放飛煩惱 一 暢所欲言 漫談煩惱人生 我們先來進(jìn)行一個小測試 看看同學(xué)們開學(xué)來總體心情怎樣 出示 心情晴雨表 大家請看 手指屏幕 這是一份 心情晴雨表 它有兩種顏色 紅色代表快樂 灰色代表煩惱 我們每人手里都有一張情緒卡 請根據(jù)自己的心情進(jìn)行選擇 小小少年 很少煩惱 眼望四周陽光照 小小少年 很少煩惱 但愿永遠(yuǎn)這樣好 一年一年時間飛跑 小小少年轉(zhuǎn)眼高 隨著年歲由小變大 他的煩惱增加了 煩惱隨時間而來 智慧也隨時間而來 這是一個人成長的 成本 聽歌曲 小小少年 煩惱大曬場 出示煩惱的幾個類型 學(xué)業(yè)方面的煩惱 交往方面的煩惱 與父母溝通的煩惱 班干部的煩惱 我的煩惱 煩惱一 讀書 我的成績直線下降 不知是什么原因 小學(xué)時候我很聰明 成績都在95分以上 可是現(xiàn)在卻不行了 英語怎么也學(xué)不好 只要上八十 我就能進(jìn)前十五名了 爸媽對我的學(xué)習(xí)更加重視了 連喘氣的時間都沒有 我不想讀書 太累了 太苦了 作業(yè)太多了 課程太多了 煩惱二 成長過程中的心理障礙 成長的同時我失去了很多自由 使我經(jīng)?；貞浧鹜陼r候的日子 無憂無慮 精神空虛 沒有事情干就看電視打游戲 我控制不住自己 眼睛近視了 唉 知心朋友太少 有話沒地方說 不能堅(jiān)持做某件事情 幫幫他們 小事例 1 嗚嗚 如今在學(xué)校中 女生打男生是天經(jīng)地義 在我們班 有幾大猛女居然用圓規(guī)叉人 我的一個男同胞向我訴苦 我一看他手背 全是圓規(guī)尖扎的孔 慘哪 我的同桌也是女生 她對我又打又罵又扔書 又踢又蹬又 我?guī)状蜗脒€手 可是我不敢 小事例 2 每次考試前我老媽事先未發(fā) 通知 就亂翻我的東西 沒收了 盒磁帶 本漫畫書 本課外書 這還不算 又全部地壟斷了我與外界聯(lián)系的一切東西 電視天線被拔 反正我也不看 收音機(jī)被沒收 兩部心愛的隨身聽也一起被帶出房間 我房間內(nèi)除了課本 筆 書桌 臺燈 床外 就只有這張信紙了 門也被鎖 每隔 分鐘巡察一次 快救救我 我要出去 請你幫忙出主意 怎樣排解自己的懷舊情緒 怎樣去戒掉自己的看電視打電腦游戲癮 怎樣排遣自己心中的苦悶 使自己的心里話有地方述說 怎樣培養(yǎng)自己的意志力 煩惱之三 生活中的變故 家里一只小狗莫名其妙死去了 我很舍不得 心情很不好 爸爸媽媽老吵架 也不知道他們是不是注意到了我的存在 不要鬧離婚啊 我每天都要思考這個問題 我最好的朋友跟我吵架了 好幾天了也沒有理我 一個很重要的親人過世了 世界上又少了一個疼愛我的人 我們的煩惱統(tǒng)計(jì)公布 一 學(xué)習(xí)的煩惱 二 個人的心情 身高 體重的煩惱 三 交友的煩惱 四 生活上的煩惱 五 家庭 性格的煩惱 笑一笑 十年少 幽默使人忘記煩惱 心情舒暢 幽默使人倍受歡迎 你是如何保持快樂的方法的 互動交流 放飛煩惱良策 解決好心理矛盾的好方法 1 向他人傾訴 尋求幫助 2 轉(zhuǎn)移注意力 如 聽音樂 打打球等 3 在適當(dāng)場合宣泄 如 放聲歌唱等 4 記日記 5 去郊外踏青 心理健康的10條標(biāo)準(zhǔn) 美國心理學(xué)家馬斯洛 1 具有良好的適應(yīng)力 具有安全感2 充分了解自己 并對自己的能力作出恰當(dāng)?shù)脑u價3 學(xué)習(xí) 生活和工作目標(biāo)能切合實(shí)際4 與自然 社會環(huán)境保持正常的接觸5 具有完整的與和諧的人格特征6 具有從經(jīng)驗(yàn)中學(xué)習(xí)的能力7 能保持良好的人際關(guān)系8 必要時能作適度的情緒發(fā)泄與控制9 在不違背集體利益的前提下 能作有限度的個性發(fā)揮10 在不違背社會規(guī)范的情況下 對個人基本需要能恰當(dāng)其分地給予滿足 保持心理健康的11個方法 1 苦惱時 找你信任的 談得來的 同時頭腦也比較冷靜的知心朋友傾心交談 將心中的郁悶及時傾吐出來 以免積壓成疾 2 遇到較大的刺激或遇到挫折失敗而陷入自我煩悶狀態(tài)時 最好暫時離開你所面臨的情境 轉(zhuǎn)移一下注意力 暫時回避 以便恢復(fù)心理上平靜 將心靈上的創(chuàng)傷持平 3 當(dāng)情感發(fā)生激烈震蕩時 宜將情感轉(zhuǎn)移到其他活動上去 忘我地去干一件你喜歡干的事 從而將你心中的苦悶 煩惱 憤怒 憂愁 焦慮等情感轉(zhuǎn)移或替換掉 4 對人謙讓 自我表現(xiàn)要適度 有時要學(xué)會當(dāng)配角和后臺工作人員 5 多替別人著想 多做好事 可使你心安理得 心滿意足 保持心理健康的11個方法 6 做一件事情要善始善終 面臨很多困難時 宜從容易解決的問題入手 逐個解決 以便信心十足地完成自己的任務(wù) 7 性格急躁的人不要做力不從心的事 并避免超乎常態(tài)的行為 以免緊張焦慮 心理壓力過大 8 對別人要寬宏大量 不要求別人一定按你的想法去辦事 原諒別人的過錯 給別人以改錯的機(jī)會 9 保持人際關(guān)系的和諧 10 自己動手 破除依賴心理 不要老停留在觀望階段 11 制訂一個既能使你愉快而又切實(shí)可行的調(diào)適身心的計(jì)劃 給自己以希望 普希金假如生活欺騙了你 不要悲傷 不要心急 憂郁的日子里需要鎮(zhèn)靜 相信吧 快樂的日子將會來臨 心兒永遠(yuǎn)向往著未來 現(xiàn)在卻常是憂郁 一切都是瞬息 一切都將會過去 而那過去了的 就會成為親切的懷戀 假如生活欺騙了你 人活著 總會有煩惱 但是所有的煩惱 都有解決之道 只要你有心 親愛的同學(xué) 多用心去關(guān)注世界吧 關(guān)注你身邊的愛人 關(guān)注自己的內(nèi)心 關(guān)注自己的成長 只要你有心 所有的泥濘都會變成坦途 所有的陰雨都會變成太陽 所有的道路都會開滿鮮花 所有的世界都會變得光明而美好 陽光總在風(fēng)雨后 活動小結(jié) 朋友 假如你有了煩惱 不要悲傷 不要難過 煩惱的日子里需要冷靜 需要傾吐 需要思索 一切都是過眼煙云 一切都會隨風(fēng)而去 相信吧 它將會伴你茁壯成長