第第1313課課讓快樂圍繞我身邊讓快樂圍繞我身邊第七單元 心中擁有燦爛陽光我的情緒我做主我的情緒我做主 雨天，大女兒洗衣店的衣服曬不干！晴天，小女兒的雨傘又賣不出去了！ 雨天，小女兒的雨傘賣得好！晴天，大女兒洗衣店的衣服好曬干！是什么讓這位老太太從“憂心忡忡”到“眉開眼笑”？ 有兩個囚犯，他們住同一間牢房，往同一個窗外看，一個看到的是泥巴，另一個則看到的是星星。 兩個人看到的東西不同，他們的情緒有什么不同？結(jié)果又有什么不同？兩則故事給我們帶來了什么啟示？ 消極情緒并不可怕，關(guān)鍵在于學會及時調(diào)節(jié)和控制。 情緒變化是有原因的，人們可以針對情緒產(chǎn)生的原因，根據(jù)自身特點靈活選擇具體方法。 請同學們自讀課文內(nèi)容，找出調(diào)節(jié)和控制情緒的方法有哪些，談?wù)勀愕睦斫?，說說具體怎樣做。理智調(diào)控法注意力轉(zhuǎn)移法積極的心理暗示幽默化解法合理宣泄法調(diào)節(jié)和控制情緒的方法 當我遇到困難時，我會告誡自己“世界上沒有什么不可克服的困難?！毕旅嫱瑢W各用了什么方法調(diào)控情緒？理智調(diào)控法（換位思考）注意力轉(zhuǎn)移法積極的心理暗示法合理宣泄法當與同學發(fā)生矛盾，我會從對方角度考慮問題。當我不開心時，我會找朋友去打球或者看電影。當我受到委屈時，我會痛快地哭一場。 遇到下列情形，應(yīng)當如何調(diào)控自己的情緒？和媽媽意見有分歧，很生氣。 我想：媽媽都是為我好，媽媽是愛我的。被別人誤解，心里很委屈。 也許他沒有理解我的意思，我需要去解釋一下；每個人想法不同吧！擔心自己贏不了明天的羽毛球比賽。為自己做錯事懊惱不已。 遇到下列情形，應(yīng)當如何調(diào)控自己的情緒？ 心理暗暗提醒自己：我們平時訓練得很努力！友誼第一，比賽第二！我們一定能贏！ 鼓勵自己：失敗乃成功之母！下次一定不會再犯同樣的錯誤了！革命老前輩何長工講故事： 我的腿受過傷，一長一短，有人叫我“瘸子”。我回答：是啊，我這一輩子走的都是不平坦的路。腿一長一短也有好處，跳舞時轉(zhuǎn)圈，一條腿做軸心，比兩條腿轉(zhuǎn)圈靈活得多?？奁蠛皩懭沼浶睦碜稍儍A訴運動遷怒暴力電子游戲喝酒、抽煙 情緒表達是否是個人的私事？為什么？并舉例說明。 結(jié)論：消極情緒需要宣泄，不同的人有不同的方法，但情緒的宣泄要在道德和法律允許的范圍內(nèi)進行，不能妨礙他人，不能損害他人和集體的利益。 寫出你近期最煩惱的一件事，想一想用什么方法排解？已排解的請寫出你的做法。 1.同桌打翻了你的文具盒。 原來想法：肯定是報復(fù)，因為我上次弄臟了他的書包。 換個想法： 2.這次我又考砸了。 原來的想法：我好笨?。∈裁炊几刹缓?！ 換個想法： 小亮認為：考試不過是一次特殊的作業(yè)或練習，是對學習成效的一次檢驗。這種調(diào)節(jié)緊張心理的方法屬于 （ ） A.積極暗示法 B.理智調(diào)控法 C.自我放松法 D.注意力轉(zhuǎn)移法B單項選擇題 期中考試的成績公布了，小白考得不理想，想到回家后又要挨爸爸的批評，心理很難過。同桌的小雨考得很好，她不禁喜形于色，大聲地對周圍的同學說：“我媽媽早就說了，如果這次考得好，就給我買哈利波特全集到時候我借給你們看?！毙“茁牭竭@話之后，一聲不響地出去了材料分析題 請問： （1）小雨的情緒表達是否合適？為什么？ （2）生活中我們應(yīng)該怎么發(fā)泄自己的情緒？ （3）在日常生活中，我們要學會調(diào)節(jié)自己的情緒，你有哪些具體有效的方法來調(diào)節(jié)自己的情緒呢？