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精選資料 淺談籃球運(yùn)動中的防守假動作及其運(yùn)用 單位：浙江省江山實(shí)驗(yàn)中學(xué) 作者：姚戰(zhàn) 聯(lián)系電話：13735059850 摘 要：隨著籃球運(yùn)動防守戰(zhàn)術(shù)的發(fā)展，要求運(yùn)動員個(gè)人防守更具實(shí)效性和針對性。防守中假動作的運(yùn)用豐富了個(gè)人防守技術(shù)，提高了個(gè)人防守能力，從而贏得了比賽的主動。文章論述了籃球防守假動作在籃球運(yùn)動中的意義、特點(diǎn)以及在比賽中的應(yīng)用。分析表明了假動作就是運(yùn)用智力，鋪設(shè)陷阱，引誘對手出現(xiàn)錯(cuò)誤以達(dá)到自己想到得的目的，從而增強(qiáng)了籃球比賽中的技巧性與觀賞性 關(guān)鍵詞：籃球；防守假動作；能力培養(yǎng) 前 言 籃球運(yùn)動是一項(xiàng)集體性、綜合性、對抗性很強(qiáng)的運(yùn)動，是一個(gè)集速度與高度，力量與技巧于一體的運(yùn)動項(xiàng)目?；@球運(yùn)動不僅強(qiáng)調(diào)身體素質(zhì)和戰(zhàn)術(shù)的對抗，更強(qiáng)調(diào)智與謀的較量。因此，除了要求運(yùn)動員有充沛的體力和高超技術(shù)外，同時(shí)還要求運(yùn)動員用清醒的頭腦去比賽，合理地采用各種假動作迷惑對方，在比賽中獲得主動權(quán)。因此，提高運(yùn)動員的假動作防守的運(yùn)用可以在比賽中贏得先機(jī)，蒙蔽對方，為防守創(chuàng)造條件，它也是衡量一個(gè)球隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)質(zhì)量高低和決定比賽勝負(fù)的一個(gè)重要因素。 假動作是指運(yùn)動員在運(yùn)動場上掩蓋自己的真實(shí)意圖，以虛晃、變速、變向的動作使對方失去重心，從而使自己在防守上達(dá)到目的的一種行為。假動作產(chǎn)生與發(fā)展是與籃球運(yùn)動水平的不斷提高相適應(yīng)的。從某種意義上講，假動作是應(yīng)變能力，它的關(guān)鍵在于各種技術(shù)動作之間快速、合理的銜接和變換。從生理學(xué)講，就是興奮抑制相互轉(zhuǎn)換的能力。完成每個(gè)動作都有兩手準(zhǔn)備，這就是注意力的分配和注意力的轉(zhuǎn)移。籃球運(yùn)動的假動作蘊(yùn)藏于籃球運(yùn)動的基本技術(shù)之中，但又超出了籃球運(yùn)動的基本技術(shù)。假動作的基礎(chǔ)是籃球各項(xiàng)技術(shù)，它依據(jù)籃球的基本技術(shù)在聰明機(jī)智的頭腦指揮下不放過場上任何一個(gè)可以利用的時(shí)間和空間，對籃球的基本技術(shù)進(jìn)行千變?nèi)f化的結(jié)合，以達(dá)到制約對手的目的。假動作運(yùn)用動作、節(jié)奏、位置、方向的變化等來迷惑對方，當(dāng)防守者受騙后，攻方突然改變上述的行動，達(dá)到破防守目的的一切行為?；@球技術(shù)中普遍重視進(jìn)攻假動作的訓(xùn)練與運(yùn)用，而忽略了防守假動作的練習(xí)。實(shí)際上在防守中，假動作運(yùn)用得好，能完善個(gè)人防守技術(shù)，增強(qiáng)防守的威力，起到事半功倍的作用，使防守更具實(shí)效性和針對性。 1假動作防守的概念 在籃球運(yùn)動中，所有進(jìn)攻技術(shù)都有某種與之相對的防守技術(shù)，這是籃球運(yùn)動中攻與守矛盾相互制約、相互促進(jìn)的結(jié)果。從進(jìn)攻假動作來分析，就是進(jìn)攻者以某種假動作來誘惑防守者，造成防守者的錯(cuò)誤和被動，而使防守者主動達(dá)到防守的目的。這樣一系列的“假的動作”我們稱它為防守假動作技術(shù)。 進(jìn)攻的假動作，是進(jìn)攻者以某個(gè)先于防守者的動作做出的，假動作開始，隨之造成防守者判斷和動作上的錯(cuò)誤，從而進(jìn)攻者作出真的動作，實(shí)現(xiàn)其預(yù)期目標(biāo)。它的整個(gè)動作過程和時(shí)間順序是：進(jìn)攻者的假動作——防守者上當(dāng)受騙的動作——進(jìn)攻者真的動作。而防守者假的假動作要根據(jù)進(jìn)攻者當(dāng)時(shí)情況，服從于為把進(jìn)攻的威脅盡可能減少的需要，做到先誘別人，調(diào)動對方，它的整個(gè)動作過程及時(shí)間順序是：防守者假動作——進(jìn)攻者被誘惑動作——防守者的真動作。進(jìn)攻者可以用投籃、突破、傳球、變向等假動作進(jìn)行引誘。防守者同樣可以利用防投籃、防突破、防變向、防傳球等動作進(jìn)行引誘。 綜上所述，防守假動作就是防守隊(duì)員在防守時(shí)先做某種假的動作來掩蓋自己的真實(shí)意圖，以誘使對方判斷失誤并產(chǎn)生行動，然后作出真動作來達(dá)到防守目的。 2假動作防守的技術(shù)運(yùn)用 2.1防守?cái)[脫的假動作 比賽中進(jìn)攻隊(duì)員的擺脫假動作有突然起動，改變動作方向、動作速度，移動速度和轉(zhuǎn)身擺脫，防守隊(duì)員在掌握住一般規(guī)律后，通過觀察判斷要估計(jì)到對方的擺脫假動作。此時(shí)，防守的假動作是以頭、上體隨合對方擺脫、有時(shí)還需稍移動同側(cè)腳，使對方覺察到防守人已“上當(dāng)受騙”，其實(shí)防守隊(duì)員的注意力都集中在他的其它動作上，盡量搶占切入者的路線，破壞其接球的可能性。在做隨合對方假動作擺動時(shí)，以使對方能夠察覺為度，切不可因幅度太大、太猛而失去身體平衡，通常內(nèi)線隊(duì)員習(xí)慣做轉(zhuǎn)向擺脫，而且大多數(shù)是向有球方向轉(zhuǎn)身，當(dāng)他轉(zhuǎn)身時(shí)，總是用一只腳在防守人兩腳間制動，這時(shí)防守人應(yīng)意識到他要以此腳為軸做后轉(zhuǎn)，所以應(yīng)迅速向有球側(cè)跨步或滑步搶占位置。 2.2防投籃的假動作 投籃時(shí)，一般投籃隊(duì)員都會先做一個(gè)投籃的假動作，待防守隊(duì)員上當(dāng)而跳起封蓋下落時(shí)，再從容投籃，這是利用時(shí)間差進(jìn)行投籃。因此防投籃時(shí)可抓住這一規(guī)律運(yùn)用假動作進(jìn)行防守，即當(dāng)投籃者做投籃假動作時(shí)，防守者相應(yīng)地做提起上體，兩臂上擺動作、面部、頭相應(yīng)地做起跳起表情動作。同時(shí)，防守者兩膝彎曲重心保持在兩腿之間，隨時(shí)準(zhǔn)備移動，一旦投籃者跳起投籃時(shí)，防守者便可從容地起跳封蓋，若是投籃者不投籃而改為其它動作，防守者同樣能憑著良好的防守位置而進(jìn)行防守，進(jìn)攻者并沒有做到假動作的目的，卻被防守者所制約因而有利于防守者進(jìn)行防守。 2.3防突破的假動作 突破有運(yùn)球突破和持球突破兩種，防持球突破時(shí)，進(jìn)攻隊(duì)員的動作一般是左晃右突、右晃左突、左晃右晃左突、瞄籃變突破等，此防守隊(duì)員運(yùn)用假動作時(shí)，要根據(jù)防守原則，根據(jù)合理的防守位置，了解對方的習(xí)慣動作，準(zhǔn)確判斷進(jìn)攻者的假動作與真動作，從而采取相應(yīng)的防守假動作。當(dāng)進(jìn)攻隊(duì)員作瞄籃假動作而實(shí)際上準(zhǔn)備突破時(shí)，防守隊(duì)員除了根據(jù)防守原則，堵中放邊，防底線等外，相應(yīng)地做跳起封蓋的假動作，而實(shí)際上兩腿彎曲，重心保持在兩腿之間，注意力集中在對方突破的路線上。這樣一旦對手持球突破，防守隊(duì)員便可輕而易舉地一步堵住其突破路線，使持球突破者的進(jìn)攻威脅減少到最低程度。 防運(yùn)球突破時(shí)，主要根據(jù)防守原則，防守戰(zhàn)術(shù)的需要，以及對方的習(xí)慣動作，運(yùn)用假動作。如區(qū)域緊逼時(shí)，防守者有目的地堵中放邊使運(yùn)球者按自己的需要陷入設(shè)置好的陷井，這也是一種防守假動作。 2.4防傳球的假動作 免受對方傳球假動作之騙，是防傳球假動作的重點(diǎn)，進(jìn)攻隊(duì)員使用傳球假動作，主要在半場內(nèi)面內(nèi)線傳球，特點(diǎn)是：以眼睛或面部表情配合身體的假動作、看左傳右、看右傳左、看上傳下、看下傳上；有時(shí)向左(右)跨步探肩(假動作突破)而將球移向另一側(cè)傳出；做到不受對手傳球假動作之騙，能做到不使對手將球暴露在胸前，判斷傳球者眼睛及面部表情的真假，用一只手始終接近球和不是過頂球不輕易起跳等，便可控制大部分傳球假動作的實(shí)現(xiàn)。 3防守中假動作運(yùn)用應(yīng)具備的條件 3.1要強(qiáng)化防守意識 首先要加強(qiáng)防守意識的培養(yǎng)。使隊(duì)員明確要贏球靠防守的道理，強(qiáng)調(diào)防守在比賽中的重要性，灌輸積極防守的指導(dǎo)思想，樹立防守的信心，強(qiáng)調(diào)只有頑強(qiáng)積極的防守，并在保證正確合理的防守位置、姿勢和距離的前提下，才能適當(dāng)運(yùn)用一些防守假動作，迷惑對手，以爭取防守成功。 3.2要有清醒的頭腦和膽量 光有意識沒有清醒的頭腦和膽量也難以達(dá)到應(yīng)有的效果。因?yàn)榉朗刂械募賱幼?，恰恰是利用對手的過失、動作不合理之機(jī)，立即憑膽量和動作速度、技巧來達(dá)到防守和爭奪控制球權(quán)的目的，否則只會弄巧成拙。 3.3要有較強(qiáng)的預(yù)測與判斷能力 防守中運(yùn)用假動作，需隊(duì)員有良好的預(yù)測和判斷能力。對自己所防守的隊(duì)員的進(jìn)攻動作要比較熟悉，并能做出準(zhǔn)確的判斷，才能把握機(jī)會，高質(zhì)量地完成自己的防守動作。 3.4要有良好的專項(xiàng)身體素質(zhì) 要掌握和運(yùn)用好防守技術(shù)，完成防守任務(wù)，還必須具備一定的身體素質(zhì)，特別是防守的專項(xiàng)身體素質(zhì)，即防守腳步要靈活、移動快速、手部干擾要積極。因?yàn)橹挥锌焖俚囊苿?、滑步，才能搶先，才能保證自己的身體平衡，才能搶占合理的防守位置，合理地利用規(guī)則，用手不斷地干擾和破壞對方進(jìn)攻，以達(dá)到防守的最佳效果。 3.5　開擴(kuò)視野 防守隊(duì)員也要具備開闊的觀察視野。正確的判斷來源，不僅要隨時(shí)觀察對手、球與對手之間的區(qū)域，而且還應(yīng)有預(yù)見性地洞察對手的行動意圖。 3.6　了解掌握對手的進(jìn)攻特點(diǎn) 每名進(jìn)攻隊(duì)員都有自己的個(gè)性特征和技術(shù)特點(diǎn)，因此在對抗中應(yīng)盡快觀察了解對手的進(jìn)攻特點(diǎn)和習(xí)慣動作，判斷其攻擊的真實(shí)意圖，提前一步搶占有利的防守位置，有針對性地進(jìn)行防守。 4假動作防守能力的培養(yǎng) 4.1培養(yǎng)拼搏意識 籃球防守的意識是指在比賽中，運(yùn)動員及時(shí)合理地運(yùn)用防守技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)等各種因素，力爭把球控制在自己的手中的一系列感知和思維過程。在比賽中，一個(gè)球隊(duì)防守的好壞取決于許多因素，不僅取決于球員身體素質(zhì)、防守技術(shù)、個(gè)人防守戰(zhàn)術(shù)行為和全隊(duì)防守戰(zhàn)術(shù)，而且還取決了假動作防守技術(shù)的運(yùn)用。但是運(yùn)動員強(qiáng)烈的拼搏意識和獲得球的愿望，是完成防守達(dá)到控制球的首要因素。縱觀當(dāng)今世界籃球強(qiáng)國，都非常重視運(yùn)動員拼搏意識和防守意識的培養(yǎng)。因?yàn)樵诒荣愲p方激烈拼搶時(shí)，任何拼搶意識不強(qiáng)或行動猶豫，往往在拼搶中處于被動局面。第27屆奧運(yùn)會男籃中、法之戰(zhàn)，第14屆亞運(yùn)會男籃中、韓冠軍之戰(zhàn)，中國男籃都在贏對手十幾分的情況下，由于缺乏拼搏精神，防守質(zhì)量差導(dǎo)致最后輸球，就是一個(gè)有力的證明，美國NBA就有一句名言，要贏球靠防守，防守質(zhì)量的好壞在于拼搏意識。因此提高對防守重要性的認(rèn)識，培養(yǎng)拼搏意識和防守意識，就顯得尤為重要。 4.2良好身體素質(zhì)的培養(yǎng) 現(xiàn)代籃球運(yùn)動是一項(xiàng)多方位、多層次、多角度的全面對抗運(yùn)動。隨著現(xiàn)代籃球運(yùn)動技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的迅速發(fā)展，比賽速度不斷加快，攻防對抗越來越激烈，這就要求運(yùn)動員必須具有良好的體能素質(zhì)。良好的身體素質(zhì)是防守能力不可分割的組成部分，也是假動作防守技術(shù)的前提條件，更是防守技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用的基礎(chǔ)。運(yùn)動員必須要有快速移動能力、快速判斷反應(yīng)能力、身體對抗能力、綜合應(yīng)變能力、連續(xù)跳躍能力、耐疲勞能力等，才能在比賽中通過假動作防守積極移動搶位、封堵對方進(jìn)攻路線，主動貼身頂抗對手，頑強(qiáng)阻擊，采用搶、逼、圍、堵、斷，控制對手進(jìn)攻，變被動防守為主動防守，達(dá)到奪球反攻的目的。 4.3假動作防守的預(yù)見性培養(yǎng) 在防守中,應(yīng)時(shí)刻觀察球的變化和進(jìn)攻人的活動,要高度警覺,時(shí)刻準(zhǔn)備對方的任何襲擊。防守隊(duì)員應(yīng)經(jīng)常進(jìn)行自我暗示,判斷進(jìn)攻隊(duì)和所防對手的進(jìn)攻意圖。要了解對手突破是習(xí)慣從左還是從右。如在防守?zé)o球前鋒時(shí),必須明確前鋒有五種移動接球路線:底線切入、腰線切入、策應(yīng)、下壓上提和下壓上接反切移動路線,特別是前三種路線最危險(xiǎn)。防守和進(jìn)攻一樣,經(jīng)常做假動作,出假情況,往往會收到良好的效果。假如,防守底線突破時(shí),使用欲擒故縱的計(jì)謀,先把底線讓出來,給持球者以假象,似乎底線無阻礙,可以長驅(qū)直入。待對手一起動,防守者立即堵住底線,做出正確的防守姿勢,可造成對方帶球出界違例,以眼神和動作誘使進(jìn)攻者產(chǎn)生錯(cuò)誤判斷而出現(xiàn)失誤。 4.4個(gè)人假動作防守戰(zhàn)術(shù)行為的培養(yǎng) 個(gè)人假動作防守戰(zhàn)術(shù)行為的核心是搶時(shí)間、搶節(jié)奏、搶速度。根據(jù)籃球運(yùn)動的攻守對抗規(guī)律，防守隊(duì)員必須通過防守技術(shù)戰(zhàn)術(shù)等各種手段、方法去創(chuàng)造轉(zhuǎn)化為進(jìn)攻隊(duì)員的時(shí)機(jī)和條件，時(shí)刻觀察球的活動和進(jìn)攻區(qū)域的情況，及時(shí)有針對性地變化個(gè)人防守的方法與策略。必須及時(shí)觀察了解進(jìn)攻隊(duì)員的移動路線，封堵接球，逼使進(jìn)攻隊(duì)員離開自己的攻擊點(diǎn)和配合區(qū)域。對持球隊(duì)員采用封、堵、逼其強(qiáng)側(cè)，或采用假動作防守方法打亂進(jìn)攻隊(duì)員的思路，延誤其進(jìn)攻時(shí)機(jī)，逼其運(yùn)球遠(yuǎn)離自己的攻擊點(diǎn)，迫使其進(jìn)入夾擊區(qū)，爭取同伴的配合，進(jìn)行夾擊、搶斷和造成違例，爭取獲得球反攻。個(gè)人假動作防守戰(zhàn)術(shù)行為必須要與全隊(duì)防守戰(zhàn)術(shù)相統(tǒng)一，防守隊(duì)員之間要相互補(bǔ)防、換防、穿過、擠過，要有主動配合的意識，要善于運(yùn)用個(gè)人戰(zhàn)術(shù)行為的協(xié)調(diào)配合。近籃隊(duì)員要主動拼搶籃板球，外圍隊(duì)員要注意撤防，保持攻防部署相對平衡。 4.5競賽規(guī)則研究和理論知識學(xué)習(xí) 競賽規(guī)則研究和理論知識學(xué)習(xí)是現(xiàn)代籃球教學(xué)與訓(xùn)練的重要方面，任何防守技術(shù)都是受規(guī)則的精神限制，規(guī)則的變化必然會帶來防守技術(shù)戰(zhàn)術(shù)的創(chuàng)新。在防守技術(shù)戰(zhàn)術(shù)教學(xué)與訓(xùn)練中，必須認(rèn)真研究規(guī)則，探究規(guī)則的變化對防守技術(shù)戰(zhàn)術(shù)的影響。把科學(xué)的訓(xùn)練思想和方法滲透于教學(xué)訓(xùn)練之中，培養(yǎng)運(yùn)動員精通人體解剖生理學(xué)、運(yùn)動生物力學(xué)、心理學(xué)等，經(jīng)常上技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、戰(zhàn)局分析理論課，并通過錄像，分析戰(zhàn)績，總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，研究對策，從而促進(jìn)防守技術(shù)運(yùn)用能力的提高和個(gè)人假動作防守戰(zhàn)術(shù)行為意識的培養(yǎng)。 5小結(jié) 運(yùn)動員在防守中采取的正確果斷的行動，源于對比賽情況正確的判斷，而正確的判斷來自對比雙方周密的客觀分析和思索。要使隊(duì)員防守取得主動權(quán)和富有成效，在教學(xué)訓(xùn)練中必須重視和加強(qiáng)隊(duì)員的戰(zhàn)術(shù)意識培養(yǎng)，擴(kuò)大隊(duì)員視野范圍，提高防守的預(yù)見性。這樣，不僅能控制自己的對手，還能協(xié)助同伴，使每個(gè)人的防守行動符合集體的戰(zhàn)術(shù)要求。當(dāng)然，凡是在場上防守意識較強(qiáng)，有清醒的頭腦和膽量，并具有預(yù)測和判斷力的隊(duì)員，都有強(qiáng)烈防守成功的愿望，都能用盡心機(jī)在防守中隨機(jī)應(yīng)變，真真假假，有的放矢，迷惑對手，讓對手感到頭痛和不適應(yīng)，使自己取得場上的主動權(quán)，同時(shí)也能經(jīng)常的斷到球、搶到球，并造成進(jìn)攻隊(duì)員犯規(guī)。因此，防守中適當(dāng)?shù)倪\(yùn)用假動作，可以贏得防守時(shí)間和空間上的主動，達(dá)到奪球反攻的目的。 參考文獻(xiàn)： [1]孫民治.籃球球類運(yùn)動.籃球[M] .高等教育出版社，2001,(3):167-175. 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