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預(yù)防近視從小做起 中醫(yī)院西區(qū)眼科 青少年的近視預(yù)防要從小做起 全國中小學(xué)生近視眼防治抽樣監(jiān)測結(jié)果顯示 我國小學(xué)生近視率為45 71 初中生為74 36 高中生則超過83 28 大學(xué)生為86 36 居世界第二位 人數(shù)居世界之首 青少年的眼球正處于生長發(fā)育階段 調(diào)節(jié)能力很強(qiáng) 用眼過度使睫狀肌和眼外肌處于高度緊張狀態(tài) 這是導(dǎo)致青少年近視的直接原因 各學(xué)齡段青少年近視所占比例 有些青少年的眼睛原來很好 可是以后逐漸成了近視眼 這是怎樣造成的呢 造成近視眼的因素很多 其中最主要的是不注意用眼衛(wèi)生 長時間用眼過度 使眼睛的調(diào)節(jié)與集合長時間地處于緊張狀態(tài) 時間一久 眼睛就愿斯成為近視眼 青少年近視前有哪些征兆 全身神經(jīng)失調(diào) 對學(xué)習(xí)會產(chǎn)生厭煩情緒 聽課時注意力不夠集中 反應(yīng)也有些遲鈍 脾氣變得急躁 對原來喜愛的東西也缺乏興趣 學(xué)習(xí)成績下降 晚上睡眠時多夢 多汗 身體容易倦怠 且有眩暈 食欲不振等 以上癥狀在眼科上稱為 近視前驅(qū)綜合 如果盡早發(fā)現(xiàn) 及時進(jìn)行矯正 可將近視扼殺在萌芽階段 青少年近視前有哪些征兆 青少年活潑好動 眼睛似乎不易疲勞 即使視力有一定程度下降 也往往不易察覺 但是 當(dāng)他們自己感覺視力不好時 近視已相當(dāng)厲害了 青少年近視前有哪些征兆 眼疲勞 看書時感覺字跡有重影 浮動不穩(wěn) 有些人在望遠(yuǎn)久后移向近的物體 或望近久后移向遠(yuǎn)的物體時 眼前就會出現(xiàn)短暫的模糊不清的現(xiàn)象 這是眼疲勞程度的加深 發(fā)生近視的時間也日益逼近 知覺過敏 不少人在視力下降后會伴有眼睛干澀 發(fā)癢及眼部脹痛 有的人可擴(kuò)散到眼眶的深部 甚至引起偏頭痛及至頸項(xiàng) 肩背部酸痛 預(yù)防近視 這幾方面要注意 注意用眼衛(wèi)生 如有沙眼及其他眼部炎癥 應(yīng)積極進(jìn)行治療 飲食結(jié)構(gòu)合理 少吃糖果和高糖食物 多吃含維生素B和含鉻的食物 如胡蘿卜 豆芽 橘子 紅棗等 瘦肉 蛋 乳和酵母等 還要多補(bǔ)充蛋白質(zhì) 鈣質(zhì) 磷質(zhì)等 加強(qiáng)鍛煉 進(jìn)行全身系統(tǒng) 持續(xù) 定時 定量的體育鍛煉以增強(qiáng)體質(zhì) 促進(jìn)眼部血液循環(huán)和睫狀肌的調(diào)節(jié)能力 利于近視眼的預(yù)防 勞逸結(jié)合 睡眠充足 保證充足的睡眠時間是消除視疲勞 恢復(fù)工作能力的重要因素 定期檢查視力 發(fā)現(xiàn)視力減退要及時矯正 防止近視加深 讀書寫字做到 二要 六不要 何為 二要 六不要 讀書寫字做到 二要 六不要 二要 要做到讀書寫字姿勢端正 保持 一尺一拳一寸 即眼睛離書本一尺 身體離桌面一拳 手指離筆尖一寸 連續(xù)寫字 看書一小時左右要休息片刻 六不要 不要躺著看書 不要走路看書 不要乘車時看書 不要在直射陽光下看書 不要在暗弱的光線下看書 不要歪著頭寫字 預(yù)防近視 這幾方面要注意 此外積極參加體育鍛煉 增強(qiáng)體質(zhì) 機(jī)體素質(zhì)的好壞與青少年近視眼的發(fā)生也有密切關(guān)聯(lián) 比如說 營養(yǎng)不良 患急慢性傳染病 體質(zhì)虛弱 偏食或貪吃甜食的孩子常見有近視眼 因此日常生活中青少年的飲食要葷素搭配合理 不偏食 保證各種營養(yǎng)成分齊全均衡 平日里要加強(qiáng)體育鍛煉 如跑步 做廣播操 打球 踢毽子等 預(yù)防近視 這幾方面要注意 不在床上看書 不在行走時 車內(nèi) 強(qiáng)光或暗光下看書 讀書寫字應(yīng)保持一市尺 35厘米 距離 光源應(yīng)達(dá)75米燭光照度 應(yīng)放在左前方 看電視時 人與電視距離為2 5 3米 電視略低于視平線 通常不超過1小時 玩游戲機(jī)也要嚴(yán)格限制時間 一般不超過半小時 預(yù)防近視眼的發(fā)生 預(yù)防近視眼的方法已有很多 任何一種有利于減輕視力疲勞 放松眼調(diào)節(jié)的措施均可試用 當(dāng)然還可以進(jìn)行其他途徑的探索 但均應(yīng)科學(xué)合理 有益無害 近視眼發(fā)生有一定規(guī)律性 應(yīng)當(dāng)注意好發(fā)期的視力保健 通常包括學(xué)齡前期 生長發(fā)育期 懷孕期 圍生期及患有某些全身疾病時 單純性近視眼有明確的外因即長時期近距離用眼 故減少視力負(fù)荷是預(yù)防工作的關(guān)鍵 通過對視力變化的定期監(jiān)測及對視力進(jìn)行定性檢查 可以早期發(fā)現(xiàn)與確定預(yù)防對象 預(yù)防近視眼的發(fā)展 對于所有近視眼 特別是病理性近視眼者 應(yīng)當(dāng)設(shè)法防止近視屈光度加深 維持或爭取改善視功能 除可采用上述預(yù)防近視眼發(fā)生的方法外 尚應(yīng)特別注意合理用眼 選擇適當(dāng)工作避免過度用眼與不良視覺刺激 正確矯正屈光不正 配戴合適眼鏡病理性近視眼要求經(jīng)常戴鏡 遠(yuǎn)近選擇使用 也可配戴接觸眼鏡 可能緩減或中止近視眼發(fā)展的措施包括配鏡 雙焦點(diǎn)鏡 透氧硬性接觸鏡 藥物和手術(shù)等 預(yù)防近視眼的并發(fā)癥 近視眼致盲的主要原因?yàn)槠洳l(fā)癥 如弱視 視網(wǎng)膜病變及青光眼等均需重點(diǎn)預(yù)防 應(yīng)積極 認(rèn)真采取各種防止近視眼加深的方法 除要求患者經(jīng)常注意視力變化外 還應(yīng)重視眼部早期出現(xiàn)的任何其他異常現(xiàn)象 如閃光感飛蠅 蚊 癥 視野缺損 視力 尤以近視力 進(jìn)行性或突發(fā)性下降 以及眼部酸脹 疼痛及夜盲等現(xiàn)象 近視眼的小偏方 治療近視眼的偏方眼保健操 是針對造成近視眼的原理 運(yùn)甩祖畫醫(yī)學(xué)中的推拿 針灸 穴位接摩等方法 綜合而成的預(yù)防須掘眼的措施 眼保健操通過按摩穴位處的經(jīng)絡(luò) 引起條件反射 從而消除眼睛的調(diào)節(jié)和集合的緊張 恢復(fù)調(diào)節(jié)和集合的功能 推廣健眼操 1 眼保健操 已由教育部和衛(wèi)生部定為在校學(xué)生的健眼操雖有學(xué)者對其效果有不同看法 但只要能夠按照規(guī)定認(rèn)真去做 對眼的健康有益無害 2 遠(yuǎn)眺法和晶體操 這2種健眼操都是根據(jù) 長期看近是引起近視的主要動因 反其道而行之 設(shè)法看遠(yuǎn)就可預(yù)防近視的發(fā)生所設(shè)計(jì) 推廣健眼操 堅(jiān)持每天做眼保健操 晶體操 自我穴位按摩等就能很好的預(yù)防近視 讀書時間過長 頭部不免前傾 如果低頭的時間過長的話就很容易引起眼球充血 同時頸部肌肉也會過分的緊張 而學(xué)生之所以容易出現(xiàn)近視的情況 多半與閱讀時雙眼內(nèi)聚 瞳孔縮小 晶體向前凸出有關(guān) 這三種反射都是產(chǎn)生視疲勞的重要因素 預(yù)防近視從孩子抓起 謝謝