學(xué)習(xí)目標(biāo)學(xué)習(xí)目標(biāo) 知識(shí)目標(biāo)知識(shí)目標(biāo)：認(rèn)識(shí)認(rèn)識(shí)人類(lèi)情緒情緒的豐富多樣。人類(lèi)情緒情緒的豐富多樣。 知道知道情緒調(diào)控的一些方法。情緒調(diào)控的一些方法。 能力目標(biāo)能力目標(biāo)：逐步：逐步掌握掌握情緒調(diào)節(jié)的有效方法情緒調(diào)節(jié)的有效方法 培養(yǎng)培養(yǎng)自我調(diào)節(jié)和控制能力。自我調(diào)節(jié)和控制能力。 情感態(tài)度與價(jià)值觀目標(biāo)：情感態(tài)度與價(jià)值觀目標(biāo)： 懂得懂得調(diào)控情緒對(duì)于個(gè)人行為和生活的重要性，調(diào)控情緒對(duì)于個(gè)人行為和生活的重要性，培養(yǎng)培養(yǎng)積極樂(lè)積極樂(lè)觀的情緒狀態(tài)，尊重他人，關(guān)注他人的感受，適時(shí)適當(dāng)?shù)挠^的情緒狀態(tài)，尊重他人，關(guān)注他人的感受，適時(shí)適當(dāng)?shù)谋磉_(dá)個(gè)人的情緒。表達(dá)個(gè)人的情緒。自學(xué)指導(dǎo) 1、情緒與個(gè)人的、情緒與個(gè)人的 態(tài)度、看問(wèn)題的角度有什么關(guān)系？態(tài)度、看問(wèn)題的角度有什么關(guān)系？P65 2、調(diào)節(jié)情緒的具體方法是什么？、調(diào)節(jié)情緒的具體方法是什么？P66-67 3、情緒表達(dá)時(shí)，為什么需要考慮他人感受？、情緒表達(dá)時(shí)，為什么需要考慮他人感受？P68 5分鐘后看誰(shuí)找的又快又準(zhǔn)！分鐘后看誰(shuí)找的又快又準(zhǔn)！ 據(jù)據(jù)我國(guó)史記記載，伍子胥在過(guò)韶關(guān)時(shí)，陷入進(jìn)退兩我國(guó)史記記載，伍子胥在過(guò)韶關(guān)時(shí)，陷入進(jìn)退兩難的處境，結(jié)果因其極度焦慮而一夜間須發(fā)全白。難的處境，結(jié)果因其極度焦慮而一夜間須發(fā)全白。 三國(guó)演義三國(guó)演義中的周瑜才華出眾、機(jī)智過(guò)人，但諸中的周瑜才華出眾、機(jī)智過(guò)人，但諸葛亮利用其氣量狹小的弱點(diǎn)，巧設(shè)計(jì)謀，氣得他斷葛亮利用其氣量狹小的弱點(diǎn)，巧設(shè)計(jì)謀，氣得他斷送了風(fēng)華正茂的性命。送了風(fēng)華正茂的性命。 儒林外史儒林外史中的范進(jìn)，多年考不中舉人，直到中的范進(jìn)，多年考不中舉人，直到50多歲時(shí)，終于聽(tīng)到自己金榜提名，多歲時(shí)，終于聽(tīng)到自己金榜提名，“喜極而瘋喜極而瘋”。 問(wèn)：這三人分別體現(xiàn)了什么情緒，結(jié)果怎樣？為什問(wèn)：這三人分別體現(xiàn)了什么情緒，結(jié)果怎樣？為什么？么？情緒：極度焦慮情緒：極度焦慮 結(jié)果：一夜間須發(fā)全白結(jié)果：一夜間須發(fā)全白 情緒：過(guò)于生氣情緒：過(guò)于生氣 結(jié)果：斷送性命結(jié)果：斷送性命 情緒：過(guò)分高興情緒：過(guò)分高興 結(jié)果：喜極而瘋結(jié)果：喜極而瘋同樣一件事，會(huì)因同樣一件事，會(huì)因所持的所持的興趣興趣和和人生態(tài)度人生態(tài)度不同而有不同的感受。不同而有不同的感受。要想積極地對(duì)待生活，要想積極地對(duì)待生活，應(yīng)該應(yīng)該改變自己的態(tài)度改變自己的態(tài)度，使自己能夠以樂(lè)觀的態(tài)使自己能夠以樂(lè)觀的態(tài)度去看待問(wèn)題、思考問(wèn)度去看待問(wèn)題、思考問(wèn)題。題。 事件事件1：同桌打翻了你的文具盒：同桌打翻了你的文具盒 想法：肯定是報(bào)復(fù)，因?yàn)樯洗挝遗K了他的書(shū)想法：肯定是報(bào)復(fù)，因?yàn)樯洗挝遗K了他的書(shū) 情緒：氣憤情緒：氣憤 換個(gè)想法：換個(gè)想法： 情緒：情緒： 事件事件2：考試失敗了：考試失敗了 想法：我真笨，肯定什么都干不好想法：我真笨，肯定什么都干不好 情緒：難過(guò)、痛苦情緒：難過(guò)、痛苦 換個(gè)想法：換個(gè)想法： 情緒：情緒： 事件事件3：早晨上學(xué)時(shí)，媽媽有叮囑路上要小心：早晨上學(xué)時(shí)，媽媽有叮囑路上要小心 想法：我又不是小孩子了，婆婆媽媽的想法：我又不是小孩子了，婆婆媽媽的 情緒：真煩情緒：真煩 換個(gè)想法：換個(gè)想法： 情緒：情緒：認(rèn)識(shí)改變法認(rèn)識(shí)改變法二、調(diào)節(jié)情緒的方法二、調(diào)節(jié)情緒的方法 注意轉(zhuǎn)移法注意轉(zhuǎn)移法：改變注意焦點(diǎn)，分散注意力；：改變注意焦點(diǎn)，分散注意力； 做自己做自己平時(shí)最感興趣的事；改變環(huán)境平時(shí)最感興趣的事；改變環(huán)境 合理發(fā)泄法合理發(fā)泄法：在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合哭一場(chǎng)；向他人傾訴；進(jìn)：在適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合哭一場(chǎng)；向他人傾訴；進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)；放聲歌唱或大聲喊叫行劇烈的運(yùn)動(dòng)；放聲歌唱或大聲喊叫 理智控制法理智控制法：自我解嘲，自我安慰；自我暗示，自己：自我解嘲，自我安慰；自我暗示，自己提醒自己，遏制不良情緒的產(chǎn)生；自我激勵(lì)；心理?yè)Q提醒自己，遏制不良情緒的產(chǎn)生；自我激勵(lì)；心理?yè)Q位；學(xué)會(huì)升華位；學(xué)會(huì)升華 在一次小組討論會(huì)上，同學(xué)們?cè)谝淮涡〗M討論會(huì)上，同學(xué)們分別介紹了自己調(diào)節(jié)情緒的方法。分別介紹了自己調(diào)節(jié)情緒的方法。小王小王說(shuō)說(shuō):“每當(dāng)我苦惱時(shí)每當(dāng)我苦惱時(shí),總讓自己去總讓自己去想些曾使自己高興的事想些曾使自己高興的事,如逛公園如逛公園.”小李小李說(shuō)：說(shuō)：“我受到委屈時(shí)常找老師我受到委屈時(shí)常找老師訴說(shuō)，控制不住時(shí)就獨(dú)自大哭一訴說(shuō)，控制不住時(shí)就獨(dú)自大哭一場(chǎng)。場(chǎng)?！毙埿堈f(shuō)：說(shuō)：“每次考前我都按每次考前我都按老師的要求認(rèn)真復(fù)習(xí)老師的要求認(rèn)真復(fù)習(xí),進(jìn)考場(chǎng)時(shí)我就進(jìn)考場(chǎng)時(shí)我就不緊張。不緊張?！闭?qǐng)問(wèn)他們分別用的是什請(qǐng)問(wèn)他們分別用的是什么調(diào)節(jié)法？么調(diào)節(jié)法？ 小王用的是小王用的是注意轉(zhuǎn)移法注意轉(zhuǎn)移法把注意力從導(dǎo)致你情緒不佳把注意力從導(dǎo)致你情緒不佳的事情上移開(kāi)，如轉(zhuǎn)移話(huà)題、做的事情上移開(kāi)，如轉(zhuǎn)移話(huà)題、做感興趣的事等，使情緒有個(gè)緩解感興趣的事等，使情緒有個(gè)緩解機(jī)會(huì)，讓自己擺脫消極情緒的影機(jī)會(huì)，讓自己擺脫消極情緒的影響。響。 小李用的是小李用的是合理發(fā)泄法合理發(fā)泄法找一個(gè)合適的場(chǎng)合，以合找一個(gè)合適的場(chǎng)合，以合適的方式將消極情緒發(fā)泄出去。適的方式將消極情緒發(fā)泄出去。如大哭一場(chǎng)、向人傾訴、劇烈如大哭一場(chǎng)、向人傾訴、劇烈運(yùn)動(dòng)、放聲歌唱或大聲喊叫等。運(yùn)動(dòng)、放聲歌唱或大聲喊叫等。 小張用的是小張用的是主動(dòng)控制法主動(dòng)控制法 就是能用意志去控就是能用意志去控制不良制不良情緒。情緒。 方法有：自我暗示、自方法有：自我暗示、自我激勵(lì)、心理?yè)Q位、學(xué)會(huì)升我激勵(lì)、心理?yè)Q位、學(xué)會(huì)升華。華。 情景一：同桌同學(xué)弄壞了麗麗的鋼筆，也不道歉情景一：同桌同學(xué)弄壞了麗麗的鋼筆，也不道歉一聲，扔下筆就走，麗麗非常生氣，憋著一肚子一聲，扔下筆就走，麗麗非常生氣，憋著一肚子氣回家，一進(jìn)家門(mén)就沖著媽媽氣回家，一進(jìn)家門(mén)就沖著媽媽“火火”起來(lái)起來(lái) 情景二：今天的外語(yǔ)考試，張微微得了情景二：今天的外語(yǔ)考試，張微微得了9292分，她分，她高興極了，大聲嚷起來(lái)，而微微的同桌同學(xué)先是高興極了，大聲嚷起來(lái)，而微微的同桌同學(xué)先是默默地坐著，然后趴在桌上默默地坐著，然后趴在桌上她的試卷上寫(xiě)著她的試卷上寫(xiě)著“58”58” 情景三：凌晨一點(diǎn)，小球迷王剛盼望的足球賽終情景三：凌晨一點(diǎn)，小球迷王剛盼望的足球賽終于開(kāi)始了于開(kāi)始了“好球！太棒了！好球！太棒了！”他興奮地叫著、他興奮地叫著、跳著跳著周?chē)泥従佣急怀承蚜酥車(chē)泥従佣急怀承蚜?問(wèn)：他們的情緒表達(dá)合適嗎？為什么？問(wèn)：他們的情緒表達(dá)合適嗎？為什么？喜怒哀樂(lè)，不忘關(guān)心他人喜怒哀樂(lè)，不忘關(guān)心他人三三.喜怒哀樂(lè)喜怒哀樂(lè),不忘記關(guān)心不忘記關(guān)心他人他人人的情緒具有相通性和感染性。一人的情緒具有相通性和感染性。一個(gè)人的情緒很容易影響到周?chē)?。個(gè)人的情緒很容易影響到周?chē)?。只顧發(fā)這些自己的情緒，而不顧及只顧發(fā)這些自己的情緒，而不顧及他人的感受，是不通人情的做法。他人的感受，是不通人情的做法。我們應(yīng)該學(xué)會(huì)在適合的場(chǎng)合、用適我們應(yīng)該學(xué)會(huì)在適合的場(chǎng)合、用適當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)情緒。當(dāng)?shù)姆绞奖磉_(dá)情緒。1 12 23 3請(qǐng)請(qǐng)充分發(fā)揮想象，接下來(lái)可能發(fā)生什么事情？充分發(fā)揮想象，接下來(lái)可能發(fā)生什么事情？4 4567如果你是其中的某一個(gè)人，你將如何來(lái)改如果你是其中的某一個(gè)人，你將如何來(lái)改變這個(gè)結(jié)果？變這個(gè)結(jié)果？ 1、情緒、情緒需要需要調(diào)節(jié)調(diào)節(jié)原因原因2、情緒可以控制、情緒可以控制態(tài)度態(tài)度3、排解排解不良情緒不良情緒方法方法4、情緒的相通性、情緒的相通性照顧照顧別人別人的情緒的情緒