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2019-2020年九年級政治全冊 10.2《理智面對學習壓力》導學案 新人教版 一、學習目標： 1. 學習壓力帶來的影響，既有積極的一面，也有消極的一面；緩解學習壓力的有效方法；導致考試焦慮的原因；克服考試焦慮的方法。 2. 覺察自己面對學習壓力的各種反應；能夠全面、客觀地認識學習壓力；能根據(jù)自己的實際水平調(diào)整對考試結果的自我期望。 3. 認識到由于學習壓力而產(chǎn)生各種反應是正常的；正確對待學習壓力；樹立正確的考試觀念，以積極的心態(tài)和行為面對考試。 二、教學重點難點：考前緊張與考試焦慮 三、教學方法和手段 本課以學生的探究活動和老師的點撥指導為主。學生在實踐活動中自己去體驗、去感悟、去發(fā)現(xiàn)，樹立正確的情感態(tài)度價值觀。教師應對學生的活動提供情境，并加以指導，充分調(diào)動學生的積極性，盡量讓更多的學生參與到活動中來。在與學生的交流中，教師應針對學生思想認識中的誤區(qū)和盲點進行點撥指導。 四、課前預習： 1、學習壓力的積極和消極影響是什么？ 2、如何學會正確對待學習壓力？ 3、 是我們緩解學習壓力的有效方法。 4、導致考試焦慮的原因？ 5、考試焦慮的影響？ 6、如何從容地面對考試？ 五、學習過程 1、學習壓力新思維 我們當前的主要任務是學習。來自學習的壓力需要理智地從容應對 【活動一】調(diào)查同學在壓力面前的反映，分析出現(xiàn)這些現(xiàn)象的原因。 在學習生活中，我們常常遇到這樣的情況并出現(xiàn)不同的反映：A、明天考試，我要取得好成績……這時會感到心跳加快，臉上燙乎乎的；B、老師期待我進步……這時會感到緊張，頭腦空白，難以思考；C、父母希望我考上理想學校……這時我會感到心跳加快，臉上燙乎乎的。出現(xiàn)的原因來自考試的壓力、學習的壓力、老師的期待和父母及長輩的希望等方面。 (1)感到學習壓力是正常的。因此面對壓力我們要積極應對，不必擔心，更不必害怕。 【活動二】Ｏ面對考試的壓力，小晨、小曄、小玉各持什么態(tài)度? 答：小晨對開始結果滿不在乎，在學習上過于輕松。小曄對考試過度緊張，壓力過大。小玉對考試既很重視，又善于將壓力轉化為動力。 Ｏ不同的態(tài)度會對考試和考試成績產(chǎn)生怎樣的影響? 小晨的滿不在乎態(tài)度可能不利于學習的進步和考試成績的提高。小曄的過度緊張，壓力過大態(tài)度反而影響到復習的效果，這樣也會影響到自己水平的正常發(fā)揮。小玉對考試既很重視，又善于將壓力轉化為動力的態(tài)度，有利于將自己的潛能充分發(fā)揮出來，考出好成績。 (2)學習壓力的積極和消極影響 積極影響：適度的學習壓力可以激發(fā)我們的干勁和潛能，使我們表現(xiàn)得更積極。 消極影響：過度的學習壓力則會使焦慮不斷增加，影響學習效率和已有水平的正常發(fā)揮。 (3)學習需要適度的壓力 學習沒有壓力，可能會使我們覺得學習非常輕松，也有可能使我們失去動力，止步不前。因此，學習需要適度的壓力，我們要在現(xiàn)有的基礎上給自己提出更高的要求，自覺適度加壓，增強學習動力。 【活動三】Ｏ概括上述經(jīng)歷和說法，談談你對“壓力”的認識。 答：“壓力”是催人向上的良好的催化劑；“壓力”是通向成功的動力和源泉；“壓力”是我們戰(zhàn)勝困難的強大精神支柱等等。 Ｏ同樣的課程，有的同學越學越有趣、越輕松，有的同學則越學越覺得是一種負擔；有的同學可以連續(xù)幾個小時玩游戲仍余興未盡，一上課卻覺得累。這是為什么? 答：學習壓力常常與我們的內(nèi)心感受和體驗有關。 (4)、學會正確對待學習壓力 明確學習的意義，培養(yǎng)學習的興趣，是我們緩解學習壓力的有效方法。學習本身是艱苦的腦力勞動，作為有志氣的一代，我們理應擔起學習的重擔。我們了解學習壓力，不是要消除學習生活中的壓力，而是要學會正確對待壓力，學會將壓力化為動力。 2、從容面對考試 【活動四】Ｏ小清是否面臨過大的壓力?壓力來自哪里? 答：面臨著過大的壓力。來自考試的壓力。 Ｏ你有哪些應對壓力的好辦法?請說給大家聽。 答：A、將壓力看作是學習的動力。B、明確學習的目的，培養(yǎng)學習的興趣。C、向別人傾訴、進行心理咨詢。D、堅持體育鍛煉、聽音樂、看書、看電影電視、休假旅游等。E、深呼吸或找一個沒人的地方把內(nèi)心的壓力發(fā)泄等等。 (1)導致考試焦慮的原因 (2)考試焦慮的影響 (3)如何從容地面對考試？ 【活動五】Ｏ你如何看待考試?請試著用一句話來形容自己心目中的考試。 答；考試是一把雙刃劍，看你怎么看待它。 Ｏ對待考試，其他人的看法又是如何? 答：同學說：“考試是一張判決書，掌管著你的生死大權……”。 老師說：“考試既檢驗同學們當前的學習情況和學習態(tài)度、能力及方法是否得當?shù)龋矙z驗老師的教學方法是否正確，符合教學的需要。 家長說：“考試是用來檢查你的唯一標準”。 Ｏ你認為哪些觀念有助于你積極面對考試? 答：老師的觀點有助于自己積極面對考試。 ①、要樹立正確的考試觀念。 考試是學習過程的一個重要環(huán)節(jié)，是督促我們總結學習收獲的手段，是檢查我們已有學習效果的一把尺子，當然，也是選拔學生的較公平的標準。同時，我們也應該看到考試具有偶然性、局限性，一次考試并不能得出對學業(yè)的完整評價，更不應決定一個人的命運。 ②、要實事求是地調(diào)整自我期望。 如果對考試的結果期望過高，遠遠超過了自己的實際能力，就應該進行適當調(diào)整，以減輕心理負擔，使自己的水平得以正常發(fā)揮。 【活動六】Ｏ面對考試，我們要思考這樣一些問題： 我的現(xiàn)實水平 基本掌握書本上的基礎知識和簡單的運用技巧、運用能力 。 對這次考試，我的目標是 當成一次檢驗自己對知識的掌握情況和運用能力的機會 。 家人對我的期望是 考出好成績(或考上重點高中等) 。 如果家人對我的期望超過我的現(xiàn)實水平，我可以 進行適當調(diào)整，降低目標，以減輕心理負擔，使自己的水平得以正常發(fā)揮 。 ③、要增強自身實力。 考試不僅檢驗我們的知識、能力水平，也考驗著我們的心理素質、身體素質。增強自身實力，是獲得成功的重要途徑。 【活動七】Ｏ為了增強實力，你現(xiàn)在可以做些什么? A、擬訂具體的復習計劃；B、不輕言放棄任何一科學科，也不只專攻某一學科；C、養(yǎng)成有規(guī)律的作息習慣，保持良好的體力和充沛的精力；D、掌握一些放松情緒的方法；E、堅持體育鍛煉，增強體質和良好的心理素質。 在成長的過程中，承受學習和考試方面的壓力是我們必經(jīng)的考驗，讓我們積極行動起來，交出一份令人滿意的答卷。 六、課堂反饋：(做《補充習題》和《學習訓練》中的相關習題) 課后反思：