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青島市思想品德“城鄉(xiāng)交流課” 第十三課《讓快樂時(shí)時(shí)圍繞在我身邊》 第二課時(shí) 調(diào)節(jié)和控制好自己的情緒 單位：青島實(shí)驗(yàn)初中 姓名：劉曉琳 郵箱：liuxiaolin0925@163.com 【課程標(biāo)準(zhǔn)】 1、 理解情緒的多樣性，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)和控制情緒，保持樂觀心態(tài)。 2、 正確對(duì)待學(xué)習(xí)壓力，克服考試焦慮，培養(yǎng)正確的學(xué)習(xí)觀念，做好升學(xué)和職業(yè)選擇的心理準(zhǔn)備。 【教學(xué)內(nèi)容】 調(diào)節(jié)和控制好自己的情緒 【教學(xué)目標(biāo)】 （一）情感態(tài)度價(jià)值觀 熱愛生活、自信開朗，以積極的態(tài)度對(duì)待學(xué)習(xí)和生活；樹立正確的道德觀念和法律意識(shí)，不妨礙他人，尊重和關(guān)心他人。 （二）能力 學(xué)習(xí)調(diào)節(jié)和控制情緒，能夠合理宣泄情緒，增強(qiáng)自我調(diào)適、自我控制能力。 （三）知識(shí) 知道調(diào)控情緒的具體方法，了解情緒宣泄的方式和方法。 【學(xué)情分析】 本課時(shí)主要是學(xué)習(xí)調(diào)節(jié)和控制情緒的方法問題。在第一課時(shí)中，學(xué)生已經(jīng)學(xué)習(xí)了有關(guān)情緒的一些基礎(chǔ)知識(shí)，如：情緒的基本類型、情緒產(chǎn)生和變化的原因、不同的情緒對(duì)人會(huì)有不同的影響等等，學(xué)生已經(jīng)認(rèn)識(shí)到了調(diào)控情緒的必要性和重要性。本節(jié)課要進(jìn)一步學(xué)習(xí)如何調(diào)控不良情緒，從而使學(xué)生自己能經(jīng)常保持一種積極的情緒狀態(tài)，最終形成優(yōu)良的情緒品質(zhì)。 【教學(xué)重點(diǎn)、難點(diǎn)】 調(diào)控情緒的方法 【教學(xué)方法】 體驗(yàn)參與式教學(xué)法 【教學(xué)準(zhǔn)備】 教師準(zhǔn)備：學(xué)習(xí)、了解有關(guān)情緒調(diào)節(jié)的心理學(xué)知識(shí)；調(diào)查、了解學(xué)生中考試焦慮的表現(xiàn)，并查閱相關(guān)知識(shí)；搜集有關(guān)的典型事例，制作多媒體課件，準(zhǔn)備教具。 【教學(xué)過程】 一、 新課導(dǎo)入 老師和學(xué)生共同做深呼吸放松。 設(shè)計(jì)意圖：此活動(dòng)既可以使學(xué)生放松，為教學(xué)做準(zhǔn)備，也切合本節(jié)課調(diào)控情緒的主題。 二、 講授新課 （一） 情緒是可以調(diào)控的 1、 欣賞漫畫《憂愁的老奶奶》。 問題：同學(xué)們有什么好辦法能讓老奶奶高興起來嗎？ 教師點(diǎn)撥：同學(xué)們都很聰明，懂的換個(gè)角度看問題。很多時(shí)候，我們誤以為是事件本身引起了不良情緒，實(shí)際上情緒是由我們對(duì)事情的認(rèn)知產(chǎn)生的，認(rèn)知發(fā)生了變化，情緒也就發(fā)生了變化，因此，情緒是可以調(diào)控的。 2、 活動(dòng)：心理咨詢室。 小組為單位，建立心理咨詢室，自主命名。 （1）、理論培訓(xùn)。 自學(xué)課本33-35頁內(nèi)容 目標(biāo)：1、知道調(diào)控情緒的具體方法有哪些。 2、理解這些方法并能靈活運(yùn)用。 （2）、實(shí)踐訓(xùn)練 請(qǐng)結(jié)合自學(xué)知識(shí)與生活經(jīng)驗(yàn)，在處方單上開具合適的處方，幫咨詢者調(diào)控不良情緒。 學(xué)生小組合作，加深對(duì)自學(xué)知識(shí)的理解與運(yùn)用。在學(xué)生回答的基礎(chǔ)上，對(duì)調(diào)控情緒的方法進(jìn)行進(jìn)一步闡釋。 （二）、合理宣泄情緒 1、觀看錄像《小偉的一天》 小偉怎樣才能將壓抑一天的情緒發(fā)泄出來，使自己的心情變好呢？ 學(xué)生可結(jié)合課本內(nèi)容與自身經(jīng)驗(yàn)回答。明確宣泄情緒的方法：哭泣宣泄、傾訴宣泄、運(yùn)動(dòng)宣泄、書寫宣泄。 2、問題：在使用這些方式宣泄情緒時(shí)有什么需要注意的嗎？ 情緒的宣泄有兩個(gè)要點(diǎn)：一是合理無害，要在道德和法律允許的范圍內(nèi)進(jìn)行；二是解決問題。 三、 課堂回顧 【課后反思】本課主要是教會(huì)學(xué)生如何調(diào)控不良情緒，因此，在教學(xué)中，我特別注意，不僅要讓學(xué)生學(xué)會(huì)理論知識(shí)，更重要的是去實(shí)踐，所以，本課設(shè)計(jì)了“心理咨詢室”這一活動(dòng)，既可以鞏固所學(xué)內(nèi)容，也可使學(xué)生回想自己以往調(diào)控情緒的方法有哪些合理之處，有哪些需要改進(jìn)。當(dāng)然，很好的調(diào)控情緒是一個(gè)長遠(yuǎn)的任務(wù)，還需要學(xué)生在今后的生活中不斷去實(shí)踐。 附例：___________________心理咨詢室不良情緒處方單 咨詢者：青島實(shí)驗(yàn)初中學(xué)生 不良情緒：緊張 表現(xiàn)：上課要發(fā)言時(shí)心里砰砰直跳；考試之前緊張的坐立不安。 處方： 醫(yī)生： 診斷時(shí)間：