全力以赴備戰(zhàn)高考 科學(xué)合理利用時(shí)間積極鍛煉身體 高三1班主題班會(huì) 一分鐘 當(dāng)年輕人如時(shí)赴約時(shí) 不禁被眼前的景象驚呆了 班杰的房門大開著 里面亂七八糟 十分狼籍 這時(shí)班杰走出來(lái)和他打招呼 看 我這里太亂了 請(qǐng)稍等一分鐘 然后關(guān)上了門 過(guò)了一分鐘班杰打開門并熱情地把他迎進(jìn)屋里 此時(shí)他眼前卻是一個(gè)非常整齊的房間 各種物品擺放得井井有條 正當(dāng)他驚訝時(shí) 班杰將一杯酒遞給他 干杯 年輕人 現(xiàn)在你已經(jīng)得到答案了吧 可是我還沒有向您請(qǐng)教呢 年輕人很不解 難道這還不夠嗎 班杰一邊指著自己的房間一邊說(shuō) 你進(jìn)來(lái)又有一分鐘了 一分鐘 他若有所思地說(shuō) 我懂了您讓我明白了一分鐘的時(shí)間可以做很多的事情 一分鐘的價(jià)值 會(huì)計(jì)一分鐘能數(shù)300張人民幣 鉛筆廠一分鐘可生產(chǎn)1600枝鉛筆 噴氣式客機(jī)一分鐘飛行18公里 高速火車一分鐘能開1980米 一名普通的電信局工人 他一分鐘能背432個(gè)電話號(hào)碼 還可以接通十幾個(gè)長(zhǎng)途 一位普通的工人 一分鐘可以磨出80多個(gè)小滾珠 對(duì)于航天人來(lái)說(shuō) 一分鐘的時(shí)間 就有可能讓衛(wèi)星升空 對(duì)于勘探者來(lái)說(shuō) 一分鐘的時(shí)間 就有可能讓鉆井出油 這時(shí)一分鐘便顯出其偉大 一分鐘的強(qiáng)烈地震 可以令一座繁華的都市變成一座座廢墟 一分鐘泛濫的洪水 可以令萬(wàn)頃良田變成一片汪洋 一分鐘的核式戰(zhàn)爭(zhēng) 可以令一顆生機(jī)盎然的星球銷聲匿跡 這時(shí)的一分鐘便顯出其恐怖 一分鐘可以快速閱讀一篇五六百字的美文 如果是瀏覽報(bào)紙 完全可以瀏覽一張40多版的日?qǐng)?bào) 看看新聞標(biāo)題 便對(duì)大小事了然于心 一分鐘可以寫70多個(gè)字 一分鐘可以欣賞5 10個(gè)精彩的廣告短片 一分鐘跑400米沒問題 如果用來(lái)做仰臥起坐 一分鐘可做20多個(gè) 讓人渾身舒暢 一分鐘可以可以競(jìng)走100米 強(qiáng)身健體 一分鐘可以做20道數(shù)學(xué)口算 一位美國(guó)的保險(xiǎn)人員自創(chuàng)了 1分鐘守則 他要求客戶給予他1分鐘時(shí)間 介紹自己的工作服務(wù)項(xiàng)目 1分鐘時(shí)間到了 他自動(dòng)停止自己的話題 謝謝對(duì)方給予他1分鐘的時(shí)間 由于他遵守自己的 1分鐘服務(wù) 所以在一天的時(shí)間經(jīng)營(yíng)中 幾乎和自己的業(yè)績(jī)成正比 1分鐘到了 我說(shuō)完了 信守1分鐘 保住他的尊嚴(yán) 以及不減少自己的興趣 且讓他人珍惜這1分鐘服務(wù) 另一家公司則是為了提高開會(huì)的質(zhì)量 所以老板買了一個(gè)鬧鐘 開會(huì)時(shí)每個(gè)人只準(zhǔn)發(fā)言6分鐘 這個(gè)措施不但使開會(huì)有效率 也讓員工分外珍惜開會(huì)的時(shí)間 把握時(shí)間發(fā)言 大多數(shù)人對(duì)于 時(shí)間的管理 都出現(xiàn)了問題 時(shí)間是生命的重要元素之一 如果無(wú)法掌握一大段時(shí)間 不妨由一小段一小段的時(shí)間開始經(jīng)營(yíng) 一分鐘是多長(zhǎng)的時(shí)間 我們的人生旅途中有多少個(gè)一分鐘 用一分鐘又可以欣賞多少沿途的風(fēng)景 成就一項(xiàng)事業(yè)往往不在于持之以恒 而關(guān)鍵就是那短短的 一分鐘 其實(shí) 只要把握好生命里的每一分鐘 也就注定了我們成功的一生 不經(jīng)意間 時(shí)間正一分一秒地從我們身邊流逝 時(shí)間是不等人的 想擠出時(shí)間不容易 但失去時(shí)間卻很容易 無(wú)論迎著多少無(wú)奈 無(wú)論聽著多少感慨 它從不因勢(shì)而變 因人而異 凡是在事業(yè)上取得成功的人 沒有一個(gè)不是珍惜時(shí)間的典范 想一想你是如何安排你自己一天的時(shí)間的 你對(duì)自己的安排滿意嗎 為什么 學(xué)習(xí) 工作 時(shí)間 上課時(shí)間 自習(xí)時(shí)間 真正利用的課余時(shí)間 發(fā)呆時(shí)間 閑聊時(shí)間 借東西時(shí)間一天時(shí)間的利用率 學(xué)習(xí) 工作 時(shí)間 24小時(shí) 討論 我們身邊有各種各樣的時(shí)間 比如容易流失的時(shí)間 正常的學(xué)習(xí)時(shí)間 課外的時(shí)間等等 想想看 你怎樣運(yùn)用它們的 想想看 我們應(yīng)該怎樣更好的把握時(shí)間 提高我們的學(xué)習(xí)效率 1容易流失的時(shí)間 什么是容易流失的時(shí)間 早讀前 課間 每節(jié)課開課前 放學(xué)前 睡覺前都是 早讀前 大家可以提前進(jìn)班 交作業(yè) 向同學(xué)尋求幫助 以免再一次遺留到下個(gè)環(huán)節(jié) 課間除了讓大家充分休息 大家可以及時(shí)向老師或同學(xué)提問解決難題 而每節(jié)課的開課前 大家必須準(zhǔn)備好下節(jié)課所需要的材料 為上課做準(zhǔn)備 最后 放學(xué)前 大家可以查閱自己的作業(yè)清單 補(bǔ)充遺漏作業(yè) 及第二天的任務(wù)情況 每天睡覺前可以大體回憶自己當(dāng)天的所得 給自己做一次記憶體操 有助于大腦的靈活性和所學(xué)內(nèi)容的鞏固 2 屬于正常的學(xué)習(xí)時(shí)間 何謂正常的學(xué)習(xí)時(shí)間 是指每天的上課 自習(xí) 這些時(shí)間要充分利用 認(rèn)真聽好每一節(jié)課 領(lǐng)悟老師講課的內(nèi)容 自習(xí)課全情投入復(fù)習(xí) 多做一些課外的習(xí)題 增強(qiáng)自己的解題能力 3 課外的時(shí)間 你要決定工作的優(yōu)先順序 1 重要而且緊急 這些工作應(yīng)列第一位 必須立刻去做 2 重要但不緊急 這些工作則在第一種之后 3 緊急但不重要 記錄自己的時(shí)間 管理自己的時(shí)間 集中自己的時(shí)間 科學(xué)合理利用時(shí)間的關(guān)鍵 1節(jié)約時(shí)間 2制定計(jì)劃 3珍惜時(shí)間 統(tǒng)籌性原則 管理學(xué)中有一個(gè)非常出名的例子 有一桶大石塊 一桶小石子 一桶細(xì)沙和一桶水 同時(shí)還有一個(gè)空的容器 容器的容積與四種物質(zhì)的總體積相等 問怎樣才能把四種物質(zhì)一點(diǎn)不落地 完完整整地裝進(jìn)去 答案估計(jì)很多人都知道 就是先要裝大石塊 然后是小石子 再然后是細(xì)沙 最后是水 從這個(gè)例子里可以推論出很多的管理方面的定理 其中很重要的一條 就是要合理地分配時(shí)間 這里所講的時(shí)間 側(cè)重于職業(yè)生涯的時(shí)間 但是其基本原則 也適用于其他場(chǎng)合 在上面的例子中 容器代表了你一生的總時(shí)間 大石塊則代表了對(duì)你的一生影響巨大的事情 但是它不一定需要你立即處理 小石子代表了對(duì)你有重要的影響 同時(shí)又必須立即處理的事情 細(xì)沙代表的是那些比較緊急 但是不怎么重要的事情 水則代表了一些可做可不做 無(wú)關(guān)緊要的事情 現(xiàn)在有幾件事情同時(shí)擺在我們面前 某同學(xué)家里 洗衣機(jī)洗衣服要30分鐘 電飯鍋煮飯需要25分鐘 看完一篇文章需要20分鐘 問做完這三件事情共需要多長(zhǎng)時(shí)間 80 20 原理 即決定你的成績(jī)的所有因素中 有20 的因素需要你付出80 的時(shí)間 換句話說(shuō) 就是你的工作成績(jī)的80 是由你所處理的事情中的20 決定的 所以你需要為這20 的事情留出足夠多的時(shí)間 即時(shí)性原則 據(jù)說(shuō)有兩座廟面對(duì)面地修建在隔河相望的兩座山上 每天早晨 兩座廟里都會(huì)有一個(gè)小和尚到山下的河里挑水 由于每天早晨都會(huì)碰面 久而久之 河邊的相遇 竟然成了一種默認(rèn)的約定 要是早晨挑水時(shí)沒看見對(duì)方 總要等一等 見了面才走 如此過(guò)了好幾年 后來(lái)有一天 一個(gè)小和尚下山挑水卻沒有等到另一個(gè) 可能是有事耽擱了吧 這個(gè)小和尚這樣想 但是第二天 第三天 那個(gè)小和尚還是沒有出現(xiàn) 難道是生病了 這個(gè)小和尚決定去看看對(duì)方 于是想主持請(qǐng)了假 來(lái)到了對(duì)面山上的寺廟里 結(jié)果 他看見那個(gè)小和尚好好地來(lái)念經(jīng) 覺得奇怪 就問他 你這幾天怎么不下山挑水了 那個(gè)小和尚笑呵呵地說(shuō) 我在院子里打了一口井 以后再也不用下山挑水了 前面那個(gè)小和尚非常驚訝 說(shuō) 你跟我一樣 每天要念經(jīng) 挑水 打掃寺院 怎么會(huì)有時(shí)間來(lái)打井呢 那個(gè)小和尚解釋說(shuō) 我把所有的事情都做完了以后 就抽空去挖土 每天都去挖一點(diǎn) 挖了幾年之后 這口井就打好了 1 增加可以用于學(xué)習(xí)的時(shí)間 擠 聚零星時(shí)間 三國(guó)時(shí)著名學(xué)者董遇治學(xué)靠 三余 冬者歲之余 夜者日之余 陰雨者晴之余 宋代大文學(xué)家歐陽(yáng)修說(shuō)他的學(xué)問來(lái)自 三上 馬上 枕上與廁上 如果我們把早 晚 飯后 睡前 買飯排隊(duì) 上街候車 理發(fā)等時(shí)間充分利用起來(lái) 每天堅(jiān)持二三個(gè)小時(shí) 那么一年就是九百多個(gè)小時(shí) 充分利用節(jié)假時(shí)間 假期是由學(xué)生自己自由支配的大塊時(shí)間 主要任務(wù)是休息 但在保證充分休息的前提下 每天可抽出一定時(shí)間用于學(xué)習(xí) 這段時(shí)間可以用來(lái)對(duì)文化課查缺補(bǔ)漏 穿串歸類 使知識(shí)更加系統(tǒng) 可以結(jié)合自己實(shí)際 系統(tǒng)閱讀和收集資料 充實(shí)自己 提高自己的水平 也可以參加社會(huì)實(shí)踐 如參觀 調(diào)查 訪問了解社會(huì) 豐富社會(huì)知識(shí)增長(zhǎng)才干 雙休日的實(shí)行 無(wú)疑又增加了可用于學(xué)習(xí)的時(shí)間 2 提高用時(shí)效率 省時(shí)法 省時(shí)法就是節(jié)約 不浪費(fèi)時(shí)間的方法 時(shí)間的浪費(fèi) 是一切浪費(fèi)中最奢侈 最昂貴的浪費(fèi) 魯迅說(shuō) 節(jié)約時(shí)間 也就是使二個(gè)有限的生命更加有效 而也即等于延長(zhǎng)了人的生命 定時(shí)法定時(shí)法就是堅(jiān)持在規(guī)定時(shí)間內(nèi) 完成規(guī)定的學(xué)習(xí)任務(wù) 一位著名的企業(yè)家說(shuō)過(guò) 為了使工作不至于半途而廢 有必要培養(yǎng)工作到底的頑強(qiáng)毅力 如果養(yǎng)成每次把工作做到底的習(xí)慣 那就可以充分利用時(shí)間和精力 積極鍛煉身體 科學(xué)地進(jìn)行體育鍛煉不但能保證學(xué)生身體全面健康地發(fā)展 而且有助于其順利完成國(guó)家和學(xué)校規(guī)定的各項(xiàng)任務(wù) 當(dāng)代高中學(xué)生應(yīng)該掌握體育鍛煉的基本理論 了解科學(xué)鍛煉身體的方法 努力提高基本身體素質(zhì) 養(yǎng)成終身參加體育鍛煉的習(xí)慣 一 科學(xué)進(jìn)行體育鍛煉的基本原則 自覺性原則全面性原則漸進(jìn)性原則經(jīng)常性原則實(shí)事求是原則 二 體育鍛煉的時(shí)間與內(nèi)容 一 選擇合理的體育鍛煉時(shí)間早晨肌體狀態(tài)欠佳 空氣質(zhì)量差 不宜激烈運(yùn)動(dòng) 下午肌體狀態(tài)良好 空氣質(zhì)量較好 可作為主要體育鍛煉時(shí)間 晚上肌體狀態(tài)一般 因接近睡覺時(shí)間 不宜激烈運(yùn)動(dòng) 二 選擇合適的體育鍛煉內(nèi)容 1 體育鍛煉的內(nèi)容分類按能量代謝體系分類有氧代謝類長(zhǎng)跑健美操自行車無(wú)氧代謝類短跑舉重拳擊 2 選擇體育鍛煉內(nèi)容的要求 重視性別 年齡 健康狀況的差異 重視勞動(dòng)性質(zhì)和工作條件的差異 充分利用現(xiàn)有的條件 尤其是自然條件 三 體育鍛煉的方法 1 科學(xué)把握適宜的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷 運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度 運(yùn)動(dòng)密度 運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間 運(yùn)動(dòng)數(shù)量 2 掌握適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)時(shí)間 運(yùn)動(dòng)時(shí)間一般根據(jù)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度而定 每次5分鐘以上都屬于有效范圍 青少年可采用大強(qiáng)度 短時(shí)間的練習(xí) 體弱者及老年人宜采用低強(qiáng)度 長(zhǎng)時(shí)間的練習(xí) 條件允許 以30分鐘至1小時(shí)為好 3 合理安排體育鍛煉的次數(shù) 原則 上一次鍛煉產(chǎn)生的疲勞基本消除即可進(jìn)行下一次鍛煉 每周至少鍛煉1次 最好不少于3次 運(yùn)動(dòng)量大 間隔長(zhǎng) 運(yùn)動(dòng)量小則間隔短 四 加強(qiáng)體育鍛煉的計(jì)劃性 注意事項(xiàng) 1 從個(gè)人實(shí)際出發(fā) 選擇合理的內(nèi)容 方法 時(shí)間 制訂切實(shí)可行的計(jì)劃 2 個(gè)人興趣與全面發(fā)展相結(jié)合 3 課外體育鍛煉與體育課及學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)的要求相結(jié)合 4 計(jì)劃注意系統(tǒng)性 科學(xué)性 留有余地 5 合理安排運(yùn)動(dòng)量 制訂體育鍛煉計(jì)劃的步驟 1 自我測(cè)評(píng)2 確定目標(biāo)3 制訂計(jì)劃4 計(jì)劃實(shí)施5 檢查評(píng)價(jià)6 修訂計(jì)劃7 繼續(xù)實(shí)施 思考題 請(qǐng)嘗試制定你本人一周的體育鍛煉計(jì)劃 計(jì)劃應(yīng)包括1周內(nèi)每天的鍛煉時(shí)間 內(nèi)容 運(yùn)動(dòng)量安排 并詳細(xì)說(shuō)明其在科學(xué)性 針對(duì)性 可操作性三個(gè)方面的制定依據(jù)