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教 材 1、 引體向上（男生） 2、 素質(zhì)練習(xí)：腰腹力量練習(xí) 重點(diǎn)：提高學(xué)生的背部及上肢力量 難點(diǎn)：保持身體的穩(wěn)定并上拉至下顎過(guò)杠 教學(xué)目標(biāo) 知識(shí)目標(biāo)：學(xué)生能基本了解引體向上的鍛煉價(jià)值和練習(xí)方法。 能力目標(biāo)：通過(guò)練習(xí)，使學(xué)生體驗(yàn)到引體向上的動(dòng)作并掌握相關(guān)練習(xí)方法，發(fā)展學(xué)生上肢和背部的肌肉力量以及腰腹力量。 情感目標(biāo)：在活動(dòng)中與他人積極合作，在練習(xí)中學(xué)會(huì)相互觀察與評(píng)價(jià)，積極參與不斷進(jìn)步。 教學(xué)過(guò)程 教 學(xué) 內(nèi) 容 教 師 活 動(dòng) 學(xué) 生 活 動(dòng) 次數(shù) 時(shí)間 準(zhǔn) 備 部 分 一、 課堂常規(guī) 1、體育委員整隊(duì) 2、師生問(wèn)好 3、宣布課的內(nèi)容與目標(biāo) 4、安排見(jiàn)習(xí)生 二、準(zhǔn)備活動(dòng) 1、繞場(chǎng)慢跑 2、徒手操： A、頭部運(yùn)動(dòng) B、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng) C、腹背運(yùn)動(dòng) D、弓步壓腿 E、下蹲起立 F、手腕腳踝活動(dòng) 3、引體向上徒手操 4、俯臥撐15個(gè) 宣布本次課的內(nèi)容，提出目標(biāo)與要求 聲音洪亮、教態(tài)自然 講解 示范 動(dòng)作、哨音指揮 成四列橫隊(duì)集合： €€€€€ €€€€€ €€€€€€€€€€ €€€€€€€€€€ €€€€€€€€€€ € 做到：快、齊、靜 跟著老師沿場(chǎng)內(nèi)線條慢跑，保持隊(duì)形。 動(dòng)作到位、活動(dòng)充分 2 8 基 本 部 分 基 本 部 分 一、引體向上 引體向上是以自身力量克服自身重量的懸垂力量練習(xí),重點(diǎn)鍛煉斜方肌、背闊肌和肱二頭肌。 動(dòng)作過(guò)程： 1、跳起或借助踏腳正手全握單杠，雙手握位肩寬左右。 2、保持身體穩(wěn)定，屈膝，雙腳交叉于身后。 3、緩緩曲肘，將身體向上拉起，直到下巴超過(guò)橫杠。 4、慢慢伸直手臂降低身體，回復(fù)到起始位置。 5、重復(fù)上述動(dòng)作，直至完成一組練習(xí)。 握法：正握。平時(shí)練習(xí)以正握、反握為主。 引體向上的各類(lèi)練習(xí)： 1、上杠動(dòng)作練習(xí) 2、幫助下正握練習(xí)2—3個(gè) 3、正握練習(xí)（盡自己能力，比一比） 4、雙臂拉橡皮帶 5、正握“吊杠” 二、素質(zhì)練習(xí)：腰腹力量練習(xí) 1、仰臥起坐 2、卷腹舉腿 教師講解 教師示范 保護(hù)與幫助的方法：保護(hù)與幫助者站在杠下練習(xí)者后方；幫助時(shí)雙手托腰向上助力，保護(hù)時(shí)托、扶一把。 抓杠準(zhǔn)確，保持身體平穩(wěn)與落地緩沖，加強(qiáng)保護(hù)與幫助。 安排組長(zhǎng)做好保護(hù)與幫助。 教師講解示范、巡回指導(dǎo)。 參與保護(hù)與幫助。 講解示范、哨音指揮 認(rèn)真聽(tīng)講、踴躍回答 練習(xí)手段與步驟： 1、上杠動(dòng)作練習(xí) 預(yù)備姿勢(shì)－跳起－抓杠－懸垂－落下技術(shù) 2、幫助下正握練習(xí)2—3個(gè) 幫助者控制好力量，懸垂時(shí)手臂伸直，拉上時(shí)下顎過(guò)杠 3、正握練習(xí)（盡自己能力，比一比） 要求放寬，手臂可稍微彎曲，下顎接近杠。此練習(xí)分兩組：一組為能獨(dú)立完成一個(gè)以上的同學(xué)，另一組為借助橡皮帶能完成的同學(xué)。 4、雙臂拉橡皮帶。采用坐姿進(jìn)行練習(xí)，根據(jù)自身的力量進(jìn)行握距調(diào)整。分兩組練習(xí)：正下方下拉橡皮帶；后下方下拉橡皮帶。 5、正握“吊杠” 直臂懸垂；比一比誰(shuí)支撐時(shí)間長(zhǎng)（學(xué)生數(shù)數(shù)計(jì)時(shí)。 保護(hù)與幫助貫穿始終。 1、仰臥起坐練習(xí)：a、 30s，看誰(shuí)個(gè)數(shù)多 ； b、20個(gè)，看誰(shuí)完成得快 2、卷腹舉腿：15個(gè)一組（哨音指揮） 認(rèn)真聽(tīng)講，積極練習(xí) 1|2次 1|2次 1次 1次 1次 1次 1次 2 18 8 結(jié) 束 部 分 一、上下肢抖動(dòng)放松 二、整隊(duì)小結(jié) 三、布置收回器材 四、師生再見(jiàn) 引導(dǎo)放松 對(duì)本次課進(jìn)行點(diǎn)評(píng) €€€€€€€€€€ €€€€€€€€€€ €€€€€€€€€€ €€€€€€€€€€ ★ 認(rèn)真放松 自我評(píng)價(jià) 5 場(chǎng)地器材 單杠場(chǎng)地、田徑場(chǎng)，20張小墊子 預(yù)計(jì)練習(xí)密度 35--40% 課后小結(jié)