五年級科學(xué) 上 1 我們在呼吸 第一單元認(rèn)識我們自己 我們吸氣 呼氣時氣體依次經(jīng)過的呼吸器官是 鼻腔 咽 喉 氣管 支氣管 肺 肺分左肺 右肺 肺里面有許多肺泡 總數(shù)有7 5億個 如果把肺泡展開 表面積可達(dá)55平方米 70平方米 肺氣泡表面密布毛細(xì)血管網(wǎng) 我們吸入和呼出的氣體都是在這里進(jìn)行交換的 科學(xué)小常識 普里斯特利的發(fā)現(xiàn) 支持燃燒的氣體與支持動物生命活動的氣體是一樣的 它們都是拉瓦錫等科學(xué)家發(fā)現(xiàn) 空氣是 其中有支持燃燒的 和不支持燃燒的根據(jù)科學(xué)家們的發(fā)現(xiàn)和我們的實驗結(jié)果 我們認(rèn)為 人體需要 我們呼出的氣體中 增多了 減少了 氧氣 混合氣體 氧氣 氮氣 二氧化碳等 氧氣 氧氣 二氧化碳 我們一吸一呼時 肺也在一張一縮 我們把一次最大吸氣后 再盡最大能力所呼出的氣體量叫做肺活量 成年男子的肺活量約3500 4000毫升 成年女子約2500 3000毫升 肺活量能夠顯示一個人的心肺功能 肺活量大的人 身體供氧能力更強(qiáng) 提高肺活量的方法 深呼吸法 靜呼吸法 睡眠呼吸法 運動呼吸法 抬頭挺胸直腰 擴(kuò)胸 堅持參加適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉和體力勞動 防止煙霧損害肺部等 醫(yī)學(xué)界已將肺活量作為檢測人體衰老的首選項目 一 深呼吸法 先慢慢地由鼻孔吸氣 使肺的下部充滿空氣 吸氣過程中 由于胸廓向上抬 橫膈膜向下 腹部會慢慢鼓起 然后再繼續(xù)吸氣 使肺的上部也充滿空氣 這時肋骨部分就會上抬 胸腔擴(kuò)大 這時肋骨部分就會上抬 胸腔擴(kuò)大 這個過程一般需要5秒鐘 最后屏住呼吸5秒鐘 經(jīng)過一段時間練習(xí) 可以將屏氣時間增加為10秒 甚至更多 肺部吸足氧氣后 再慢慢吐氣 肋骨和胸骨漸漸回到原來位置 停頓一二秒鐘后 再從頭開始 反復(fù)10分鐘 練習(xí)時間長了 能成為一種正常的呼吸方法 二 靜呼吸法 將右手大拇指按住右鼻孔 慢慢地由左鼻孔深呼吸 有意識地想像空氣是朝前額流去的 當(dāng)肺部空氣飽和時 用右手的食指和中指把左鼻孔按住 屏氣10秒鐘再呼出 然后按住左鼻孔重新開始 每邊各做5次 三 睡眠呼吸法 躺在床上 兩手平放身體兩側(cè) 閉上眼睛開始做深呼吸 慢慢抬起雙臂舉過頭部 緊貼兩耳 手指觸床頭 這一過程約10秒鐘 雙臂同時還原 反復(fù)10次 此法還可助您安然入睡 四 運動呼吸法 在行走或是慢跑中主動加大呼吸量 慢吸快呼 慢吸時隨著吸氣將胸廓慢慢地拉大 呼出要快 每次鍛煉不要少于20次 每天可若干次五 堅持抬頭挺胸直腰的正確姿勢 在日常生活中 無論坐 站或走路 如能長期堅持挺胸抬頭直腰的姿勢 肺活量可增加半成至兩成 而身體各組織所獲得的氧氣量也隨之增加 六 堅持參加適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉 長跑和游泳 幾年的煅煉讓我肺活量比別人大的多 根據(jù)自己年齡 選擇2 3項體育鍛煉項目 不可貪多求全 運動不可過度 而要量力而行 持之以恒 循序漸進(jìn) 七 堅持參加適當(dāng)?shù)捏w力活動 根據(jù)年齡 性別和職業(yè) 參加體力活動 從事腦力勞動的人 也需要經(jīng)常參加適當(dāng)?shù)捏w力活動 八 堅持每天做擴(kuò)胸動作 先握緊拳頭 然后向左右上下前后用力拉推伸展動作50次左右 同時做伸懶腰 活動頸椎10次 九 防止煙霧損害肺部 居室和工作 學(xué)習(xí)場所都要注意空氣衛(wèi)生 居室要常開窗戶 促進(jìn)空氣流通 及時消除室內(nèi)煙霧 吸煙者戒煙 怎樣保護(hù)我們的呼吸器官 我們在呼吸 小練習(xí) 1 我們吸氣 呼氣時氣體依次經(jīng)過的呼吸器官是 2 將一瓶空氣和我們呼出的氣體 同時快速扣在燃燒的蠟燭上 會出現(xiàn)什么結(jié)果 為什么會有這樣的結(jié)果 3 支持燃燒與支持動物生命活動的氣體都是 空氣是 4 本課實驗告訴我們 人體需要 我們呼出的氣體中 增多了 減少了 5 肺活量是指一次最大吸氣后 再盡最大能力所 6 你的肺活量是多少 肺活量大小與什么有關(guān) 哪些方法可改善肺活量