七年級思品第十二課考試的心情考試的心情 眾說紛紜話考試考前：考前：考中：考中：考后：考后：考試的心情 (2).exe我們就要考試了，本來這是很平常的事我們就要考試了，本來這是很平常的事情，但這次考試我感到很重要，因為這是進情，但這次考試我感到很重要，因為這是進入中學后的第一次考試，它不僅是對我在新入中學后的第一次考試，它不僅是對我在新的學習環(huán)境里各科學習情況的一次檢驗，而的學習環(huán)境里各科學習情況的一次檢驗，而且也是我對親人們的一次回報。我相信，我且也是我對親人們的一次回報。我相信，我一定能考好。一定能考好。考完試就快過年了。我要是考完試就快過年了。我要是考不好，這個年也會過不好的?？疾缓?，這個年也會過不好的。而且，親人們還會說：而且，親人們還會說：“剛考上剛考上中學，才上初一，成績就下降了，中學，才上初一，成績就下降了，那以后能行嗎？那以后能行嗎？” 哎，看來真得哎，看來真得考好呀！考好呀！ 說說你們的心情說說你們的心情第一框 從容應考一、適度緊張是有益的一、適度緊張是有益的、對待考試緊張程度不同，產生的影響、對待考試緊張程度不同，產生的影響不同不同、適度的緊張是有益的、適度的緊張是有益的 “鯰魚效應鯰魚效應”給我們的啟示是什么？給我們的啟示是什么？適度緊張對學習和考試有好處適度緊張對學習和考試有好處想一想一想想為什么適度的緊張是有益的？為什么適度的緊張是有益的？ 人處于適度的緊張狀態(tài)時，大腦的血液循環(huán)加快，興人處于適度的緊張狀態(tài)時，大腦的血液循環(huán)加快，興奮程度提高，生理功能增強，思維積極，所有器官都在最奮程度提高，生理功能增強，思維積極，所有器官都在最佳狀態(tài)下動作，效率最高。因此，考試前保持適度的緊張佳狀態(tài)下動作，效率最高。因此，考試前保持適度的緊張狀態(tài)有利于提高學習效率，保證考試中正常水平的發(fā)揮。狀態(tài)有利于提高學習效率，保證考試中正常水平的發(fā)揮。你知道嗎你知道嗎二、過度緊張是有害的二、過度緊張是有害的、過度緊張對學習的不良影響、過度緊張對學習的不良影響 認知方面：記憶力下降、思維僵化認知方面：記憶力下降、思維僵化 情緒方面情緒方面: 擔憂、焦慮、煩躁不安擔憂、焦慮、煩躁不安 行為方面：坐立不安、手足無措行為方面：坐立不安、手足無措 身體方面：頭痛、惡心、心慌身體方面：頭痛、惡心、心慌具體具體表現表現一項對高考“狀元”的研究n中科院心理研究所王極盛教授連續(xù)5年對高考狀元進行跟蹤研究，發(fā)現在影響高考成功的20因素中，最重要的因素是：考試中間的心態(tài)考試中間的心態(tài)，其次是考試前的心理狀態(tài)考試前的心理狀態(tài)，第三位是學習方法學習方法，第四位是學習基礎學習基礎。緊張程度與學習效率的關系緊張程度緊張程度學習效率學習效率低低 中中 高高高高三、緊張心理調節(jié)法三、緊張心理調節(jié)法1 1、認知調節(jié)法、認知調節(jié)法（1 1）要正確看待考試）要正確看待考試（2 2）要正確估計考題的難度和我們的能力）要正確估計考題的難度和我們的能力 要改變觀念，正確客觀地要改變觀念，正確客觀地 對待學習和考試對待學習和考試 提高自信心提高自信心 改善學習方法和習慣改善學習方法和習慣 考場上自我調節(jié)考場上自我調節(jié)2 2、積極暗示法、積極暗示法3 3、深呼吸調整法、深呼吸調整法克服克服考試考試焦慮焦慮四、做充分的準備四、做充分的準備應考方法：應考方法：1、認真復習功課、認真復習功課2、合理安排時間、合理安排時間3、注意勞逸結合、注意勞逸結合4、學習考試技巧、學習考試技巧先瀏覽，填名號先瀏覽，填名號先做易，后做難先做易，后做難先簡單，后復雜先簡單，后復雜先做大分值，后做小分值先做大分值，后做小分值審清題目，書寫工整審清題目，書寫工整答完后認真檢查答完后認真檢查考完后總結得失考完后總結得失 考試考試“三字經三字經” 考期近，樹信心，調狀態(tài)，進佳境?？计诮瑯湫判?，調狀態(tài)，進佳境。 文具筆，清理好，準考證，莫忘了。文具筆，清理好，準考證，莫忘了。 進考場，心充實，視考試，尋常事。進考場，心充實，視考試，尋常事。 拿試卷，填名號，速瀏覽，定方案。拿試卷，填名號，速瀏覽，定方案。 先做易，后做難，先解簡，后解繁。先做易，后做難，先解簡，后解繁。 題審清，書寫凈，搶速度，要細心。題審清，書寫凈，搶速度，要細心。 試題易，莫大意，我覺易，人皆易。試題易，莫大意，我覺易，人皆易。 試題難，莫心煩，我覺難，大家難。試題難，莫心煩，我覺難，大家難。 答題畢，細復審，要客觀，宜冷靜。答題畢，細復審，要客觀，宜冷靜。 鈴聲響，出考場，不議題，不算帳。鈴聲響，出考場，不議題，不算帳。 勝不驕，敗不餒，忘成敗，是大將。勝不驕，敗不餒，忘成敗，是大將。 飯吃好，覺睡香，待明日，打勝仗。飯吃好，覺睡香，待明日，打勝仗?？荚嚽昂罂荚嚽昂笏麄冎虚g，誰的做法正確，誰的做法不正確？他們中間，誰的做法正確，誰的做法不正確？趕緊復習趕緊復習臨時抱佛腳他們中間，誰的做法正確，誰的做法不正確？他們中間，誰的做法正確，誰的做法不正確？考試前后考試前后認真作答他們中間，誰的做法正確，誰的做法不正確？他們中間，誰的做法正確，誰的做法不正確？考試前后考試前后考試作弊小抄！小抄！他們中間，誰的做法正確，誰的做法不正確？他們中間，誰的做法正確，誰的做法不正確？考試前后考試前后與父母溝通爸爸，這爸爸，這次考試，我有次考試，我有點不理想點不理想