēng)景秀麗的地方放松一下心情 合理發(fā)泄和放松訓(xùn)練 當(dāng)自己感到委屈時(shí) 可以到空曠地帶大哭一場(chǎng) 也可以大喊 釋放自己的負(fù)面情緒 也可以向家長(zhǎng) 老師 同學(xué)傾訴自己的委屈 還可以通過寫日記 緩解自己的痛苦 或者到學(xué)校心理輔導(dǎo)室進(jìn)行有目的的放松訓(xùn)練 課后訓(xùn)練 Workseriously 三 分析說明題12 現(xiàn)在的小孩 人小心不小 小小年紀(jì) 心里裝著的卻是 大千世界的紛繁復(fù)雜 裝著很多情緒 如果不及時(shí)疏導(dǎo) 讓情緒發(fā)泄出來(lái) 堵在心里 就會(huì) 積勞成疾 走上歧途 煙臺(tái)市芝罘區(qū)文化路小學(xué)開設(shè)心理咨詢室 知心小屋 設(shè)立的心理咨詢室也給學(xué)生們配備了沙袋器材 專門讓孩子發(fā)泄情緒 同時(shí)也可以向 心理老師 來(lái) 訴苦 為孩子們提供一個(gè)訴苦和發(fā)泄情緒的平臺(tái) 1 小小年紀(jì) 心里裝著很多情緒 你認(rèn)為現(xiàn)在的同學(xué)們會(huì)裝著哪些不良情緒 課后訓(xùn)練 Workseriously 1 悲傷 憤怒 孤獨(dú) 絕望 痛苦等 2 除了材料中所述的方法 請(qǐng)你給同學(xué)們提供其他合適的方法 2 可以聽聽音樂 可以大聲唱歌 也可以繞著操場(chǎng)飛奔等 課后訓(xùn)練 Workseriously 3 為避免 積勞成疾 同學(xué)們應(yīng)怎樣及時(shí)疏導(dǎo)自己的不良情緒 3 冷靜客觀地看待問題 學(xué)會(huì)換位思考 我們?nèi)绻軌蛘驹趯?duì)方的立場(chǎng)上想一想 體驗(yàn)對(duì)方的感受 自己的不良情緒也就會(huì)逐漸淡化 轉(zhuǎn)移注意力 合理宣泄 過分壓抑情緒是不健康的 我們可以通過一些合理的途徑把不良情緒宣泄出去 等等 課后訓(xùn)練 Workseriously 謝謝觀看