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2019-2020年七年級道德與法治上冊 8.2 直面學(xué)習(xí)壓力教案 蘇教版 教學(xué)課題 8.2直面學(xué)習(xí)壓力 教學(xué)目標(biāo) 1．了解學(xué)習(xí)壓力與考試焦慮的心理表現(xiàn)及產(chǎn)生原因。 2．能夠辯證地看待學(xué)習(xí)壓力與考試焦慮心理。 3．學(xué)會緩解心理壓力與克服過度考試焦慮的方法。 教學(xué)重點 正確看待學(xué)習(xí)壓力與考試焦慮心理，學(xué)會緩解心理壓力與克服過度考試焦慮的方法。 教學(xué)難點 能結(jié)合自身實際，學(xué)會緩解心理壓力與克服過度考試焦慮。 教學(xué)方法 閱讀交流 鞏固訓(xùn)練 教 學(xué) 流 程 復(fù)備欄 一、導(dǎo)入新課 壓力小測試 請看圖片，圖片是靜止的還是轉(zhuǎn)動的？ 師：如果你看圖片是靜止的，那你沒有什么心理壓力；如果你看圖片是轉(zhuǎn)動的，那你就有壓力，轉(zhuǎn)動越快，表示壓力越大。那同學(xué)們的壓力有哪些呢？產(chǎn)生壓力的原因又是什么？ 師：同學(xué)們的壓力主要來自于學(xué)習(xí)，可能是父母、老師、同學(xué)或自我給予的。讓我們一起“直面學(xué)習(xí)壓力”。 二、探究交流： 活動一：閱讀感悟 師：請同學(xué)們閱讀教材第85頁《老船長的故事》。 思考：老船長為什么在狂風(fēng)驟雨時往船艙里灌水？ 結(jié)合壓力倒U形曲線圖，談?wù)勀闳绾慰创龑W(xué)習(xí)與壓力的關(guān)系。 教師：當(dāng)有狂風(fēng)巨浪的時候，適當(dāng)?shù)呢?fù)重有利于抵御風(fēng)浪，而過度的負(fù)重則會使船沉沒。學(xué)習(xí)壓力也是如此，請同學(xué)們看教材上第85頁“壓力倒U形曲線圖”，適當(dāng)?shù)膲毫τ欣谔岣邔W(xué)習(xí)效率，而過度的壓力會降低學(xué)習(xí)效率。 我的收獲：正確對待學(xué)習(xí)壓力。 適度的學(xué)習(xí)壓力，有利于保持學(xué)習(xí)的興奮狀態(tài)，激發(fā)人的潛能，提高學(xué)習(xí)效率。但過重的學(xué)習(xí)壓力會造成人的緊張、焦慮，降低學(xué)習(xí)效率，甚至?xí)?dǎo)致厭學(xué)情緒，影響身心健康。學(xué)習(xí)壓力過低，又會使學(xué)習(xí)缺乏緊迫感，行為散漫，效率不高。 活動二：水杯的重量 老師在課上拿起一杯水，然后問學(xué)生：“各位認(rèn)為這杯水有多重？”學(xué)生猜測水杯的重量。老師說：“這杯水的重量并不重要，重要的是你能拿多久？（請學(xué)生舉起水杯5分鐘，感受水杯的重量）拿一分鐘，一定沒問題；拿一個小時，可能覺得手酸；拿一天，可能得叫救護車了。一杯水的重量很輕，但拿久了就覺得很沉重。這就像我們承擔(dān)著壓力一樣，如果我們一直把壓力放在身上，不管時間長短，到最后就覺得壓力越來越沉重而無法承擔(dān)。我們必須做的是放下這杯水，休息一下后再拿起這杯水，如此我們才能拿得更久?！? (1)這個體驗活動給了我們什么啟示？ (2)那你有調(diào)整自己學(xué)習(xí)壓力的小妙招嗎？信息鏈接：學(xué)習(xí)壓力的調(diào)整方法。（教材第86頁）調(diào)整認(rèn)知法、調(diào)整行動法、調(diào)整時間法、學(xué)會放松法。 舒緩壓力五原則（教材第86頁）：(1)減壓先要解開心結(jié)。(2)用積極的態(tài)度面對壓力。(3)增強信心，提高對壓力的承受能力。(4)適度轉(zhuǎn)移與釋放壓力。 (5)對壓力心存感激。 緩解壓力的方法有很多，如增強信心、調(diào)整心態(tài)、轉(zhuǎn)移注意力、學(xué)會放棄等。我們要積極面對壓力，學(xué)會自我調(diào)節(jié)，從而緩解學(xué)習(xí)壓力，提高學(xué)習(xí)效率。 教師：每一次壓力危機的背后都隱含著一次成長的機會。希望每位同學(xué)能把壓力變成前進的動力，破繭而出，化蝶飛舞。 活動三：小強的焦慮 期中考試馬上到了，小強有了如下的一些反應(yīng)（出示漫畫）： (1)你在考試前有過與小強類似的感受嗎？ 信息鏈接：過度考試焦慮的表現(xiàn)。 ☆情緒上：擔(dān)憂，焦慮，煩躁不安?！钫J(rèn)知上：注意力不集中，記憶力下降，學(xué)習(xí)效率低，思維呆板?！钚袨樯希鹤⒉话玻肿銦o措?！钌眢w上：頭痛，惡心，心慌，食欲下降，睡眠不好。 (2)產(chǎn)生考試焦慮的原因有哪些呢？ 考試焦慮與諸多因素有關(guān)，如：學(xué)習(xí)能力、自我期待、競爭程度、考試經(jīng)歷等。 活動四：朋友的傾訴 小強感覺非常難受，就向小紅和小明傾訴。小紅說：“我也有些緊張，但這可以使我復(fù)習(xí)效率更高。”小明說：“我一點也不緊張，我昨天晚上還打游戲?！? (1)請你根據(jù)小強、小紅與小明的表現(xiàn)，想想這可能會對他們學(xué)習(xí)與考試產(chǎn)生什么影響。 教師：過度的壓力、緊張也會使人無法承受。適度的緊張有利于激發(fā)人們的潛能。過度的安逸，失去緊張感，會在安逸中消磨意志。 (2)假如你是小紅，你有什么妙招來幫助小強嗎？ 活動五：心理按摩 放松訓(xùn)練心理輔導(dǎo)：想象放松、肌肉放松、深呼吸放松。 我的收獲： 我們要努力減輕或克服過度的考試焦慮?？荚嚽埃M行充分的復(fù)習(xí)準(zhǔn)備；考試中，要沉著冷靜、從容應(yīng)對；考試后，要正確對待考試結(jié)果。學(xué)習(xí)是苦樂交織的，只有我們明確學(xué)習(xí)目的，端正學(xué)習(xí)態(tài)度，激發(fā)學(xué)習(xí)興趣，直面學(xué)習(xí)壓力，培養(yǎng)正確的學(xué)習(xí)觀念和成就動機，我們才能享受學(xué)習(xí)， 收獲成功。 三、訓(xùn)練反饋： 欣賞圖片 通過老船長故事的閱讀，引導(dǎo)學(xué)生正確認(rèn)識學(xué)習(xí)與壓力的關(guān)系。 (1)通過實踐體驗活動，感悟要給自己適度解壓的道理； (2)通過小組的合作交流，實現(xiàn)智慧分享，學(xué)會緩解學(xué)習(xí)壓力的方法。 (1)通過同學(xué)們身邊的事例，激起情感共鳴，調(diào)動學(xué)生參與積極性；(2)通過角色扮演來幫助小強，掌握克服考試焦慮的方法。 板書設(shè)計 作業(yè)布置：1、完成 學(xué)案 教學(xué)反思：