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2017——2018第一學期高級技工部乒乓球社團 教學教案 指導教師：孫誠 田建 ☆ 第一課 ☆ 活動目標：1. 介紹乒乓球歷史、相關(guān)知識及比賽規(guī)則。 2. 熟悉球感練習。 3. 身體素質(zhì)練習：耐力練習。 活動目的：1. 使學生在上一學期的基礎(chǔ)上進一步了解乒乓球運動的特點和發(fā)展；了解比賽規(guī)則；培養(yǎng)學生對乒乓球項目的興趣及球感。 2. 提高學生耐力水平。 部分 活動內(nèi)容 組織方法 練習 備注 次數(shù) 時間 開始部分 1. 編排上課隊形，整隊集合，師生互相問好。 2. 清點人數(shù)，宣布課堂紀律和注意事項。強調(diào)體育的重要性（功能、作用），進一步提倡終身體育觀。 3. 宣布本學期活動目標及考試項目要求：左推右攻，正手拉弧圈球，發(fā)下旋球、10*4M折返跑。 4. 乒乓球歷史及比賽規(guī)則簡介。 △ 5’ 準備部分 1. 慢跑：繞體育館慢跑三圈。 2. 徒手操： a) 頭部運動 b) 擴胸運動 c) 肩繞環(huán)（直臂或曲臂） d) 涮腰 e) 腹背運動 f) 膝繞環(huán) g) 弓步壓腿 h) 側(cè)壓腿 i) 手腕腳踝活動 △ 48拍 5’ 基本部分 一、 乒乓球 （一） 介紹乒乓球運動概況及其運動特點。 1．乒乓球運動技術(shù)水平日臻完善，但基礎(chǔ)的技術(shù)及特點不會改變，需把握乒乓球技術(shù)的特點 —— 快、狠、準、轉(zhuǎn)、落點好，以及乒乓球技術(shù)的精髓——“加速制動還原”。 2．乒乓球的技術(shù)動作不是一朝一夕就能學成的，尤其是掌握得很熟練，這就要求勤加苦練，才能做到熟能生巧；稍有荒廢技術(shù)就會下降，回到起點。 （二）球感練習： 1． 墊球：A. 拍正面（達標：400個） B. 球拍正反面交替墊球（達標：400個） 2． 托球：將球平放在球拍正面，首任一前后、左右移動，拍面上的球能控制在拍面內(nèi)。 3． 球碰墻壁練習：將乒乓球用球拍打向垂直平滑的墻面（先練習推擋）。 二、 素質(zhì)練習 1. 1200m跑：注意掌握呼吸勻速 2. 俯臥撐：154組 3. 柔韌練習： 上肢、腰腹、下肢柔韌練習。 100-300個/次 50-150個/次 教師發(fā)出前后跑、左右橫行的口令并用手指示方向，要求學生拍子粘住球不掉。 最好課后練習。 圍繞田徑場勻速跑三圈 △ 以排為單位，在肋木上扶桿壓腿 40’ 5’ 35’ 30’ 結(jié)束部分 1. 放松整理運動 互相抖動手，自己抖動拍打腿部。 2. 總結(jié)本次課課堂情況，提出表揚與要求，宣布下次課內(nèi)容。 3. 解散。 △ 10’ 小結(jié) ☆ 第二課 ☆ 活動目標：1. 學習乒乓球握拍法、進攻型打法的基本準備姿勢、移動步伐（并步）。 2. 復習正手攻球技術(shù)；進行對推練習。 3. 身體素質(zhì)練習：往返跑。 活動目的：1. 使學生在上一學期的基礎(chǔ)上進一步了解乒乓球運動的特點和發(fā)展；復習鞏固正手攻球、反手推擋的基本技術(shù)動作。 2. 提高學生靈敏度。 部分 活動內(nèi)容 組織方法 練習 備注 次數(shù) 時間 開始部分 1. 整隊集合，師生互相問好。 2. 宣布本次課的任務(wù)和內(nèi)容。 3. 安排傷病和見習。 △ 2’ 準備部分 1. 慢跑：慢跑800m。 2. 牽拉（靜止不振動）： (1) 小腿：腳尖朝前，后腳的腳跟著地，拉后小腿。 (2) 大腿：后腿膝關(guān)節(jié)著地壓腿。 (3) 兩腳交叉站立，手摸地。 (4) 向左、右、后壓腰。 (5) 手推肘，拉肱二頭肌。 (6) 手腕：左手伸直，手掌朝前，右手拉左手手指。 (7) 頸后推肘。 (8) 兩人一組壓肩。 (9) 原地小步跑。 (10) 原地高抬腿跑。 (11) 原地縱跳5次。 3. 墊球接力： 要求：盡量避免掉球。 △ 10’’ 10’ 基本部分 一、乒乓球 （一）握拍法與球感練習： 1．握拍法（以右手為例）： 1）直拍握拍法：拇指第一指節(jié)和食指第二指節(jié)于拍柄兩側(cè)握在拍前，其余三指自然彎曲放在后面球拍中間1/3處。（此握法比較適合于快攻型打法） 2）橫拍：素有大刀之稱。戶口對準拍的右側(cè)棱，拇指和食指斜插在拍前拍后，其他三指自然彎曲握住球拍。 2．墊球：A. 球拍正反面交替墊球（達標400個） B. 雙人練習：一人墊球（5個），另一人站在1米處用拍子接住球，然后接住球的人繼續(xù)墊球，如此往復。 （二） 基本準備姿勢及步伐練習： 1. 基本準備姿勢：兩腿自然分開，與肩同寬或比肩稍寬，左腳稍前，右腳稍后，大概有半腳距離。兩膝微曲，重心靠前，放在兩腿之間，手臂自然放松。眼睛注視前方。 2. 步法練習： 單步：用于離身體較近的來球。 跨步：較遠一步卻能夠著的球。 并步：主要用于在打相持球時的左右移動。要領(lǐng)：兩步分解：如從左側(cè)到右側(cè)，左腳蹬地，中間兩腳又一個交替的過程，再分開。 側(cè)身步：用來側(cè)身搶攻。 交叉步：補救離身體較遠的球。 （三）復習鞏固正手攻球、反手推擋的基本技術(shù)動作。 1． 攻球：注意收小臂，轉(zhuǎn)腰，重心移動（從右到左）。手腕不能外展，手腕基本固定不動。加速收臂揮拍，放松還原，準備第二板。易犯錯誤及糾正： 1）攻球時抬肘——擊球無力——練習手指調(diào)節(jié)拍面角度或有意識的控制自己的肘關(guān)節(jié)。 2）手腕下垂，使球拍與前臂成垂直——吊拍——球拍拍柄向左些，手腕用力保持手握拍子與手臂成為一個整體不脫節(jié)。 3）判斷落點不準引拍不到位——擊球落空球無力——多練習徒手引拍與會拍的動作。 4）擊球后球拍立即停止不前——動作不協(xié)調(diào)——說明隨勢動作的作用，多做攻半高球練習。 2． 推擋時食指用力，擊球時旋腕，手心向外翻出；要盯著球，務(wù)必使球碰到球拍正中間，還原。 二、素質(zhì)練習 1．往返跑：10m*4注意靈活性。 2．俯臥撐：154組。 1) 先示范、后講解，邊示范邊提出要求、要領(lǐng)。 2) 學生集體聽口令練習。3) 教師從旁及時糾錯。 50-150個/次 △ 1) 先示范、后講解，邊示范邊指出要領(lǐng)。 2) 學生聽口令集體練習（放松-準備） 3) 糾錯。 1） 全體學生看老師指示方向練習步法（教師左右指示方向、學生相應移動） 2） 糾錯：左右腳交替不協(xié)調(diào)。用分解動作練習的方法糾正。 1．教師示范講解，強調(diào)重點，并指出易犯錯誤加以糾正。 2．學生集體徒手揮拍練習。 3．兩人一組依次徒手揮拍練習并相互糾錯；或面對鏡子練習并自我糾正。 4．對打練習： 攻球：一人推一人攻。對推：要求連續(xù)不掉球。 1’ 各20次 50*2 10來回 2組 50’ 2’ 5’ 8’ 35’ 20’ 結(jié)束部分 1．放松整理運動 1）慢跑一圈。 2）牽拉練習：認真做好牽拉，有助于肌肉快速恢復疲勞。 2．總結(jié)本次課課堂情況，提出表揚與要求，宣布下次課內(nèi)容。 3．解散。 △ 8’ 小結(jié) ☆ 第三課 ☆ 活動目標：1. 復習握拍法、基本準備姿勢、移動步伐、正手攻球、推擋技術(shù)。 2. 學習左推右攻的動作要領(lǐng)。 3. 身體素質(zhì)練習：跳臺階。 活動目的：1. 使學生掌握左推右攻技術(shù)動作。 2. 發(fā)展學生下肢力量。 部分 活動內(nèi)容 組織方法 練習 備注 次數(shù) 時間 開始部分 1. 整隊集合，師生互相問好。 2. 宣布本次課的任務(wù)和內(nèi)容。 3. 安排傷病和見習。 △ 2’ 準備部分 1. 慢跑：慢跑800m。 2. 牽拉（靜止不振動）： (1) 小腿：腳尖朝前，后腳的腳跟著地，拉后小腿。 (2) 大腿：后腿膝關(guān)節(jié)著地壓腿。 (3) 兩腳交叉站立，手摸地。 (4) 向左、右、后壓腰。 (5) 收推肘，拉肱二頭肌。 (6) 手腕：左手伸直，手掌朝前，右手拉左手手指。 3. 托球接力： 要求：拍子粘住球不掉。 △ 要求：學生認真做準備活動，使肌肉充分拉長，避免受傷，提高興奮性。 10’’ 10’ 基本部分 一、乒乓球 （一）復習： 1．握拍法 2．基本準備姿勢：動作規(guī)范，眼睛注視前方。 3．并步：要求身體協(xié)調(diào)。 4．正手攻球 5．反手推擋 （二）左推右攻 要領(lǐng)： 結(jié)合并步，右移時重心放在右腳上，準備攻球，左移時，重心站穩(wěn)，準備推擋。手上動作與腳步腰協(xié)調(diào)一致，要有節(jié)奏感。 二、素質(zhì)練習 1．跳臺階： 雙腳（一級、兩級臺階）、右腳、左腳。 2．俯臥撐：154組 1) 學生集體聽口令練習。 2) 教師糾錯，示范。 1）徒手揮拍練習。 2）攻球：一人推一人攻。對推：要求連續(xù)不掉球。 △ 1) 完整示范并講解，強調(diào)要領(lǐng)。 2) 學生集體分解練習；完整練習。 3) 教師集體糾錯。4) 兩人一組鏡面糾錯。一人連續(xù)完成多組動作，另一人提醒糾錯。 5) 一人慢推左右兩點，一人練習左推右攻，定點定線。 △ 10組2 55’ 10’ 45’ 18’ 結(jié)束部分 1．放松整理運動 1）慢跑一圈。 2）牽拉練習：認真做好牽拉，有助于肌肉快速恢復疲勞。 2．總結(jié)本次課課堂情況，提出表揚與要求，宣布下次課內(nèi)容。 3．歸還器材。 4．解散。 △ 5’ 小結(jié) ☆ 第四課 ☆ 活動目標：1. 復習左推右攻技術(shù)動作。 2. 學習正手發(fā)下旋球技術(shù)。 3. 身體素質(zhì)練習：持器械練習（啞鈴）。 活動目的：1. 通過復習，使學生較熟練掌握左推右攻技術(shù)動作，并能保持在對打練習中的連續(xù)性。 2. 使學生掌握正手發(fā)下旋球技術(shù)。 3. 發(fā)展學生上肢力量。 部分 活動內(nèi)容 組織方法 練習 備注 次數(shù) 時間 開始部分 1. 整隊集合，師生互相問好。 2. 宣布本次課的任務(wù)和內(nèi)容。 3. 安排傷病和見習。 △ 2’ 準備部分 1. 慢跑：800m。 2. 牽拉（靜止不振動）： (1) 小腿：腳尖朝前，后腳的腳跟著地，拉后小腿。 (2) 大腿：后腿膝關(guān)節(jié)著地壓腿。 (3) 兩腳交叉站立，手摸地。 (4) 向左、右、后壓腰。 (5) 手推肘，拉肱二頭肌。 (6) 手腕：左手伸直，手掌朝前，右手拉左手手指。 3. 托球接力： 要求：拍子粘住球不掉。 △ 要求：學生認真做準備活動，使肌肉充分拉長，避免受傷，提高興奮性。 10’’ 10’ 基本部分 一、乒乓球 （一）復習左推右攻技術(shù)動作： 要求攻球基本功要好，基本功較差的學生可先練攻球。 其次要求步發(fā)與身體協(xié)調(diào)一致，較差者可對著鏡子練習。 易犯錯誤與攻球和推擋的相同。 （二）學習正手發(fā)下旋球技術(shù)。 要領(lǐng)：站于球臺左半臺，右肩朝向?qū)Ψ角蚺_，球置于掌心。拋球同時，右手引拍至右肩高出，拍型豎立稍后仰，手腕稍微翹一些，球下落時，身體重心向左轉(zhuǎn)，手臂帶動球拍向左下方揮出，在擊球的瞬間，摩擦球的中下部，手腕有一個下切的動作，球落球臺在靠近端線1/3范圍內(nèi)。 二、素質(zhì)練習 1．持器械練習（啞鈴） 利用啞鈴做各種上肢力量練習： 1）持啞鈴做胸前手臂屈伸； 2）體前擴胸至平舉； 3）體側(cè)平舉； 4）熊前屈肘旋臂等。 2． 蛙跳：25m3組。 1) 學生集體聽口令練習，先分解，后完整練習。 2) 教師糾錯，示范。 3) 集體完成連貫動作10組。 4) 兩人一組鏡面糾錯。一人連續(xù)完成10組動作，另一人提醒糾錯。 5) 推攻練習：力量速度中等，完成10組。 △ 1) 完整示范并講解，強調(diào)要領(lǐng)。 2) 學生集體分解練習（引拍——下切）；完整練習。 3) 教師集體糾錯。4) 兩人一組站在球臺作對角線上，練習發(fā)斜線球與接發(fā)球（103組）。 △ △ 203組 55’ 15’ 40’ 18’ 結(jié)束部分 1．放松整理運動 1）慢跑一圈。 2）牽拉練習：認真做好牽拉，有助于肌肉快速恢復疲勞。 2．總結(jié)本次課課堂情況，提出表揚與要求，宣布下次課內(nèi)容。 3．歸還器材。 4．解散。 △ 5’ 小結(jié) 1．學習左推右攻技術(shù)動作時，學生協(xié)調(diào)性不夠。 2．攻球動作有待進一步提高。 3．要求學生課后對著鏡子多做徒手揮拍練習，力爭熟練。 ☆ 第五課 ☆ 活動目標：1. 復習正手發(fā)下旋球技術(shù)。 2. 學習正手拉弧圈球技術(shù)動作。 3. 身體素質(zhì)練習：10*4m往返跑、蛙跳。 活動目的：1. 通過復習，使學生較熟練掌握正手發(fā)下旋球技術(shù)，并能定點定線（斜線直線）； 2. 使學生整體了解正手弧圈球技術(shù)動作。 3. 發(fā)展學生的靈敏度和下肢力量。 部分 活動內(nèi)容 組織方法 練習 備注 次數(shù) 時間 開始部分 1. 整隊集合，師生互相問好。 2. 宣布本次課的任務(wù)和內(nèi)容。 3. 安排傷病和見習。 △ 2’ 準備部分 1. 慢跑：800m。 2. 徒手操（充分做好肩部與腰部的準備活動）： 頭部運動、擴胸運動、肩部運動、體側(cè)運動、體轉(zhuǎn)運動、涮腰、腹背運動、弓步壓腿、側(cè)壓腿、正踢腿、活動膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié) 3. 游戲：后退-前沖接力跑 方法：各組均背向起跑線，發(fā)令后，第一排的同學首先后退跑，到指定線后，馬上前沖跑回起點，并輕拍下一人的背部接力。 最后一組跑完的同學罰做10個俯臥撐。 △ 后退 前沖 4*8 10’ 基本部分 一、乒乓球 （一）復習正手發(fā)下旋球技術(shù)： 要求定點定線（先斜線1后直線2），學會假動作，發(fā)轉(zhuǎn)與不轉(zhuǎn)的球。 接發(fā)球同學學會識別假動作。用推擋或攻球回接上旋球，用搓球接下旋球。 2 1 （二）學習正手拉弧圈球技術(shù)動作（一種上旋非常強的進攻技術(shù)）。 高吊：與攻球動作相比，引拍幅度更大，手臂下放稍后擺，在來球的下降前期，腰、髖帶動手臂向前迎球，手臂向前上方揮動，前臂在上臂帶動下很快收縮，摩擦球的中部或中上部，以摩擦為主，路線從下向左前方。身體重心隨之挺上來，移到左腳，揮拍隨慣性到頭的左側(cè)，再還原。 前沖：較之高吊，重心稍高一些，引拍向右后方稍大，不要過于向下，手臂稍向外展。擊球動作均相似，路線從后向左前方。 二、素質(zhì)練習 1．10*4m往返跑：3組。 2． 蛙跳：25m3組。 1) 學生集體聽口令練習，先分解，后完整練習。 2) 教師糾錯，示范。 3) 集體完成連貫動作10組。 4) 發(fā)球與接發(fā)球練習：力量速度中等，完成10組。 △ 1) 完整示范并講解，強調(diào)要領(lǐng)（徒手）。 2) 學生集體徒手模仿拉弧圈球的動作：分解練習（引拍——拉）；完整練習（10個）。 3) 教師集體糾錯。 4) 兩人一組站在球臺對角線上，推拉球練習（103組）。 5) 先練高吊，再練前沖。 △ 各20個 55’ 15’ 40’ 18’ 結(jié)束部分 1．放松整理運動 1）慢跑一圈。 2）牽拉練習：認真做好牽拉，有助于肌肉快速恢復疲勞。 2．總結(jié)本次課課堂情況，提出表揚與要求，宣布下次課內(nèi)容。 3．歸還器材。 4．解散。 △ 5’ 小結(jié) ☆ 第六課 ☆ 活動目標：1. 復習正手拉弧圈球技術(shù)。 2. 學習乒乓球基本戰(zhàn)術(shù)（快攻類）：發(fā)球搶攻、對攻、拉攻（對付削球打法的主要戰(zhàn)術(shù)）、搓攻、接發(fā)球。 3. 身體素質(zhì)練習：俯臥撐、長跑1200m。 活動目的：1. 通過復習，使學生較熟練掌握正手弧圈球技術(shù)動作，并能定點定線（斜線直線）； 2. 使學生了解各種乒乓球的各種基本戰(zhàn)術(shù)，并至少掌握一種。 3. 發(fā)展學生的上肢力量和耐力。 部分 活動內(nèi)容 組織方法 練習 備注 次數(shù) 時間 開始部分 1. 整隊集合，師生互相問好。 2. 宣布本次課的任務(wù)和內(nèi)容。 3. 安排傷病和見習。 △ 2’ 準備部分 1. 慢跑：800m。 2. 徒手操（充分做好肩部與腰部的準備活動）： 頭部運動、擴胸運動、肩部運動、體側(cè)運動、體轉(zhuǎn)運動、涮腰、腹背運動、弓步壓腿、側(cè)壓腿、正踢腿、活動膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié) 3. 乒乓球基本步法移動 單步、跨步、并步、側(cè)身步、交叉步 △ 1) 學生集體聽口令練習，先分解，后完整練習。 2) 集體完成連貫動作10組。 4*8 10’ 基本部分 一、乒乓球 （一）復習正手拉弧圈球技術(shù)： 易犯錯誤所表現(xiàn)的現(xiàn)象以及糾正方法： 1．引拍不到位重心較高——旋轉(zhuǎn)不強——多做徒手模仿拉球動作，引拍是要降低身體重心。 2．對來球判斷不準，動作不穩(wěn)——造成拉漏——加強對來球判斷，揮拍是要向前迎球。 3．擊球時只是由下向上用力，沒有稍向前用力——球不過網(wǎng)或拉漏——體會前臂稍向前用力的動作。 （二）學習乒乓球快攻類的基本戰(zhàn)術(shù)。 1．發(fā)球搶攻：先發(fā)制人。 2．對攻：在相互對抗時，力爭主動的一重要手段。 3．拉攻：對付削球打法的主要戰(zhàn)術(shù)。 4．搓攻：主要利用搓球的旋轉(zhuǎn)和落點變化，為進攻創(chuàng)造機會。 5．接發(fā)球：對付各種側(cè)旋、上旋或下旋不太轉(zhuǎn)的球，在位置比較好的情況下，可以大膽采用接發(fā)球搶攻戰(zhàn)術(shù)。 二、素質(zhì)練習 1．俯臥撐：15m3組。 2．長跑1200m △ 1) 學生集體聽口令練習，先分解，后完整練習。 2) 教師糾錯，示范。 3) 集體完成連貫動作10組。 4) 多球與單球結(jié)合練習。 △ 1) 講解各種戰(zhàn)術(shù)并示范說明。 2) 學生體會戰(zhàn)術(shù)，并打活動比賽。教師從旁指導。 △ 10個 55’ 15 40’ 18’ 結(jié)束部分 1．放松整理運動： 1）慢跑一圈。2）牽拉練習：認真做好牽拉，有助于肌肉快速恢復疲勞。 2．總結(jié)本次課課堂情況，提出表揚與要求，宣布下次課內(nèi)容。 3．歸還器材，解散。 △ 5’ 小結(jié) 1．學習戰(zhàn)術(shù)時，學生學習積極性較高，也能較好應用。 2．正手拉弧圈球進步不大，需多多練習。 ☆ 第七課 ☆ 活動目標：1. 復習左推右攻（標準：20組）和發(fā)下旋球（連續(xù)5個好球）。 2. 單打活動比賽。 3. 身體素質(zhì)練習：跳臺階、跳繩。 活動目的：1. 鞏固所學技術(shù)，做到打球熟練到位； 2. 使學生適應比賽節(jié)奏，并在比賽中掌握移動中的步法。 3. 發(fā)展學生的靈活性和耐力。 部分 活動內(nèi)容 組織方法 練習 備注 次數(shù) 時間 開始部分 1. 整隊集合，師生互相問好。 2. 宣布本次課的任務(wù)和內(nèi)容。 3. 安排傷病和見習。 △ 2’ 準備部分 1. 慢跑：800m。 2. 牽拉（靜止不振動）： (1) 小腿：腳尖朝前，后腳的腳跟著地，拉后小腿。 (2) 大腿：后腿膝關(guān)節(jié)著地壓腿。 (3) 兩腳交叉站立，手摸地。 (4) 兩腿前后站立，手摸前腳腳踝。 (5) 手推肘，拉肱二頭肌。 (6) 手腕：左手伸直，手掌朝前，右手拉左手手指。 (7) 原地小步跑、高抬腿跑。 (8) 縱跳5*2組。 (9) 振腿：重心蹲低兩條腿快頻率原地振動。 3. 托球接力： 要求：盡量避免掉球。 △ 10’’ 10’ 基本部分 一、乒乓球 （一）復習左推右攻和發(fā)下旋球： 1．左推右攻（標準：20組） 1）徒手揮拍練習：移動協(xié)調(diào)。 2）對打練習：推擋的學生每組球給到位。 3）盡量做到來回20組不掉球。 2．發(fā)下旋球（連續(xù)5個好球） 要求：發(fā)出高質(zhì)量的斜線下旋（側(cè)）球。5*4組 （二）介紹比賽規(guī)則，進行單打活動比賽。 比賽中應用所學戰(zhàn)術(shù)。 二、素質(zhì)練習 1．臺階跳：各2組。 雙腳跳一級、兩級跳二級、右腳跳、左腳跳。 2．跳繩：100—120次/分 1) 學生集體進行徒手揮拍練習。 2) 教師糾錯，示范，對技術(shù)掌握較差的學生進行個別輔導。 3) 集體完成連貫動作10組。 4) 對打練習：多球與單球結(jié)合練習。 △ 1) 學生運用戰(zhàn)術(shù)按照規(guī)則進行活動比賽，較是從旁指導。 2)學生根據(jù)自己的具體情況選擇練習內(nèi)容。 △ 將全班分兩組，分別進行臺階跳和跳繩練習，然后交換。 2組 55’ 30 25’ 18’ 結(jié)束部分 1．放松整理運動 1）慢跑一圈。 2）牽拉練習：認真做好牽拉，有助于肌肉快速恢復疲勞。 2．總結(jié)本次課課堂情況，提出表揚與要求，宣布下次課內(nèi)容。 3．歸還器材。 4．解散。 △ 5’ 小結(jié) ☆ 第八課 ☆ 活動目標：1. 復習正手拉弧圈球技術(shù)。 2. 雙打活動比賽。 3. 身體素質(zhì)練習：往返跑10m*4。 活動目的：1. 鞏固所學技術(shù)，做到打球熟練到位； 2. 使學生適應比賽節(jié)奏，并在比賽中掌握移動中的步法。 3. 發(fā)展學生的靈活性和耐力。 部分 活動內(nèi)容 組織方法 練習 備注 次數(shù) 時間 開始部分 1. 整隊集合，師生互相問好。 2. 宣布本次課的任務(wù)和內(nèi)容。 3. 安排傷病和見習。 △ 2’ 準備部分 1. 慢跑：800m。 2. 牽拉（靜止不振動）： (1) 手推肘，拉肱二頭肌。 (2) 肩部運動：肩繞環(huán)。 (3) 兩腳交叉站立，手摸地。 (4) 小腿：腳尖朝前，后腳的腳跟著地，拉后小腿。 (5) 大腿：后腿膝關(guān)節(jié)著地壓腿。 (6) 手腕：左手伸直，手掌朝前，右手拉左手手指。 (7) 振腿：重心蹲低兩條腿快頻率原地振動。 (8) 縱跳5*2組。 3. 拉網(wǎng)捕魚： 規(guī)則：“網(wǎng)”不能破，否則抓到的“魚”無效；“魚”不能強行破網(wǎng)；“網(wǎng)”隙太大時，“魚”可自由出入。 要求：在劃定的范圍內(nèi)進行，不能出圈。 △ △ 10’’ 10’ 基本部分 一、乒乓球 （一）復習正手拉弧圈球技術(shù)： 1．徒手揮拍練習：身體協(xié)調(diào)。 2．對打練習：推擋的學生每組球給到位。 3．盡量做到10個來回不掉球。 （二）介紹比賽規(guī)則，進行雙打打活動比賽。 比賽中應用所學戰(zhàn)術(shù)。 二、素質(zhì)練習 1．蛙跳： 2．往返跑：10m*4 1) 學生集體進行徒手揮拍練習。 2) 教師糾錯，示范，對技術(shù)掌握較差的學生進行個別輔導。 3) 集體完成連貫動作10組。 4) 對打練習：多球與單球結(jié)合練習。 △ 1) 學生運用戰(zhàn)術(shù)按照規(guī)則進行活動比賽，較是從旁指導。 2)學生根據(jù)自己的具體情況選擇練習內(nèi)容。 △ 10個 55’ 30 40’ 18’ 結(jié)束部分 1．放松整理運動 1）慢跑一圈。 2）牽拉練習：認真做好前拉，有助于肌肉快速恢復疲勞。 2．總結(jié)本次課課堂情況，提出表揚與要求，宣布下次課內(nèi)容（考試：往返跑、左推右攻）。 3．歸還器材。 4．解散。 △ △ 5’ 小結(jié) ☆ 第九課 ☆ 活動目標： 考試：往返跑、左推右攻。 活動目的： 考察學生技術(shù)掌握情況及專項身體素質(zhì)情況。 部分 活動內(nèi)容 組織方法 練習 備注 次數(shù) 時間 開始部分 1. 整隊集合，師生互相問好。 2. 宣布本次課的考試內(nèi)容，并提出要求：不能故意拖延考試時間。 3. 安排傷病和見習。 △ 2’ 準備部分 1. 慢跑：800m。 2. 學生獨立做準備活動的同時根據(jù)自身情況調(diào)節(jié)考前狀態(tài)。 △ 教師提醒充分活動肩和腰、腿。 5’ 基本部分 一、考試 （一）往返跑10*4： （二）左推右攻： （考試者） 兩人一組考試，考完的學生到球場準備專項技術(shù)考試。 依照名單順序依次考試，每位同學有三次考試機會，取最好一次成績?nèi)雰浴? 80’ 20 60’ 結(jié)束部分 1．放松整理運動 2．總結(jié)本次課課堂情況，提出表揚與要求，宣布并提醒下次課考試內(nèi)容。 3．歸還器材。 4．解散。 △ 3’ 小結(jié) 有學生課后沒有認真練，考試的時候頻頻失誤，耽誤大家的考試時間，應紀律嚴明，不能導致有些學生拖拖拉拉的情況出現(xiàn)。 ☆ 第十課 ☆ 活動目標： 考試：正手發(fā)下旋球、正手拉弧圈球。 活動目的： 考察學生技術(shù)掌握情況。 部分 活動內(nèi)容 組織方法 練習 備注 次數(shù) 時間 開始部分 1. 整隊集合，師生互相問好。 2. 宣布本次課的考試內(nèi)容，并提出要求：不能故意拖延考試時間。 3. 安排傷病和見習。 △ 2’ 準備部分 1. 慢跑：800m。 2. 學生獨立做準備活動的同時根據(jù)自身情況調(diào)節(jié)考前狀態(tài)。 △ 教師提醒充分活動肩和腰、腿。 5’ 基本部分 一、考試 （一）正手發(fā)下旋球： （考試者） （二）左推右攻： （考試者） 依照名單順序依次考試，每位同學只有一次考試機會，取最好一次成績?nèi)雰浴? 依照名單順序依次考試，每位同學有三次考試機會，取最好一次成績?nèi)雰浴? 80’ 20 60’ 結(jié)束部分 1．放松整理運動 2．總結(jié)本次課課堂情況，提出表揚與要求，宣布下次課內(nèi)容。 3．歸還器材。 4．解散。 △ 5’ 小結(jié)