主題班會(huì)老師： 你好！我叫小濤，是一個(gè)高三的學(xué)生，從開學(xué)到現(xiàn)在，我的心情都不太好。因?yàn)閶寢尯屠蠋熆傉f，高三是非常重要的一年。應(yīng)該抓緊時(shí)間好好學(xué)習(xí)，將來在高考時(shí)才能考上好大學(xué)。但近一個(gè)多月，我經(jīng)常出現(xiàn)緊張不安、心煩意亂、失眠等現(xiàn)象，看書復(fù)習(xí)效率每況愈下，模擬考試成績(jī)一次不如一次，老師和爸媽由關(guān)心到埋怨使我痛苦不已，最近經(jīng)常有大哭一場(chǎng)的沖動(dòng)，還時(shí)常發(fā)脾氣，真不想上學(xué)，不想?yún)⒓痈呖?！唉！我該怎么辦呢？你可以幫幫我嗎？ 學(xué)生：小濤 我們有沒有與小濤類似的經(jīng)歷呢？分析一下出現(xiàn)的原因吧！學(xué)習(xí)壓力大家談學(xué)習(xí)壓力大家談緊張緊張失眠失眠擔(dān)心、恐懼擔(dān)心、恐懼煩煩躁躁來自學(xué)習(xí)的壓力來自學(xué)習(xí)的壓力, ,需要我們理智地從容應(yīng)對(duì)。需要我們理智地從容應(yīng)對(duì)。失失去去信信心心 面對(duì)考試的壓力，小晨、小曄、小玉各持什么態(tài)度? 答：小晨對(duì)開始結(jié)果滿不在乎，在學(xué)習(xí)上過于輕松。小曄對(duì)考試過度緊張，壓力過大。小玉對(duì)考試既很重視，又善于將壓力轉(zhuǎn)化為動(dòng)力。 不同的態(tài)度會(huì)對(duì)考試和考試成績(jī)產(chǎn)生怎樣的影響? 答：小晨的滿不在乎態(tài)度可能不利于學(xué)習(xí)的進(jìn)步和考試成績(jī)的提高。小曄的過度緊張，壓力過大的態(tài)度反而影響到復(fù)習(xí)的效果，這樣也會(huì)影響到自己水平的正常發(fā)揮。小玉對(duì)考試既很重視，又善于將壓力轉(zhuǎn)化為動(dòng)力的態(tài)度，有利于將自己的潛能充分發(fā)揮出來，考出好成績(jī)。學(xué)習(xí)壓力與學(xué)習(xí)效率的關(guān)系學(xué)習(xí)效率學(xué)習(xí)壓力適度的學(xué)習(xí)壓力可以激發(fā)人的干勁和潛能，提高學(xué)習(xí)效率；沒有學(xué)習(xí)壓力，可能會(huì)使人失去動(dòng)力，停滯不前；而過度的學(xué)習(xí)壓力又會(huì)使人陷入焦慮，影響學(xué)習(xí)效率和已有水平的發(fā)揮。 學(xué)習(xí)壓力的影響 學(xué)習(xí)需要適度的壓力，我們要在現(xiàn)有的基礎(chǔ)上給自己提出更高的要求，自覺適度加壓，增強(qiáng)學(xué)習(xí)的動(dòng)力。 學(xué)習(xí)壓力常常與我們的內(nèi)心感受和體驗(yàn)有關(guān)。 我們要學(xué)會(huì)正確對(duì)待壓力，學(xué)會(huì)將壓力化為動(dòng)力。 高考馬上就要到來了，麗麗每天都翻來覆去地睡不好，滿腦子都是高考落榜后的情景。第二天早上，她總是拖著疲乏的身體來到學(xué)校，直覺得腦子一片空白，常常一整天都聽不好課，學(xué)習(xí)效率非常低。緊張！噩夢(mèng)！失眠！疲憊！一塌糊涂！ 考試失?。?(1)麗麗是否面臨過大的壓力？壓力來自哪里？ (2)你有哪些應(yīng)對(duì)壓力的好辦法？說給大家聽。獻(xiàn)計(jì)獻(xiàn)策獻(xiàn)計(jì)獻(xiàn)策 你有哪些應(yīng)對(duì)壓力的好辦法?請(qǐng)說給大家聽。 答：A、將壓力看作是學(xué)習(xí)的動(dòng)力。B、明確學(xué)習(xí)的目的，培養(yǎng)學(xué)習(xí)的興趣。C、向別人傾訴、進(jìn)行心理咨詢。D、堅(jiān)持體育鍛煉、聽音樂、看書、看電影、看電視、休假旅游等。E、深呼吸或找一個(gè)沒人的地方大哭一場(chǎng)把內(nèi)心的壓力發(fā)泄等等。導(dǎo)致考試焦慮的原因有: 當(dāng)面臨的考試很重要，或者考試難度過大； 當(dāng)他人對(duì)自己的要求過高，超過了自己的實(shí)際能力； 僅僅以考試成績(jī)來判斷個(gè)人的價(jià)值； 考試焦慮的影響：適度的焦慮體現(xiàn)了我們對(duì)考試積極認(rèn)真的態(tài)度；過度的焦慮，則會(huì)干擾我們的學(xué)習(xí)，對(duì)身心健康造成不利的影響。 因此，我們要克服過度的焦慮，從容地面對(duì)考試。如何從容面對(duì)考試：（1）要樹立正確的考試觀念。（2）要實(shí)事求是的調(diào)整自我期望。（3）要增強(qiáng)自身實(shí)力。 大家一定要學(xué)會(huì)用科學(xué)的方法來調(diào)節(jié)壓力、理智面對(duì)學(xué)習(xí)壓力！