第四單元第四單元 滿懷希望滿懷希望 迎接明天迎接明天第十課第十課 選擇希望人生選擇希望人生第二課時第二課時 理智面對學習壓力理智面對學習壓力學習目標學習目標情感、態(tài)度與價值觀：情感、態(tài)度與價值觀：學生通過學習，樹立正確的考試觀念，正確對待學習壓力，以積極的心態(tài)和行為面對學習和考試。知識與能力目標：知識與能力目標：了解學習壓力帶來的影響，了解導致考試焦慮的原因；掌握緩解學習壓力和克服考試焦慮的方法。能夠全面、客觀地認識學習壓力；能夠根據(jù)自身實際調(diào)整對考試結(jié)果的期待。知識梳理知識梳理一、學習壓力新思維一、學習壓力新思維1. 1. 學習壓力給我們帶來的影響：學習壓力給我們帶來的影響：學習壓力給我們帶來的影響既有_影響，又有_影響。積極影響：_的學習壓力可以激發(fā)我們的_和_，使我們表現(xiàn)得更積極。消極影響：_的學習壓力會使焦慮不斷增加，影響學習_和已有水平的正常發(fā)揮。積極積極消極消極適度適度干勁干勁潛能潛能過度過度效率效率知識梳理知識梳理2. 2. 對待學習壓力的正確態(tài)度：對待學習壓力的正確態(tài)度：學習需要_的壓力，我們需要在現(xiàn)有的基礎(chǔ)上給自己提出更高的要求，自覺適度加壓，增強學習動力。學習壓力常常與我們的_和_有關(guān)。明確學習的_，培養(yǎng)學習的興趣，是我們緩解學習壓力的有效方法。我們應勇?lián)鷮W習的重擔，學會將壓力化為動力。適度適度內(nèi)心感受內(nèi)心感受體驗體驗意義意義知識梳理知識梳理二、從容面對考試二、從容面對考試1. 1. 產(chǎn)生考試焦慮的原因：產(chǎn)生考試焦慮的原因：面臨的考試很重要，考試難度過大，他人、自己的過高要求超過了個人的實際能力，僅以考試成績來判斷個人的價值等，容易導致我們陷入考試焦慮。2. 2. 考試焦慮對我們的影響：考試焦慮對我們的影響：適度的考試焦慮體現(xiàn)了我們對考試積極認真的態(tài)度，但過度的考試焦慮則會干擾我們的學習，對身心健康造成不利影響。因此，我們要克服過度的考試焦慮，從容地面對考試。知識梳理知識梳理 3. 3. 克服過度考試焦慮的方法：克服過度考試焦慮的方法：（1）要樹立正確的_?？荚囀菍W習過程的一個重要環(huán)節(jié)，是督促我們總結(jié)學習收獲的手段，是檢查我們已有學習效果的一把尺子，也是選拔學生的較公平的標準。同時，我們也應該看到考試具有偶然性、局限性，一次考試并不能得出對學業(yè)的完整評價，更不應決定一個人的命運。（2）要實事求是地調(diào)整_。如果對考試的結(jié)果期望過高，遠遠超出了自己的實際能力，就應該進行適當調(diào)整，以減輕心理負擔，使自己的水平得以正常發(fā)揮。（3）要增強_。增強自身實力是獲得成功的重要途徑?？荚囉^念考試觀念自我期望自我期望自身實力自身實力難點詳解難點詳解1. 1. 適度緊張的狀態(tài)適度緊張的狀態(tài)盡管我們心理上有緊張感和緊迫感，但是學習效率卻較平常有明顯提高，而且精力較平常旺盛；盡管睡眠也許不如平時那樣踏實，但醒后立即覺得精力充沛；盡管有時想到考試心里也覺得很緊張，但是到了規(guī)定的學習時間就能專注于學習；盡管進考場之前心跳加速，拿到試卷后也可能心緒難平，但不久就能專心致志地答題。難點詳解難點詳解2. 2. 就考前復習來說，適度的緊張是有益處的。就考前復習來說，適度的緊張是有益處的。第一，有助于保持警覺性。適度的緊張能使我們保持學習的警覺性，時刻提醒自己現(xiàn)在是臨考前的非常時期，要安排好自己的學習生活，要時刻將注意力集中到與復習迎考有關(guān)的事情上。適度緊張還能提醒我們反思自己的行為，如是否緊緊圍繞著考試的目標，是否嚴格執(zhí)行了既定的計劃等。難點詳解難點詳解第二，有助于提高興奮性。在平時學習中，學生很容易因心理疲勞而產(chǎn)生抑制感，并感到疲倦。但是考前的適度緊張狀態(tài)有利于學生的大腦長時期處于興奮狀態(tài)，提高學習效率。第三，有助于增強能量動員。適度的緊張會增強身體能量的激活水平，從而增強學生的體力和精力，甚至使學生做出許多平時難以做到的事情。例如，許多學生都有這樣的體會，考前復習的時候，記憶效率和思維效率特別高。隨堂檢測隨堂檢測1. 每當面臨重大的考試時，有的同學就會出現(xiàn)頭暈、胃痛、心情緊張、頭腦空白、難以思考等現(xiàn)象。這表明（）A. 學習壓力過大可能導致焦慮B. 學習壓力給我們帶來積極影響C. 學習壓力有利，也有弊D. 我們要想方設(shè)法消除學習壓力A隨堂檢測隨堂檢測2. 緩解學習壓力的有效方法是（）A. 不把學習當回事B. 明確學習的意義，培養(yǎng)學習的興趣C. 拼命學習D. 學習時多和同桌聊天3. 下列關(guān)于學習壓力的認識，正確的是（）A. 學習壓力越大越好B. 學習壓力越小越好C. 沒有學習壓力，才能學得更好D. 學習需要有適度的壓力BD隨堂檢測隨堂檢測4. 在學習中，我們經(jīng)常看到這樣的現(xiàn)象：有的同學平時學習很好，但考試時卻考不出好成績，而有的同學平時學習不是很拔尖，考試成績卻很好。這些現(xiàn)象給我們的啟示是（）A. 平時學習不用太用功，考試時的臨場發(fā)揮是取得好成績的關(guān)鍵B. 學習壓力越小越好C. 正確認識學習壓力和克服考試焦慮是考試取得好成績的重要條件D. 只要正確認識學習壓力和克服考試焦慮，就能取得好成績C隨堂檢測隨堂檢測5. 俗話說：“井無壓力不出油，人無壓力輕飄飄?！边@啟示我們（）A. 學習需要不斷加大壓力B. 井需要壓力，人不需要C. 做任何事情只要有壓力就能成功D. 學習需要有適度的壓力D隨堂檢測隨堂檢測6. “中考日益臨近了，我的心理壓力越來越大，還時常被父母監(jiān)視。他們頻繁地給老師打電話，了解我的學習狀態(tài)，稍有不滿就對我嘮叨不止。我感覺快要崩潰了?！奔偃缒闶沁@位同學的好朋友，你會這樣開導她（）要理解父母的這片愛心，多和他們溝通交流“不放手的愛不是真愛”，設(shè)法擺脫父母的管理學習上還要不斷自我加壓，壓力越大，動力越足要正確看待考試，學會調(diào)節(jié)過度的考試焦慮A. B. C. D. C隨堂檢測隨堂檢測7. “誰能保持良好的心態(tài)，誰就能較好地發(fā)揮，甚至還可能超水平發(fā)揮。”這是告訴我們（）A. 平時是否努力不重要，保持良好的心態(tài)才是最重要的B. 只要保持良好的心態(tài)，就能取得好成績C. 良好的情緒有利于水平的正常發(fā)揮，甚至超常發(fā)揮D. 情緒與個人的心態(tài)沒有多大關(guān)系C隨堂檢測隨堂檢測8. 據(jù)調(diào)查，我國青少年學習壓力呈現(xiàn)上升趨勢，46.8%的中小學生因“學習成績提高”而感到快樂和幸福，67.6%的中小學生因“學習壓力大”而苦惱。其中，“學習壓力大”成為占據(jù)中小學生煩惱的首位。這啟示我們（）A. 學習是一件苦差事B. 要想方設(shè)法消除學習壓力C. 要提高對學習重要性的認識D. 要學會將學習壓力化為學習動力D隨堂檢測隨堂檢測9. 九年級學生曉曉今年面臨著中考的挑戰(zhàn)，平時成績優(yōu)秀的她，每每遇到大考，就會很緊張，腦子里一片空白，成績也比平時要差，中考前兩次模擬考試的成績也都不理想。中考就要來臨了，曉曉要克服考試焦慮取得優(yōu)異成績，應該（）停止復習，使自己徹底放松調(diào)整自我期望請父母、老師關(guān)注自己想到自己平時成績是優(yōu)秀的，樹立自信心A. B. C. D. B真題演練真題演練1. （2016綏化）下列觀點不利于你積極面對考試的是（）A. 實事求是地調(diào)整自我期望 B. 樹立正確的考試觀念C. 考不好就輟學打工 D. 增強自身實力2. （2016定西）進入初中后，隴隴每次考試都出現(xiàn)緊張、擔心、不安等情緒狀態(tài)，一些知識點平時掌握得很好，但一到考試總是出錯。對于隴隴的這種情況，我們應該告訴他 （）這是考試焦慮的心理表現(xiàn)這反映了他學習態(tài)度有問題應該克服過度的考試焦慮 要增強自身心理素質(zhì)A. B. C. D. CC真題演練真題演練3. （2016鄂州）面對學習和考試的壓力，下列認識錯誤的有（）適度的壓力，可以激發(fā)我們的斗志和潛能，為自己增添動力只要正確認識學習壓力，就能取得好成績不會學習的人才會感到有壓力，聰明的人不會有壓力學習生活中總會有壓力存在，感受到壓力是正常的A. B. C. D. B真題演練真題演練4. （2015廣東）對右邊漫畫中人物的行為，正確評價的是（）A. 這是合理調(diào)控情緒的有效方式B. 這有利于他們的身心健康發(fā)展C. 他們沒有正確地對待學習壓力D. 這能夠幫助他們消除學習焦慮C5. （2015淮安）某同學在微博中寫道：“隨著中考的臨近，我心里越來越煩躁不安，徹夜難眠，我害怕考不好，對不起父母和老師”下列描述符合該同學狀態(tài)的是（）A. 心理承受能力強，有一顆平常心B. 學習壓力適度，有利于提高學習效率C. 學習壓力過大，考試過度焦慮D. 考試壓力大，學習動力足真題演練真題演練C真題演練真題演練6. （2015張家界）右圖反映了學習效率與焦慮程度的關(guān)系。這對我們中學生的正確啟示有（）學習效率與焦慮程度成正比要克服過度的學習焦慮適度焦慮有利于提高學習效率焦慮程度過高，學習效率反而會下降A(chǔ). B. C. D. D