保護眼睛預(yù)防近視 龍巖市第一醫(yī)院眼科陳新琴 謎語 兩顆黑葡萄 長在人臉上 白天開窗望 黑夜關(guān)緊窗 眼睛 眼睛是人類直接了解美好世界的視覺器官 沒有眼睛 我們對四周的感覺將是一片黑暗 假如我是盲人黑暗是什么 同學(xué)們不妨閉上眼睛感受一下 黑暗對于擁有光明的我們來說是恐懼是迷茫 眼睛的用處大 藍藍的天空 白白的云 綠油油的草地 這些都需要用眼睛才可以看 所以眼睛的作用可大了 同學(xué)們 一定要保護好自己的眼睛 現(xiàn)在的小學(xué)生眼睛近視的情況越來越嚴(yán)重 這與不知道如何保護眼睛有著非常密切的關(guān)系 專家提醒小朋友 在平時應(yīng)該學(xué)會如何保護眼睛 這樣才能讓我們更好的擁有正常的視力 什么是近視 近視 調(diào)節(jié)靜止時 平行光線經(jīng)眼屈折后聚焦于視網(wǎng)膜前 外界物體在視網(wǎng)膜上不能成一清晰物像 近視的原因 1 遺傳因素 高度近視具有很強的遺傳傾向 1 家族性 雙親均是高度近視眼 其子女100 為近視 雙親一方為高度近視 其子女有50 為近視 2 種族性 黃色人種近視發(fā)病率高 達50 白種人次之 黑人發(fā)生率很低 2 環(huán)境因素 主要為長時間近距離工作 1 學(xué)生處于長時間近距離閱讀 書寫的學(xué)習(xí)環(huán)境 2 學(xué)習(xí)用眼習(xí)慣不良 如讀寫姿勢不端正 眼書距離過近 在暗光下或經(jīng)常躺著 乘車 走路時看書 看電視時間過長 3 學(xué)習(xí)環(huán)境不良 如學(xué)校或家庭的采光照明條件差 課桌椅高矮不適合學(xué)生身材等 3 體質(zhì)因素 體質(zhì)弱 偏食 營養(yǎng)不良或缺乏某些微量元素如鋅 銅 鉻等 以及患過某些傳染病或慢性疾病等 近視的發(fā)展過程 1 假性近視 即調(diào)節(jié)性近視 2 半真半假性近視 3 真性近視 眼軸明顯延長 一般來說 出現(xiàn)近視越早 時間越長 拖延治療又不重視用眼衛(wèi)生 程度越嚴(yán)重 越可能朝真性近視發(fā)展 近視度數(shù)越深 因此面對近視的最好選擇不是治療而是預(yù)防 做好 預(yù)防 工作是最好的治療 如何預(yù)防近視 1 注意環(huán)境因素 在日常學(xué)習(xí) 生活中 應(yīng)采用適宜的光照強度 外出常備太陽帽 墨鏡 2 培養(yǎng)良好用眼習(xí)慣 讀寫姿勢要坐端正 握筆要正確 3 讀寫時間不宜過長 每隔1小時左右要放松休息一下 或是做做眼保健操 或是到窗前眺望遠處 4 不要長時間觀看電視節(jié)目 操作電腦和玩電子游戲 看電視要與電視機保持2米以上的距離 時間不超過1小時 5 睡眠不可太少 作息有規(guī)律 小學(xué)生不少于10小時 初中生不少于9小時 高中生不少于8小時 睡眠不足容易疲勞 易造成假性近視 6 糾正偏食 挑食等不良習(xí)慣 養(yǎng)成合理膳食的良好習(xí)慣 平時還要多吃一些具有保護眼睛作用的食物 比如各種含有維生素及鈣質(zhì)食品 如豬肝 牛奶 雞蛋 胡蘿卜等 7 堅持做眼保健操 多進行戶外運動 每天保證1小時的戶外活動 通過體育鍛煉 達到提高體質(zhì) 增強眼調(diào)節(jié)力的目的 8 預(yù)防近視要做到 四不看 9 定期檢查 科學(xué)配鏡 定期檢查視力 對比度視力科學(xué)配戴眼鏡 避免過度治療 1 假性近視不要急忙配戴眼鏡 2 半真半假性近視 應(yīng)配眼鏡 但不充分矯正 以配戴能獲得較好視力 但度數(shù)略低于真實度數(shù)的凹透鏡為宜 3 真性近視應(yīng)立即配戴眼鏡 堅持常戴 10 每日用眼后 可以多看一些有益眼睛的圖 預(yù)防近視的同時 還要從以下幾個方面保護眼睛 1 注意防止眼外傷 異物入眼要用正確的方法處理 2 不用手揉眼睛 不用臟手帕或臟毛巾擦眼睛 不與他人共用毛巾 臉盆等浴具 3 不直視太陽 尤其是在正午 和電焊光 以免燒傷眼睛 4 患上眼疾要及時醫(yī)治 同時注意不要將病菌傳染給他人 眼睛是我們心靈的窗戶 我們應(yīng)該去愛護它 讓我們敞開心靈的窗戶 去感受自然的奧秘吧 1 以下哪種做法不會引起近視 A 趴在桌上看書寫字B 躺在床上看書C 連續(xù)看書1小時休息片刻或遠眺2 預(yù)防近視眼的關(guān)鍵是 A 毛巾專用B 看書寫字姿勢正確 光線合適C 注意營養(yǎng)3 下列哪一種維生素有保護眼睛的作用 A 維生素AB 維生素EC 維生素C C B A 4 保持充分的睡眠 營養(yǎng)與體育鍛練有助于預(yù)防近視 小學(xué)生每天睡眠時間應(yīng)不少于 A 8小時B 9小時C 10小時5 書寫 閱讀時 眼和書本的距離應(yīng)是多少 A 30 50厘米或一尺左右B 80 100厘米或一尺半C 二尺左右6 下列有關(guān)視力保健的敘述 錯誤的是 A 近距離用眼每40分鐘休息 B 不可以在強太陽光下看書 C 看書累了就看電視 看電視累了就打電腦 D 看電視要保持適當(dāng)距離 C A C 保護眼睛真重要 小朋友們要記牢 讀書寫字坐端正 眼睛離桌一尺遙 走路坐車和躺著 千萬不要把書瞧 眼保健操天天做 一日兩次不可少 飲食營養(yǎng)要均衡 身體健康學(xué)習(xí)好 祝小朋友們 都擁有一雙明亮 清澈的眼睛