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保護(hù)眼睛預(yù)防近視 龍巖市第一醫(yī)院眼科陳新琴 謎語(yǔ) 兩顆黑葡萄 長(zhǎng)在人臉上 白天開(kāi)窗望 黑夜關(guān)緊窗 眼睛 眼睛是人類直接了解美好世界的視覺(jué)器官 沒(méi)有眼睛 我們對(duì)四周的感覺(jué)將是一片黑暗 假如我是盲人黑暗是什么 同學(xué)們不妨閉上眼睛感受一下 黑暗對(duì)于擁有光明的我們來(lái)說(shuō)是恐懼是迷茫 眼睛的用處大 藍(lán)藍(lán)的天空 白白的云 綠油油的草地 這些都需要用眼睛才可以看 所以眼睛的作用可大了 同學(xué)們 一定要保護(hù)好自己的眼睛 現(xiàn)在的小學(xué)生眼睛近視的情況越來(lái)越嚴(yán)重 這與不知道如何保護(hù)眼睛有著非常密切的關(guān)系 專家提醒小朋友 在平時(shí)應(yīng)該學(xué)會(huì)如何保護(hù)眼睛 這樣才能讓我們更好的擁有正常的視力 什么是近視 近視 調(diào)節(jié)靜止時(shí) 平行光線經(jīng)眼屈折后聚焦于視網(wǎng)膜前 外界物體在視網(wǎng)膜上不能成一清晰物像 近視的原因 1 遺傳因素 高度近視具有很強(qiáng)的遺傳傾向 1 家族性 雙親均是高度近視眼 其子女100 為近視 雙親一方為高度近視 其子女有50 為近視 2 種族性 黃色人種近視發(fā)病率高 達(dá)50 白種人次之 黑人發(fā)生率很低 2 環(huán)境因素 主要為長(zhǎng)時(shí)間近距離工作 1 學(xué)生處于長(zhǎng)時(shí)間近距離閱讀 書(shū)寫(xiě)的學(xué)習(xí)環(huán)境 2 學(xué)習(xí)用眼習(xí)慣不良 如讀寫(xiě)姿勢(shì)不端正 眼書(shū)距離過(guò)近 在暗光下或經(jīng)常躺著 乘車 走路時(shí)看書(shū) 看電視時(shí)間過(guò)長(zhǎng) 3 學(xué)習(xí)環(huán)境不良 如學(xué)校或家庭的采光照明條件差 課桌椅高矮不適合學(xué)生身材等 3 體質(zhì)因素 體質(zhì)弱 偏食 營(yíng)養(yǎng)不良或缺乏某些微量元素如鋅 銅 鉻等 以及患過(guò)某些傳染病或慢性疾病等 近視的發(fā)展過(guò)程 1 假性近視 即調(diào)節(jié)性近視 2 半真半假性近視 3 真性近視 眼軸明顯延長(zhǎng) 一般來(lái)說(shuō) 出現(xiàn)近視越早 時(shí)間越長(zhǎng) 拖延治療又不重視用眼衛(wèi)生 程度越嚴(yán)重 越可能朝真性近視發(fā)展 近視度數(shù)越深 因此面對(duì)近視的最好選擇不是治療而是預(yù)防 做好 預(yù)防 工作是最好的治療 如何預(yù)防近視 1 注意環(huán)境因素 在日常學(xué)習(xí) 生活中 應(yīng)采用適宜的光照強(qiáng)度 外出常備太陽(yáng)帽 墨鏡 2 培養(yǎng)良好用眼習(xí)慣 讀寫(xiě)姿勢(shì)要坐端正 握筆要正確 3 讀寫(xiě)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng) 每隔1小時(shí)左右要放松休息一下 或是做做眼保健操 或是到窗前眺望遠(yuǎn)處 4 不要長(zhǎng)時(shí)間觀看電視節(jié)目 操作電腦和玩電子游戲 看電視要與電視機(jī)保持2米以上的距離 時(shí)間不超過(guò)1小時(shí) 5 睡眠不可太少 作息有規(guī)律 小學(xué)生不少于10小時(shí) 初中生不少于9小時(shí) 高中生不少于8小時(shí) 睡眠不足容易疲勞 易造成假性近視 6 糾正偏食 挑食等不良習(xí)慣 養(yǎng)成合理膳食的良好習(xí)慣 平時(shí)還要多吃一些具有保護(hù)眼睛作用的食物 比如各種含有維生素及鈣質(zhì)食品 如豬肝 牛奶 雞蛋 胡蘿卜等 7 堅(jiān)持做眼保健操 多進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng) 每天保證1小時(shí)的戶外活動(dòng) 通過(guò)體育鍛煉 達(dá)到提高體質(zhì) 增強(qiáng)眼調(diào)節(jié)力的目的 8 預(yù)防近視要做到 四不看 9 定期檢查 科學(xué)配鏡 定期檢查視力 對(duì)比度視力科學(xué)配戴眼鏡 避免過(guò)度治療 1 假性近視不要急忙配戴眼鏡 2 半真半假性近視 應(yīng)配眼鏡 但不充分矯正 以配戴能獲得較好視力 但度數(shù)略低于真實(shí)度數(shù)的凹透鏡為宜 3 真性近視應(yīng)立即配戴眼鏡 堅(jiān)持常戴 10 每日用眼后 可以多看一些有益眼睛的圖 預(yù)防近視的同時(shí) 還要從以下幾個(gè)方面保護(hù)眼睛 1 注意防止眼外傷 異物入眼要用正確的方法處理 2 不用手揉眼睛 不用臟手帕或臟毛巾擦眼睛 不與他人共用毛巾 臉盆等浴具 3 不直視太陽(yáng) 尤其是在正午 和電焊光 以免燒傷眼睛 4 患上眼疾要及時(shí)醫(yī)治 同時(shí)注意不要將病菌傳染給他人 眼睛是我們心靈的窗戶 我們應(yīng)該去愛(ài)護(hù)它 讓我們敞開(kāi)心靈的窗戶 去感受自然的奧秘吧 1 以下哪種做法不會(huì)引起近視 A 趴在桌上看書(shū)寫(xiě)字B 躺在床上看書(shū)C 連續(xù)看書(shū)1小時(shí)休息片刻或遠(yuǎn)眺2 預(yù)防近視眼的關(guān)鍵是 A 毛巾專用B 看書(shū)寫(xiě)字姿勢(shì)正確 光線合適C 注意營(yíng)養(yǎng)3 下列哪一種維生素有保護(hù)眼睛的作用 A 維生素AB 維生素EC 維生素C C B A 4 保持充分的睡眠 營(yíng)養(yǎng)與體育鍛練有助于預(yù)防近視 小學(xué)生每天睡眠時(shí)間應(yīng)不少于 A 8小時(shí)B 9小時(shí)C 10小時(shí)5 書(shū)寫(xiě) 閱讀時(shí) 眼和書(shū)本的距離應(yīng)是多少 A 30 50厘米或一尺左右B 80 100厘米或一尺半C 二尺左右6 下列有關(guān)視力保健的敘述 錯(cuò)誤的是 A 近距離用眼每40分鐘休息 B 不可以在強(qiáng)太陽(yáng)光下看書(shū) C 看書(shū)累了就看電視 看電視累了就打電腦 D 看電視要保持適當(dāng)距離 C A C 保護(hù)眼睛真重要 小朋友們要記牢 讀書(shū)寫(xiě)字坐端正 眼睛離桌一尺遙 走路坐車和躺著 千萬(wàn)不要把書(shū)瞧 眼保健操天天做 一日兩次不可少 飲食營(yíng)養(yǎng)要均衡 身體健康學(xué)習(xí)好 祝小朋友們 都擁有一雙明亮 清澈的眼睛