第三章了解自己 增進(jìn)健康 第一節(jié)評價自己的健康狀況 知識網(wǎng)絡(luò) 評價自己的健康狀況 評價自己的健康狀況 健康狀況良好 85 100分健康狀況較好 70 84分健康狀況一般 50 69分 健康 概念 是指一種身體上 心理上和社會適應(yīng)方面的良好狀態(tài) 而不僅僅是沒有疾病或不虛弱 三個方面 身體健康心理健康社會適應(yīng)能力 評價自己的健康狀況 保持愉快心情 方法一 轉(zhuǎn)移注意力方法二 合理宣泄煩惱方法三 自我安慰 與生物學(xué)有關(guān)的職業(yè) 心理咨詢師 課前預(yù)習(xí) 1 世界衛(wèi)生組織對健康的定義是 健康不僅僅是沒有疾病 而是指一種 上 上和社會適應(yīng)方面的良好狀態(tài) 因此健康包括三個方面的含義 的健康 的健康和人際關(guān)系的健康 健康的生活不僅需要加強(qiáng) 搞好個人 還要保持 同時還應(yīng)當(dāng)學(xué)會 維持良好的 身體 心理 身體 心理 體育鍛煉 衛(wèi)生 愉快的心情 積極向上的心態(tài) 與人相處 人際關(guān)系 2 是兒童青少年心理健康的核心 良好的 和適度的 表示兒童青少年的身心處于積極的健康狀態(tài) 3 請寫出調(diào)節(jié)自身情緒的三種方法 心情愉快 情緒 情緒反應(yīng) 轉(zhuǎn)移注意力 合理宣泄煩惱 自我安慰 1 下列說法中不正確的是 A 健康是指生理上沒有疾病 健康等于無病 無病就是健康B 健康是指一種身體上 心理上和社會適應(yīng)方面的良好狀態(tài) 而不僅僅是沒有疾病C 健康是一個綜合的 連續(xù)的狀態(tài) 而不僅僅是生病與否的問題D 健康的生活不僅需要加強(qiáng)體育鍛煉 搞好個人衛(wèi)生 還需要保持愉快的心情 積極向上的心態(tài) 同時還應(yīng)當(dāng)學(xué)會與人相處 維持良好的人際關(guān)系 A 同步訓(xùn)練 3 我國中醫(yī)認(rèn)為 怒傷肝 恐傷腎 慮傷脾 這說明 A 中醫(yī)是錯誤的B 人的情緒與健康無關(guān)C 不良情緒對人體健康有害D 人的疾病是由消極情緒造成的 C 4 小王由于工作關(guān)系經(jīng)常跟一些特殊人群打交道 幾年下來 小王養(yǎng)成了 勤洗手 的習(xí)慣 有時候?yàn)榱税咽?洗干凈 他甚至?xí)贿B洗上一個多小時 下列對于小王健康狀況的分析 正確的是 A 小王的生理不健康B 小王的心理不健康C 小王的社會關(guān)系不健康D 小王是個完全健康的人 B 6 保持愉快的心情是青少年心理健康的核心 當(dāng)出現(xiàn)某些問題時 以下哪種方法不利于調(diào)節(jié)自己的情緒 A 分散注意力 如打球 下棋等B 將煩惱向親友訴說C 找一個適當(dāng)?shù)睦碛勺晕野参緿 自我封閉 不與他人交流 D 9 讓我們擁有一顆感恩的心 積極向上的人生態(tài)度 愉快的心情 在下列描述或想法中 你認(rèn)為不符合的是 A 當(dāng)我生病躺在床上時 媽媽或爸爸給我喂藥 我會從心里感受到家長對我的關(guān)心B 我口渴時 發(fā)現(xiàn)熱水瓶中只倒出小半杯開水 我想 唉 真倒霉 只倒出一點(diǎn)點(diǎn)C 當(dāng)我遇到困難時 我會想 困難不可怕 它能鍛煉我的意志D 當(dāng)我遇到苦悶的事而無法解決時 我會向老師 朋友或父母親傾訴 咨詢 B 16 日常生活中 我們的休閑活動很多 如下列幾種活動 A 下棋B 唱歌C 打球D 寫日記E 登山F 打橋牌 在這些休閑活動中 1 有助于訓(xùn)練自己腦力的有 2 能夠抒發(fā)內(nèi)心情緒的有 3 能鍛煉體魄 促進(jìn)健康的有 用序號填寫 A F B D C E 1 2015遼寧 下列哪種生活方式有利于青春期發(fā)育 A 任何事情都不和家長交流B 經(jīng)常上網(wǎng)熬夜C 不吸煙 不喝酒D 經(jīng)常找理由不上體育課 C 真題演練 2 2015攀枝花 下列關(guān)于健康的說法正確的是 A 活蹦亂跳 心理健康B 不吸煙 不喝酒C 身體強(qiáng)壯 心情愉悅D 身體上 心理上和社會適應(yīng)方面的良好狀態(tài) D 4 2014齊齊哈爾 當(dāng)你遇到挫折時 采取的做法不恰當(dāng)?shù)氖?A 向同學(xué) 朋友征求意見B 和父母吵架 發(fā)脾氣宣泄C 找老師傾訴 得到幫助D 向父母訴說 尋求幫助 B 5 2014長泰 中考臨近 很多同學(xué)在進(jìn)行考前準(zhǔn)備的同時不免有些心理緊張 但不宜采用的調(diào)節(jié)方法是 A 吸煙 喝酒有利于解悶B 把緊張的感受告訴親密的人C 生活有規(guī)律D 進(jìn)行適當(dāng)?shù)奈膴驶顒?A 第二節(jié)選擇健康的生活方式 知識網(wǎng)絡(luò) 選擇健康的生活方式 生活方式對健康的影響 吸煙酗酒 健康的生活方式 合理營養(yǎng) 平衡膳食堅(jiān)持體育鍛煉按時作息不吸煙 不喝酒 拒絕毒品合理安排上網(wǎng) 看電視時間積極參加集體活動 與生物學(xué)有關(guān)的職業(yè) 健康管理師 課前預(yù)習(xí) 1 生活方式是指人們在日常生活中所遵循的 如 等 不健康的生活方式會 一些疾病的發(fā)生和發(fā)展 2 科學(xué)研究證明 心血管疾病 腦血管疾病 惡性腫瘤等一些慢性 非傳染性疾病 除了受 和 的影響外 還與 有關(guān) 上述這些慢性 非傳染性疾病也常被稱為 病 或 病 行為習(xí)慣 飲食習(xí)慣 起居習(xí)慣 日常生活安排 加速 遺傳因素 環(huán)境 個人的生活方式 生活方式 現(xiàn)代文明 3 健康的生活方式不僅有利于預(yù)防各種 特別是一些 疾病 而且有利于提高人們的健康水平 提高 4 煙草燃燒時 煙霧中含有 等多種對人體有害的物質(zhì) 為了自己和他人的身心健康 一定要 疾病 慢性 非傳染性 生活質(zhì)量 尼古丁 焦油 禁止吸煙 5 健康的生活方式有 等 6 吸毒會損害人的 降低人體的 并使心肺受損 呼吸麻痹 嚴(yán)重的會導(dǎo)致死亡 7 選擇健康的生活方式 應(yīng)該從 和 時期開始 堅(jiān)持體育鍛煉 按時作息 拒絕毒品 保持愉快心情 神經(jīng)系統(tǒng) 免疫功能 兒童 青少年 2 現(xiàn)在 惡性腫瘤 腦血管 心臟病成為導(dǎo)致居民死亡的主要疾病種類的重要原因是 A 不良的生活環(huán)境和營養(yǎng)條件造成B 嚴(yán)重的環(huán)境污染造成的C 不良的心理和不健康的生活方式造成的D 遺傳因素造成的 C 同步訓(xùn)練 3 下列敘述中能促進(jìn)健康的方法是 有了大小便不要及時排出 可以提高人體對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收 晚餐不用吃 因?yàn)樗呦牡哪芰可?堅(jiān)持體育鍛煉 可以促進(jìn)生長發(fā)育 多喝水 可以促進(jìn)廢物的排泄 按時作息 保證充足的睡眠 有助于眼睛的健康 運(yùn)動員攝入興奮劑 可以提高運(yùn)動比賽的成績A B C D C 6 下列有關(guān)酗酒的說法中 錯誤的是 A 酗酒會引起神經(jīng)衰弱和智力減退B 酗酒會使腦處于過度興奮狀態(tài)或麻痹狀態(tài)C 長期酗酒不會造成酒精中毒D 長期酗酒會產(chǎn)生精神依賴和身體依賴 C 9 在 煙草浸出液對水蚤心率的影響 的探究實(shí)驗(yàn)中 下列做法錯誤的是 A 實(shí)驗(yàn)時應(yīng)盡量選取大小一致的水蚤B 計(jì)數(shù)時應(yīng)該用吸管或吸水紙吸去載玻片上多余的水分C 一只水蚤只能做兩次實(shí)驗(yàn) 即在清水中和某一濃度的煙草浸出液中D 計(jì)算水蚤心跳的次數(shù) 計(jì)數(shù)一次即可 C 13 下圖為15攝氏度左右的室溫中 測定的不同濃度酒精對水蚤心率的影響線圖 請根據(jù)圖回答下列問題 1 計(jì)數(shù)時應(yīng)該用 吸取多余的水分 避免水蚤跳動難以觀察 但水分又不能全部吸干 以免觀察不到心臟 每次實(shí)驗(yàn)時 先在 再在 中觀察 并記錄數(shù)據(jù) 吸水紙或吸管 清水 某一濃度的酒精溶液 2 在實(shí)驗(yàn)中 小明在不同濃度的酒精中只用了一只水蚤進(jìn)行計(jì)數(shù) 而小紅則在每種濃度的酒精中選用了五只水蚤 取其平均數(shù) 在小明和小紅的實(shí)驗(yàn)方案中 比較科學(xué)的是 你的判斷理由是 3 由酒精對水蚤心率的影響實(shí)驗(yàn) 你得出的啟示是 小紅 小紅的做法減少了誤差 酗酒會危害身體健康 1 2015廣東 青少年要堅(jiān)決拒絕毒品 下列都不屬于毒品的是 A 咖啡 香煙B 可卡因 嗎啡C 冰毒 大麻D 搖頭丸 海洛因 A 真題演練 2 2015福州 珍愛生命 健康生活 下列關(guān)于健康生活方式的說法 錯誤的是 A 應(yīng)關(guān)注飲食安全 遠(yuǎn)離垃圾食品B 打噴嚏時應(yīng)遮掩口鼻或避開他人C 吸毒有損身心健康且危害社會D 感冒后可以隨意服用抗生素 D 4 2015廣西 下列對青少年健康生活認(rèn)識正確的是 A 吸煙不影響身體健康B 毒品是世界公害 拒絕吸食C 青少年不駕車 酗酒也無妨D 熬夜不會影響青少年的生長發(fā)育 B 5 2014廣東 下列屬于健康生活習(xí)慣的是 A 節(jié)食保持身材苗條B 徹夜網(wǎng)游聊天C 碳酸飲料當(dāng)水喝D 生活張弛有度 D 7 2014聊城 醉駕會危及自身及他人的生命安全 原因是酒精會 A 使人腦處于過度興奮或麻痹狀態(tài)B 使血管舒張 血壓升高C 使人呼吸加快 記憶力下降D 影響食物的消化與吸收 運(yùn)動乏力 A