引體向上教案12.13
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上課年級:七年級 教師:商永峰(三墩中學(xué)) 時間:2013-12-18教材1、 引體向上(男生)2、 素質(zhì)練習(xí):腰腹力量練習(xí)重點:提高學(xué)生的背部及上肢力量難點:保持身體的穩(wěn)定并上拉至下顎過杠教學(xué)目標(biāo)知識目標(biāo):學(xué)生能基本了解引體向上的鍛煉價值和練習(xí)方法。能力目標(biāo):通過練習(xí),使學(xué)生體驗到引體向上的動作并掌握相關(guān)練習(xí)方法,發(fā)展學(xué)生上肢和背部的肌肉力量以及腰腹力量。情感目標(biāo):在活動中與他人積極合作,在練習(xí)中學(xué)會相互觀察與評價,積極參與不斷進(jìn)步。 教學(xué)過程教 學(xué) 內(nèi) 容教 師 活 動學(xué) 生 活 動次數(shù)時間準(zhǔn)備部分一、 課堂常規(guī)1、體育委員整隊2、師生問好3、宣布課的內(nèi)容與目標(biāo)4、安排見習(xí)生二、準(zhǔn)備活動1、繞場慢跑2、徒手操: A、頭部運動 B、擴(kuò)胸運動 C、腹背運動 D、弓步壓腿 E、下蹲起立 F、手腕腳踝活動3、引體向上徒手操4、俯臥撐15個宣布本次課的內(nèi)容,提出目標(biāo)與要求聲音洪亮、教態(tài)自然講解示范動作、哨音指揮成四列橫隊集合: 做到:快、齊、靜跟著老師沿場內(nèi)線條慢跑,保持隊形。動作到位、活動充分28基本部分基本部分一、引體向上引體向上是以自身力量克服自身重量的懸垂力量練習(xí),重點鍛煉斜方肌、背闊肌和肱二頭肌。動作過程:1、跳起或借助踏腳正手全握單杠,雙手握位肩寬左右。2、保持身體穩(wěn)定,屈膝,雙腳交叉于身后。3、緩緩曲肘,將身體向上拉起,直到下巴超過橫杠。4、慢慢伸直手臂降低身體,回復(fù)到起始位置。5、重復(fù)上述動作,直至完成一組練習(xí)。握法:正握。平時練習(xí)以正握、反握為主。引體向上的各類練習(xí):1、上杠動作練習(xí)2、幫助下正握練習(xí)23個3、正握練習(xí)(盡自己能力,比一比)4、雙臂拉橡皮帶5、正握“吊杠”二、素質(zhì)練習(xí):腰腹力量練習(xí)1、仰臥起坐2、卷腹舉腿教師講解教師示范保護(hù)與幫助的方法:保護(hù)與幫助者站在杠下練習(xí)者后方;幫助時雙手托腰向上助力,保護(hù)時托、扶一把。抓杠準(zhǔn)確,保持身體平穩(wěn)與落地緩沖,加強(qiáng)保護(hù)與幫助。安排組長做好保護(hù)與幫助。教師講解示范、巡回指導(dǎo)。參與保護(hù)與幫助。講解示范、哨音指揮認(rèn)真聽講、踴躍回答練習(xí)手段與步驟:1、上杠動作練習(xí)預(yù)備姿勢跳起抓杠懸垂落下技術(shù)2、幫助下正握練習(xí)23個幫助者控制好力量,懸垂時手臂伸直,拉上時下顎過杠3、正握練習(xí)(盡自己能力,比一比)要求放寬,手臂可稍微彎曲,下顎接近杠。此練習(xí)分兩組:一組為能獨立完成一個以上的同學(xué),另一組為借助橡皮帶能完成的同學(xué)。4、雙臂拉橡皮帶。采用坐姿進(jìn)行練習(xí),根據(jù)自身的力量進(jìn)行握距調(diào)整。分兩組練習(xí):正下方下拉橡皮帶;后下方下拉橡皮帶。5、正握“吊杠”直臂懸垂;比一比誰支撐時間長(學(xué)生數(shù)數(shù)計時。保護(hù)與幫助貫穿始終。1、仰臥起坐練習(xí):a、 30s,看誰個數(shù)多 ; b、20個,看誰完成得快2、卷腹舉腿:15個一組(哨音指揮)認(rèn)真聽講,積極練習(xí)1|2次1|2次1次1次1次1次1次2188結(jié)束部分一、上下肢抖動放松二、整隊小結(jié)三、布置收回器材四、師生再見引導(dǎo)放松對本次課進(jìn)行點評認(rèn)真放松自我評價5場地器材單杠場地、田徑場,20張小墊子預(yù)計練習(xí)密度35-40%課后小結(jié)- 1.請仔細(xì)閱讀文檔,確保文檔完整性,對于不預(yù)覽、不比對內(nèi)容而直接下載帶來的問題本站不予受理。
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