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1、九種中醫(yī)體質(zhì)辨識,大千世界 人各態(tài),每個(gè)人都秉承了父母不同的遺傳特征，具有不同的生活環(huán)境，不同生活經(jīng)歷，都是一個(gè)特殊的個(gè)體，可以說是千差萬別。,你是什么體質(zhì)呢,人的體質(zhì)不同，養(yǎng)生的方法也不同。你知道自己是什么體質(zhì)嗎？ 中醫(yī)師可以通過望、聞、問、切來收集患者身體情況，包括臉色、聲音、胖瘦、壯弱、行動、舌苔、脈象等來判斷一個(gè)人的體質(zhì)。,中醫(yī)體質(zhì)測試,中醫(yī)體質(zhì)測試是一項(xiàng)根據(jù)國家頒布的體質(zhì)標(biāo) 準(zhǔn)-中醫(yī)體質(zhì)分類與判定做的體質(zhì)測試。,該標(biāo)準(zhǔn)由國寶級老中醫(yī)、中國體質(zhì)養(yǎng)生創(chuàng)始人、北京中醫(yī)藥大學(xué)著名教授王琦先生多年研究并牽頭制定。,中醫(yī)體質(zhì)分類與定,簡單實(shí)用,2009年4月9日，中醫(yī)體質(zhì)分類與判定標(biāo)準(zhǔn)正式發(fā)布，

2、該標(biāo)準(zhǔn)相當(dāng)于采用中醫(yī)四診中“問診”的方法來判定人體體質(zhì)，雖然有一定局限性，但是它為非中醫(yī)工作者和居民自我體質(zhì)辨識及相關(guān)疾病的防治、養(yǎng)生保健、健康管理提供了依據(jù)。,行之有效,該標(biāo)準(zhǔn)經(jīng)中醫(yī)體質(zhì)專家、臨床專家、流行病學(xué)專家多次討論論證而建立，并在全國大范圍的進(jìn)行了流行病學(xué)調(diào)查，顯示出良好的適應(yīng)性和可行性。,判定方法,回答中醫(yī)體質(zhì)分類與判定表中的全部問題，每一問題按5級評分，計(jì)算原始分及轉(zhuǎn)化分，依標(biāo)準(zhǔn)判定體質(zhì)類型。 原始分=各個(gè)條目的分?jǐn)?shù)相加。 轉(zhuǎn)化分?jǐn)?shù)=（原始分-條目數(shù)）/（條目數(shù)4） 100 介紹一個(gè)體質(zhì)測定網(wǎng)：http:/ 每個(gè)人所處的環(huán)境不同，日常生活不同，體質(zhì)也不同，認(rèn)清自己的體質(zhì)，才能對癥

3、下藥。,各類體質(zhì)的表現(xiàn)特征,一、平和質(zhì) (A型),總體特征：陰陽氣血調(diào)和，體態(tài)適中、面色紅潤、精力充沛。 形體特征：體形勻稱健壯。 常見表現(xiàn)：面色、膚色潤澤，頭發(fā)稠密有光澤，目光有神，鼻色明潤，嗅覺通利，唇色紅潤，不易疲勞，精力充沛，耐受寒熱，睡眠良好，胃納佳，二便正常，舌色淡紅，苔薄白，脈和緩有力。 心理特征：性格隨和開朗。 發(fā)病傾向：平素患病較少。 適應(yīng)能力：對自然環(huán)境和社會 環(huán)境適應(yīng)能力較強(qiáng)。,二、氣虛質(zhì) (B型),總體特征：元?dú)獠蛔?，疲乏、氣短、自汗等氣虛表現(xiàn)。 形體特征：肌肉松軟不實(shí)。 常見表現(xiàn)：平素語音低弱，氣短懶言，容易疲勞，精神不振，易出汗，舌淡紅，舌邊有齒痕，脈弱。 心理特征

4、：性格內(nèi)向，不喜冒險(xiǎn)。 發(fā)病傾向：易患感冒、內(nèi)臟下垂等病。 適應(yīng)能力：不耐受風(fēng)、寒、暑、濕邪。,三、陽虛質(zhì) (型),總體特征：陽氣不足，以畏寒怕冷、手足不溫等虛寒表現(xiàn)為主要特征。,形體特征：肌肉松軟不實(shí)。 常見表現(xiàn)：平素畏冷，手足不溫，喜熱飲食，精神不振，舌淡胖嫩，脈沉遲。 心理特征：性格多沉靜、內(nèi)向。 發(fā)病傾向：易患痰飲、腫脹、泄瀉等?。桓行耙讖暮?。 適應(yīng)能力：耐夏不耐冬；易感風(fēng)、寒、濕邪。,四、陰虛質(zhì) (D型),總體特征：陰液虧少，以口燥咽干、 手足心熱等虛熱表現(xiàn)為主要特征。 形體特征：體形偏瘦。 常見表現(xiàn)：手足心熱，口燥咽干， 鼻微干，喜冷飲，大便干燥，舌紅少津， 脈細(xì)數(shù)。 心理特征：

5、性情急躁，外向好動，活潑。 發(fā)病傾向：易患虛勞、失精、不寐等?。桓行耙讖臒峄?。 適應(yīng)能力：耐冬不耐夏；不耐受暑、熱、燥邪。,五、痰濕質(zhì) (型),總體特征：痰濕凝聚，以形體肥胖、腹部肥滿、口黏苔膩等 痰濕表現(xiàn)為主要特征。 形體特征：體形肥胖，腹部肥滿松軟。 常見表現(xiàn)：面部皮膚油脂較多，多汗且黏，胸悶，痰多，口黏 膩或甜，喜食肥甘甜黏，苔膩，脈滑。,心理特征：性格偏溫和、穩(wěn)重，多善于忍耐。 發(fā)病傾向：易患消渴、中風(fēng)、胸痹等病。 適應(yīng)能力：對梅雨季節(jié)及濕重環(huán)境適應(yīng)能力差。,六、濕熱質(zhì) (F型),總體特征：濕熱內(nèi)蘊(yùn)，以面垢油光、 口苦、苔黃膩等濕熱表現(xiàn)為主要特征。 形體特征：形體中等或偏瘦。 常見表現(xiàn)

6、：面垢油光，易生痤瘡，口苦口干，身重困倦，大便黏滯不暢或燥結(jié)，小便短黃，男性易陰囊潮濕，女性易帶下增多，舌質(zhì)偏紅，苔黃膩，脈滑數(shù)。 心理特征：容易心煩急躁。 發(fā)病傾向：易患瘡癤、黃疸、熱淋等病。 適應(yīng)能力：對夏末秋初濕熱氣候，濕重或氣溫偏高環(huán)境較難適應(yīng)。,七、血瘀質(zhì) (型),總體特征：血行不暢，以膚色晦黯、舌質(zhì)紫黯等血瘀表現(xiàn)為主要特征。 形體特征：胖瘦均見。 常見表現(xiàn)：膚色晦黯，色素沉著， 容易出現(xiàn)瘀斑，口唇黯淡，舌黯 或有瘀點(diǎn)，舌下絡(luò)脈紫黯或增粗， 脈澀。 心理特征：易煩，健忘。 發(fā)病傾向：易患癥瘕及痛證、 血證等。 適應(yīng)能力：不耐受寒邪。,八、氣郁質(zhì) (H型),總體特征：氣機(jī)郁滯，以神情抑

7、郁、憂慮脆弱等氣郁表現(xiàn)為主要特征。 形體特征：形體瘦者為多。 常見表現(xiàn)：神情抑郁，情感脆弱，煩悶不樂，舌淡紅，苔薄白，脈弦。 心理特征：性格內(nèi)向不穩(wěn)定、 敏感多慮。 發(fā)病傾向：易患臟躁、梅核氣、 百合病及郁證等。 適應(yīng)能力：對精神刺激適應(yīng)能力 較差；不適應(yīng)陰雨天氣。,九、特稟質(zhì) (I型),總體特征：先天失常，以生理缺陷、過敏反應(yīng)等為主要特征。 形體特征：過敏體質(zhì)者一般無特殊；先天稟賦異常者或有畸形，或有生理缺陷。 常見表現(xiàn)：過敏體質(zhì)者常見哮喘、風(fēng)團(tuán)、咽癢、鼻塞、噴嚏等；患遺傳性疾病者有垂直遺傳、先天性、家族性特征；患胎傳性疾病者具有母體影響胎兒個(gè)體生長發(fā)育及相關(guān)疾病特征。 心理特征：隨稟質(zhì)不同

8、情況各異。 發(fā)病傾向：過敏體質(zhì)者易患哮喘、蕁麻疹、 花粉癥及藥物過敏等；遺傳性疾病如血友病、 先天愚型等； 胎傳性疾病如五遲、五軟、解顱、胎驚等。 適應(yīng)能力：適應(yīng)能力差，如過敏體質(zhì)者。,中醫(yī)九種體質(zhì)的調(diào)理方法,環(huán)境起居調(diào)攝：起居順應(yīng)四時(shí)陰陽，勞逸結(jié)合。 體育鍛煉：適度運(yùn)動即可。 精神調(diào)適：清凈立志、開朗樂觀、心理平衡。 飲食調(diào)理：食物宜多樣化，不偏食，不可過饑過飽、偏寒偏熱。 藥物調(diào)養(yǎng)：不需。預(yù)防用藥防風(fēng)通圣丸。,平和質(zhì)（A型）,環(huán)境起居調(diào)攝：夏避暑；冬避寒；防過勞。 體育鍛煉：宜柔緩，不宜劇烈運(yùn)動，宜散步、慢跑、打太極等。 精神調(diào)適：清凈養(yǎng)藏，祛除雜念，不躁動，少思慮。提升自信心和精氣神。,

9、氣虛質(zhì)（B型）,飲食調(diào)理：常食益氣健脾食物，如粳米、糯米、小米、大麥、山藥、土豆、大棗、香菇、雞肉、鵝肉、兔肉、鵪鶉、牛肉、青魚、鰱魚，少吃耗氣食物如生蘿卜、空心菜等。 藥物調(diào)養(yǎng)：可用甘溫補(bǔ)氣之品，如人參、山藥、黃芪等。代表中成藥玉屏風(fēng)散 。,23,環(huán)境起居調(diào)攝：冬避寒就溫，春夏培補(bǔ)陽氣，多日光浴。避免風(fēng)、寒、霧、雪，注重足下、背部及丹田部位的保暖。 體育鍛煉：動則生陽，體育鍛煉天天1至2次。宜舒緩柔和，如散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦等。 精神調(diào)適：這類人常情緒不佳，善恐、善悲。應(yīng)保持沉靜內(nèi)斂，消除不良情緒。 飲食調(diào)理：宜食溫陽食品如羊肉、 狗肉、鹿肉、雞肉，少吃西瓜等生冷食物。 藥物調(diào)

10、養(yǎng)：可選補(bǔ)陽祛寒、 溫養(yǎng)肝腎之品，如鹿茸、海狗腎、 蛤蚧、杜仲等， 成方可選金匱腎氣丸。,陽虛質(zhì)（C型）,24,環(huán)境起居調(diào)攝：夏應(yīng)避暑，秋冬養(yǎng)陰。居室應(yīng)安靜。不熬夜，不劇烈運(yùn)動，不在高溫下工作。 體育鍛煉：宜選動靜結(jié)合項(xiàng)目，如太極拳、八段錦等?？刂瞥龊沽浚皶r(shí)補(bǔ)水。 精神調(diào)適：循內(nèi)經(jīng)“恬淡虛無”、“精神內(nèi)守”之法，養(yǎng)成冷靜沉著的習(xí)慣。 飲食調(diào)理：多食梨、百合、銀耳、菠 菜、無花果、冰糖、茼蒿等甘涼滋潤食物。 少吃蔥、姜、蒜、椒等辛辣燥烈品。 藥物調(diào)養(yǎng)：可用滋陰清熱、滋養(yǎng)肝腎 之品，如女貞子、山茱萸、五味子、麥冬、 沙參、玉竹等藥。常用方有六味地黃丸。,陰虛質(zhì)（D型）,25,環(huán)境起居調(diào)攝：遠(yuǎn)離潮

11、濕；陰雨季避濕邪侵襲；多戶外活動；穿透氣散濕的棉衣；常曬太陽。 體育鍛煉：身重易倦，應(yīng)長期堅(jiān)持鍛煉，如跑步、球類、武術(shù)、舞蹈等?；顒恿恐饾u增強(qiáng)，讓疏松的皮肉逐漸致密。 精神調(diào)適：易神疲困頓，要多參加各種活動，多聽輕松音樂，以動養(yǎng)神。 飲食調(diào)理：少食甜粘油膩，少喝酒勿過飽。多食健脾利濕化痰祛濕的清淡食物，如荷葉、白蘿卜、蔥、姜、白果、紅小豆等。 藥物調(diào)養(yǎng)：重點(diǎn)調(diào)補(bǔ)肺脾腎。可用溫燥化濕之品，如陳皮、厚樸、半夏、茯苓、澤瀉、瓜蔞、白術(shù)、車前子等。代表方平胃散 。,痰濕質(zhì)（E型）,26,境起居調(diào)攝：避暑濕，環(huán)境宜干燥通風(fēng)，不宜熬夜過勞，長夏應(yīng)避濕熱侵襲。 體育鍛煉：適合大運(yùn)動量鍛煉，如中長跑、游泳、爬

12、山、球類等，以祛濕散熱。夏季應(yīng)涼爽時(shí)鍛煉。 精神調(diào)適：多參加開朗輕松的活動，放松身心。 飲食調(diào)理：多吃西紅柿、黃瓜、 綠豆、芹菜、薏米、苦瓜等。忌辛 溫滋膩，少喝酒，少吃海鮮。 藥物調(diào)養(yǎng)：可用甘淡苦寒清熱利 濕之品，如黃芩、黃連、梔子。中 成藥代表龍膽瀉肝軟膠囊 。,濕熱質(zhì)（F型）,27,血瘀質(zhì)（G型）,環(huán)境起居調(diào)攝：血得溫則行，居住宜溫不宜涼；冬應(yīng)防寒。作息規(guī)律，睡眠足夠，不可過逸免氣滯血瘀。 體育鍛煉：多做益心臟血脈的活動，如舞蹈、太極拳、八段錦、保健按摩等，各部分都要活動，以助氣血運(yùn)行。 精神調(diào)適：培養(yǎng)樂觀情緒，則氣血和暢，有利血瘀改善，苦悶憂郁會加重血瘀。 飲食調(diào)理：常食紅糖、絲瓜、玫

13、瑰花、月季花、酒、桃仁等活血祛瘀的食物，酒可少量常飲，醋可多吃，宜喝山楂粥、花生粥。 藥物調(diào)養(yǎng)：可用當(dāng)歸、川芎、懷牛膝、徐長卿、雞血藤、茺蔚子等活血養(yǎng)血的藥物，成方可選桂枝茯苓丸 。,28,環(huán)境起居調(diào)攝：室內(nèi)常通風(fēng)，裝修宜明快亮麗。陰雨天調(diào)節(jié)好情緒。 體育鍛煉：宜動不宜靜，多跑步、爬山、武術(shù)、游泳等以流通氣血。著意鍛煉呼吸吐納功法，以開導(dǎo)郁滯。 精神調(diào)適：“喜勝憂”，要主動尋快樂，多社交活動以開朗豁達(dá)。 飲食調(diào)理：少飲酒以活動血脈提情緒。多食行氣食物，如佛手、橙子、柑皮、韭菜、香菜、大蒜等。 藥物調(diào)養(yǎng)：常用香附、烏藥、川楝子、小茴香、青皮、郁金等疏肝理氣解郁的藥為主組成方劑，代表成藥逍遙丸 。,氣郁質(zhì)（H型）,29,環(huán)境起居調(diào)攝：盡量避免接觸致敏物質(zhì)，如塵螨、花粉、油漆等。 體育鍛煉：生活中要加強(qiáng)身體鍛煉，順應(yīng)四時(shí)變化，以適寒溫。 精神調(diào)適：只有調(diào)整體質(zhì)，適應(yīng)環(huán)境，才能徹底防治過敏性疾病的發(fā)生。 飲食調(diào)理：要注意飲食，忌食魚腥發(fā)物。 藥物調(diào)養(yǎng)：常用藥物有防風(fēng) 、蜂房 、荊芥、苦參 、蟬衣、白蘚皮、蛇床子等，代表成藥消風(fēng)散 。,特稟體質(zhì)（I型）,30,溫馨提示,很多人可能都是復(fù)合體質(zhì)，所以上述方法僅供參考，尤其是藥物調(diào)養(yǎng)的內(nèi)容，一定要謹(jǐn)遵醫(yī)囑。 特稟體質(zhì)情況更復(fù)雜，要根據(jù)相關(guān)體質(zhì)特征予以調(diào)養(yǎng)。,