《七年級道德與法治下冊 第1單元 做情緒的主人 第2課 樂觀向上 第2框 紓解壓力課件 北師大版》由會員分享，可在線閱讀，更多相關(guān)《七年級道德與法治下冊 第1單元 做情緒的主人 第2課 樂觀向上 第2框 紓解壓力課件 北師大版（12頁珍藏版）》請?jiān)谘b配圖網(wǎng)上搜索。

1、紓解壓力知識整理知識概覽1.我們要勇于面對壓力的挑戰(zhàn),學(xué)會管理和調(diào)節(jié)壓力。首先找出。對于不必要的壓力,我們可以消除或者采取相應(yīng)策略去。對于無法消除的壓力,我們要積極地去。2.正確壓力的程度,提高抗壓能力。我們要正確評估自己的能力,提高自身素質(zhì),增強(qiáng)抗壓能力。3.尋找的方法,提高抗壓能力。4.必要時可尋求學(xué)校心理輔導(dǎo)老師的或采取其他方法進(jìn)行。壓力來源適應(yīng)面對評估調(diào)節(jié)壓力幫助排解知識整理知識概覽情景導(dǎo)入重難突破有個朋友性情很好、待人和善,幾乎沒人見他生氣過,在公司里的人緣很好。有一次我經(jīng)過他家,順道去看看他,卻發(fā)現(xiàn)他正在頂樓上對著天上飛過來的飛機(jī)吼叫。我好奇地問他原因。他說:“我住的地方靠近機(jī)場,

2、當(dāng)我心情不好或是受了委屈、遇到挫折,想要發(fā)脾氣時,我就會跑上頂樓,等待飛機(jī)飛過,然后對著飛機(jī)放聲大吼。等飛機(jī)飛走了,我的不快、怨氣也被飛機(jī)一并帶走了!”請你思考上述小故事說明了什么?提示 當(dāng)我們感受到有壓力時,我們要勇于面對壓力的挑戰(zhàn),學(xué)會管理和調(diào)節(jié)壓力。尋找調(diào)節(jié)壓力的方法,提高抗壓能力。我們可以通過一些減壓方法和良好的生活方式來調(diào)節(jié)自己的情緒。適當(dāng)?shù)男菹?、健康的飲食、合理的運(yùn)動和娛樂,都有利于緩解壓力。情景導(dǎo)入重難突破如何紓解壓力?(1)首先找出壓力來源。對于不必要的壓力,我們可以消除或者采取相應(yīng)策略去適應(yīng)。對于無法消除的壓力,我們要積極地去面對。(2)正確評估壓力的程度,提高抗壓能力。(3

3、)尋找調(diào)節(jié)壓力的方法,提高抗壓能力。我們可以通過一些減壓方法和良好的生活方式來調(diào)節(jié)自己的情緒。適當(dāng)?shù)男菹?、健康的飲食、合理的運(yùn)動和娛樂,都有利于緩解壓力。(4)如果身心和生活習(xí)慣出現(xiàn)較大異常,導(dǎo)致學(xué)習(xí)效率太低,甚至毫無效率,則應(yīng)加以警惕。必要時可尋求學(xué)校心理輔導(dǎo)老師的幫助或采取其他方法進(jìn)行排解。123451.畢業(yè)班的學(xué)習(xí)壓力較大,根據(jù)抽樣調(diào)查,有七成九年級學(xué)生心理處于亞健康狀態(tài),老師和家長稱之為“畢業(yè)班現(xiàn)象”。面對學(xué)習(xí)壓力,我們的正確態(tài)度應(yīng)該是()A.依賴父母、同學(xué),把壓力發(fā)泄出來B.學(xué)會擺脫一切學(xué)習(xí)壓力,輕松學(xué)習(xí)C.告訴老師、父母,不要給自己施加壓力D.理智面對,積極化解,擺正心態(tài)D解析面對

4、學(xué)習(xí)壓力我們要通過適當(dāng)?shù)姆绞絹砭徑?A、B、C三項(xiàng)說法均錯誤,排除。123452.遲毅同學(xué)學(xué)習(xí)比較認(rèn)真,成績一直很好,單元測驗(yàn)屢屢滿分,他自己、家長、老師都希望他在重大考試中勇奪全校冠軍,然而每到重大考試前幾天,他便頭昏腦脹、注意力分散、失眠等,考試成績與其他同學(xué)比較并不十分理想。造成這種現(xiàn)象的原因可能是()A.考試題目太難B.他平時的成績是假的C.老師閱卷出現(xiàn)了嚴(yán)重失誤D.期望值過高、壓力過大D解析根據(jù)“每到重大考試前幾天,他便頭昏腦脹、注意力分散、失眠等”體現(xiàn)遲毅學(xué)習(xí)壓力過大,D項(xiàng)符合題意。A、B、C三項(xiàng)說法均不符合題意,排除。123453.觀看右面漫畫。迎戰(zhàn)壓力,重要的是提高自身素質(zhì)。這

5、就要求我們()提高心理承受能力消除不必要的壓力來源學(xué)會正確評估自己的能力培養(yǎng)健康良好的性格A.B.C.D.A123454.(2016海南中考)每年高考前夕,不少學(xué)生都會出現(xiàn)不同程度的考試焦慮,影響正常學(xué)習(xí)生活。下列選項(xiàng)中能緩解考前焦慮的合理方法是()A.暴飲暴食B.抽煙酗酒C.散步爬山D.撕書發(fā)泄C解析本題考查的知識點(diǎn)是如何緩解考試焦慮和壓力。A項(xiàng)不利于身體健康,不可取;B項(xiàng)有損身體健康,不可取;D項(xiàng)把書撕了不利于學(xué)習(xí);只有C項(xiàng)散步爬山是一種有利于身心健康的合理方法,是正確的。123455.觀察下面漫畫,結(jié)合所學(xué)知識,回答下列問題。(1)圖中反映了什么現(xiàn)象?(2)請你給孩子家長提出合理化建議。

6、12345答案 (1)反映了當(dāng)前學(xué)生學(xué)習(xí)壓力過大,學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)過重。(2)示例:以正確的言行教育引導(dǎo)子女,減輕孩子學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)。鼓勵孩子多做一些家務(wù)活,勞逸結(jié)合。不要過分強(qiáng)調(diào)學(xué)習(xí)成績,減輕孩子的思想壓力等。(意思相近、言之有理均可)(3)找出壓力來源,樹立合理目標(biāo)。對于不必要的壓力,我們可以消除或者采取相應(yīng)策略去適應(yīng)。對于無法消除的壓力,我們要積極地去面對。正確評估自己的能力,提高自身素質(zhì),增強(qiáng)抗壓能力。12345尋找調(diào)節(jié)壓力的方法,提高抗壓能力?？梢酝ㄟ^一些減壓方法和良好的生活方式來調(diào)節(jié)自己的情緒。適當(dāng)?shù)男菹?、健康的飲食、合理的運(yùn)動和娛樂,都有利于緩解壓力。如果身心和生活習(xí)慣出現(xiàn)較大異常,導(dǎo)致學(xué)習(xí)效率太低,甚至毫無效率,則應(yīng)加以警惕。必要時可尋求學(xué)校心理輔導(dǎo)老師的幫助或采取其他方法進(jìn)行排解。