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體育與健康理論課教案一揚州市瓜洲中心中學七年級體育與健康教案體育與健康理論課教案一任課教師：丁元江任教班級：七（2、3、4）班課 次：第一周第一次課教學內容：體育課課堂常規(guī)教學目標：使學生知道中學體育課的常規(guī)要求，更好地進行體育課的學習。教學步驟：一、課前常規(guī)：1、教師應整理好著裝，注重儀表，提前到操場準備上課。2、認真寫好教案，準備好器材，規(guī)劃好場地。3、向體育委員、小組長布置上課內容，提出有關要求。4上體育課時，學生應提前1分鐘到指定地點等待教師并準備上課，體委應帶領部分同學協(xié)助教師準備場地，器械。5、學生一律穿運動服、運動鞋上課，不準戴帽子、手套、圍巾。嚴禁攜帶小刀、筆、證章等物品。6、凡因病、事等未能到校上課的學生，一律由體育委員向教師說明情況，記入考勤。7、體育課需請假的學生，應向任課體育教師說明，教師視其情況安排見習或適當活動。8、值日生按教師要求，將器材安放在規(guī)定的位置。9、輕病假和女生例假，必須隨課見習，并由教師安排適當活動。10、上體育課必須穿運動服、運動鞋(包括見習生)。11、上體育課時，學生應精神飽滿尊敬教師團結合作，積極進取，認真聽課，刻苦學習，積極主動完成課堂教學任務，教師據(jù)此評定學生課堂表現(xiàn)分。二、課上常規(guī)：1、上課鈴響后，體育委員按教師指定位置，迅速集合隊伍。2、體育委員報告出勤情況。師生問好。教師宣布課的內容和要求。3、學生遲到需喊報告，經(jīng)教師允許后方可入列。4、學生按教師要求刻苦鍛煉，不擅自離開場地。5、嚴格執(zhí)行國家規(guī)定的體育考核標準，不弄虛作假。6、教育學生注意安全，防止事故發(fā)生。7、總結本課情況，布置課下練習，安排歸整器材。三、課后常規(guī)1、分析本課情況，寫好課后小結。2、能認真完成課外體育作業(yè)。 1揚州市瓜洲中心中學七年級體育與健康教案體育與健康實踐課教案教師：丁元江 班級：七（2、3、4）班 課次：第一周第二次課2 揚州市瓜洲中心中學七年級體育與健康教案體育與健康實踐課教案教師：丁元江 班級：七（2、3、4）班 課次：第一周第三次課3揚州市瓜洲中心中學七年級體育與健康教案體育與健康實踐課教案教師：丁元江 班級：七（2、3、4）班 課次：第二周第一次課4揚州市瓜洲中心中學七年級體育與健康教案體育與健康實踐課教案教師：丁元江 班級：七（2、3、4）班 課次：第二周第二次課5揚州市瓜洲中心中學七年級體育與健康教案體育與健康實踐課教案教師：丁元江 班級：七（2、3、4）班 課次：第二周第三次課 6 揚州市瓜洲中心中學七年級體育與健康教案體育與健康實踐課教案7揚州市瓜洲中心中學七年級體育與健康教案 8揚州市瓜洲中心中學七年級體育與健康教案 體育與健康實踐課教案9揚州市瓜洲中心中學七年級體育與健康教案 10揚州市瓜洲中心中學七年級體育與健康教案體育與健康實踐課教案11揚州市瓜洲中心中學七年級體育與健康教案 12揚州市瓜洲中心中學七年級體育與健康教案 體育與健康理論課教案二任課教師：丁元江任教班級：七（2、3、4）班課 次：第四周第一次課教學書中以東方人特有的睿智，用形象的比喻闡釋了“生命在于運動”的真諦：“流水不腐，戶樞不蠹，動也。”（3）現(xiàn)代科學研究和實踐證明，經(jīng)常合理地參加體育鍛煉，能個面增進人的健康，使人充滿生命活力。（4）體育運動與人的關系：如圖所示 二、體育鍛煉重在參與要想取得上述體育鍛煉的效益，你必須真正理解“重在參與”的體育精神，并積極參加多樸體育活動。只有參加體育鍛煉，才能體會到鍛煉的樂趣，并得到益處。“重在參與”的體育精神，要求我們參與體育活動?！皡⒓颖热俑匾?，這是奧動會創(chuàng)始人顧拜旦先生所倡導的一種奧運精神。顧拜旦認為：這種精神、“可以擴展到諸多領域。對于人生而言，重要的絕非凱旋而是戰(zhàn)斗。這意味著主要不是已經(jīng)獲勝，而是進行戰(zhàn)斗。傳播這些格言，是為7造就更加健壯的人類從而使人類更加嚴謹審慎而又勇敢高貴。時應具13揚州市瓜洲中心中學七年級體育與健康教案有積極、樂觀的態(tài)度和奮勇拼搏的進取精神，并把這種態(tài)度和精神滲透在自己的學習和生活之中。三、了解自己參與體育的現(xiàn)狀請如實回答下列問題： （A得1分、B得2分、C得3分、D得4分）1你每周參加體育鍛煉(不包括上體育課和做課間操)的次數(shù)大約為幾次?A1次 B2次 C3次 D4次2你平時在課外還練習體育課上學過的 B很少 C較少 D經(jīng)常3你平時在節(jié)假日參加體育活動嗎?A從不 B很少 C較少 D經(jīng)常4如果學校和老師不要求，你還堅持做課間操嗎?A決不 B不太堅持C比較堅持 D經(jīng)常堅持5你經(jīng)常代表班級參加學校的各種體育比賽嗎?A從不 B很少 C較少 D經(jīng)常6你經(jīng)常和同學一起參加體育活動嗎?A從不 B很少 C較多 D經(jīng)常7你每周參加體育鍛煉(不包括上體育課和課間操)的時間大約為多少?A12小時 B23小時C34小時 D45小時8與花在看電視、玩電子游戲等娛樂活動上的時間相比，你平時用在體育鍛煉方面的時間多嗎?A最少 B較少 C較多 D很多9你平時在課余時間閱讀有關體育的書報和雜志嗎?A從不 B很少 C有日寸讀 D經(jīng)常10在學習任務比較重的復習考試階段，你還堅持參加體育活動嗎?A從不 B很少 C較少 D經(jīng)常四、試根據(jù)上述回答，對自己的體育參與性作出評價。五、評價參考標準：14033分：說明你具有很好的體育參與性。23225分：說明你具有較好的體育參與性。32417分：說明你的體育參與性尚可。41610分：說明你的體育參與性有待提高。 14揚州市瓜洲中心中學七年級體育與健康教案 體育與健康實踐課教案15揚州市瓜洲中心中學七年級體育與健康教案 16 揚州市瓜洲中心中學七年級體育與健康教案體育與健康實踐課教案 17揚州市瓜洲中心中學七年級體育與健康教案 18 揚州市瓜洲中心中學七年級體育與健康教案體育與健康實踐課教案19揚州市瓜洲中心中學七年級體育與健康教案 接力賽的小知識：1、接力賽最早出現(xiàn)在美國南北戰(zhàn)爭期間，用于軍事聯(lián)絡或報告戰(zhàn)況。2、奧林匹克運動會則在1908年于倫敦舉行第四屆奧運會中將接力賽列為比賽項目是至今男、女4100米、4400米接力。3、田徑比賽中唯一的團體性競賽項目。4、接力的方法：有下壓式、上挑式、立棒式等。5、接力項目延伸：各種趣味接力。 20 揚州市瓜洲中心中學七年級體育與健康教案體育與健康實踐課教案 21揚州市瓜洲中心中學七年級體育與健康教案 22 揚州市瓜洲中心中學七年級體育與健康教案體育與健康理論課教案三任課教師：丁元江任教班級：七（2、3、4）班課 次：第五周第三次課教學 由于人們的體能水平存在一定差異，因此最為適宜的運動脈率也有所不同。我們可以用下列公式計算出自己最為適宜的運動脈率：適宜的運動脈率二(最高脈率安靜時脈率)65+安靜時的脈率(二)脈率的測定方法1。準備一塊帶秒針的表。2找到能摸到脈搏的部位。23揚州市瓜洲中心中學七年級體育與健康教案3運動停下來時即刻測定6秒鐘的脈搏跳動的次數(shù)。4測量時準確地數(shù)6秒鐘脈搏跳動的次數(shù)，再乘以10，就是此時的心率。(三)注意的問題：由于剛剛停止運動后的1分鐘內，心率下降得特別快。因此，運動停止后，要準確測定即刻脈搏，需要事先進行必要的練習，比較熟練地掌握測定脈搏的方法。否則會延遲測定即刻脈搏的時間，造成測定的結果不準。三、運動后心臟恢復率的測定持續(xù)長時間運動以后，心臟分兩個階段恢復。在最初階段，心率急劇下降，接著維持一定的狀態(tài)，然后再慢慢恢復到安靜時的心率。在運動剛剛結束后的一分鐘內，有一個心臟恢復的重要時期。在這一分鐘內，你的心臟恢復得越快，說明你的心臟功能越好。因此，我們可以通過測定運動后一分鐘內的心率，來衡量自己的體能水平。運動后心臟恢復率測定的方法及要點：先在運動結束后即刻測6秒鐘的脈搏次數(shù)作為運動心率，運動結束后1分鐘再測一次6秒鐘的脈搏次數(shù)作為恢復心率。心臟恢復率=(運動心率恢復心率)10根據(jù)這個公式計算得到的數(shù)值越高，說明你的心臟恢復得越快、越健康。四、怎樣判斷運動負荷大小(一)用晨起安靜脈率判斷運動負荷大小在正常情況下，通過體育鍛煉后心臟機能增強；安靜時的脈率應逐漸減少。但是如果相反，脈率反倒增多了，就表示運動負荷大。若第二天早晨的安靜脈率超過前一天的早晨的安靜脈率，說明運動負荷太大，應適當減小運動負荷。因此，我們可以通過測定晨起安靜時的脈率來判斷運動負荷的安排是否合理。(二)自我感覺判斷法對運動負荷安排的是否合理，也可以通過自己的主觀感受來判斷。如果鍛煉后，經(jīng)過合理的休息后感到全身舒服，精神愉快，體力充沛，食欲增加，睡眠良好，說明運動負荷安排比較合理。相反，如果感到十分疲勞，四肢酸沉，至第二天仍然沒有消除，出現(xiàn)心慌、頭暈，沒有食欲，睡眠不好，并對再次參加鍛煉感到厭惡等不良癥狀，則說明運動負荷過大，需要好好休息調整。五、課外作業(yè)：自己測量一下安靜下的脈博和運動后的脈博，并進行判斷。 24揚州市瓜洲中心中學七年級體育與健康教案體育與健康實踐課教案25揚州市瓜洲中心中學七年級體育與健康教案 26 揚州市瓜洲中心中學七年級體育與健康教案體育與健康實踐課教案27揚州市瓜洲中心中學七年級體育與健康教案 28 揚州市瓜洲中心中學七年級體育與健康教案體育與健康實踐課教案29 揚州市瓜洲中心中學七年級體育與健康教案 30 揚州市瓜洲中心中學七年級體育與健康教案體育與健康實踐課教案 31揚州市瓜洲中心中學七年級體育與健康教案 32 揚州市瓜洲中心中學七年級體育與健康教案體育與健康實踐課教案33揚州市瓜洲中心中學七年級體育與健康教案 34 揚州市瓜洲中心中學七年級體育與健康教案體育與健康實踐課教案35揚州市瓜洲中心中學七年級體育與健康教案 36 揚州市瓜洲中心中學七年級體育與健康教案體育與健康實踐課教案37 揚州市瓜洲中心中學七年級體育與健康教案 38 揚州市瓜洲中心中學七年級體育與健康教案體育與健康實踐課教案39揚州市瓜洲中心中學七年級體育與健康教案 40 揚州市瓜洲中心中學七年級體育與健康教案體育與健康實踐課教案41揚州市瓜洲中心中學七年級體育與健康教案 42 揚州市瓜洲中心中學七年級體育與健康教案體育與健康實踐課教案43揚州市瓜洲中心中學七年級體育與健康教案(3)教學建議 44 揚州市瓜洲中心中學七年級體育與健康教案體育與健康實踐課教案45揚州市瓜洲中心中學七年級體育與健康教案 46 揚州市瓜洲中心中學七年級體育與健康教案 體育與健康理論課教案四任課教師：丁元江任教班級：七（2、3、4）班課 次：第九周第三次課教學內容：體育與身體形態(tài)和機能發(fā)展教學目標： 1了解自己的身體機能2了解體育鍛煉對身體機能的影響3了解在發(fā)展身體機能中的注意事項教學步驟：一、什么是身體機能身體機能是指人的整體及其組成的各器官、系統(tǒng)所表現(xiàn)的生命活動。大家可以通過測一測你的安靜心率、肺活量和血壓，便可以了解自己身體機能的發(fā)育狀況了。對照下表,了解一下自己的身體發(fā)育狀況:二、初中階段身體機能的發(fā)育特點初中生的心肺功能逐漸增強，神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育也漸近完善，具體特點如下。 47揚州市瓜洲中心中學七年級體育與健康教案初中生心率隨著年齡的遞增而逐步減少初中生心率一般每分鐘80次左右初中生呼吸頻率隨著年齡的遞增而逐步減少初中生呼吸頻率一般每分鐘1822次初中生肺活量隨著年齡的增長而增加初中生肺活量男生般在25003000毫升，女生般在20003000毫升.初中生血壓隨著年齡的增長而增加初中生血壓一般在(收縮壓1415千帕，舒張壓8588千帕)初中生神經(jīng)系統(tǒng)進一步發(fā)育，12歲腦重量已接近成人水平，尤其是在1314歲大腦皮層的發(fā)育趨于完善體育鍛煉不僅可以促進身體形態(tài)的健康發(fā)展，而且可以提高身體機能的發(fā)育水平。三、為什么體育鍛煉能夠發(fā)展我們的身體機能經(jīng)常進行體育鍛煉，可以使呼吸肌的力量增強，胸廓運動的幅度加大，從而改善呼吸機能。經(jīng)常進行體育鍛煉，心肌力量增強，血管壁彈性增大，從而改善心血管機能。四、發(fā)展身體機能應注意的事項由于初，卜塵心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)發(fā)育還不夠完善，在鍛煉中，應注意：不要進行過多的力量性和靜力性練習；注意正確的呼吸方法，即動作和呼吸正確配合，屈體動作應呼氣，挺身動作應吸氣，避免做過多屏氣：注意呼吸道衛(wèi)生；注意選擇良好的鍛煉環(huán)境。 48揚州市瓜洲中心中學七年級體育與健康教案 體育與健康理論課教案五教師：丁元江 班級：七（2、3、4）班 課次：第十周第一次課一、教學 年 ）國人詹姆士奈施密斯發(fā)明的。2、籃球運動于（ ）年傳入我國。3、（ ）年成立了國際業(yè)余籃球聯(lián)合會，總部設在德國慕尼黑。4、（ ）年第屆奧運會男子籃球被列為正式比賽項目。女子籃球被列為正式比賽是地（ ）年第屆奧運會上。5、我國最早的籃球是由董守義先生所著的（ ）49揚州市瓜洲中心中學七年級體育與健康教案（三）籃球運動的主要規(guī)則1）隊員、替補隊員和教練員，動畫演示場上隊員的位置分布；2）比賽通則；3）圖例說明違例和犯規(guī)。4）反饋練習：1、籃球比賽中每隊上場比賽的隊員人數(shù)是（ ）人。2、在兩個半時的籃球比賽中，總的比賽時間是（ ）分鐘。3、籃球比賽中每次暫停的時間不超過（ ）分鐘。4、出示圖例讓學生對違例和范規(guī)進行判別。（四）籃球運動的技、戰(zhàn)術1）技術分類，動畫演示握球方法，原地單手肩上投籃和行進間投籃。2）籃球運動的戰(zhàn)術，動畫演示長傳快攻的方法和區(qū)域聯(lián)防的陣形。3）反饋練習：1、學生上臺演示握球的方法（教師事先準備好籃球一只）2、請學生說出快攻的組織形式。3、請學生說出區(qū)域聯(lián)防的常用陣形。（五）籃球運動的場地和設備1）籃板的構造；2）籃架的構造；3）有關球的數(shù)據(jù)，并用動畫的形式讓學生判斷出哪一只球符合比賽要求。4）球場的結構；5）罰球區(qū)的結構；6）籃圈的構造。7）反饋練習：1、籃球場地長（ ）米，寬（ ）米。2、籃圈的高度為（ ）米，丈量時從籃圈的（ ）量起?；@圈的直徑為（厘米。3、籃球的圓周為（ ）厘米，重量為（ ）克。4、籃板的長為（ ）米，寬為（ ）米。十一、媒體教學設計表 50 ）揚州市瓜洲中心中學七年級體育與健康教案 十二、教學流程圖 51揚州市瓜洲中心中學七年級體育與健康教案 體育與健康實踐課教案52揚州市瓜洲中心中學七年級體育與健康教案 53 揚州市瓜洲中心中學七年級體育與健康教案 體育與健康實踐課教案54揚州市瓜洲中心中學七年級體育與健康教案 55 揚州市瓜洲中心中學七年級體育與健康教案體育與健康實踐課教案56揚州市瓜洲中心中學七年級體育與健康教案 57 揚州市瓜洲中心中學七年級體育與健康教案體育與健康實踐課教案58揚州市瓜洲中心中學七年級體育與健康教案 59 揚州市瓜洲中心中學七年級體育與健康教案體育與健康實踐課教案60揚州市瓜洲中心中學七年級體育與健康教案 61 揚州市瓜洲中心中學七年級體育與健康教案體育與健康實踐課教案62揚州市瓜洲中心中學七年級體育與健康教案 63 揚州市瓜洲中心中學七年級體育與健康教案體育與健康實踐課教案64 揚州市瓜洲中心中學七年級體育與健康教案 65 揚州市瓜洲中心中學七年級體育與健康教案體育與健康實踐課教案66揚州市瓜洲中心中學七年級體育與健康教案 67 揚州市瓜洲中心中學七年級體育與健康教案體育與健康實踐課教案68揚州市瓜洲中心中學七年級體育與健康教案 69 揚州市瓜洲中心中學七年級體育與健康教案體育與健康理論課教案六任課教師：丁元江任教班級：七（2、3、4）班課 次：第十三周第二次課教學 。經(jīng)常聽同學們說：“某某同學是個自尊自信的人?！笔裁词亲宰鹉?自尊是一個人在學習、生活中對自我價值的積極評價和體驗。自尊心是人們前進的動力，是一種積極的心理品質。一個人的自尊心受很多因素的影響，如身體狀況、同伴關系、學習成績和家庭狀況等。初中階段是身體發(fā)育的關鍵期，身體自尊(即對自己身體的滿意程度)備受同學們的關注，那么你了解自己的身體自尊嗎?測一測l 2 3 4 5很不滿意 不滿意 一般 滿意 很滿意把自己的真實感受所對應的數(shù)字填在方框腰 口 大腿 口 小腿 口臀部 口 身材 口 體重 口B 體力 口 精力 口 身體協(xié)調 口敏捷 口 健康程度 口 肌肉力量 口男：對自己的：A 肌肉力量 口 身體協(xié)調 口 肩寬 口胳膊 口 胸肌 口 身材 口B 體力 口 精力 口 敏捷 口食欲 口 體重 口 健康程度 口70揚州市瓜洲中心中學七年級體育與健康教案算一算 (每一項所填數(shù)字，即為該項得分值)A組得分為A組 ?？偡譃锳組得分+B組得分，你的得分為_ 。評一評不滿意 一般 滿意A 女：體重的滿意程度 6一13分 1422分 2330分男：上肢的滿意程度B 一般身體狀況的滿意度 6一13分 1422分 2330分總分：對自己身體滿意度 1228分 2944分 4560分通過測驗，同學們大概對自己的身體自尊(也就是對自己的身體的滿意程度)有了初步的了解吧?如果得分較低，也就是說你對自己的身體狀況不太滿意，那么應該怎么辦呢?只要你多參加體育鍛煉，你的身體狀況就會不斷得到改善，你的自我體驗和評價就會提高，從而來改善你的自尊水平。如果同學們對自己目前的身體狀況很滿意，也不能自滿。初中階段是身體發(fā)育的快速期，可塑性較大，為了保持自己良好身體狀況，也應多參加體育鍛煉。什么是自信呢?自信是一個自己相信自己的心理，是相信自己有能力實現(xiàn)自己愿望的心理，是對自己 力量的充分肯定。是一種積極的心理品質。 一個人的自信心是在克服困難，體驗成功中產(chǎn)生的。而體育鍛煉是檢驗和培養(yǎng)自信的重要手段。一個自信的人會積極主動地投入到體育鍛煉中去，在鍛煉中不斷克服困難，挑 戰(zhàn)自我，增強自信?？傊说淖宰鹱孕攀请S著人的成長而發(fā)展起來的，所以在體育鍛煉中我們應該珍惜它，愛護它，精心的培養(yǎng)它。(2)怎樣在體育活動中培養(yǎng)和展示自尊自信呢?體育活動多種多樣，要看到自己的長處，喜歡自己。在群體活動中，努力展現(xiàn)自我，有信心讓同伴接納自己。遇到有難度的活動項目，受到挫折時，最怕的不是別人說自己不行，而是自己說自己不行。 71揚州市瓜洲中心中學七年級體育與健康教案體育與健康實踐課教案教師：丁元江 班級：七（2、3、4）班 課次：第十三周第三次課72揚州市瓜洲中心中學七年級體育與健康教案 73 揚州市瓜洲中心中學七年級體育與健康教案體育與健康實踐課教案教師：丁元江 班級：七（2、3、4）班 課次：第十四周第一次課74揚州市瓜洲中心中學七年級體育與健康教案 75 揚州市瓜洲中心中學七年級體育與健康教案體育與健康實踐課教案教師：丁元江 班級：七（2、3、4）班 課次：第十四周第二次課76揚州市瓜洲中心中學七年級體育與健康教案 77 揚州市瓜洲中心中學七年級體育與健康教案體育與健康實踐課教案78 揚州市瓜洲中心中學七年級體育與健康教案 79 揚州市瓜洲中心中學七年級體育與健康教案體育與健康實踐課教案80 揚州市瓜洲中心中學七年級體育與健康教案 81 揚州市瓜洲中心中學七年級體育與健康教案體育與健康實踐課教案82揚州市瓜洲中心中學七年級體育與健康教案 83 揚州市瓜洲中心中學七年級體育與健康教案體育與健康實踐課教案84揚州市瓜洲中心中學七年級體育與健康教案 85 揚州市瓜洲中心中學七年級體育與健康教案體育與健康實踐課教案 揚州市瓜洲中心中學七年級體育與健康教案體育與健康實踐課教案87 揚州市瓜洲中心中學七年級體育與健康教案 體育與健康實踐課教案教師：丁元江 班級：七（2、3、4）班 課次：第十六周第三次課 88揚州市瓜洲中心中學七年級體育與健康教案 89 揚州市瓜洲中心中學七年級體育與健康教案體育與健康實踐課教案教師：丁元江 班級：七（2、3、4）班 課次：第十七周第一次課90揚州市瓜洲中心中學七年級體育與健康教案 91 揚州市瓜洲中心中學七年級體育與健康教案體育與健康實踐課教案 92 揚州市瓜洲中心中學七年級體育與健康教案體育與健康實踐課教案 93 揚州市瓜洲中心中學七年級體育與健康教案體育與健康實踐課教案 94 揚州市瓜洲中心中學七年級體育與健康教案體育與健康理論課教案七任課教師：丁元江任教班級：七（2、3、4）班課 次：第十八周第二次課教學內容：體育健身中的損傷與防治學習領域：身體健康教學目標：挫傷是一種常見的運動損傷，在體育活動或比賽中，人體間的沖撞或人體與器械的不合理碰撞均會造成挫傷，本節(jié)課介紹挫傷發(fā)生的原因、一般的處理方法和預防措施。教學過程：一、什么是挫傷挫傷也成為撞傷，是鈍性外力作用于身體某一部位而引起的閉合性損傷。分單純性和混合性兩種。1、單純性挫傷：是皮膚和皮下組織的挫傷，其癥狀為傷部有疼痛、腫脹、皮膚青紫和運動功能障礙等。2、混合性挫傷：是單純性挫傷伴隨其他組織器官損傷。二、發(fā)生原因1、在不平整場地上活動時的跌跤，造成膝、肘等部位的挫傷。2、活動或比賽中，同學間的相互碰撞，造成肢體挫傷。3、在器械類運動中，由于準備活動不充分，動作不熟練，力量差等因素，都有可能因之體育器械的撞擊而造成肢體嚴重挫傷。4、以動作方法不當引起挫傷。三、挫傷后的處理1、發(fā)生單純性挫傷，應用冷水毛巾或冰袋冷敷挫傷部位，或用消毒繃帶加壓包扎，抬高挫傷部位，防止繼續(xù)內出血。2、挫傷發(fā)生4872小時后，才可用熱水毛巾敷，或對受傷部位進行按摩，或用酒精、松節(jié)油擦涂挫傷部位。3、如果發(fā)生嚴重的混合性挫傷，造成器官損傷、休克或肌肉、肌腱斷裂等，應立刻停止活動，及時送醫(yī)院治療。4、關節(jié)等部位挫傷治療過程中，要對受傷部位的關節(jié)和肌肉進行恢復性鍛煉，如慢走、下蹲、彎腰、舉臂等，以防傷愈后關節(jié)活動受影響和肌肉發(fā)生功能性萎縮。 95揚州市瓜洲中心中學七年級體育與健康教案四、挫傷的預防1、健身活動前做好充分的準備活動，使肌肉關節(jié)充分活動開。2、選擇平整、安全的活動場地，對場地上的小碎石或雜物，要及時處理。3、加強身體素質和基本技術練習，掌握正確的技術動作，及時糾正技術上的錯誤。4、提高自我保護意識和能力。5、在某些項目比賽中，穿戴必要的保護用具。6、提倡良好的體育道德，禁止粗野動作。 96揚州市瓜洲中心中學七年級體育與健康教案體育與健康理論課教案八任課教師：丁元江任教班級：七（2、3、4）班課 次：第十八周第三次課教學內容：體育鍛煉對青少年機體的影響學習領域：身體健康教學目標：經(jīng)常參加體育鍛煉不僅能促進青少年運動器官系統(tǒng)的發(fā)展，而且有助于提高其他各器官和系統(tǒng)的功能。本節(jié)課介紹體育活動對神經(jīng)系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的影響和作用。教學過程：一、神經(jīng)系統(tǒng)人類的神經(jīng)系統(tǒng)是在長期進行過程中逐漸演變和發(fā)展起來的，具有復雜的調節(jié)和控制功能。神經(jīng)系統(tǒng)由中樞神經(jīng)系和周圍神經(jīng)系兩部分。人類各種復雜而又協(xié)調的身體運動過程就是在神經(jīng)系統(tǒng)控制和支部下完成的。1、中樞神經(jīng)系：包括：腦和脊髓兩大部分。腦又包括腦干、小腦、間腦和大腦。2、周圍神經(jīng)系：是信息傳遞橋梁，根據(jù)其功能分為傳入神經(jīng)和傳出神經(jīng)兩部分。3、神經(jīng)細胞：也稱神經(jīng)元，使神經(jīng)系統(tǒng)與各器官細胞組織的連接點。 二、少年期神經(jīng)系統(tǒng)特點1、人出生后的第1年，神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育最快。2、少年期學生的腦細胞發(fā)育尚不完全，容易產(chǎn)生疲勞，但代謝旺盛，疲勞后的恢復也較快。3、少年期學生神經(jīng)興奮與抑制過程不均勻，興奮容易擴散，多于動作多，動作不協(xié)調、不準確等。4、少年期學生神經(jīng)過程靈活性高，興奮與抑制轉換速度快，是發(fā)展靈敏素質和反應速度的最佳敏感期。三、體育鍛煉對神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)展的作用經(jīng)常參加體育鍛煉，可有效促進大腦神經(jīng)系統(tǒng)功能的改善和發(fā)展。1、體育鍛煉能提高大腦神經(jīng)活動的均衡性和靈活性，有利于完成精確、靈巧、細致、復雜的身體運動。2、體育鍛煉有利于提高大腦各種思維活動的效率。3、體育鍛煉對人的心理發(fā)展也有良好影響，能促進人的記憶、想象、注意、情緒等心理變化，對個性的97揚州市瓜洲中心中學七年級體育與健康教案良好發(fā)展有積極的意義。 四、呼吸系統(tǒng)人類的生命離不開呼吸。機體細胞在代謝時，要不斷攝取氧，同時排出二氧化碳，而這種活動必須依靠呼吸系統(tǒng)來完成。呼吸系統(tǒng)包括3個相互聯(lián)系的環(huán)節(jié)：肺呼吸、氣體運輸和組織呼吸。1、肺呼吸肺是呼吸系統(tǒng)中最重要的器官。肺組織質軟而富有彈性，在呼吸肌和膈肌的共同牽引下，一張一縮，從而吸入氧氣，排出二氧化碳。肺活量：一個人最大吸氣后盡力呼出的氣量，是經(jīng)常采用的測定肺呼吸功能的指標，它與年齡、性別、呼吸肌強弱有關。肺通氣量：單位時間內吸入或呼出氣體的總量。肺通氣量有兩種方法實現(xiàn)，一種是深而慢的呼吸，一種是淺而快的呼吸。運動中美深而慢的呼吸比淺而快的呼吸更能增加肺中新鮮空氣的比重，在氣體交換上更有效。2、氣體運輸血液運送氧和二氧化碳的過程。氣體運動效率與血液中紅細胞的數(shù)量和攜帶能力，以及新張每次搏動輸出的血量等因素有關。3、組織呼吸：血液中的血細胞與組織細胞之間的氣體交換過程。人在運動過程中，肌肉組織需要足夠的氧氣來保證能量代謝過程，如果氧氣供應不足，就會產(chǎn)生酸性物質（乳酸），導致肌肉無法繼續(xù)工作，運動能力下降。五、少年期呼吸系統(tǒng)的特點處于生長發(fā)育期的少年，呼吸系統(tǒng)結構和機能有以下特點：1、呼吸道比較狹窄，激烈運動時，容易造成呼吸道毛細血管充血，影響空氣的出入。2、呼吸肌較弱，胸廓窄而肺活量小。運動時，呼吸淺而頻率快。3、心臟收縮力較弱，每搏輸出量少，氧運輸能力差，激烈運動時，容易產(chǎn)生疲勞。 六、體育鍛煉對呼吸系統(tǒng)的影響和作用1、經(jīng)常參加體育鍛煉有利于身體生長發(fā)育，胸圍擴大，呼吸肌發(fā)達，肺活量增加。2、經(jīng)常參加體育鍛煉，使心臟每搏血量增加，提高氧和二氧化碳的運輸速度，滿足運動代謝的需要。3、通過體育教學活動，掌握科學的呼吸方法和運動中呼吸的調控知識，提高呼吸系統(tǒng)的效率，增進健康。98 肆蒂蚆螅肅薄袁膃肅莄蚄聿肄蒆罿羅肅薈螂袁肂蝕薅膀肁莀螀肆膀蒂薃羂腿薅蝿袈腿芄薂螄膈蕆螇膃膇蕿蝕聿膆蟻裊羅膅莁蚈袁膄蒃襖螇芃薆蚆肅芃芅袂羈節(jié)莈蚅袇芁薀袀袃芀螞螃膂艿莂薆肈羋蒄螁羄芇薆薄袀莇芆螀螆莆莈薂肄蒞蒁螈肀莄蚃薁羆莃莃袆袂莂蒅蠆膁莂薇襖肇莁蝕蚇羃蒀荿袃衿肆蒂蚆螅肅薄袁膃肅莄蚄聿肄蒆罿羅肅薈螂袁肂蝕薅膀肁莀螀肆膀蒂薃羂腿薅蝿袈腿芄薂螄膈蕆螇膃膇蕿蝕聿膆蟻裊羅膅莁蚈袁膄蒃襖螇芃薆蚆肅芃芅袂羈節(jié)莈蚅袇芁薀袀袃芀螞螃膂艿莂薆肈羋蒄螁羄芇薆薄袀莇芆螀螆莆莈薂肄蒞蒁螈肀莄蚃薁羆莃莃袆袂莂蒅蠆膁莂薇襖肇莁蝕蚇羃蒀荿袃衿肆蒂蚆螅肅薄袁膃肅莄蚄聿肄蒆罿羅肅薈螂袁肂蝕薅膀肁莀螀肆膀蒂薃羂腿薅蝿袈腿芄薂螄膈蕆螇膃膇蕿蝕聿膆蟻裊羅膅莁蚈袁膄蒃襖螇芃薆蚆肅芃芅袂羈節(jié)莈蚅袇芁薀袀袃芀螞螃膂艿莂薆肈羋蒄螁羄芇薆薄袀莇芆螀螆莆莈薂肄蒞蒁螈肀莄蚃薁羆莃莃袆袂莂蒅蠆膁莂薇襖肇莁蝕蚇羃蒀荿袃衿肆蒂蚆螅肅薄袁膃肅莄蚄聿肄蒆罿羅肅薈螂袁肂蝕薅膀肁莀螀肆膀蒂薃羂腿薅蝿袈腿芄薂螄膈蕆螇膃膇蕿蝕聿膆蟻裊羅膅莁蚈袁膄蒃襖螇芃薆蚆肅芃芅袂羈節(jié)莈蚅袇芁薀袀袃芀螞螃膂艿莂薆肈羋蒄螁羄芇薆薄袀莇芆螀螆莆莈薂肄蒞蒁螈肀莄蚃薁羆莃莃袆袂莂蒅蠆膁莂薇襖肇莁蝕蚇羃蒀荿袃衿肆蒂蚆螅肅薄袁膃肅莄蚄聿肄蒆罿羅肅薈螂袁肂蝕薅膀肁莀螀肆膀蒂薃羂腿薅蝿袈腿芄薂螄膈蕆螇膃膇蕿蝕聿膆蟻裊羅膅莁蚈袁膄蒃襖螇芃薆蚆肅芃芅袂羈節(jié)莈蚅袇芁薀袀袃芀螞螃膂艿莂薆肈羋蒄螁羄芇薆薄袀莇芆螀螆莆莈薂肄蒞蒁螈肀莄蚃薁羆莃莃袆袂莂蒅蠆膁莂薇襖肇莁蝕蚇羃蒀荿袃衿肆蒂蚆螅肅薄袁膃肅莄蚄聿肄蒆罿羅肅薈螂袁肂蝕薅膀肁莀螀肆膀蒂薃羂腿薅蝿袈腿芄薂螄膈蕆螇膃膇蕿蝕聿膆蟻裊羅膅莁蚈袁膄蒃襖螇芃薆蚆肅芃芅袂羈節(jié)莈蚅袇芁薀袀袃芀螞螃膂艿莂薆肈羋蒄螁羄芇薆薄袀莇芆螀螆莆莈薂肄蒞蒁螈肀莄蚃薁羆莃莃袆袂莂蒅蠆膁莂薇襖肇莁蝕蚇羃蒀荿袃衿肆蒂蚆螅肅薄袁膃肅莄蚄聿肄蒆罿羅肅薈螂袁肂蝕薅膀肁莀螀肆膀蒂薃羂腿薅蝿袈腿芄薂螄膈蕆螇膃膇蕿蝕聿膆蟻裊羅膅莁蚈袁膄蒃襖螇芃薆蚆肅芃芅袂羈節(jié)莈蚅袇芁薀袀袃芀螞螃膂艿莂薆肈羋蒄螁羄芇薆薄袀莇芆螀螆莆莈薂肄蒞蒁螈肀莄蚃薁羆莃莃袆袂莂蒅蠆膁莂薇襖肇莁蝕蚇羃蒀荿袃衿肆蒂蚆螅肅薄袁膃肅莄蚄聿肄蒆罿羅肅薈螂袁肂蝕薅膀肁莀螀肆膀蒂薃羂腿薅蝿袈腿芄薂螄膈蕆螇膃膇蕿蝕聿膆蟻裊羅膅莁蚈袁膄蒃襖螇芃薆蚆肅芃芅袂羈節(jié)莈蚅袇芁薀袀袃芀螞螃膂艿莂薆肈羋蒄螁羄芇薆薄袀莇芆螀螆莆莈薂肄蒞蒁螈肀莄蚃薁羆莃莃袆袂莂蒅蠆膁莂薇襖肇莁蝕蚇羃蒀荿袃衿肆蒂蚆螅肅薄袁膃肅莄蚄聿肄蒆罿羅肅薈螂袁肂蝕薅膀肁莀螀肆膀蒂薃羂腿薅蝿袈腿芄薂螄膈蕆螇膃膇蕿蝕聿膆蟻裊羅膅莁蚈袁膄蒃襖螇芃薆蚆肅芃芅袂羈節(jié)莈蚅袇芁薀袀袃芀螞螃膂艿莂薆肈羋蒄螁羄芇薆薄袀莇芆螀螆莆莈薂肄蒞蒁螈肀莄蚃薁羆莃莃袆袂莂蒅蠆膁莂薇襖肇莁蝕蚇羃蒀荿袃衿肆蒂蚆螅肅薄袁膃肅莄蚄聿肄蒆罿羅肅薈螂袁肂蝕薅膀肁莀螀肆膀蒂薃羂腿薅蝿袈腿芄薂螄膈蕆螇膃膇蕿蝕聿膆蟻裊羅膅莁蚈袁膄蒃襖螇芃薆蚆肅芃芅袂羈節(jié)莈蚅袇芁薀袀袃芀螞螃膂艿莂薆肈羋蒄螁羄芇薆薄袀莇芆螀螆莆莈薂肄蒞蒁螈肀莄蚃薁羆莃莃袆袂莂蒅蠆膁莂薇襖肇莁蝕蚇羃蒀荿袃衿肆蒂蚆螅肅薄袁膃肅莄蚄聿肄蒆罿羅肅薈螂袁肂蝕薅膀肁莀螀肆膀蒂薃羂腿薅蝿袈腿芄薂螄膈蕆螇膃膇蕿蝕聿膆蟻裊羅膅莁蚈袁膄蒃襖螇芃薆蚆肅芃芅袂羈節(jié)莈蚅袇芁薀袀袃芀螞螃膂艿莂薆肈羋蒄螁羄芇薆薄袀莇芆螀螆莆莈薂肄蒞蒁螈肀莄蚃薁羆莃莃袆袂莂蒅蠆膁莂薇襖肇莁蝕蚇羃蒀荿袃衿肆蒂蚆螅肅薄袁膃肅莄蚄聿肄蒆罿羅肅薈螂袁肂蝕薅膀肁莀螀肆膀蒂薃羂腿薅蝿袈腿芄薂螄膈蕆螇膃膇蕿蝕聿膆蟻裊羅膅莁蚈袁膄蒃襖螇芃薆蚆肅芃芅袂羈節(jié)莈蚅袇芁薀袀袃芀螞螃膂艿莂薆肈羋蒄螁羄芇薆薄袀莇芆螀螆莆莈薂肄蒞蒁螈肀莄蚃薁羆莃莃袆袂莂蒅蠆膁莂薇襖肇莁蝕蚇羃蒀荿袃衿肆蒂蚆螅肅薄袁膃肅莄蚄聿肄蒆罿羅肅薈螂袁肂蝕薅膀肁莀螀肆膀蒂薃羂腿薅蝿袈腿芄薂螄膈蕆螇膃膇蕿蝕聿膆蟻裊羅膅莁蚈袁膄蒃襖螇芃薆蚆肅芃芅袂羈節(jié)莈蚅袇芁薀袀袃芀螞螃膂艿莂薆肈羋蒄螁羄芇薆薄袀莇芆螀螆莆莈薂肄蒞蒁螈肀莄蚃薁羆莃莃袆袂莂蒅蠆膁莂薇襖肇莁蝕蚇羃蒀荿袃衿肆蒂蚆螅肅薄袁膃肅莄蚄聿肄蒆罿羅肅薈螂袁肂蝕薅膀肁莀螀肆膀蒂薃羂腿薅蝿袈腿芄薂螄膈蕆螇膃膇蕿蝕聿膆蟻裊羅膅莁蚈袁膄蒃襖螇芃薆蚆肅芃芅袂羈節(jié)莈蚅袇芁薀袀袃芀螞螃膂艿莂薆肈羋蒄螁羄芇薆薄袀莇芆螀螆莆莈薂肄蒞蒁螈肀莄蚃薁羆莃莃袆袂莂蒅蠆膁莂薇襖肇莁蝕蚇羃蒀荿袃衿肆蒂蚆螅肅薄袁膃肅莄蚄聿肄蒆罿羅肅薈螂袁肂蝕薅膀肁莀螀肆膀蒂薃羂腿薅蝿袈腿芄薂螄膈蕆螇膃膇蕿蝕聿膆蟻裊羅膅莁蚈袁膄蒃襖螇芃薆蚆肅芃芅袂羈節(jié)莈蚅袇芁薀袀袃芀螞螃膂艿莂薆肈羋蒄螁羄芇薆薄袀莇芆螀螆莆莈薂肄蒞蒁螈肀莄蚃薁羆莃莃袆袂莂蒅蠆膁莂薇襖肇莁蝕蚇羃蒀荿袃衿肆蒂蚆螅肅薄袁膃肅莄蚄聿肄蒆罿羅肅薈螂袁肂蝕薅