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。 預(yù)防近視的措施 近視癥狀： 一般情況下，青少年時(shí)期是生長發(fā)育最旺盛的階段，特別是 11-14 歲期間，變化尤為明顯，如果不注意用眼衛(wèi)生，很容易造成視疲勞，視力下降，導(dǎo)致近視。青少年發(fā)生視力減退乃至成為近視患者，可以發(fā)現(xiàn)有三個(gè)方面的先兆癥狀： 一是眼的疲勞癥狀。表現(xiàn)為看書時(shí)，有感覺字跡重影、浮動(dòng)不穩(wěn)的現(xiàn)象。有些人在望遠(yuǎn)久后移向近處物體，或望近久后移向遠(yuǎn)處物體，眼前就會(huì)出現(xiàn)短暫的模糊不清的現(xiàn)象，這是眼睫狀肌調(diào)節(jié)失靈的表現(xiàn)，即是眼疲勞造成的。隨著眼疲勞程度的加重，發(fā)生近視的日子也日益逼近。 二是知覺過敏癥狀。這是指眼部感覺神經(jīng)發(fā)生疲勞性知覺過敏。不少人還會(huì)伴有眼睛干澀、灼熱、發(fā)癢及眼部脹痛。有的人脹痛可擴(kuò)散到眼眶的深部，有的甚至引起偏頭痛，乃至頸項(xiàng)、肩背等部位酸痛。 三是全身神經(jīng)失調(diào)癥狀。有些原來成績好的學(xué)生對學(xué)習(xí)會(huì)產(chǎn)生厭煩情緒，聽課注意力不夠集中，反應(yīng)也有些遲鈍，脾氣變得急躁，對原來喜愛的東西也缺乏興趣，學(xué)習(xí)成績下降，晚上睡眠時(shí)多夢、多汗，身體容易倦怠，且有眩暈、食欲不振等癥狀。這些是由于受眼疲勞影響所產(chǎn)生的中樞和植物神經(jīng)失調(diào)的表現(xiàn)，也是即將產(chǎn)生近視眼的信息。 以上三點(diǎn)，眼科醫(yī)生稱之為“近視前驅(qū)癥候群?！庇纱丝梢?，近視發(fā)生之前是有先兆信號(hào)的，但首先出現(xiàn)的不是視力減退，而是神經(jīng)系統(tǒng)方面失調(diào)而產(chǎn)生的癥狀。有人統(tǒng)計(jì)，近視發(fā)生的先兆癥狀，40%先由敏感的三叉神經(jīng)和植物神經(jīng)系統(tǒng)表現(xiàn)出來。 近視的預(yù)防： 青少年的眼睛正處于快速發(fā)育階段, 眼內(nèi)各器官都很稚嫩, 在慢長的學(xué)習(xí)生涯中如果不養(yǎng)成良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣、即時(shí)有效消除視力疲勞, 近視就會(huì)很容易發(fā)生。 為了更進(jìn)一步預(yù)防近視, 我們預(yù)防措施如下: 一、科學(xué)用眼:1、讀書寫字注意三個(gè)一即眼離書本一尺、胸離桌子一拳、手離筆尖一寸;2、走路或乘車時(shí)不要看;3、不要躺著或趴著看;4、勞逸結(jié)合, 用眼時(shí)間不要過長, 應(yīng)每隔50分鐘左右休息10分鐘。 二、注意用眼衛(wèi)生:1、不要長時(shí)間近距離讀寫、看電視、玩電子游戲、上網(wǎng)等;2、不要在光線太強(qiáng)太弱時(shí)讀寫，建議使用臺(tái)燈照明用40W白熾燈泡，臺(tái)燈應(yīng)放在左前方一尺左右距離；室內(nèi)照明40W日光燈應(yīng)距離桌面1。4米；3、看電視應(yīng)有節(jié)制，眼距離以電視機(jī)對角線6倍以外觀看，一般看40分鐘休息10分鐘；少玩電子游戲、電腦等，據(jù)有關(guān)資料顯示它們的危害是電視的5倍。 三、補(bǔ)充營養(yǎng)：1、少吃甜食和辛辣食物，糖分?jǐn)z入過多在體內(nèi)血液環(huán)境中呈酸性，易造成因血鈣減少，影響眼球壁的堅(jiān)韌性，促使眼軸伸長，導(dǎo)致近視眼的發(fā)生與發(fā)展。2、少吃零食，零食中大多加有防腐劑、色素等添加劑，食用過量百害無一益。3、避免偏食，偏食是誘發(fā)青少年視覺功能障礙的主要原因之一，常常會(huì)導(dǎo)致維生素與微量元素、宏量元素?cái)z取不足，影響發(fā)育和健康。4、多吃水果、蔬菜、豆類、動(dòng)物肝臟等，合理地獲得天然糖分、微量元素和維生素。 小學(xué)生預(yù)防近視眼守則 一． 讀書寫字眼離書本一尺，胸離書桌一拳頭，握筆手指離筆尖一寸。 二． 看書寫字四十五分鐘休息十分鐘。 三． 課間休息須到室外遠(yuǎn)眺或觀看綠色植物。 四． 不要躺在床上看書；不要在乘車或走路時(shí)看書；不要在光線暗弱或強(qiáng)光下看書寫字。 五． 看電視要做到： 1． 觀看距離應(yīng)為電視機(jī)熒屏對角線的五倍以上。 2． 看電視四十五分鐘要閉眼休息片或到室外遠(yuǎn)眺1至3分鐘； 3． 看電視時(shí)室內(nèi)須開亮一盞低瓦電燈。 六． 不要挑食或偏食，飲食結(jié)構(gòu)合理，防止因營養(yǎng)不良而影響視力。 七． 認(rèn)真做好眼保健操，上好體育課，積極參加早操，課間操和課外體育活動(dòng)。 八． 如患有近視，要聽從醫(yī)生指導(dǎo)，耐心堅(jiān)持矯正。 九． 要保證睡眠時(shí)間，每日不少于十小時(shí) 青少年眼睛保護(hù)： 眼睛被文人比喻是心靈的窗戶，這足以證明眼睛的重要性。那么，青少年應(yīng)該怎樣保護(hù)眼睛呢? 1、切忌“目不轉(zhuǎn)睛”，自行注意頻密并完整的眨眼動(dòng)作，經(jīng)常眨眼可減少眼球暴露于空氣中的時(shí)間，避免淚液蒸發(fā)。 2、不吹太久的空調(diào)，避免座位上有氣流吹過，并在座位附近放置茶水，以增加周邊的濕度。 3、多吃各種水果，特別是柑桔類水果，還應(yīng)多吃綠色蔬菜、糧食、魚和雞蛋。多喝水對減輕眼睛干燥也有幫助。 4、保持良好的生活習(xí)慣，睡眠充足，不熬夜。 5、避免長時(shí)間連續(xù)操作電腦，注意中間休息，通常連續(xù)操作1小時(shí)，休息5—10分鐘。休息時(shí)可以看遠(yuǎn)處或做眼保健操。 6、保持良好的工作姿勢。保持一個(gè)最適當(dāng)?shù)淖藙?，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏，這樣可使頸部肌肉輕松，并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。 7、調(diào)整熒光屏距離位置。建議距離為50—70厘米，而熒光屏應(yīng)略低于眼水平位置10—20厘米，呈15—20度的下視角。因?yàn)榻嵌燃熬嚯x能降低對屈光的需求，減少眼球疲勞的幾率。  THANKS !!! 致力為企業(yè)和個(gè)人提供合同協(xié)議，策劃案計(jì)劃書，學(xué)習(xí)課件等等 打造全網(wǎng)一站式需求 歡迎您的下載，資料僅供參考 -可編輯修改-