提問：提問：1、價值判斷：人在情緒面前是無能為力的，是無法、價值判斷：人在情緒面前是無能為力的，是無法對它進行調節(jié)和控制的。對它進行調節(jié)和控制的。 2.我們應怎樣調控消極情緒我們應怎樣調控消極情緒?（調控消極情緒的方法（調控消極情緒的方法有哪些？有哪些？）3、怎樣合理宣泄消極情緒？、怎樣合理宣泄消極情緒？（情緒合理宣泄的方式有哪些？（情緒合理宣泄的方式有哪些？宣泄消極情緒需要宣泄消極情緒需要注意什么問題？注意什么問題？ ） 學習目標：學習目標：1.怎樣正視學習壓力？怎樣正視學習壓力？2.怎樣減輕或緩解學習壓力？怎樣減輕或緩解學習壓力？3.怎樣怎樣正確認識正確認識考試緊張考試緊張現(xiàn)象現(xiàn)象？4.怎樣從容面對考試？怎樣從容面對考試？ 張曉磊和孫明陽是鄰居，一起上幼兒園、小學、張曉磊和孫明陽是鄰居，一起上幼兒園、小學、初中，兩人學習不相上下，但是進入七年級以來張初中，兩人學習不相上下，但是進入七年級以來張曉磊的學習進步很大，而孫明陽的學習卻原地踏步。曉磊的學習進步很大，而孫明陽的學習卻原地踏步。孫同學很是著急，最近發(fā)現(xiàn)他孫同學很是著急，最近發(fā)現(xiàn)他無精打采、悶悶不樂、無精打采、悶悶不樂、心事重重心事重重. .孫明陽遇到了什么問題？孫明陽遇到了什么問題？ 正視壓力 輕松前行1.你遇到過學習壓力嗎？你遇到過學習壓力嗎？2. 這些壓力主要來源于哪些方面？這些壓力主要來源于哪些方面？3.壓力給你學習和生活帶來了什么樣的壓力給你學習和生活帶來了什么樣的 影響呢？影響呢？第一環(huán)節(jié)第一環(huán)節(jié)認識壓力認識壓力反方：壓力越大，動力越大，所以我們要不斷反方：壓力越大，動力越大，所以我們要不斷增加學習壓力。增加學習壓力。正方：壓力大會影響學習和生活，我不要壓力正方：壓力大會影響學習和生活，我不要壓力。 適當壓力適當壓力過大壓力過大壓力失去信心失去信心厭學厭學心理心理影響影響身心健康身心健康促進學習促進學習第二環(huán)節(jié)正視壓力正視壓力心靈對話心靈對話找到學習樂趣 充足充足 睡眠睡眠. .老師老師指導指導我來總結第三環(huán)節(jié)從容應考從容應考 我平時學習挺用功的，可是不知為什么，我平時學習挺用功的，可是不知為什么，一到考試我腦子里就一片空白，什么都想一到考試我腦子里就一片空白，什么都想不起來，明天就要考試了，我急的飯都吃不起來，明天就要考試了，我急的飯都吃不下去了。不下去了。 臨近考試總覺得迷糊、煩躁、不能集中精臨近考試總覺得迷糊、煩躁、不能集中精力，還睡不好覺、有時也莫名其妙的肚子疼，力，還睡不好覺、有時也莫名其妙的肚子疼，吃藥也不見好，我這是怎么了？吃藥也不見好，我這是怎么了？考試緊張心理考試緊張心理適度適度過度過度注意力集中注意力集中影響水平發(fā)揮影響水平發(fā)揮和身心健康和身心健康正確看待考試正確看待考試確定合理期望確定合理期望把把 學習學習 搞好搞好考試面前也從容考試面前也從容分分 享享 時時 刻刻學習就會學習就會有壓力有壓力考試面前考試面前 也從容也從容1學習中存在壓力是學習中存在壓力是正常的正常的2 2學習壓力的影響學習壓力的影響3 3緩解學習壓力的有效方法緩解學習壓力的有效方法1 1正確認識考試緊張心理正確認識考試緊張心理2 2克服考試緊張的方法克服考試緊張的方法正視壓力正視壓力 輕松前行輕松前行1 1、莉莉和丹丹這種行為對嗎？、莉莉和丹丹這種行為對嗎？2 2、你想對她倆個說些什么？、你想對她倆個說些什么？ 又到了顆粒歸倉的時候了，請談談又到了顆粒歸倉的時候了，請談談本節(jié)課你的收獲和今后的打算吧！本節(jié)課你的收獲和今后的打算吧！收獲季節(jié)收獲季節(jié)謝謝 謝！謝！