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第十三章 健康的生活 第一節(jié) 健康及其條件 一、養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣 健康是指一種身體上、心理上和社會適應(yīng)方面的良好狀態(tài)．健康包括軀體健康、心理健康、社會適應(yīng)良好和道德健康四個方面。 ﹡保持愉快的心情：心情愉快是青少年心理健康的核心。 ﹡選擇健康的生活方式　（健康的生活習(xí)慣包括生活有規(guī)律、合理膳食、合理用藥及拒絕吸煙、酗酒、吸毒等 A、藥用和急救 （1）、概述用藥安全的常識 ﹡安全用藥是指根據(jù)病情，在選擇藥物的品種、劑量和服用時間等方面都恰到好處，充分發(fā)揮藥物的最佳效果，盡量避免藥物對人體所產(chǎn)生的不良反應(yīng)或危害。 ﹡藥物可以分為處方藥和非處方藥。非處方藥簡稱為OTC，適于消費(fèi)者容易自我診斷、自我治療的小傷小病。 ﹡使用任何藥物之前，都應(yīng)該仔細(xì)閱讀使用說明，了解藥物的主要成分、適應(yīng)癥、用法和用量、藥品規(guī)格、注意事項、生產(chǎn)日期和有效期等，以確保用藥安全。 ﹡我們應(yīng)該了解急救的相關(guān)知識，當(dāng)遇到人體呼吸、心跳停止，出血等情況時，可以采取的措施有：（1）“120” 急救電話（2）人工呼吸（3）胸外心臟擠壓 a.生活方式對健康的影響：慢性、非傳染性疾病除了受遺傳因素和環(huán)境的影響外，還與個人的生活方式有關(guān)，不健康的生活方式加速這些疾病的發(fā)生和發(fā)展。 b. 酗酒對人體健康的危害：酒精會損害人的心臟和血管，酗酒會全使腦處于過度興奮或麻痹狀態(tài)，神經(jīng)衰弱和智力減退，長期酗酒，會造成酒精中毒。酒精中毒主要對人體的胃、肝臟和神經(jīng)的傷害。（社會三大公害：吸煙、酗酒、吸毒） c. 吸煙對人體健康的危害：煙霧中的有害物質(zhì)如尼古丁、焦油等有害物質(zhì)進(jìn)入人體，對人體的神經(jīng)系統(tǒng)造成損害，使人的記憶力和注意力降低，同時還誘發(fā)多種呼吸系統(tǒng)疾病，如慢性支氣管炎，肺癌等。（5月31日是世界無煙日） d. 毒品的危害：（鴉片、大麻、可卡因）會損害人的大腦和心臟、神經(jīng)系統(tǒng)、血液循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)的功能，降低人體免疫功能，甚至死亡。（6月26日是國際禁毒日） 第二節(jié) 預(yù)防傳染病 1）、概念：由病原體引起的能在人與人之間或人與動物之間傳播的疾病。 能夠引起傳染病的細(xì)菌、病毒、寄生蟲等生物，稱為病原體。特點(diǎn)：傳染性、流行性 2）、傳染病流行的三個環(huán)節(jié)： 傳染源：指能夠散播病原體的人或動物。 三個基本環(huán)節(jié) 傳播途徑：指病原體離開傳染源到達(dá)健康人所經(jīng)過的途徑。 易感人群：對某種傳染病缺乏免疫力而容易感染該病的人群。 主要傳播途徑：空氣傳播、水傳播、飲食傳播、接觸傳播、生物媒介傳播 傳染病在發(fā)病初期傳染性最強(qiáng)。 2、預(yù)防傳染病的一般措施： 控制傳染源：“五早”（早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早報告、早治療、早隔離）、消滅病畜 切斷傳播途徑（主要）：搞好個人衛(wèi)生和環(huán)境衛(wèi)生、消滅傳播媒介 保護(hù)易感者：預(yù)防接種、加強(qiáng)鍛煉 傳染病類型 常 見 傳 染 病 寄生部位 傳播途徑 呼吸道傳病 流行性感冒、肺結(jié)核、SARS、猩紅熱 呼吸道粘膜和肺 靠空氣和飛沫傳播 消化道傳病 細(xì)菌性痢疾、甲性肝炎、蛔蟲病 消化道和附屬器官 靠飲水和食物傳播 血液傳染病 乙型肝炎、瘧疾、流行性乙型腦炎 血液和淋巴 靠吸血的節(jié)肢動物傳播 體表傳染病 狂犬病、沙眼、破傷風(fēng)、血吸蟲病 皮膚和體表粘膜 靠接觸傳播 （4）、理解免疫的概念，知道人體免疫三道防線 ﹡人類有保護(hù)自身的三道防線。 第一道防線由皮膚和黏膜組成的，具有阻擋或殺死病原體，消除異物的功能； 第二道防線是由吞噬細(xì)胞和體液中的殺菌物質(zhì)（如溶菌酶）組成的，具有溶解、吞噬和消滅病菌的功能，這兩道防線的作用特點(diǎn)是人人生來就有、不針對特定病原體起作用，這種免疫的方法叫做非特異性免疫，又叫做先天性免疫。 第三道防線是由免疫器官（主要有胸腺、脾臟、淋巴結(jié)三種）和免疫細(xì)胞（主要是淋巴細(xì)胞）組成的，這種免疫方法作用特點(diǎn)是人體后天具備、針對特定病原體起作用，這種免疫的方法叫做特異性免疫，又叫做后天性免疫。 非特異性免疫和特異性免疫的共同特點(diǎn)：都是排除和消滅侵入人體的病原微生物，維護(hù)人體的健康。 （5）、理解計劃免疫及意義 病原體侵入人體后，刺激了淋巴細(xì)胞，淋巴細(xì)胞會產(chǎn)生一種特殊的蛋白質(zhì)：抗體；抗體主要存在于血清中 抗原：引起人體產(chǎn)生抗體的物質(zhì)（如病原體、腫瘤細(xì)胞等異物）叫抗原。 ﹡免疫是人體的一種防御功能，人體依靠它識別“自己”和“非己”的成分，主 要功能：①清除體內(nèi)衰老、損傷和死亡的細(xì)胞②抵抗抗原的侵入、防止疾病的 產(chǎn)生③監(jiān)視、識別和清除體內(nèi)產(chǎn)生的異常細(xì)胞（如腫瘤細(xì)胞）。 ﹡意義：疫苗通常是用殺死的或減毒的病原體制成的生物制品，把它接種到人體后，可以使人體內(nèi)產(chǎn)生相應(yīng)的抗體，提高人體對特定傳染病的抵抗能力，這種有計劃的預(yù)防接種，叫做計劃免疫。（規(guī)定對12歲以下的兒童進(jìn)行“四苗”接種。乙肝疫苗接種已納入計劃免疫），注射疫苗目的是注射抗原，進(jìn)行特異性免疫，保護(hù)易感人群 （6）當(dāng)代主要疾病和預(yù)防:心血管疾病和癌癥是當(dāng)今社會威脅人類健康的主要疾病. a、心血管疾病及預(yù)防：至少有三個因素與心血管疾病有關(guān)：吸煙、高血壓和高膽固醇 *養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，即多運(yùn)動、合理膳食、不抽煙、經(jīng)常檢查并在必要時調(diào)節(jié)血液，都是預(yù)防心血管疾病的有效方法。b、癌癥及其預(yù)防：P119